Melek Numaranızı Öğrenin
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
Bekle - osurmanın cevabı tüm zaman boyunca rezene tohumları olabilir mi?
Siz (veya uzun süredir acı çeken partneriniz) umutsuzca osuruklarınızdan kurtulmayı arıyorsanız, iyi haberlerimiz var. SenYapabilmekprobiyotikler gibi doğal ilaçlarla şişkinliği yatıştırır ve evet,Rezene tohumu!
Dünyanın bazı bölgelerindeki insanlar, yemekten sonra sindirime yardımcı olarak düzenli olarak rezene tohumlarına bayılırlar. Onları sade, şekerle kaplanmış veya toz haline getirilmiş olarak yemeye karar verirseniz, bu büyülü şişkinlik avcıları ihtiyacınız olan rahatlama olabilir.
R.Tsubin/Getty Images
Rezene tohumları şişkinliğe tam olarak nasıl yardımcı olur?
Rezene! Bir çözüm elinizin altında (ya da popo?). Rezene tohumları, rezene bitkisinden elde edilen küçük, meyan aromalı tohumlardır. Gaz ataklarını, şişkinliği ve kabızlığı yatıştırabilecek besinlerle doludurlar.
Rezene tohumları doğanın mükemmel küçük osuruk savaşçılarıdır. İşte neden.
lif faktörü
Rezene tohumları küçük ama güçlüdür. Sadece 1 yemek kaşığı daha fazla 2 gram lif - iyi sindirime önemli bir katkıda bulunur. (Karşılaştırma için, bütün bir elma sadece 3 ila 5 gram lif içerir.)
Kabızlık eğlenceli değil. Genellikle diyet lifi eksikliği nedeniyle olur. İşlerin devam etmesini sağlamak için hedefleyin 25 ila 30 gram Amerikan Kalp Derneği tarafından tavsiye edildiği gibi günde lif.
Rezene tohumlarına püskürtmek, kaka ve gazın yolunu yumuşatmaya yardımcı olur. Kulağa iğrenç gelebilir, ancak nihayetinde daha iyi hissedeceğiniz anlamına gelir (bu, “içeriden daha iyi” tanımıdır).
Kapak tarafında, lif sulu olana hacim katar. ishal . Bu nedenle, koşularınız varsa, bir kaşık dolusu rezene tohumu akışı yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Antimikrobiyal, bebeğim
Bilim rezene bitkisi ve tohumları şöyle diyor:
- antibakteriyel
- mantar önleyici
- antienflamatuvar
Bütün bunların osurmakla ne alakası var? Aslında çok.
Şişkinlik ve gaz ataklarının iki yaygın nedeni vardır: yutulan hava ve bağırsaklarınızdaki bakteriler tarafından belirli gıdalardan alınan liflerin fermantasyonu.
seni ne kadar seviyorum alıntıları
Rezene tohumlarının antimikrobiyal özellikleri, bağırsak patojenlerini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir - özellikle de ikinci rüzgarınız gıda zehirlenmesinin sonucuysa veya gıda duyarlılığı . Rezene ayrıca büyümesini engelleyebilirstafilokok aureusveEscherichia koli,gastrointestinal enfeksiyonlara ve disbiyoza yol açabilen bakteriler
Enflamasyon üzerinde kolay
Rezene tohumlarının ne kadar anti-inflamatuar olduğunu hatırlıyor musunuz? için bu iyi bir haber şişmiş karın çok.
yüksek işlevli bir sosyopat nedir
Araştırma Rezene tohumlarındaki anetolün bağırsaklarınızdaki tahrişi ve gerginliği yatıştırmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Gevşemiş bağırsaklar işlerinde daha iyidir - kaka ve gaza çıkış işaretine kadar eşlik eder.
Bu şeyleri nasıl yiyorum?
Çok yol! Sadece tohumların oldukça güçlü bir aromaya sahip olduğunu (ama muhtemelen osuruklardan daha az etkili olduğunu) unutmayın, bu yüzden biraz uzun bir yol kat eder.
- En sevdiğiniz pişirme tariflerinde ezilmiş. Faydaları ve lezzeti en üst düzeye çıkarmak için, kurutulmuş rezene tohumu satın al Kullanmadan hemen önce bütün olarak ezin veya ezin. Hamurunuza veya hamurunuza bir çorba kaşığı serpin. Anasona benzer hoş bir tat katıyor.
