Melek Numaranızı Öğrenin
Üretken olmak mı, üretememek mi?
Greatist'te bunun yanlış soru olduğunu düşünüyoruz. Üretken olup olmamanızla ilgili değil. Hakkındane üretken sayılır- ve bu ölçü Shakespeare veya Jeff Bezos tarafından belirlenmemelidir.
Kitabımızda önemli olan, ihtiyacımız olduğunda zihnimizin, bedenimizin veya ruhumuzun doyuma ulaşmasına yardımcı olan şeylerdir.
Stüdyo Firma/Stocksy United
Gerçekleşmiş hissetmekte zorlanıyor musunuz? Temel bilgilere geri dönün
Temellere geri dönmek, üretkenliğin sizin için ne anlama geldiğini yeniden hesaplamanın bir yoludur (patronunuzun tanımladığı gibi değil). Basit görünebilir, ancak yine de nereden başlayacağınızı bilmek biraz zor olabilir.
Size yardımcı olmak için 31 adet tek adımlı görevi derledik. Bunları sırayla yapmak zorunda değilsiniz. İsterseniz bir kereden fazla yapmakta özgürsünüz. Tek kural her gün bir şey yapmaktır.
kendini bulursan kıyamet , bu listeye geri dön. Üretim çamurunda sıkışmış mı hissediyorsunuz? Bu listeye geri dön. Baskı yok. Amaç, kendinizi en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olacak bir kaynak kullanmaktır.
Oh, ve tüm bu lanet şeyi bitirdiğini fark edersen, artık biliyorsun: Hiç kimse senin hiçbir şey yapmadığını söyleyemez.
1. Yatağınızı yapın
Yatağı yapmak ne çok şey depresyonla yaşayan insanlar say onları başarılı hissettirmek için harikalar yaratıyor. Bunun gibi basit bir alışkanlık oluşturmak, tonu belirlemenize ve güne doğru başlamanıza yardımcı olabilir.
2. *özel* bir içecek için
İster bir adaptojen destekli latte veya süt köpürtücü , kendini özel ve güçlü hissettiren şeyleri iç. Bu, yol boyunca yerel baristanızı (güvenli bir şekilde) selamlamak anlamına geliyorsa, bahşiş vermeyi de unutmayın!
3. Biraz kestirin
İhtiyacın olduğunda biraz uyumayı hak ediyorsun! Sonrasında sersemlik hissetmekten endişeleniyorsanız, işte bazı şekerleme ipuçları şarjınızın sayıldığından emin olmak için. Oh, ve bir ver kahve şekerlemesi bir deneme. Rica ederim!
4. Minnettarlık günlüğünüze bir satır yazın
Bir satır çok fazla hissetmeyebilir - ancak uzmanların dediği gibi, küçük başlamak hedeftir. Ve hey, eğer yazmaktan zevk aldıysan şükran günlüğü o kadar çok, diyoruz ki, “tekrar yap. Ve yeniden.' Bu şekilde alışkanlık haline getirirsiniz.
5. Yürüyüşe çıkın
öyle olsun bir mil veya daha fazla veya daha az, yürümenin faydaları bol! Yaratıcı enerjinizin akmasını sağlamaktan uykunuzu iyileştirmeye kadar her şeyi yapabilir.
6. Günün ilk öğününü yiyin
yemek yemeyi unutmak özellikle evden çalışan insanlar için özellikle yaygın hale geldi. Umarım bunu görmek, dizüstü bilgisayarınızı açmadan önce kendinize yakıt vermenizi hatırlatır.
7. Hemen şimdi fazladan bir bardak su için
Bu sadece susuz kalmamak için bir hatırlatma değildir. su içmenin faydaları . Özellikle zor bir dönemden geçiyorsanız veya kapıdan bir proje almak için uğraşıyorsanız, kendinize bakmanın temellerini unutmak kolaydır.
8. Gün boyunca kendinize 15 dakikalık molalar verin
Diğer bir deyişle, kendini toprakla . Bunu en iyilerden biri olarak da biliyor olabilirsiniz. yeni başlayan yoga hareketleri tüm zamanların: Savasana veya Corpse Pose! Bu hareketi aşırı uyarılmış hissettiğiniz ve molaya ihtiyaç duyduğunuz zamanlar için öneriyoruz.
