Adımınızı Atın: Düşük Etkili Bir Sürüş için En İyi 9 Eliptik

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.

Hala düşük anahtar olan düşük etkili bir antrenman arıyorumGerçekten mizor? Yeni BFF'nize merhaba deyin: eliptik.

Eliptik bisikletler, eklemlerinizde olduğundan daha kolay olan pürüzsüz, kayan adımlar ile tam vücut kardiyo egzersizi sunar. koşmak ya da yürüme .

Bazılarını okumak için kaydırmaya devam edin eliptik alışveriş tavsiyesi (doğrudan profesyonellerden!) ve düşük etkili fitness rutininizin anahtarı olabilecek ilk dokuz eliptik bisiklete göz atın.

En iyi eliptik bisikletleri seçme kriterlerimiz

Tekerleklerimizi (yani pedalları) döndürmemek için, eliptik bisiklette nelere dikkat etmemiz gerektiği konusunda iki kişisel antrenörle konuştuk: Holly Roser, Holly Roser Fitness Stüdyoları ve kurucusu Erin James SQUAY .

Eliptik seçimlerimizi yaparken göz önünde bulundurduğumuz temel kriterler şunlardır:

• Çok sayıda direnç seçeneği. James, 'Direnişinin yüzde 100'üne ulaşmadan önce size meydan okuyan bir şey istiyorsunuz, böylece onunla büyüyebilirsiniz' diye açıklıyor James. Roser, 'Eliptik bisikleti kullanırken, her dakikayı daha da zorlaştırabilme yeteneğine sahip olmak çok önemli,' diye ekliyor. Antrenman boyunca direnci artırma seçeneği, bu düşük etkili antrenmanın son derece etkili ve zorlu olmasına yardımcı olur.
• Kullanım kolaylığı. Roser, 'eğimi ve direnci kolaylıkla ayarlama yeteneğini aramanız' gerektiğini söylüyor, böylece tüm antrenmanınızı kontrollerle uğraşarak harcamazsınız. James, eliptiklerin hepsinin farklı şekilde hareket ettiğini ve boyutlarının büyük ölçüde değiştiğini belirtiyor, bu nedenle vücudunuz için rahat ve alanınıza uyan bir tane bulmak önemlidir.
• Hareketli gidonlar. “Direnci değiştirebilmek ve hareketlerinizle hareket eden el tutamaçlarını kullanabilmek iki anahtardır. eliptiklerin faydaları ”diye açıklıyor James. Kollarınızı hareket ettirmek, yanmayı gerçekten hissetmenize yardımcı olmak için antrenmanınıza ekstra bir şey ekler.

En iyi eliptikler için seçimlerimiz

En iyi genel eliptik

Bowflex Max Eğitmen M6

• Fiyat: $$
• Direnç: 16 seviye
• El tutamakları: Hareketli ve sabit
• Maksimum kullanıcı ağırlığı: 300 pound (lbs.)
• Adım uzunluğu: 13 inç (inç) dikey hareket, 6 inç yatay hareket
• Ekstra özellikler: Manyetik tablet tutucu, USB şarj portu, kalp atış hızı izleme

James, bunun neden en iyi seçimimiz olduğunu en iyi şekilde açıklıyor. Bowflex Max Trainer M6'nın 'biraz savurganlık yapabilen ama çok fazla olmayan ve özelliklere önem verenler için' olduğunu söylüyor.

Bir USB bağlantı noktası ve bir manyetik tablet tutucu ile donatılmıştır. seni eğlendirmek veya teslim akış antrenmanları BYO tabletiniz varsa. Ayrıca sizi zorlamaya devam etmek için yeterli direnç seviyelerine sahiptir, nispeten küçüktür ve Bowflex'in JRNY uygulamasıyla çalışır.

