Melek Numaranızı Öğrenin
Tasarım Dana Davenport
bir erkek için boşanma sonrası hayat
Koronavirüs pandemisinin tüm korku ve belirsizlik hislerini karıştırdığını inkar etmek mümkün değil - ve kendi kendine izolasyon önlemleri muhtemelen duygulara da yardımcı olmuyor. Aşırı tepki vermiyorsun. İzolasyon özellikle şunlarla bağlantılıdır: yüksek seviyeler kaygı ve stres (ki bununla yüzleşelim, şu anda kesinlikle yeterince var).
Ama psikolojik danışman olarak Sarah Davies diyor: Kendinize bir mola verin. Zorla ayrılmayı zorlayıcı bulsanız bile veya arkadaşlarınızı destekleyemediğiniz için suçluluk duyuyorsanız, bu kontrol edebileceğiniz bir şey değildir.
“Suçlu hissetmek anlaşılabilir ve gerçekten önemsediğinizi gösteriyor. Ancak, duruma yardımcı olmuyor” diyor. “Bu suçluluğu kendinize ve duruma karşı şefkatle hafifletmeye çalışmak önemlidir. Çok zor ve zorlu bir durumda yapabileceğinizin en iyisini - ve her şeyi - yaptığınızı kendinize hatırlatmak önemli ve yararlıdır.'
Şimdi, bir araya gelmenin ve geleneksel ve yaratıcı yollarla özen göstermenin farklı yollarına bakmanın zamanı geldi. Yüz yüze TLC sağlayamasanız bile, elinizden gelenleri uzaktan yapmak da aynı derecede önemlidir ve eşit derecede etkili olabilir.
1. Gerçek ve uzun sohbetlere katılın
WhatsApp mesajlarının ve sosyal medya paylaşımlarının hakim olduğu bir toplumda, sabah latte kuyruğunda beklerken veya otobüs beklerken sık sık kendimizi hızlı yazılan birkaç kelimeyle insanlara yetişirken buluyoruz.
Ancak bilimin sahip olduğu kanıtlanmış Daha derin, daha anlamlı sohbetler yapmak, küçük konuşmalardan geçmekten daha iyi zihinsel esenlikle ilişkilidir. Öyleyse, birinin unutulmadıklarını bilmesini sağlayın ve her iki beyninize de o sıcak ve bulanık hissi verin.
'Şu anda çıldırıyorum' ile konuşmaya başlamak anlamına gelse bile, çevirmeye basmaktan ve düzgün bir sohbet başlatmaktan korkmayın. Kırılganlık güzel bir şey .
2. İlaç almayı teklif edin
Şirketin genel müdürü Tom Page, 'En büyük korku, insanların tıbbi malzemelerini alamamasıdır, bu nedenle bu herkes için bir öncelik olması gereken bir şeydir' diyor. Batı Parkı Bakımı . Bu, ilerleyen yaşlarda ve/veya bağışıklık sistemi zayıflamış kişiler için büyük bir korku ve endişe kaynağıdır.
COVID-19'dan bağımsız olarak, ilaçlarına erişememek nihayetinde bir ölüm kalım meselesi olabilir. Dışarıda risk almamaları için onların yanında olmayı teklif etmek, ilaçlarını almak kesinlikle bir sevgi işaretidir.
Steteskopa ve doktor rozetine gerek yok - çoğu eczane, ilaç toplamak başkası adına. Reçetede adı geçen kişinin bunu yaptığınızı formda belirttiğinden emin olun veya geleceğinizi personele bildirmek için önceden eczaneyi arayın.
3. Ekran süresinden en iyi şekilde yararlanın
Teknoloji, her zamankinden daha fazla bağlı olduğumuz anlamına geliyor: Bir düğmeye dokunarak yüzlerimiz dünyanın neresinde olurlarsa olsunlar başkalarının evlerine akabilir. Konuşmak için harika, ama neden biraz daha yaratıcı bir şey bulmak için kafanı kullanmıyorsun?
Yardım kuruluşu direktörü Caroline Abrahams, 'İnsanların birbirleriyle iletişim halinde kalma ve morallerini yüksek tutma yolları hakkında yaratıcı bir şekilde düşünmenin zamanı gelmiş olabilir,' diye açıklıyor. Yaş İngiltere .
Örneğin, geleneksel bir tahta oyunu oynayamayabilirsiniz, ancak Pictionary, Charades, Never Have I Ever ve 21 Questions gibi görsel ve sınav tabanlı oyunları birkaç ekran yardımıyla oynamak kolaydır.
Bu aynı zamanda içine girme zamanı olabilir Calendly , kasıtlı olarak ekran zamanını planlamaya yardımcı olmak için. Ve ister bir içecekle sohbet ediyor olun ister oyun oynuyor olun, tüm dikkatinizi verdiğinizden emin olun - viral TikTok veya Instagram Live bekleyebilir.