9. Yüzünüzü yıkayın
Duşun gücü! Yüzün hariç. Sıçrayabilir veya tam yapabilirsiniz cilt bakım rutini bir ileons farkındalık. Bir rutininiz yoksa, yine de nemlendirici ve nemlendirici ile devam etmenizi öneririz. güneş kremi kuru önlemek için veya susuz cilt .
10. Perdeleri açın
Alabildiğiniz kadar D vitamini almak iyi bir stratejidir.mevsimsel duygulanım bozukluğuna (SAD) karşı. Ancak, küçük kazançları takdir etmenize yardımcı olmak için perdeleri geri çekmenin de harika bir günlük uygulama olduğunu düşünüyoruz.
11. Odanızı yeniden hayal edin
Birçoğumuz hayatımızın çoğunu bir odada geçirdiğimiz için, kendinize nasıl hissetmek istediğinizi ve odanızın bunu yapıp yapmadığını sorun. Değilse, neye ihtiyacınız var? Daha iç mekan bitkileri ? desenli duvar kağıdı ? hatta belki bir içecek buzdolabı ?
12. Duştayken işemek
Bunu neden üretken bir alışkanlık olarak görüyoruz? Eh, bazılarımız için, diğer faydaların yanı sıra su tasarrufu . Zaten duşta işeyen yüzde 61'in bir parçası değilseniz, yeni bir şey deneyin.
13. Kendinizi şımartın
Genellikle bir görevi tamamlamanın başlı başına bir ödül olması gerektiği söylenir. Tamamlama ve ödülün iki ayrı şey olduğuna inanıyoruz. için bile ödüllendirilmeyi hak ediyorsun yetişkinlik . O halde bugün yaptığın yetişkinlik olayını düşün ve bunun için kendini ödüllendir!
14. Özlediğiniz bir arkadaşınızla bağlantı kurun
Eski bir arkadaşa ilk ulaşan olmak korkutucu olabilir. Ama kelebekler hissediyorsanız, bahse gireriz diğer uçtaki kişi de öyledir - o yüzden bunu yapın. sosyal bağlantı bugün.
15. Netflix ve soğuk ısınma
Netflix izlemenin “tembel” olduğunuz anlamına geldiğine dair yaygın bir inanç var. Bunu reddediyoruz çünkü şımartmak için bir neden var. en sevdiğiniz programları yeniden izlemek : konfor. Bu nedenle, tekrar koşularla kendinizi rahatlatın veya sıcak ve ağır televizyon elektrik arkadaşınla
16. Bir mektup yazın
Harfler dijital çağda bile hala önemlidir. Kendinize, sevdiğiniz birine bir mektup yazın veya kendinize bir mektup arkadaşı bulun. Yeni bağlantılar hakkında heyecan verici bir şey var ve bir mektup bağlantının daha gerçek olmasını sağlayabilir.
17. Bir pul satın alın ve mektubu postalayın
Mektubunuzu fiziksel olarak postalamak sizi harika hissettirecek! Yazmayı seçtiğiniz kişi hakkında biraz gerginseniz, başka bir tane yazın ve gönderin.
18. Gün için tüm planlarınızı iptal edin
Pandemi sırasında planlar? Düşündüğünden daha sık olur. Bir Zoom aramanız varsa, korkuyorsunuz veya sadece hissediyorsunuz. artan endişe , önce kendini koy ve o gün için planlarını iptal et.
19. Biraz meyve yiyin
Meyveler harika bir atıştırmalıktır çünkü hem besleyici hem de yemesi eğlencelidir. Kilerinizde bu listeye uyan herhangi bir şey olup olmadığına bakın. antioksidan yiyecekler ya da dön atıştırmalık olarak meyveler .
20. Fikrinizi değiştirme özgürlüğünü benimseyin
Esneklik ve uyarlanabilirlik, çoğumuzun pandemiyi atlatmasına yardımcı olan niteliklerdir. Ve bu büyük ya da küçük bir karar olmak zorunda değil! Fikrinizi değiştirmek sipariş vermekle ilgili olabilir Çin yemeği çünkü eski bir konu hakkında yemek pişirmek veya yeni bilgiler öğrenmek *zorunda değilsiniz.
