Kolesterolünüzün Çok Yüksek Olduğunu Nasıl Anlarsınız?

Kolesterol: zor ama her zaman mevcut - gibi koca ayak veya Taylor Swift. Bu değişmek üzere.

Kolesterol tam olarak nedir?

Herkesin sarımsı beyaz balmumu benzeri kolesterolü vardır. yağ (diğer adıyla yağ) vücudunuzun her hücresinde bulunur. Kolesterol, hücrelerinizin ve organlarınızın düzgün çalışmasını sağlar. Ayrıca hormon, vitamin ve sindirim sıvısı üretiminde önemli bir rol oynar.

Kolesterol iki kaynaktan gelir - yüzde 80 karaciğeriniz ve bağırsaklarınız tarafından doğal olarak üretilir ve diyetiniz son yüzde 20'yi oluşturur.

Kolesterolünüzün çok yüksek olduğuna dair işaretler

Yüksek kolesterol, sürüngen bir durumdur - genellikle herhangi bir semptomu yoktur. Kan çalışmanız veya felç veya kalp krizi gibi ciddi bir sağlık sorununuz olana kadar fark edilmeyebilir.

Fiziksel belirtiler

Bazı insanlar alabilir kolesterol birikintileri göz kapaklarının derisinin altında. Ksantelazma adı verilen bu küçük, düz, sarımsı yağ birikintileri genellikle görüşünüzü veya göz kırpma yeteneğinizi etkilemez.

Kolesterol ayrıca dirsekler, dizler, eller veya ayaklar gibi vücudun diğer bölgelerinde deri altında birikebilir. Bunlara denir ksantomlar .

Komplikasyonlar: Genellikle yüksek kolesterolün ilk belirtisi

Yüksek kolesterol genellikle tespit edilemediğinden, aşağıdaki gibi komplikasyon belirtilerini bilmek iyi bir fikirdir. kalp krizi ve inme .

Koroner arter hastalığı ve kalp krizi

Koroner arter hastalığı (aka kalp hastalığı), kolesterol arterlerde biriktiğinde ve kan akışını engellediğinde gelişir. Genellikle anjina (göğüs ağrısı) veya kalp krizi şeklinde kendini gösterir.

Belirtiler şunları içerir:

• göğüste, kollarda veya omuzda ağrı veya rahatsızlık
• baş dönmesi, sersemlik, halsizlik, mide bulantısı veya soğuk terleme
• nefes darlığı

Periferik arter hastalığı

Periferik arter hastalığı (PAD), kolesterol birikimleri kanın böbreklerinize, midenize ve uzuvlarınıza ulaşmasını engellediğinde ortaya çıkar.

Dikkat edilmesi gereken bazı belirtiler:

• bacaklarınızdaki yorgunluk
• bacaklarınızda veya ayaklarınızda ağrı, kramp veya ağrı
• bacaklarınızdaki veya ayaklarınızdaki cilt veya saçın görünümündeki değişiklikler
• ayak parmaklarınızda yanma hissi veya mavimsi renk
• kalınlaşmış ayak tırnakları
• bir bacak veya ayak diğerinden daha soğuk hissediyor
• bacaklarınızda veya ayaklarınızda yavaş iyileşen veya hiç iyileşmeyen yaralar

İnme

Kanın beyne gitmesini engelleyen kolesterol birikimi felce neden olabilir. Belirtiler inme çok aniden gelir.

Yaygın semptomlar şunlardır:

• yüzde, kolda veya bacakta (genellikle vücudun sadece bir tarafında) his veya güç kaybı
• konuşma zorluğu
• görüş problemleri
• oryantasyon bozukluğu veya karışıklık
• baş dönmesi
• yürüme, dengeleme veya koordinasyon ile ilgili zorluk
• gerçekten kötü bir baş ağrısı

Sizin veya birlikte olduğunuz birinin kalp krizi veya felç geçirdiğinden şüpheleniyorsanız hemen 911'i arayın.

Kolesterolünüz yüksek mi?

Yüksek kolesterolü teşhis etmenin tek yolu, doktorunuzun bir basit kan testi rutin bir fiziksel olarak.