4. Yiyecek dükkanına teklif verin
“Deneyimlerime göre yaşlı insanlar çok esnektir ve çoğu zaman telaşlanmazlar. Bu nedenle, sadece temel ihtiyaçlara sahip olduklarından emin olmak… refahları üzerinde büyük bir fark yaratacaktır” diye paylaşıyor Page, bunun “bir fincan çay ve biraz taze yiyecek” kadar az bir şey gerektirebileceğini belirtiyor.
Bu, yüksek riskli arkadaşlar veya apartman kompleksinizdeki insanlar için geçerli olabilir. Bakkaldaki kuyruklarla başa çıkmak için dışarı çıkmadan önce, topluluğunuzla görüşün ve onlar için alabileceğiniz bir şey olup olmadığını sorun.
Sevdiklerinizin yakınında yaşamıyorsanız, onları arayın ve malların kapılarının dışında bırakılması için onlar adına yemek siparişi vererek yardımcı olup olamayacağınızı sorun.
oprah winfrey'in değeri ne kadar
5. E-bakım paketleri gönderin
Arkadaşınızın yerel İtalyan'daki dört peynirli pizzayı sevdiğini veya kuzeninizin yakındaki Meksikalılardan tacoları soluduğunu biliyor musunuz? Onlarla bu yemeklerin tadını bizzat yiyemeseniz de,YapabilmekEn sevdikleri yemek mekanları veya paket servisleri için sanal bir hediye kartı sipariş ederek onların aklınıza geldiğini gösterin.
Sanal ortama geçmek, kendilerine uygun bir zamanda güvenli teslimat için sipariş vermelerini sağlarken aynı zamanda küçük işletmelerin zor zamanlar geçirmesine yardımcı olur.
Hediye kartları, arkadaşınızın hobilerine ayak uydurmasına ve iyimser kalmasına yardımcı olmanın harika bir yoludur. Yemek pişirmek onları rahatlatıyorsa (ve içeride kaldıklarında evin harika kokmasını sağlıyorsa), onlara bir hediye kartı gönderin. Heyecan verici olmayabilir, ancak ihtiyaç duydukları tüm malzemelerin teslim edilmesi altın bir bilet.
Veya boya fırçası konusunda uzmansa, çevrimiçi bir sanat mağazasına verilen e-sertifika ile onları şaşırtın. FaceTime üzerinden katılabilmek için bazı malzemeleri kendiniz de alın. Ya da halıdaki boya sıçramalarından kaçınırken bir sonraki şaheserlerini yaratmalarını izleyin.
6. Birlikte egzersiz yapın
Arkadaşınızla aynı anda Skype üzerinden çalışmak için düzenleme yapmak, moral destek ve kahkahalar sağlayacaktır - artı, çalışmalar ortaya koyuyor Bir egzersiz arkadaşınızın olması sizi koltuktan kalkmaya teşvik eder ve aktif dakikalarınızı artırır. Kazan-kazan.
Abrahams, “Yaşlıları evde fiziksel olarak aktif kalmaya teşvik etmek için elimizden geleni yapmak… çok önemli olacak” diyor Abrahams - ancak aynı şeyin şu anda dışarı çıkmaya cesaret edemeyen her yaştan kişi için geçerli olduğunu söylemeye gerek yok.
TV seyrederken yerinde yürümek, hayatın hiçbir döneminde diz eklemleri için harika olmasa da, yığdığınız teneke kutular, yenene kadar mini ağırlıklar olarak kullanılabilir. Sandalye sırtları çömelme hareketlerine yardımcı olabilir ve merdivenin birkaç turu bu kalp atış hızını hızla yükseltir.
Youtube aynı zamanda her yaşa, yeteneğe, disipline ve oda boyutlarına uygun egzersiz videolarından oluşan bir altın madeni - bu yüzden favorilerinizden bazılarını bulun ve ilhamınızı paylaşın.
7. Bir mini film kulübü başlatın
Şimdi bu akış hizmeti aboneliklerinden gerçekten paranızın karşılığını alma zamanı. Ancak, kendi başınıza açmak yerine, neden bir çanta patlamış mısırla kanepede oturuyor ya da birlikte sinemaya gidiyormuşsunuz gibi, izlemek ve tartışmak için en yakın arkadaşınızla eşleşmiyorsunuz.
rachael taylor resimleri
Ne izleyeceğinize karar vermek için mesaj atın veya arayın (tartışma yok), oynat tuşuna basmak için bir zaman belirleyin ve başlayın - ikinizin de daha az yalnız hissetmenize yardımcı olacağını garanti ediyoruz.
Filmler tam olarak uygun değilse,her zaman kitaplar vardır. Abrahams'ın önerdiğikomşu kitap kulübü çevirmeli, 'Bu seçeneklerden bazıları, uzun vadede de yalnızlığı tomurcuk halinde kesmenin iyi bir yolu olabilir.'
Bu süre zarfında sevdiklerinize destek olmak için ne tür bir eylem planı yaparsanız yapın, çabalarınızın takdir edileceğinden emin olabilirsiniz. Ve Dr. Davies'in bize hatırlattığı gibi, şunu hatırlamak önemlidir: “Bütün bu durum kalıcı değildir. Geçecek.' sadece emin ol seni ve diğerlerini güvende tutmak için elinden gelenin en iyisini yapmak .