- Kızartılıp üzerine serpilir. Rezene tohumlarının tatlı, meyankökü tadına dikkat çekmek ister misiniz? Onları fırında veya ocakta birkaç dakika kızartın. Yemekten sonra bir kaşık çiğneyin (evet, yutabilirsiniz) veya bir çay kaşığı ekleyin. güler yüzlü veya Tahıl karışımından oluşan tatlı .
- Rezene çayında yudumlanır. İlaçlarınızı içmeyi mi tercih edersiniz? satın al Rezene çayı (ya da bir kaşık ezilmiş rezene tohumunu sıcak suda bekleterek yapın). Rezene tohumları ana bileşendir. Smooth Move çayı hangi üreticilerin formüle ettiği bağırsaklarını hareket ettir . (Biraz Araştırma belirli popülasyonlarda kabızlığı gidermek için etkili olabileceğini düşündürmektedir.)
- Ek olarak alınmıştır. Rezene tohumlarının lezzetinin hayranı değil misiniz? ile osuruk, kabızlık ezici faydaları elde edin. rezene tohumu takviyeleri . Bir üretici, günde üç kapsül (her biri 480 miligram) almayı önerir. Ancak yeni bir ek almadan önce doktorunuzla konuşmak *her zaman* en iyisidir. Rezene tohumlarının diğer ilaçlarınızla veya herhangi bir sağlık durumunuzla iyi oynayıp oynamayacağını anlamanıza yardımcı olabilirler.
Peki yan etkiler?
Rezene alerjiniz olabilir (herhangi bir yeni gıda ile ilgili bir risk), ancak FDA rezene tohumlarını değerlendirir. genellikle güvenli .
Rezene tohumları, oldukça güçlü olabilen doğal bitki yağlarına sahiptir. Tohumların çok fazla tüketilmesi ve istenmeyen yan etkilerin yaşanması *mümkündür. (Sonuçta, bunlar düşük anahtarlı bir müshildir.)
Biraz Araştırma rezenenin vücudunuzdaki östrojen etkilerini taklit edebileceğini öne sürüyor. Bazı insanlar bunu bir çare olarak kullanıyor. PMS ve menopozun etkileri .
Her şey yolunda, ancak bu, rezene tohumu takviyeleri almamanız veya rezene tohumu esansiyel yağı kullanmamanız gerektiği anlamına gelir. hamile veya emzirme veya size yumurtalık, rahim veya endometriyal kanser teşhisi konduysa. Yine de, rezene tohumlarını tipik miktarlarda tüketmek hala güvenlidir.
Dişleri evcilleştirmenin ve şişkinliği gidermenin daha fazla yolu
Gazınızın kontrolden çıktığını düşünüyorsanız, herhangi bir kombinasyonun bir fark yaratıp yaratmadığını görmek için birkaç çare deneyin:
- Gazlı içecekleri tüketin (kabarcıklar sıvının içinde kalmaz, eğer bizim sürüklenmemizi yakalarsanız).
- Sakız çiğnemekten kaçının.
- Daha fazla H yudumlayınikiVEYA Gün boyunca.
- Yavaş ye.
- Yemeğinizi tamamen çiğneyin.
- Deneyin derin nefes .
Aşırı gaz, altta yatan bir sağlık durumunun veya gıda intoleransının bir işareti olabilir, bu nedenle şişkinliği veya osuruk fırtınasını durduracak hiçbir şey görünmüyorsa doktorunuzla iletişime geçtiğinizden emin olun.
tl; doktor
Rezene tohumları daha az osurmanıza yardımcı olacak doğal bir çözüm olabilir.
Düzenlemeye yardımcı olabilirler bakteri , iltihaplanma ve bağırsaklarınızdaki mantarlar, bu da daha az şişkinlik ve diş çıkarma anlamına gelebilir.
Rezene tohumlarını bütün olarak yiyerek, toz haline getirerek veya ek bir kapsül içinde günlük olarak tüketin. Ve miktar üzerinde kolay gitmeyi unutmayın - bu meyan kökü aromasıçok güçlü.
Rezene tohumları, normal miktarlarda yenildiğinde çoğu insan için güvenli kabul edilir. Ancak konsantre rezene takviyeleri almadan önce sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun çünkü bunlar belirli popülasyonlar için güvenli olmayabilir.
Rezene tohumlarının sizin için iyi bir çare olup olmadığı hakkında sorularınız varsa doktorunuza veya diyetisyeninize başvurun.
