3 Zehirli Niteliklere Sahip Bir Kişinin Sizi Manipüle Ettiğinin İşareti (ve Bu Konuda Ne Yapılması Gerekir)

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.

Hayatınızda toksik nitelikler sergileyen bir kişiyle karşılaşma ihtimaliniz yüksektir. Size nasıl hissettirdiklerini hala hatırlamanız eşit derecede önemli bir olasılık.

Daha sonra bu 'arkadaş' veya aile üyesinin iyi olmadığını fark etmiş olabilirsiniz (teşekkürler - bu kolay değil ve herkesin bunu yapacak gücü yok).

Ancak sevgi ve dostluk duyguları ile suçluluk ve manipülasyon duygularını ayırt etmek çoğu zaman zor olabilir. Manipülatif insanlarGerçekten mikasıtlı olarak başkalarını karıştırmada iyidir.

biz ulaştık Nancy Irwin, PsyD, of mevsimler Malibu, California'daki Rehabilitasyon Merkezi ve ayrıca yazar , terapist ve genel badass kurtulan Shannon Thomas , LCSW, hayatımızda yarardan çok zarar verebilecek insanları tespit etmemize ve kendimizi onlardan nasıl ayırabileceğimizi öğrenmemize yardımcı olmak için.

Beğenebilirsin

Bir Arkadaştan Nasıl Ayrılırsınız (ve Suçlu Hissetmeyin)

Peki, bir insanı tam olarak zehirli yapan nedir?

Hayatımızı detoksifiye etmek için öncelikle toksik özelliklere sahip bir kişiyi anlayabilmemiz ve tespit edebilmemiz gerekir.

Herkes gibi görünürler, herkes gibi konuşurlar ve hatta arkadaşlık grubunuzda, ailenizde veya romantik ilişkinizde saklanıyor olabilirler.

Thomas, 'Zehirli niteliklere sahip insanlar usta manipülatörler, yetenekli yalancılar ve harika aktörlerdir' diyor. 'Her yerde saklanabilirler.'

Bir kişiyi bu şekilde tanımlamanın bir yolu şudur:uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuutakıldıktan sonra hissetmek: Onlarla her konuştuğunuzda kendinizi bitkin, duygusal olarak tükenmiş ve olumsuz hissedersiniz.

varher zaman bir şeybu kişiyle. Ve her zaman tam olarak belirleyemezsiniz.

Irwin, toksik niteliklere sahip bir kişiyi, duygusal olarak istismarcı, destekleyici olmayan veya sağlıksız biri olarak tanımlar - temelde sizi yukarılardan daha fazla aşağı çeken biri.

“Kendi fikirlerinizden şüphe ederek, onun fikirlerine bağımlı hissetmeye başlayabilirsiniz” diyor.

Thomas, “Boşalabiliyorlar ve sizi duygusal olarak yok ediyorlar” diyor. “Onlar için üzülmenizi ve tüm sorunlarından sorumlu olmanızı ve sonra bu sorunları da çözmenizi istiyorlar.”

Sizi manipüle eden ve size zarar veren bir kardeşiniz varsa, bazılarını bulduk.başa çıkma yolları.

Toksik nitelikler nasıl tanınır

Thomas, 'En iyi ölçü, birisiyle etkileşime girdikten sonra nasıl hissettiğinizi görmektir - insanlara karşı fiziksel ve duygusal tepkilerimiz en iyi göstergelerimizdir' diyor.

O kişiyi gördükten, onunla mesajlaştıktan veya onunla telefonda konuştuktan sonra daha gergin, endişeli veya kızgın olup olmadığınızı düşünmeniz gerektiğini belirtiyor.

Thomas'a göre dikkat edilmesi gereken diğer işaretler şunlardır:

• Yargılayıcı olmak: Kişi sürekli olarak sizi ve başkalarını yargılayabilir.
• Obsesif muhtaçlık: Zamanınıza ve enerjinize büyük yük bindirirler.
• inkarcı: Eylemleri için sorumluluk almayı veya özür dilemeyi reddederler.

