Melek Numaranızı Öğrenin
Jelena Jojic Tomic/Stocksy
bir erkeğe ondan hoşlandığını nasıl gösterirsin
Çoğumuz için, pandemi bizi içeri girmeye zorladığı için tüm hayatımız aynı bir veya iki odada geçiyor. biz aynı alanda çalışmak Rahatlamamız ve evden alıştığımızdan çok daha az çıkmamız gerekiyor.
Ve şimdi o soğuk hava köşeyi dönünce, bu dört duvarı görmek için daha fazla zaman ayırmaya çalışıyoruz. Özellikle zihinsel bir sağlık durumuyla yaşıyorsanız, en canlandırıcı olasılık değil.
Bu bizi düşündürdü. nasıl yapabiliriz yaşam alanlarımızı optimize etmek - ulaşılabilir ve uygun fiyatlı bir şekilde - klostrofobik meskenlerimizde yaşamaktan daha az korkmamıza yardımcı olmak için mi?
İlham bulmak için internetteki arkadaşlarımıza baktık. İşte insanların zihinsel sağlıklarını iyileştiren sekiz yaratıcı alan değişikliği.
1. Günün sonunda saklayabileceğiniz bir masa alın
DSÖ: Lauren, 1 yatak odalı daire
Hack: Çalışma masası olarak kullanmak için pencereye bakan pirinç ve akrilik katlanır masa
Maliyet: 125 $
Ne kadar sürdü: Kurmak için 15 dakika, her gün bir kenara koymak için 5 dakika
Değişiklikleri yapmadan önce hissettikleri: “Masayı almadan önce kanepede çalışıyordum veverimlilikkarantinaya yaklaşık 1 ay ciddi şekilde düşüyordu. Bazı günler neredeyse hiçbir şey yapmadım ve neyin yanlış olduğunu anlayamadım.”
Neden yardımcı oldu: 'Çok yardımcı oldu! Verimliliğimde büyük bir fark yarattı ve iş gününün sonunda bunu katladım. Çalışma zamanını kanepede uzanmaktan ayırmama yardımcı oluyor gibi hissediyorum. ”
2. Kendin Yap mini yoga stüdyosu oluşturun
DSÖ: Lindsey, 1 yatak odalı daire
Ne yaptılar: Bir yoga ve meditasyon alanı yaratmak için mobilyaların yerini değiştirdi
Maliyet: Ücretsiz (zaten pandemi öncesinde sahip olduğu yeniden düzenlenmiş öğeler)
Değişiklikleri yapmadan önce hissettikleri: ' KAYGI . Uygulamamı sürdürmek için artık bir yoga stüdyosuna erişimim olmadığı için endişeliydim. Pratiğime devam etmek ve stresi azaltmak için kendi Zen alanımı yaratmam gerekiyordu.”
Neden yardımcı oldu: 'Artık pratik yapmak için kendi Zen alanım var, meditasyon yapmak , gerin ve akıl sağlığıma odaklanın!”
3. Kaliteli nevresimlerle kendinizi şımartın
DSÖ: Charlie, 1 yatak odalı daire
Ne yaptılar: Kaliteye yatırım yapıldı soğutma yatağı uyku sorunlarıyla mücadele etmek
Maliyet: Çarşaflar , 33.99 $, nevresim , 230 dolar
Değişiklikleri yapmadan önce hissettikleri: 'Kaos. Hayat kaotik ve iş kaotik, bu yüzden yatak odamın çok az ekstra şeyin olduğu bir alan olmasını istedim ve huzurlu olması gerekiyordu ki bunu yapabildim. iyi uykular '
Neden yardımcı oldu: “Yatak odam artık sakinleşebileceğim ve kendimi kapatabileceğim bir yer. Orası her zaman güzel ve karanlık çünkü karartma perdelerim var. Isınıyorum, bu yüzden serinletici çarşaflar ve nevresim daha iyi uyumama yardımcı oluyor. Ne yaşarsam yaşayayım, içeri giriyorum ve 5 dakikada kendimden geçiyorum.”
4. Dairenizi bitkilerle donatın
DSÖ: Claire, stüdyo daire
Ne yaptılar: bir demet bitki aldım
Maliyet: bitki başına 8 ila 20 dolar
Değişiklikleri yapmadan önce hissettikleri: “Bizden önce bitkiler daire sakinleştirici ve rahatlatıcı gelmiyordu. Ev gibi geldi ama bunda bayat ve katı bir şeyler vardı.”
