Yemek

İneğiniz Olmasın: İşte Laktoz İntoleransı Belirtileri Ne Kadar Uzun Sürer?

Melek Numaranızı Öğrenin

Bir bardak dondurmayı midenizi tutarak kendinizi devrilmiş halde bulmak için mi yediniz?

Yetişkinliğe kadar, yüzde 70 İnsanların yüzdesi sütteki laktozu uygun şekilde sindirmek için yeterli laktaz üretmiyor.

İşte ne bekleniyor.

laktoz intoleransı belirtileri ne kadar sürer

100/Getty Resimleri

Laktoz intoleransının belirtileri nelerdir?

Laktoz intoleransı vücudunuzun doğal bir yapıyı parçalayamaması anlamına gelir. şeker En sevdiğiniz süt ürünlerinde bulunan laktoz adı verilen İnce bağırsağınız enzimden yeterince üretmeyi bıraktığındalaktazlaktozu parçalayan, ellerinizde ve bağırsaklarınızda bir prob var.

Bu olduğunda, sindirilmemiş laktoz kalın bağırsağınıza gider ve burada aşağıdaki semptomlara neden olabilir:

Laktoz intoleransı özellikle Asyalı, Afrikalı ve İspanyol kökenli yetişkinlerde yaygındır. Ancak, iyi bir şirkette olsanız bile, bu, sindirim problemlerinizi mideye indirmeyi kolaylaştırmaz!

Mandıra treninde kötü niyetli bir yolculuk yaptıysanız, kemerlerinizi bağlayın. İşte önünüzdeki bağırsakları çalkalayan yol hakkında bilmeniz gerekenler.

Moo, tıslama: Laktoz intoleransı semptomları gerçekten ne kadar sürer?

Çoğu zaman, laktoz intoleransı belirtileri, süt ürünleri yedikten yaklaşık 30 dakika ila 2 saat sonra ortaya çıkabilir ve sisteminizden tamamen geçtiğinde kaybolur.

Laktoz intoleransı stresli olabilse de, uzmanlar Harvard Sağlık Yayınları tehlikeli bir durum olmadığını söyleyin. Ancak, bağırsaklarınızda sürünen bir süt iblisi gibi hissettiğinizde, anlaşılır bir şekilde, aksini hissedebilir.

Belirtilerinizin şiddeti, ne kadar süt tükettiğinize ve vücudunuzun ürettiği laktaz miktarına bağlı olarak değişebilir. Yine de sıkı tutun: Bir araştırma incelemesi laktoz içeren ürünleri yemeye devam etmediğiniz sürece, hoş olmayan etkiler genellikle en fazla 48 saat içinde ortadan kalkar.

Bu arada, aşağıdaki belirtilerden herhangi biriyle karşılaşabilirsiniz:

  • Şişkinlik. Birkaç dilim fazla peynir yemek gibisi yok Pizza … şişkinlik gelene kadar, yani. Şişkinlik, bağırsaklarınızda sıkışan su ve gaz nedeniyle olur. Genellikle göbek deliğinizin etrafında hissedeceksiniz.
  • Mide bulantısı. Laktoz intoleransınız varsa, mide bulantısı genellikle yoğurt, peynir ya da dondurmayı yemeye başladıktan sonraki 2 saat içinde ortaya çıkar.
  • İshal. 'Bob's Burgers' gibi şarkı 'Bazı insanlar komik olduğunu düşünüyor, ama gerçekten ıslak ve akıntılı: ishal.' Evet, oldukça fazla. İshal, sindirilmemiş laktoz fermente olduğunda olur (evet, nasıl turşu ferment) bağırsağınızda su tutulmasına neden olur.
  • Ağrı. Laktoz intoleransı, popoda ve bağırsakta ciddi bir ağrıdır. Sıkışan gaz bağırsak duvarlarınıza doğru ittiğinde ağrı ve sızılara neden olabilir.
  • Gaz. Laktoz intoleransı ortaya çıktığında kalabalık bir metroda olmak istemezsiniz. Laktozu fermente etmek genellikle bağırsağınızda hidrojen, metan ve karbondioksit birikmesine neden olur. Kimyasal reaksiyon kimse tanık olmak istemez.

Hmm, diğer gıda intoleransı belirtileri ne kadar sürer?