Irwin, 'Bu, aşırı derecede uyuşturucu veya içki kullanan, yalan söyleyen veya onlar için yalan söylemenizi isteyen, kontrol eden veya yaptığınız şeyi düzenli olarak küçümseyen biri olabilir' diyor.

Ayrıca toksik niteliklere sahip insanların yaşamlarının genellikle finansal, profesyonel, fiziksel, kişisel veya kişilerarası istikrardan yoksun olduğunu söylüyor.

Esasen, kendi yaşamları, zihinleri ve ilişkileri üzerinde tam kontrol sahibi olmayı çok zor bulabilirler, bu nedenle başkaları üzerinde zararlı şekillerde güç uygulamaya çalışırlar.

Hattaebeveynler çocukları üzerinde toksik etkiler yapabilir, ve varlıkları zararlıysa onları kesmek hala sorun değil.

Toksik serpinti: Toksik niteliklerin etkileri

Thomas, 'Toksik nitelikler sergileyen insanlar aynı zamanda hayatımızın tüm alanlarını etkileme yeteneğine de sahipler ve genellikle çok geç olana kadar buna kör oluyoruz' diyor.

'Onlara bahaneler uyduruyoruz. Bize besledikleri yalanlara inanır ve içselleştiririz. Bu da kendimizi ve değerimizi nasıl gördüğümüzü etkiler.

Toksik nitelikleri varsa, bir kişi iş, arkadaşlıklar, hobiler ve hatta kendini sevmek gibi bir zamanlar sevdiğimiz şeylerden zevk almaktan zevk alabilir.”

Irwin de aynı fikirde ve davranışlarda garip değişikliklere ilham verebileceklerini ekliyor.

“Duyulmadığınızı veya görülmediğinizi hissederseniz ve sizin için alışılmadık şeyler yapmaya zorlanır veya kullanılmaya başlarsanız, bir kişinin toksik özelliklerinden etkilenebilirsiniz” diyor.

'Kendinizden şüphe duymanıza veya normalde yapmayacağınız şeyleri yapmanıza neden olabilirler - 'havalı olma' veya uyum sağlama veya onaylarını alma arzusu hissedebilirsiniz.

Her vaka farklıdır, ancak toksik niteliklere sahip insanlar, başkalarını bir şeyler yapmaları için manipüle ederek olumsuz etkileyebilir.”

Toksik niteliklere sahip insanlar, aşağıdakileri içeren olumsuz alışkanlıklardan geçtikleri her yerde kaos eker:

• başkalarını kullanmak
• yalan söylemek
• çalmak
• kontrol
• eleştirmek
• zorbalık
• manipüle etmek
• drama yaratmak

Manipüle edildiğinizin işaretleri

Manipülasyonla ilgili en zararlı şey, bunun gerçekleştiğinin farkında olmamanızdır.

Irwin, “Pek çok insan çok geç olana kadar manipüle edildiğini bilmiyor” diyor. “Hizmet eden şeyleri yapmaya, söylemeye veya inanmaya başladığınızda manipüle edildiğinizi bilirsiniz.onları, sana karşı.'

Sağlıklı insanlar, elinizden gelenin en iyisini yapmanız için sizi cesaretlendirir ve güçlendirir. Manipülatörler, insanlara sizin için en iyisinin ne olduğunu bildiklerini söyler ve bunu sizi aşağılamak için bir araç olarak kullanırlar.

Öyleyse kırmızı bayraklar nelerdir - birinin bizi manipüle ettiğinin gerçek, somut işaretleri? Thomas bunu aşağıdaki üç kategoriye ayırıyor.

1. Suçlama oyunu

Toksik niteliklere sahip bir kişi, sizi içine soktuğu acı verici durumlar için özür dilemez. Sürekli olarak sizi davranışlarından sorumlu kılmanın yollarını bulur.

Örneğin, Sally McToxicQualities'in sarhoş olduğu, kendini rezil ettiği ve bütün geceyi mahvettiği Noel partisini hatırlayın - sonra onun alkol alımını izlemediğiniz için sizi suçladı mı?