Şimdi Bowflex'te alışveriş yapın

En iyi üst düzey eliptik

Octane Fitness Q47x Eliptik

• Fiyat: $$$
• Direnç: 20 seviye
• Gidon: Hareketli ve sabit
• Maksimum kullanıcı ağırlığı: 300 lb.
• Adım uzunluğu: 18-26 inç
• Ekstra özellikler: Tablet tutucu, 10 antrenman ön ayarı

Bu eliptik bir önemli yatırım , ama piyasada Roser'ın favorisi. 'Bu makine adım uzunluğunuzu değiştirme yeteneğine sahip,' diye açıklıyor ve 'vücudunuzun daha doğal bir şekilde hareket etmesine yardımcı oluyor.'

Çok sayıda direnç seviyesi ve otomatik olarak ayarlanan adım uzunluğu, kişiselleştirilmiş ve zorlu tasarımlar oluşturmayı kolaylaştırır düşük etkili egzersizler . Bu aynı zamanda, makineyi tüm ailenizle paylaşmayı planlıyorsanız sağlam bir seçim olduğu anlamına gelir.

bd wong yaşı

Octane Fitness'ta şimdi alışveriş yapın

Akış antrenmanları için en iyi eliptik

NordicTrack FS10i

• Fiyat: $$$
• Direnç: 24 direnç seviyesi ve %10'a varan eğim
• Gidon: hareketli
• Maksimum kullanıcı ağırlığı: 375 lb.
• Adım uzunluğu: 0-32 inç
• Ekstra özellikler: 10 inç. dokunmatik ekran, otomatik direnç ayarlarıyla bağlantılı iFit, Bluetooth hoparlörler, dahili fan

Bu eliptikpaketlenmişFitness dersleri akışı için ideal olan ekstra özelliklere sahip, bu yüzden James tarafından şiddetle tavsiye ediliyor. Eğitmenlerin eğiminizi ve direncinizi sizin için otomatik olarak ayarladığı eliptik sınıfları içeren ücretsiz bir yıllık iFit üyeliği ile birlikte gelir. Ayrıca, aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer sınıf türlerine de erişebilirsiniz. yoga , kaldırma , ve koşu antrenmanları .

Bu tür bir makinenin biraz daha fazla alan gerektirdiğini unutmayın. 'Bunlar FreeStride makineleri,' diye açıklıyor James, 'bu da daha fazla hareket sağladıkları anlamına geliyor, bu nedenle makinenin önünde ve arkasında yeterli alan olduğundan emin olmak isteyeceksiniz.'

NordicTrack'te şimdi alışveriş yapın

En iyi bütçe eliptik

Sunny Health & Fitness Performance Eliptik Cross Trainer

• Fiyat: $
• Direnç: 8 seviye
• Gidon: hareketli
• Maksimum kullanıcı ağırlığı: 220 lb.
• Adım uzunluğu: 7 inç yatay hareket, 5 inç dikey hareket
• Ekstra özellikler: Tablet tutucu

James bu gösterişsiz eliptik bisikleti ultra düşük fiyatı nedeniyle seviyor ve kompakt boyut . Odaklandığı için fazla yer kaplamıyor. tırmanma hareketi ”diye açıklıyor, “böylece bacaklar gerçekten ileri ve geri gitmez.”

arıyorsanız, bunun harika bir seçim olduğunu söylüyor. büyük ter sesi bu hala düşük etki. Tırmanma hareketi de anahtardır bu ganimet kaslarını çalıştıran .

Şimdi Amazon'da alışveriş yapın

Eğimli antrenmanlar için en iyi eliptik

Precor 576i

• Fiyat: $$$
• Direnç: 13-40 derece eğimli 20 seviye
• Gidon: Hareketli ve sabit
• Maksimum kullanıcı ağırlığı: 350 lb.
• Adım uzunluğu: 21-25 inç
• Ekstra özellikler: 14 antrenman ön ayarı, kalp atış hızı izleme, tablet tutucu

yoğun için dayanıklılık geliştirme çalışmaları , Roser bu ticari modeli tavsiye ediyor. “Tepelerden hoşlanıyorsanız, bu harika bir eliptiktir” diyor. Ayarlanabilir eğim, ekleyebileceğiniz anlamına gelir ekstra yoğunluk egzersizinize ve farklı kasları hedefleyin alt bedeninizde .