Karın problarınız laktoz intoleransından başka bir şeye işaret edebilir. Yiyecek alerjisi , Gıda hoşgörüsüzlükler , ve diğer sindirim koşulları aynı şekilde sindirim sisteminize de zarar verebilir.

Örneğin, göre Kadın Sağlığı Ofisi laktoz intoleransı, mide ağrısı, kramplar ve ishal dahil olmak üzere irritabl bağırsak sendromuna (IBS) benzer semptomlara neden olur. Bununla birlikte, birçok gıda IBS'yi tetikleyebilirken, süt ürünleri laktoz intoleransının tek suçlusu.

Göre FDA laktoz intoleransı ayrıca (çok daha az yaygın olan) süt alerjisi ile karıştırılmamalıdır, bu da aşağıdakiler gibi daha ciddi semptomlara neden olur:

kaç yaşındasın
  • nefes darlığı
  • boğaz şişmesi
  • ağızda karıncalanma

Fark nedir? Temel olarak, bir gıda alerjisi Kurdeşen, kaşıntı, yüz ve boğaz şişmesi gibi vücudunuzda ciddi semptomlara neden olabilen bir bağışıklık sistemi reaksiyonunu ifade eder (fıstık ve kabuklu deniz ürünlerini düşünün). Hatta hayatı tehdit edici olabilir.

O esnada, gıda intoleransları laktoz intoleransı gibi, vücudunuzun belirli bir gıdayı parçalayamamasından kaynaklanır (bkz: glüten ) ve genellikle sadece sindirim sisteminizi etkiler. En yaygın olanlardan birkaçının semptomlarının ne kadar sürmesini bekleyebileceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

  • IBS, İRRİTABL BARSAK SENDROMU. IBS semptomları günler hatta aylarca sürebilir.
  • Süt intoleransı. Süt ürünleri intoleransı belirtileri genellikle tüketimden sonraki 2 saat içinde ortaya çıkar ve 72 saate kadar sürebilir.
  • Gluten hassasiyeti. Gluten hassasiyeti tipik olarak glüten yedikten kısa bir süre sonra (birkaç dakika gibi) alevlenir ve günlerce sürebilir.
  • Çölyak hastalığı. Çölyak hastalığı gluten intoleransının daha ciddi bir şeklidir. Bu otoimmün rahatsızlığı olan insanlar glüten yediğinde, ince bağırsağınıza zarar verir. Semptomlar genellikle tüketimden sonra dakikalar ile 2 saat arasında ortaya çıkar. Birkaç gün içinde azalmaları gerekir.
  • Alkol intoleransı. olanlar alkol Hoşgörüsüzlük tipik olarak bir kokteyl, bira veya bir kadeh şarap içtikten sonraki 20 dakika içinde probları fark eder. Belirtiler, alkol sisteminizden geçene kadar veya içtikten yaklaşık 12 ila 48 saat sonra devam eder.

Bekle! Sonsuza dek, sonsuza dek laktoz intoleransı mı olacağım?

Bir kez laktoz intoleransı olan, her zaman laktoz intoleransı olan. Bunun nedeni, duruma laktaz enziminin eksikliğinden kaynaklanıyor ve en azından şu anda doktorlar ve bilim adamları vücudunuzun bu enzimi üretimini artırmanın bir yolunu bilmiyorlar.

olmayabilirsintamamenYine de SOL - semptomları hafifletmek için süt içeren bir yemek yemeden yaklaşık 30 dakika önce alabileceğiniz reçetesiz (OTC) laktaz tabletleri var. Ancak, herkes için çalışmıyorlar.

Yani, ne yazık ki, seni öpmenin zamanı gelmiş olabilir. lazanya ve sütlü dondurmaya sonsuza dek elveda. İyi tarafından bakarsak, çağa tamamen girdik. süt alternatifleri , bu yüzden seçim yapabileceğiniz tonlarca seçenek var. (Profesyonel tip:eğer denemediysen yulaf sütü , Yapman gereken.)

Laktoz intoleransı hakkında bir doktor ne zaman aranmalı?

Laktoz intoleransı gerçekten berbat. Kim krem ​​peynirli simitlerden vazgeçmek ister ki? Ama neyse ki, genellikle ciddi bir durum değildir. Çoğu zaman, süt ürünlerini keserek endişeyle kendi başınıza başa çıkabilirsiniz. (Tamam ve bentahminbaşka yasal olanlar var simit sosları dışarıda.)