(İş yerleri de zehirli olabilir. Gözünüzü dört açın.)

Aynı şey, şiddet içeren ilişkilere musallat olan iğrenç “bana ne yaptırdığına bak” zihniyeti için de geçerlidir - şiddetten sorumlu olmak yerine eşi herhangi bir şiddetin arkasındaki duyguyu veya motivasyonu kışkırtmakla suçlamak.

2. İzolasyon

Artık diğer insanlarla vakit geçirmediğinizi fark ettiniz mi? Toksik bir kişi tüm dikkatinizi talep edecek ve onlara yeterince kendinizi vermediğinizi düşünürse sizi utandıracaktır.

Örneğin, John McToxicQualities (Sally ile hiçbir ilişkisi yok) tüm zamanınızı tekeline alıyor, o kadar ki sosyal medyada onsuz diğer arkadaşlarınızla takıldığınızı gördüğünde çıldırıyor.

Daha sonra neredeyse tüm boş zamanınızı bu kişiyle geçirdiğinizi ve diğer arkadaşlarınızın neye benzediğini unuttuğunuzu fark ediyorsunuz.Bu iyi değil.

Sizin için iyi olan insanlar, hayatınızda önemli olan başka halk ve aktiviteleriniz olduğunu da kabul ederler.

Ezici veya yorucu ilişkilerden ayrılmak pes etmek değil, büyümek.

İşte nedenvazgeçmek bazen iyidir.

3. Yumurta kabuğu üzerinde yürümek

Toksik niteliklere sahip insanlar, sizi ayaklarınızın üzerinde tutmakta başarılı olurlar ve bunu yapmak için duygusal patlamalar kullanırlar.

Ne tür bir ruh hali içinde olacaklarını asla bilemezsiniz ve etraflarında ne söylediğinize dikkat etmeniz gerekir.

Aksi takdirde, bir dağ olarak ortaya çıkan bir sorunla ilgili bir köstebek yuvası hakkında 15 metin mesajı ve korkunç bir insan olmanızın, kariyerinizin hiçbir yere gitmemesinin ve eskisi gibi olmadığınızın tüm nedenlerinin bir çamaşırhane listesi alırsınız. oldukları gibi iyi.

Sean McToxicQualities gibi sıradan bir hangout'u idare edemeyen bir arkadaşınız olabilir.

Onu her gördüğünüzde, tam bir duygusal sahne var. Sebep olduğunuz veya çözmeniz gereken bir sorunu gündeme getiriyor ya da sizi strese sokan ve kendinizden ve karakterinizden şüphe duymanıza neden olan yorucu bir değiş tokuşa dahil ediyor.

(Açıklığa kavuşturmak için, McToxicQualities adı toksisiteyi tanımlamanın doğru bir yolu değildir. Ancak yukarıdaki sorunlara neden olan bir arkadaşın toksik bir varlık olması muhtemeldir.)

Toksisiteyi temizler ve saçmalıklardan arındırır

Tamam, artık zehirli bir insanın nasıl göründüğünü ve bizi nasıl manipüle ettiklerini biliyoruz.

NasıleffOnları hayatımızdan çıkarıp bir daha onların ve onlardan hoşlananların manipülasyon oyunlarına düşmekten kaçınıyor muyuz?

Numaranızı değiştirip yeni bir e-posta adresi mi almanız gerekiyor? Tam olarak değil - tacize maruz kalmadıysanız, ancak onlarla iletişimi tamamen durdurana kadar sınırlar belirlemeniz gerekir.

Thomas, kopuk temasla başlamanızı önerir; bu, yeni bir duygusal durumdan hala ara sıra etkileşimleriniz olduğu anlamına gelir.

manish dayal'ın karısı

“Zehirli bir insanı hayatınızdan çıkarmak tamamen sınırlar koymakla ilgilidir” diyor.

'Örneğin, zehirli bir kişinin aramasını hemen yanıtlayamazsınız ve bunun yerine geri aramak için 30 dakika bekleyebilirsiniz.' Bu size yardımcı olabilirkaygı ile çalışmaksana zıplamanı söylediklerinde zıplamamak.