Ancak James, makinenin bir dezavantajının, tutamaçlarının yalnızca bir kavrama seçeneğine sahip olması olduğunu söylüyor; bu, kolları her iki yönde de çekebilmeyi ve farklı kas gruplarını hedefleyebilmeyi kaçırdığınız anlamına geliyor. üst vücudun .

Ace Fitness Equipment'ta şimdi alışveriş yapın

En iyi kompakt eliptik

Schwinn 411 Kompakt Eliptik

• Fiyat: $
• Direnç: 16 seviye
• Gidon: Hareketli ve sabit
• Maksimum kullanıcı ağırlığı: 300 lb.
• Adım uzunluğu: 18 inç
• Ekstra özellikler: Nabız sensörler, tablet tutucu

James'e göre, tablet tutucu, hareketli gidon ve 18 inç gibi üst düzey bir eliptik bisikletin bazı özelliklerini istiyorsanız bu mükemmel bir seçim. adım uzunluğu - bir bin veya daha fazla harcamak zorunda kalmadan.

James ayrıca bize bu seçimin kompakt olmasına rağmen 18 inç olduğunu hatırlatıyor. adım uzunluğu, içinde yaşayan insanlar anlamına gelir daha küçük alanlar yine de onu yerleştirmek için yeterli alana sahip olduklarından emin olmaları gerekir.

Şimdi Walmart'ta alışveriş yapın

En iyi masa altı eliptik

Cubii Pro Masa Altı Eliptik Makinası

• Fiyat: $
• Direnç: 8 seviye
• Gidon: N/A (Eller serbest!)
• Maksimum kullanıcı ağırlığı: 500 lb. (otururken)
• Adım uzunluğu: 6.125 inç
• Ekstra özellikler: Masanızın altına sığar, Bluetooth bağlantısı, FitBit ve Apple HealthKit ile senkronize olur

Oturma tüm gün masanızda sadece düz senin için iyi değil - ama eğer varsayapılacak iş, ne yapabilirsin?!

Cubii'den bu küçük masa altı elips, tüm bunları kullanmanıza yardımcı olabilir. oturma zamanı hemen pedal çevirmenize izin vererek avantajınıza masanda (her ihtimale karşı ayakta masalar senin işin değil). Hepsinden iyisi, Bluetooth aracılığıyla telefonunuza bağlanabilir (ve FitBit ve Apple HealthKit ile senkronize olabilir), böylece egzersiz ölçümlerinizi başka herhangi bir antrenmanda yaptığınız gibi takip edebilirsiniz.

Şimdi Amazon'da alışveriş yapın

En iyi orta kademe eliptik

Ufuk EX-59

• Fiyat: $
• Direnç: 10 seviye
• Gidon: Hareketli ve sabit
• Maksimum kullanıcı ağırlığı: 300 lb.
• Adım uzunluğu: 18 inç
• Ekstra özellikler: Bluetooth hoparlörler, USB şarj bağlantı noktası, tablet tutucu, kalp atış hızı izleyici

1.000 doların altındaki cazip fiyatıyla bu eliptik bisiklet, onu aşağıdakiler için ideal kılan özelliklerle dolu: akış antrenmanları veya Netflix izlemek Antrenmanınızı yaparken tabletinizde veya telefonunuzda. Hatta bir şarj bağlantı noktasına sahiptir, böylece siz ve telefonunuz çalışmaya devam edebilirsiniz. Gözden geçirenler, pürüzsüz, sessiz ve fiyat için harika bir satın alma olduğunu söylüyor.

Horizon Fitness'ta şimdi alışveriş yapın

HIIT antrenmanları için en iyi eliptik

ProForm Karbon HIIT H7

• Fiyat: $$
• Direnç: 24 seviye
• Gidon: Hareketli ve sabit
• Maksimum kullanıcı ağırlığı: 325 lb.
• Adım uzunluğu: 10 inç dikey hareket, 5 inç yatay hareket
• Ekstra özellikler: Otomatik direnç ayarlarıyla bağlantılı iFit, 7 inç. dokunmatik ekran, Bluetooth hoparlörler, dahili fan

duyduk yüksek yoğunluklu interval antrenman ( HIIT ) sh * t'dir. Eğer bunların hayranıysanız hızlı ama etkili egzersiz yapmak ama senin için kolay almak istiyorum dizler , bu sizin için egzersiz makinesi.