Basamak numaraları

dikkat etmek isteyeceksiniz bu sayılar bir sonraki kan testinizde:

• HDL seviyesi: tipik olarak, ne kadar yüksekse o kadar iyi
• LDL seviyesi: ne kadar düşükse o kadar iyi
• trigliseritler: ne kadar düşükse o kadar iyi
• toplam kolesterol: HDL, LDL ve yüzde 20'nizin toplamı trigliseritler
• kolesterol oranı: HDL'nize bölünen toplam kolesterol

ideal değerler Bunların her biri yaşınıza ve cinsiyetinize bağlıdır.

koç erkeği leo kadını ayrılır

Genel olarak, yetişkinler şunları hedeflemelidir:

• 60 mg/dL'den büyük bir HDL
• 100 mg/dL'nin altında bir LDL
• 150'nin altında bir trigliserit seviyesi
• toplam kolesterol 200 veya daha az
• 5 veya daha az kolesterol oranı

Doktorunuz, kişisel sağlık profiliniz için anlamlı olan hedef aralıklar konusunda size tavsiyede bulunabilir.

Ama neden kolesterolüm bu kadar yüksek?

Yüksek kolesterol, kanınızda çok fazla kolesterol olduğunda meydana gelir - bunun için tıbbi terim hiperkolesterolemidir. Bu durum etkiler neredeyse her 3 yetişkinden biri . Vaov!

Peki kanın bu yağla nasıl boğulur? Yüksek kolesterolün potansiyel nedenlerinin çoğu yaşam tarzıyla ilgilidir - diyet, egzersiz vb. Ancak aile geçmişi ve diğer tıbbi sorunlar da kolesterolünüzü etkileyebilir.

Yedi ölümcül günah

Bu kötü alışkanlıklar ve alışkanlıklar yüksek kolesterol riskinizi artırabilir:

• Aşırı içki
• sigara içmek
• hareketsizlik
• yetersiz uyku
• çok fazla stres
• doymuş yağ oranı yüksek bir diyet
• trans yağ oranı yüksek bir diyet

Belki onunla doğar

Genetikten dolayı yüksek kolesterol denir ailesel hiperkolesterolemi (FH). FH'li insanlar, vücutları LDL'yi doğru şekilde işleyemediği için yüksek kolesterol ile doğarlar.

AH en sık görülen kalıtsal hastalıklardan biridir ve 220 yetişkinden 1'i . FH'li kişilerde bir 13 kat daha büyük kalp hastalığı riski. Tedavi edilmeyen FH, kronik olarak yüksek kolesterol düzeylerine ve kalp hastalığına neden olabilir.

Bu kolesterolün bir yanıyla mı geliyor?

Bazı tıbbi durumlar da yüksek LDL kolesterol riski ile birlikte gelir:

• şeker hastalığı
• egzama
• yüksek tansiyon
• HIV
• Etkin olmayan tiroid
• iltihaplı hastalıklar
• böbrek hastalığı
• obezite
• PCOS

Diğer risk faktörleri

Yaş, cinsiyet ve etnik köken de risk profilinizi etkiler.

Yüksek kolesterol yaşla birlikte artar. Bunun nedeni biyokimyanızın değişmesi ve vücudunuzun daha az verimli çalışmasıdır.

Bazı demografik gruplar — örneğin İspanyol olmayan beyaz kadınlar - daha yüksek toplam kolesterol oranlarına sahiptir.

Peki… kolesterol seviyenizi yönetmek için ne yapabilirsiniz?

Kazanmak için önlem

Riskinizi tamamen ortadan kaldıramazsınız, ancak bazı yaşam tarzı değişiklikleri risk faktörlerini frenlemeye yardımcı olabilir.

Bunu ye…

Yüksek kolesterolü önlemek lezzetli bir çabadır! Burada başlamanız için birkaç fikir var:

• Yulaf ezmesi, fasulye ve baklagiller gibi lif açısından zengin yiyecekler yiyin.
• Avokado gibi doymamış yağlara ve sebzelerden ve çoğu kuruyemişten elde edilen yağlar için “evet” deyin.
• Tabağınızı bir gökkuşağı meyve ve sebzelerle doldurun.

Hızlı bir internet araması sizi daha fazlasına götürecektir sağlıklı yemek tarifleri bir ömür boyu pişirebileceğinden daha fazla.

Bu değil

Alkol ve şeker, tuz, trans yağ ve doymuş yağ oranı yüksek gıdaları azaltın. İşlenmiş gıdalara üreticiler tarafından trans yağlar eklenir ve hayvansal ürünlerde doymuş yağlar bulunur.