'Toksik bir kişiyi uzaklaştırmanın en iyi yolu,iletişim yok”diyor Thomas.

'Bu yolun kendine özgü zorlukları olsa da, toksikliğin ortadan kaldırılması meydana geldiğinde ve toz çöktüğünde, temas etmemek toksik bir kişiden ilerlemenin ve uzaklaşmanın en somut yoludur.'

Irwin, teması kesmeye başlamadan önce kendinize biraz mesafe koymanızı tavsiye ediyor ve eğer kişi şu anki partnerinizse veya çocuk sahibi olduğunuz eski bir partner ise bunun daha zor olduğunu belirtiyor.

“İş arkadaşıysalar, belki daha uzaktaki başka bir departmana veya hücreye transfer olabilirsiniz” diyor. “İK ile konuşmanız gerekebilir.

Kardeşlerse, aile terapisini deneyebilir ve sınırlar koyabilirsiniz. Eski sevgililerse, e-postalarını/telefon numaralarını kaybedin.'

İnsanlar zehirli niteliklere sahip olduklarında kontrolü kaybetmekten hoşlanmadıklarından, bazen söylemesi yapmaktan daha kolaydır. Ancak bu ilk adımları atmak, hayatınızı yeniden inşa etmek için önemlidir.

için basit, iki aşamalı bir süreci bir araya getirdik.arkadaşları kaldırmakzehirli bir etkisi varsa çevrenizden.

İyileşmek ve pozitif olmak için zaman ayırın

Hayatınızdan toksisiteyi kaldırmak savaşın sadece bir parçası. Ayrıca iyileşmek için kendinize zaman vermeniz gerekecek.

Omuzlarınızdan büyük bir yük kalkacak olsa da, bu ilişkilerde birçok duygusal (ve bazen fiziksel) hasar kök salmıştır.

Sadece acıya neden olan kişiden alana ihtiyacınız yok, olayların kendisinden de alana ihtiyacınız var ve bu zaman alıyor.

Sonuçta, bu kişiyle ilişkinizi bitirmek doğru karardır, ancak bu onu kolay veya kısa bir iyileşme yapmaz. Thomas, “Her şey aşamalar halinde iyileşmekle ve bunun bir anda olmayacağını anlamakla ilgili” diyor.

“Her gün almak, küçük zaferleri kutlamak ve küçük aksiliklerin üstesinden gelirken sabırlı olmak önemlidir. Etrafınızı sizi seven ve yanınızda olan destekleyici insanlarla kuşatın.”

Ve kendinize karşı cömert olmayı unutmayın. Irwin, “Yetenekli bir manipülatör tarafından alındığınız için kendinizi affedin” diyor.

“Bu deneyimden ders alın ve ileriye dönük kendi seçimlerinizi yapmak için kalbinizi dinleyin.” Ve ihtiyacın olursabiraz yardım? Bu tamamen sorun değil. Kendinizle ve hayatınızı daha iyi hale getirmek için attığınız tüm adımlarla gurur duyun.

tl; doktor

Sally, John, Sean ve McToxicPerson klanına katılmayı seçen herhangi biri olmadan hayatınız daha sağlıklı olacak.

Harikasın ve bir başkasının kendi kendini yok etmesinde piyon olmaktan daha iyisini hak ediyorsun. Zehirli insanları hayatınızdan çıkarın ve pozitiflik ve destek vaat eden daha iyi bir gelecek inşa edin.

Bir ilişkide fiziksel veya duygusal güvenliğiniz risk altındaysa, kontrol ettiğinizden emin olun. bu kaynaklar ve yardım hatları yardım ve bir çıkış yolu için iletişime geçebilirsiniz.

Kari Langslet hırslı bir cüretkar, dürtüsel maceracı, arkadaşlarına ve ailesine resmi olmayan bir terapist ve hayvanseverdir. Onu genellikle bir barda köpeğiyle Jenga oynarken veya bir Brooklyn şovunda unutulmaya yüz tutarken bulursunuz. Onu Instagram ve Twitter'da takip edin @ karilangslet .