Küçük yatay hareketle kompakttır, bu nedenle bazı ciddi tırmanışlar için tırmanmayı tekrarlar. ter seansları . Ayrıca otomatik direnç ayarlarına sahip sınıfları yayınlayabilirsiniz, bu da interval antrenmanı her zamankinden daha kolay hale getirir (Tamam, belki kelimenin tam anlamıyla daha kolay değil, ama en azından kontrollerle uğraşmanıza gerek yok).

ProForm'da şimdi alışveriş yapın

Eliptik kullanmanın faydaları

Eliptikler mükemmel bir düşük etkili egzersiz olan insanlar için eklem ağrısı ve artrit.

Ayrıca, kanepe-patates alışkanlıklarınızdan kurtulmaya çalışıyorsanız, çalışmayı kolaylaştırmak için harika bir yoldur. Eliptik hareket, koşmaktan daha az yoğun olsa da, yine de size gerçekten iyi bir antrenman sağlayabilir. üst ve alt bedeninizi meşgul eder .

Eğer rekabetçi iseniz koşucu veya kendini işine adamış bir sporcuysanız, düşük etkili bir güne ihtiyaç duyduğunuzda ev spor salonunuzda eliptik bir bisiklete sahip olmak da iyi bir fikirdir. Belirli türler eliptiklerin de önlenmesine yardımcı olma potansiyelleri için araştırılmaktadır. diz yaralanmaları ve yaralanmalardan sonra iyileşmeyi teşvik eder.

büyük sean glee kız arkadaşı

Sizin için mükemmel eliptik nasıl seçilir

Hayalinizdeki eliptik bisikleti seçerken uzmanlarımızın tavsiyesini unutmayın: Bütçenize uygun, hareketli gidonları ve çok sayıda kullanımı kolay direnç seçenekleri olan bir bisiklet seçin. Satın alma işleminizi yaparken dikkat etmeniz gereken diğer hususlar şunlardır:

• Boyut. Boyunuza ve kilonuza uygun mu? Daha uzun boyluysanız, en az 20 inç olanı bulmaya çalışın. adım uzunluğu. Ayrıca, gözünüze taktığınız eliptik bisikletin planladığınız alana sığıp sığmayacağını iki kez kontrol edin.
• Bonus özellikler. Dokunmatik ekran, yerleşik programlar, tek dokunuşla direnç ayarları veya Bluetooth hoparlörler gibi eğlenceli ekstralar mı istiyorsunuz? James, sizin için önemliyse ve bütçenize uyuyorsa, kesinlikle bunun için gitmeniz gerektiğini söylüyor.
• Garanti ve iade seçenekleri. Bazı eliptikler büyük finansal yatırımlar olabilir, bu nedenle garantinin yaşayabileceğiniz bir garanti olduğundan emin olun. Satın almadan önce deneme şansınız olmadan çevrimiçi satın alıyorsanız, kesinlikle satın aldıktan sonra belirli bir süre içinde tam bir geri ödeme sunan bir tanesine gidin - sizi rahatsız etmemesi durumunda.

Alt çizgi

Eliptik bisikletler, eklem ağrısı çekiyorsanız, egzersiz yapmaya yeni başlıyorsanız veya koşmaktan nefret ediyorsanız mükemmel bir düşük etkili egzersiz sunar.

Dokuz seçimimiz başlamak için mükemmel bir yer. Ancak seçtiğiniz eliptik bisikletin çok sayıda direnç seçeneğine ve hareketli gidonlara sahip olduğundan emin olun, böylece kendinize gerçekten meydan okuyabilirsiniz. Ve sizi adımlarınızı kırmaktan alıkoyacak bütçe, boyut ve bonus özellikler gibi şeyleri göz önünde bulundurmayı unutmayın.