Neden yardımcı oldu: 'Bitkileri aldıktan sonra, tüm oda çok daha canlı hissetti ve Kendimi çok daha sakin ve rahat hissettim onların varlığı ile. Alanı daha az iç karartıcı hissettiriyorlar. Bitkilerin olacağını düşünmemiştim ruh halimi olumlu etkiler , ama kesinlikle var!”
5. Yeni bir gevrek boya işi ile taze bir başlangıç yapın
DSÖ: Justin, 1 yatak odalı daire
Ne yaptılar: Dairenin duvarlarını bembeyaz boyadım
Maliyet/ne kadar sürdü: Boya için 100 $, boyama ve kurutma için 2-3 gün
Değişiklikleri yapmadan önce hissettikleri: “Birkaç yıl öncesine ait toprak tonlarından bir renk paletim vardı. Niyet, onu sıcak ve samimi hissettirmekti. Karantinadan birkaç ay sonra, daha çok yeraltına gömülmüş gibi hissetmeye başladı.”
Neden yardımcı oldu: “Yemek alanımla başladım ve alanın ne kadar parlak ve neşeli göründüğünü gördüm, bu yüzden devam ettim. Bilinçaltında, yeniden başlamak için temiz bir tuval istediğimi düşünüyorum bunun diğer tarafında - her ne olabilirse.'
6. Ruh halini ayarlamak için bir difüzör kullanın
DSÖ: Ashley, 1 yatak odalı daire
Ne yaptılar: Bir difüzör ve uçucu yağlar satın aldı
Maliyet: 40 dolar
Değişiklikleri yapmadan önce hissettikleri: “Yalnız yaşamak, ben biraz sıkılmış hissetmek ve yalnız ve odamın daha davetkar ve keyifli olmasını istedim.”
Neden yardımcı oldu: “Karıştırmayı seviyorum farklı yağlar enerji, rahatlama veya gençleşme için. Güzel kokularla enerjim yükseliyor. Çalışma modundan kapanmaya geçerken enerjiyi değiştirmeye yardımcı olur!”
7. Ayakta duran bir çalışma alanı oluşturun
DSÖ: Jamie, 1 yatak odalı daire
Ne yaptılar: Bir oluşturulan ayakta masa kurulumu ayarlanabilir bir ayakta çalışma masası ve hareketi destekleyen bir ayakta mat satın alarak.
Maliyet: 578 $ için sıra ve 149 dolar için Gıda
Değişiklikleri yapmadan önce hissettikleri: “Gün boyunca fazla hareket etmeme konusunda endişeliydim. Kalkıp dairemde dolaşacağımı, belki bulaşık yıkayacağımı veya çamaşır atacağımı, sadece sandalyemden kalkacağımı fark ediyordum. ”
Neden yardımcı oldu: “Videoda olmadığımda toplantılar sırasında biraz dans ediyorum veya squat yapıyorum. Gerçekten biraz enerji atmak için herhangi bir şey. İşe odaklanmama yardımcı oluyor. Ben daha rahatım ve fiziksel olarak daha iyi hissetmek ve bunun kaygım üzerinde bir etkisi var.”
8. Kendi duvar resminizi boyayın
DSÖ: Jessica, 1 yatak odalı daire
Ne yaptılar: Bir duvar resmi boyadı
Maliyet: Boya ve sarf malzemeleri için 175 $
Değişiklikleri yapmadan önce hissettikleri: “Evde vakit geçirmeye alışık olmayan bir DJ ve müzisyen olarak karantina depresyon ekstra sert vurdu. Sosyalleşmeye yer vermeyen küçücük odalarda kapana kısılmış hissetmek beni gerçekten yalnız hissettirdi. ben ... idim endişeyle dolu ve çok odaklanmamış.”
Neden yardımcı oldu: “Duvar projesinin sonunda kendimi merkezlenmiş, odaklanmış ve daha hafif hissettim. Şimdi, bu oda ve duvar bana neşe getir ve bana, herhangi bir engelin veya depresyon nöbetinin sabırla ve kendi hızımda ilerleyerek üstesinden gelinebileceğini hatırlat. Her gün görebildiğim somut bir şey yaptım ve bu bana hayattaki en zor şeyin her zaman başlamak olduğunu hatırlatıyor.”
Şimdi gidin ve evinizde kendi olumlu değişikliklerinizi yapın. Gördüğünüz gibi, küçük değişiklikler büyük bir fark yaratabilir.
