Melek Numaranızı Öğrenin
Sözleryüksek yoğunluktek başına ürkütücü geliyor, ancakaralıklı antrenman, düpedüz korkutucu olabilirler. Ancak HIIT korkutucu değildir. Aslında, bu süper etkili bir yoldur.kas inşa edin ve aerobik kapasiteyi artırınkısa bir süre içinde. Bu hızlı ev egzersizi ile rahatlayın.
Beğenebilirsin
Kendi Yüksek Yoğunluklu Egzersiz Planınızı Nasıl Oluşturabilirsiniz?Bu rutin düşük etkiye sahiptir, bu da tipik olarak HIIT ile ilişkilendirilen patlayıcı, pliometrik hareketleri yapmayacağınız anlamına gelir. Her egzersizi kasıtlı olarak yapacaksınız,forma odaklanmak, bu tür bir eğitimi kolaylaştırmak için mükemmel bir yoldur. Üstelik sadece 10 dakika olduğu için dinlenme sürelerinde egzersiz yaparak her saniyenin çoğunu kullanacaksınız. Bu antrenman için hiçbir şeye ihtiyacınız yok, ancak bir egzersiz matı isteğe bağlı. Hazır? Başlamak için play'e basın.
Özetlemek gerekirse: Bu sınıf için herhangi bir ekipmana gerek yoktur. Bir egzersiz matı isteğe bağlıdır. Isınmak. Her hareket 45 saniye, ardından 15 saniye egzersizi veya gerekirse dinlenme.
Egzersiz yapmak:
Tersine çevirmekakciğerDiz Germe ile
şınavErişim ile
Tahta
katlanmış çömelme
daldırma
çıtır çıtır
Evde daha kısa ve etkili egzersizler mi arıyorsunuz? Grokker binlerce rutini vardır, bu yüzden asla sıkılmazsınız. Bonus: Sınırlı bir süre için Greatist okuyucuları yüzde 40 indirim alır Grokker Premium (ayda sadece 9 $) ve ilk 14 günü ücretsiz. Şimdi üye olun !