Aşağıdakilerin alımını sınırlamak iyi bir fikirdir:

• pişmiş ürünler
• Fast food
• kızarmış yiyecekler
• tam yağlı süt
• hidrojenik yağlar
• margarin
• kırmızı et
• rafine şekerler
• Rafine tahıllar

Bu yiyecekler ara sıra ve küçük miktarlarda iyidir, ancak bunları azaltmak veya ortadan kaldırmak yardımcı olabilir. LDL ve toplam kolesterol seviyenizi doğal olarak düşürün .

Ağırlık, ağırlık - bana söyleme

Anahtar sizin için sağlıklı bir kiloyu koruyun . Vücudunuz en iyi şekilde çalıştığındasizinoptimal ağırlık. Sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıkları, kilo yönetimi için yaşam boyu esastır.

Bu konuda kıç yok

Sigara içmek HDL kolesterolü düşürür ve kan damarlarınıza zarar vererek felç veya kalp krizine yol açabilecek ateroskleroz riskinizi artırır.

Sigarayı bırakmak için yardıma ihtiyacınız varsa, birçok kaynaklar parmaklarınızın ucunda ve doktorunuza ulaşın.

Yüksek kolesterolü tedavi etmek

Özel durumunuza bağlı olarak, doktorunuz bu go-to tedavilerden birini veya birkaçını önerebilir:

hareket ettirmelisiniz

Araştırma gösterdi Bu egzersiz HDL seviyelerini artırabilir ve trigliseritleri azaltabilir.

ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı yetişkinlerin haftada 150 ila 300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite veya 75 ila 150 dakika şiddetli fiziksel aktivite yapmasını önerir. Ve 6 ila 17 yaş arası çocuklar günde bir saat veya daha fazla orta-şiddetli aktivite almalıdır.

Lipid düşürücü tedavi

Birçok ilaç LDL kolesterolü azaltabilir. Onu parçalayalım:

statinler

Marka statinlerinin TV reklamlarını gördünüz. Bu adamlar, vücudunuzun kolesterol üretimini kısıtlamasına ve kanınızdan daha fazla LDL'yi temizlemesine yardımcı olarak bir iki yumruk atıyor.

Diğer ilaçlar

• Safra asidi sekestranları, LDL'yi kanınızdan çıkarmak için safranızı kullanır.
• Niasin , bir tür B vitamini, aynı anda iyi maddeleri (HDL) artırırken kanınızdaki kötü yağları keser.
• Fibratlar karaciğerinizin LDL çıkışını keser ve LDL'nin vücudunuzdan atılmasını hızlandırır.
• Enjektabl ilaçlar, çoğunlukla FH'li kişiler tarafından kullanılan daha yeni bir ilaç türüdür.

Doğal tedaviler

Toprak Ana'nın ecza dolabı, henüz bilimsel araştırmalarla desteklenmeyen bazı potansiyel çözümler içeriyor. Doğal takviyeler alıç, astragalus, keten tohumu ve sarımsak gibi kolesterolü iyileştirmeye yardımcı olduğu düşünülür, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Herhangi bir ek veya tamamlayıcı tedavide olduğu gibi, bunları denemeden önce doktorunuzla konuşun.

Meselenin kalbi

Kolesterol, sizi siz yapan her bir hücreyi, organı ve biyolojik süreci etkiler. Herkeste var ve herkesin buna ihtiyacı var - ama amaç, iyi türden daha fazla ve daha az iyi türden daha azına sahip olmaktır.

Yüksek kolesterol genellikle uyarı vermeden ortaya çıkar - gerçekten güvenilecek herhangi bir fiziksel semptom yoktur. Tedavi edilmediği takdirde, yüksek LDL kolesterol kalp hastalığına, felce ve periferik arter hastalığına yol açabilir.

Düzenli bir fiziksel ve kan testi yaptırın! Tek güvenilir algılama yöntemidir.

Yüksek kolesterol tedavi edilebilir. Genellikle ilaç ve yaşam tarzı değişiklikleri ile yönetilir. Yüksek kolesterolü önlemeye (ve tersine çevirmeye!) yardımcı olmak için yapabileceğiniz çok şey var:

• Sağlıklı bir diyete bağlı kalın.
• Düzenli egzersiz yapın.
• Çok fazla alkol içmeyin.
• Önlemek sigara içmek .
• Bir köpek alın (tabii ki stresten kurtulmak için).