Melek Numaranızı Öğrenin
Pekala, hadi rap yapalım (*koltuğa arkaya doğru oturur*).
Yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIIT) antrenmanları birçok nedenden dolayı en iyisidir. hızlı ve verimli , geliştirmek için harika kardiyo ve güç , ve onlar kilo kaybı için en iyi egzersizler .
Aynı zamanda sert AF'dir, yani zamanlayıcınızı ayarlayıp çalışmaya başlamadan önce çarpıcı, tekme bir çalma listesi şarttır.
Asla korkma, kötü adamlar. Nihai HIIT çalma listeniz geldi.
stoklu
1. ' İnsanlar Çok Kolay Avdır,” Perturbator
Bu şarkının “Terminatör”den “Pazarlık olmaz, acı hissetmez” destanını içeren karamsar girişi, hayatınız için sprint yapmaya hazır olmanızı sağlayacak.
Açıcı kıçınızın altında bir ateş yakmazsa, parça vuruş düşüşleri, tiz bir sentez ve düşük bir motive edici korku (artı süper yüksek enerjili bitiş) ile dolu sabit bir tempo tutar. son.
iki. ' Vay. (Antrenman Remix),” Power Music Workout
Bu kavurucu Post Malone remixine ayak uydurmaya çalışın. Tempo, her şeyi f-a-s-t hareket ettirir; yumruklar, yüksek dizler veya hızlı asma gibi hızlı manevralar için idealdir.
georgia elizabeth tennant
3. ' Locas, ”Lil Jon'un yer aldığı Pitbull
Tıpkı HIIT'iniz gibi, bu parça da yereldir. Ayrıca tempos aralığını da seveceksiniz - köprü, dinlenme süreleri için yavaşlatırken, koro çalışma zamanı geldiğinde işleri geri alıyor.
4. ' Akıl Üflemeli,” Syn Cole
Liseye geri dön, kimse var mı? Bu harika vuruş, antrenmanınız boyunca mırıldanmanızı sağlayacak bir tempo yükseltmesi alır.
5. ' Dans Etmek İstiyorum,” Jonas Blue
Burada kazanmak için BPM'ler. Bu şarkı 3 dakikadan fazla bir dokunuş ve sizi bölgede tutacak sabit bir ritim tutuyor.
6. ' Partiye Hoş Geldiniz,” Diplo, French Montana, Lil Pump, Zhavia Ward
Tamam, yorgun hissetmeye başladın. Bu kötü çocukla ikinci bir rüzgar zamanı. Bu şarkının heyecanı gerçek ve Greatist editörleri birçok zorlu HIIT turunda taşıdı.
7. ' Kontrolü Kaybet,” MEDUZA, Becky Hill, Goodboys
Her HIIT'in birkaç eğlenceli bop'a ihtiyacı vardır, bu yüzden hepimiz bu eğlenceli dans partisi parçasına sahibiz. Ciğerlerinizdeki ateşi görmezden gelin ve Becky Hill'in kaygısız şarkı sözlerinin sizi alıp götürmesine izin verin.
eski kız arkadaşının seni unutmadığının işaretleri
8. ' Kontrolü Kaybet,” Missy Elliott, Ciara, Fatman Scoop
Yani daha fazla Kontrol Kaybetmek istiyorsun ama 2010'lar yap. Bu geri dönüş, çoğumuz 90'ların çocukları için, göreceğimizi asla düşünmediğimiz Missy Elliott sürümüdür. Ciara'nın pürüzsüz vokali sizi duvardan indirmek istemiyorsa, ne yapacağını bilmiyoruz.
9. ' Drop It Low (Jump Smokers Remix),” Kat DeLuna
Bir dizi squat, burpee, lunge hareketi veya alçalmayı gerektiren diğer hareketler için daha iyi bir film müziği var mı? Hayır - cevap hayır.
10. ' Dikenler,” Faustix, Hayvan Bekçileri
Bu vurucudaki vuruş düşüşleri büyük bir M ile motive ediyor. Kendinizi biraz çıldırtın - kimse izlemiyor.
on bir.' Ritim Bir Dansçıdır,” Breathe Carolina, Dropgun, Kaleena Zanders
Bu oynatma listesinin son ayağına giriyoruz, şimdi durmayın! Enerjiyi yüksek tutabilecek bir şey varsa, o da bu geri dönüş remixidir. İçine gir ve devam et!
12.' Bir Milli,” Lil Wayne
Lil Wayne, kontrol et. En iyi şekilde hype, kontrol edin. Daha fazlasını söylememize gerek var mı?
13.' Telefonu Açın,” Dragonette (Arithmatix Remix)
Dikkatinizi dağıtmaya ihtiyacınız olduğunda bu tuhaf parça harika. Ritim sabit ve sadece Dragonette'in sunabileceği türden bir oyunculuk ve küstahlıkla dolu.
14. ' Zombie (Bassjackers Remix),” Ran-D
Bu son hamle ve sizi bitiş çizgisine taşıyabilecek tek bir aksanlı, yüksek sesli balad var: Zombie — eh, eh, eh. Her şeyini ver. Sıradaki şarkı soğuma.
on beş.' Bu Irae, ”Apashe feat. Siyah Prez
Soğuturken dışarı çıkma zamanı. Vücudunuzdan yayılan gücü hissediyor musunuz? Çünkü biz kesinlikle yaparız! Size en yakın kişiyle (kendiniz bile olsanız) bir atıştırma ve çak bir beşlik zamanı. Herkese iyi iş çıkardınız - o HIIT'i ezdiniz!
