Sağlık

Acılı Kimyon: Kilo Verme Çabalarınızı Nasıl Canlandırırsınız?

Melek Numaranızı Öğrenin

Kimyon, kesinlikle üst düzey bir baharat statüsünü kazanmıştır. Lezzetli AF'dir ve bazı güçlü sağlık potansiyeline sahiptir. Pek çok gözetmen de kilo vermenize yardımcı olabileceğini düşünüyor.

İşte bilimin söylediği.

kilo kaybı için kimyon

Yulia Reznikov/Getty Images

Kimyon kilo vermek için gerçekten iyi mi?

TikTok trendlerinin sizi aldatmasına izin vermeyin (görüşürüz zayıflama lolipopları ). için hızlı bir çözüm yok kilo kaybı . Ama kimyonbelkizamanla hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur.

Araştırmalar, kimyonun metabolizmayı hızlandırabileceğini, düşük yoğunluklu lipoproteini (LDL) veya kötü kolesterolü azaltabileceğini ve kan şekerini düşürebileceğini gösteriyor. Bu potansiyel olarak kilo kaybına dönüşebilir. İşte o detaylar:

  • İçinde küçük çalışma , fazla kilolu 72 deneğe 8 hafta boyunca günde iki kez yüksek dozda (75 miligram) kimyon ve kireç takviyesi verildi. Araştırmacılar, takviyelerin ağırlıkları, vücut kitle indeksi (BMI) ve kolesterol seviyeleri üzerinde faydalı bir etkisi olduğu sonucuna vardı.
  • Diğer küçük 2014 çalışması , 88 fazla kilolu veya obez kadın günde iki kez 3 gram kimyon tozu yedi. Hepsi 3 ay sonra ağırlık, BMI ve trigliseritlerde iyileşme gösterdi.
  • Kimyon, kan şekeri seviyeleri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir ve bu da onu hastalığı olan insanlar için faydalı hale getirebilir. şeker hastalığı . KİME küçük klinik çalışma erken göstergeleri iyileştiren bir kimyon takviyesi buldu şeker hastalığı bir plasebo ile karşılaştırıldığında.
  • aynı küçük klinik çalışma Ayrıca kimyon takviyelerinin popüler bir gıdaya benzer etkileri olduğunu buldu. diyet hapı kilo kaybı etkisi açısından.

Bilginize: Kimyonun kilo verme üzerindeki etkisini kanıtlamak için hala daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var. Ama ucuz ve çılgın lezzetli. Pahalı olanları değiştirin (ve potansiyel olarak sus )diyet haplarıbazı sağlıklı kimyon eylemi için.

Kilo vermek için kimyon ne yapamaz?

Evet, kimyonbelkikilo vermenize yardımcı olur. Ama gerçek olalım. Bir şey kadar iyi çalışmayacak dengeli beslenme ve düzenli egzersiz yapmak . Her gece hamburger ve patates kızartmanızın üzerine kimyon serpiyorsanız (ayıp değil!), büyük sonuçlar görmeyeceksiniz.

hickey için uçucu yağlar

Ayrıca, kimyon leke azaltma için hiçbir şey yapmaz. Pek çok dikizci, vücut bölgesi gibi belirli bir alanda kilo vermek ister. karın veya uyluk . Ama kilo verme böyle olmuyor. Sen kilo vermek tüm vücudunuzda - yalnızca sonuçları ilk önce görmek istediğiniz yerde değil.

Kilo kaybı için kimyon nasıl alınır

Kimyon çok yönlüdür. İşte günlük diyetinize eklemenin en iyi yolları.

Kimyon tohumu suyu (aka jeera suyu)

Jeera suyu, birçok sağlıklı kimyon yağı ve özü ile aşılanmıştır.

Kimyon tohumu suyu yapmak için:

  1. 2 bardak H dökünikiO bir sos tavasına.
  2. 1 tepeleme çay kaşığı kimyon tohumu ekleyin.
  3. Yarı yarıya azalana kadar kaynatın (yaklaşık 20 dakika).
  4. Tavayı ateşten alın.
  5. soğumaya bırakın.
  6. Kimyon tohumlarını süzün.
  7. İster sıcak ister ılık için.

Profesyonel ipucu: Bir dilim ekleyin Limon veya bir kaşık dolusu bal Harika bir aromatik deneyim için.

kimyon takviyeleri

Çoğu kimyon takviyesi yaklaşık 300 ila 600 miligram ve genellikle güvenli kabul edilir. Sağlıklı bir günlük dozdan fazlasına sahip olmadığınızdan emin olun.

satın almadan önce: Kimyon takviyesi alırken dikkatli olun. FDA, ilaçlarla aynı kalite standartlarına sahip takviyeleri düzenlemez. Saygın bir satıcıdan satın aldığınızdan emin olmak isteyeceksiniz.

Kimyon

Diyetinize daha fazla kimyon eklemek düşündüğünüzden çok daha kolay. Hemen hemen her yemeği ekstra lezzetli hale getirebilir. Omlet ? BAM. Avokado Tost ? OYUN DEĞİŞTİRİCİ. tacolar ? ŞAŞIRTICI. Tahıl ? tamam belki değil. Ama hala! Sadece baharatı al ve şehre git.

kimyon ile pişirme

Birçok birinci sınıf nom-nom'a kimyon ekleyebilirsiniz. İşte bazı lezzetli seçenekler:

Kimyonun diğer faydaları

Potansiyel kilo kaybı bunlardan sadece bir tanesidir. kimyonun faydaları . Bazı araştırmalar, kimyonun da yardımcı olabileceğini öne sürüyor:

'Hey Siri, kimyonu nereden satın alabilirim?'

Kimyon kilo vermek için bir mucize değil, ancak bazı araştırmalar onun anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklerini gösteriyor.belkibiraz kilo vermene yardım et. Ayrıca, lezzetlidir ve bir sonraki yemeğinize biraz serptiğinizde kanıtlanmış başka sağlık yararları vardır.

Kimyonu çoğu markette veya internette bulabilirsiniz. Veya yerel çiftçinizin pazarına veya eczanesine uğrayın. Sadece iyi şeylere bağlı kaldığından emin ol.

Ve bir hatırlatma: Diyetinizde veya takviye rejiminizde büyük değişiklikler yapmadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.