21. Hiçbir şey yapmama yeteneğinizi takdir edin
Hiçbir şey yapmamak tembellik belirtisi değildir. Buna zamanı geri kazanmak denir! Dünyanın çoğu dikkat çekmek için yarışıyor, hiçbir şey yapmamayı öğrenmek bir sanat. Aslında, hiçbir şey yapmamayı öğrenmek hayatın başlangıcı olabilir. sağlıklı internet alışkanlıkları .
kate mckinnon wiki
22. İltifat et
övgü sadece onları alan kişiyi harika hissettirmeyin. Onlara vermek de sihirli bir şifa enerjisi üretir.
23. “Alışverişe” gidin (50 açık sekme sayısı)
İşte bir sır: Yeşilliklerin resimlerine bakmak zihinsel sağlığınızı da iyileştirebilir. İçeride mahsur kaldıysanız, neden birleştirmiyorsunuz? Perakende tedavisi ve bitki faydaları tek seferde! ol kapalı bitki ebeveyn veya biraz büyümek kapalı otlar !
24. Bir haftadan uzun süredir açık olan tüm sekmeleri kapatın
Evet, bu bir çağrıdır. 2019'dan beri açık olan takip eden sekmeleriniz olduğunu biliyoruz ve biliyor musunuz? Onları bırakmanın zamanı geldi.
25. Olumsuz bir varsayıma meydan okuyun
Zorlayıcı varsayımlar, özellikle de varsa, güçlü bir uygulamadır. kaygı veya depresyon . Uzmanlar, nerede olduğunuzu sormak için bir duraklama yaptığınızı söylüyor. yarış düşünceleri gelenler, bir dahaki sefere kontrolü ele almamalarını sağlamaya yardımcı olabilir.
26. Yüksek benliğinizi meşgul edin
Manevi sağlık da önemlidir. Bir süredir manevi yönünüzle ilgilenmediyseniz veya bağlantı kurmadıysanız, bunu bir ipucu olarak alın. Biraz yardıma mı ihtiyacınız var? Kişisel bakım uzmanımız Minaa B., bize nasıl davranacağımızı öğretti.manevi öz bakım.
27. Zemini süpürün veya süpürün
Uzmanlar en az iki haftada bir vakumlama yapılmasını tavsiye ediyor. Ama bir veya iki evcil hayvanınız varsa, muhtemelen temiz tekrar. Bitirdikten sonra biraz dans o tozsuz zeminde.
28. Vücudunuzu 5 dakika ya da sıkılana kadar gerin
Kollarınızı gökyüzüne kaldırın ve 5 dakika boyunca o sırt kıvrımlarını çalışın. almak için iyi bir yoldur. ulaşılması zor kaslar unutmuş olabilirsin.
29. Tarot okuması yaptırın
KİME tarot veya astroloji okumak kulağa hoş gelebilir, ancak bu uygulama birçok insanın farklı bir perspektiften netlik kazanmasına yardımcı oldu.
Okumalar da genellikle tek bir durumla ilgilidir, bu nedenle devam eden ve ciddi bir şeyiniz varsa, düşünmenizi öneririz. konuşma terapisi .
30. Gün batımını izleyin (mümkünse dışarıda)
Günü atlatmak (özellikle üretken bir gün) hafife alınmamalıdır. En sevdiğiniz noktadan gün batımını izlemek için biraz zaman ayırın ve bu zamanı gevşemek için kullanın.
31. Selfie çekin
dışarı bakmaktan yabancıların pencereleri için çıplak almak , fotoğraf çekmek uzun süredir devam eden bir ifade ve iletişim yöntemi olmuştur. Bu yüzden, gerçekten sevdiğiniz bir fotoğrafınızı çekin ve kendinize harika olduğunuzu hatırlatın.
Bu kadar başarılı olduktan sonraki adımın ne olduğunu merak ediyorsanız, işte size bir ipucu: Bu adımlardan birini atın ve tekrar yapın. Her gün. Bu şekilde bir alışkanlık geliştirirsiniz, bu da daha sonra bir rutine yol açar. Zevk aldığınız bir rutine sahip olmak iyi bir sağlıklı yaşam yöntemidir.