Ancak suçlunun laktoz olduğundan emin değilseniz, diğer sindirim koşullarını ekarte etmek için bir doktorla sohbet etmek isteyebilirsiniz. Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı, teşhisinizi üç yoldan biriyle kontrol edebilir:

Laktoz tolerans testi

Bir laktoz tolerans testi sırasında doktorunuz bir kan örneği alacak ve açlık glikoz seviyenizi kontrol edecektir. Ardından, bir laktoz sıvısı içeceksiniz. Önümüzdeki birkaç saat içinde, doktor kan şekeri seviyenizi başlangıç ​​seviyenizle karşılaştıracaktır.

Glikoz seviyeleriniz yükselmediyse, vücudunuzun laktozu ayrı şekerlere parçalayamayacağı anlamına gelir. Bu durumda: Evet, laktoz intoleransınız.

Hidrojen nefes testi

Hidrojen nefes testi sırasında, yüksek konsantrasyonda laktoz içeren bir miktar sıvı tüketeceksiniz. Doktor daha sonra nefesinizdeki hidrojen seviyesini ölçecektir.

Laktoz intoleransınız varsa, fermente laktoz nefesinizdeki hidrojen seviyelerini yükseltir, ancak aynı zamanda başka koşulları da gösterebilir. Tıbbi sağlayıcınız, belirtilerinize ve deneyiminize dayanarak sonuçları yorumlamanıza yardımcı olabilir.

Dışkı asitliği testi

Dışkı asitliği testi genellikle diğer yöntemlerle test edilemeyen çocuklar için ayrılmıştır. Doktor, laktik asit şeklinde görünen sindirilmemiş laktozu test etmek için bir dışkı örneğini inceleyecektir.

Nasıl başa çıkılır: Laktoz intoleransı ile yaşamak

Laktozla sınırlı bir yaşam kolay değildir, ancak her gün tuvalete sıkışıp kalmaktan veya kusmak istemekten kesinlikle daha iyidir. Aşağıdaki ipuçlarını deneyerek en iyi (düşük sütlü) hayatınızı yaşayın:

  • Daha küçük porsiyonlar yiyin. Durumunuzun ciddiyetine bağlı olarak, aslında az miktarda süt ürünü yiyebilirsiniz. Spagettinize bir parça Parm ya da sütünüze ekleyin. Kahve Vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görmek için. Süt ürünlerine veda öpücüğü vermek yerine porsiyonlarınızı sınırlamanız gerekebilir.
  • Laktaz enzim tabletleri alın. Laktoz yüklü bir yemek varsa, gerçekten özleyemeyeceğinizi hissedersiniz (merhaba, gurme peynirli peynir ), önceden bir laktaz enzim tableti almayı deneyin. Yine de bir uyarı kelimesi: Herkes için çalışmıyorlar ve muhtemelen onları hiç durmadan patlatmamalısınız.
  • Probiyotik tüketin. turşu, Bir çeşit yöresel Kore yemeği , kombu çayı , Aman! göre araştırma incelemesi , yükleniyor probiyotikler laktoz intoleransı semptomlarını azaltabilir. Noshing'e ek olarak probiyotik açısından zengin besinler , ayrıca denemek isteyebilirsiniz ek Bağırsak sağlığınızın düzelip düzelmediğini görmek için.
  • En kötü suçluları kesin. Bu 3 peynirli enchiladas, bağırsaklarınıza herhangi bir iyilik yapmıyor olabilir, ancak sert peynirler , tereyağı ve yoğurt mideniz için biraz daha kolay olabilir. Bu gıdalar doğal olarak diğer süt türlerinden daha düşük laktoz içerdiğinden, vücudunuz bunları daha iyi yönetebilir.
  • Laktoz içermeyen alternatifleri deneyin. hepsine teşekkür edebilirsin vegan ve süt ürünü içermez laktoz içermeyen alternatifler RN'yi hızlandırmak için oradaki insanlar. İster vurursun TJ'ler ya da yerel restoranınız, çok sayıda süt içermeyen sütler , peynirler , yoğurtlar , dondurmalar ve yemekler ndan şeçmek. Ek bir bonus olarak, birçok ikame daha sağlıklıdır.