Topraklanmak: Kir Sizi Nasıl Mutlu Eder?

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.

Hippiler mutlu ve soğukkanlı olmaları ve çıplak ayakla koşmalarıyla bilinirler. Gelişmekte olan araştırmalar, onların da bir şeyler üzerinde olduğunu öne sürüyor (hayır, değilüzerindebir şey).

Görünüşe göre, ayakkabılarınızı tekmelemek ve Dünya Ana ile kelimenin tam anlamıyla bağlantı kurmak, bağışıklığı artırmak, uykuyu düzenlemek ve stresi azaltmak gibi sağlık yararlarına sahiptir. Uzaklarda!

Topraklama olarak da bilinen topraklama, insanların dünyanın enerjilerine elektrik bağlantısı yaptığı zamandır. En basit şekli çim, toprak veya kumda çıplak ayakla yürümeyi içerir.

Bazı insanlar topraklama matları ve diğer cihazları kullanarak daha teknik bir yaklaşım benimser. Bir saniye içinde daha fazlası.

Göründüğü kadar radikal, topraklama basit bir bilimdir. İnsanlar, vücudumuzda birikebilen pozitif bir yük taşıyan biyoelektrik varlıklardır.

Dünyanın negatif bir yükü var. Topraklama yoluyla temas kurduğumuzda, fazla enerjimizi atarak hücresel düzeyde iyileştirici bir etki yaratırız.Duuude.

Öyleyse çiçek tacını tak ve biraz daha derine inelim…

Bu bilim adamım

Topraklama üzerine (henüz) çok büyük bir araştırma kasası yok, ancak var olan araştırma, kısa süreli cilt-toprak bağlantısından sonra kan kimyasında, ağrıda, bağışıklık tepkisinde ve iltihaplanmada ölçülebilir bir gelişme olduğunu gösteriyor.

Bir araştırma incelemesi dünyanın tüm canlı hücrelere merkezi bir bağlantısı olan canlı bir matris olduğunu öne sürüyor.

Bu matris, bir bağışıklık sistemi savunması (bir çeşit antioksidanlar) görevi gören elektriksel iletkenlik ile bir arada tutulur. Vücut, topraklama yoluyla matrise bağlanarak doğal savunmasını geri yükler.

burun piercingi için aspirin macunu nasıl yapılır

Diğer daha küçük çalışma topraklamanın kalp sağlığını nasıl etkilediğini araştırırken, 10 sağlıklı gönüllünün ellerine ve ayaklarına topraklama yamaları yerleştirildi. Kırmızı kan hücresi akışkanlığındaki değişiklikleri tespit etmek için topraklamadan önce ve sonra kan ölçümleri alındı.

Sonuç, topraklamadan sonra kan hücresi kümelenmesinde büyük bir azalma olduğunu gösterdi, bu da uygulamanın kalp sağlığına faydalı olduğunu gösteriyor.

Topraklama, ağrı giderici yetenekleri için de incelenmiştir. Bir ders çalışma topraklamanın egzersiz sonrası kas hasarını nasıl etkilediğini anlamak için topraklama yamaları ve paspasları kullandı.

Araştırmacılar, topraklanmadan önce ve sonra kreatin kinaz, beyaz kan hücresi sayıları ve ağrı düzeylerini ölçtüler. Ortaya çıkan kan analizi, topraklamanın kas hasarını ve ağrıyı azalttığını gösterdi, bu da vücudun iyileşme yeteneği üzerinde bir etkisi olduğunu gösterdi.

Başka daha son çalışma topraklamanın ağrı kesici ve ruh hali artırıcı özelliklerini daha da inceledi. Bu çalışma, topraklama periyotları ile topraklama yapılmayan dönemler arasında dönen 16 masaj terapistine baktı.

Fiziksel olarak zorlu işleri nedeniyle hepsi kronik ağrıdan, fiziksel ve duygusal stresten şikayet ediyorlardı. Topraklama terapisini aldıktan sonra, tüm katılımcılar ağrı, stres, depresyon ve yorgunlukta azalma bildirdiler.

Bu çalışmaların çoğu küçüktür ve birçoğu ölçülebilir kan belirteçleri içermesine rağmen, anekdotsal kanıtlara dayanmaktadır. Genel olarak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak sonuçlar çok umut verici görünüyor.

Ve Toprak Ana ile bağlantı kurmanın gerçekten hiçbir dezavantajı yok. (Sadece ayağınızın altındaki kırık camlara dikkat edin!)

Senin işin ne? 3 yaygın topraklama türü

Dünya ile bağlantı kurmaya gelince kendi maceranızı seçin. İşte dikkate alınması gereken bazı popüler yaklaşımlar.

Açık savasana

En son ne zaman yere yattın? En son çocuklukta olduysa, köklerine geri dönme zamanı.

Bir parkta piknik alanı gibi geniş bir alana ya da plajdaki kuma uzanarak bu ten-toprak bağlantısını elde edin. Ya da bir dahaki sefere yoga yaparken dışarı çıkmayı ve matınız yerine dünyaya biraz savasana eklemeyi deneyin.

Dünya gezgini

Çıplak ayakla yürümek, tenden dünyaya bağlantı kurmanın ve duyularınızı uyandırmanın en kolay yoludur. Ayaklarınızı gıdıklayan yumuşak çim hissinin tadını çıkarın. Kuru, güneşte ısınmış bir kir parçası bulun ve bu hissin tadını çıkarın.

Bir sahile yakınsanız, ayak parmaklarınızı kuma kazın. Çıplak ayak yürümeye alışkın değilseniz ayaklarınız hassas olabilir. Başıboş kayalar (ya da varsa arılar) için gözlerinizi dört açın.buhoş olmayan çocukluk deneyimi).

İçinizdeki deniz kızını kucaklayın

Daha çok bir plaj bebeğiysen, bu senin için. Okyanuslarda, göllerde veya nehirlerde yüzmek (güvenli olanlar tabii ki hızlılar değil) kendinizi topraklamanın mükemmel yollarıdır. Dünyaya daha bağlı hissetmek için soğuk suyu, yumuşak kumu ve hatta sümüksü kayaları veya pürüzsüz nehir taşlarını hissedin.

Yağmurlu günler için donatım

Kar ya da yağmur, zorlu bir hippiyi aşamazken, çoğumuz dünya çocuğumuzun iyi hava için dürtülerini kurtarırız.

Zemin donmuş veya çamurlu olduğunda, göz önünde bulundurulması gereken iç mekan alternatifleri vardır. topraklama paspasları , çarşaflar , battaniyeler , bantlar , yamalar , ve hatta rahat çoraplar kanepenizin rahat konforundan veya ofisinizin rahatlığından topraklanmanıza izin verecek şekilde tasarlanmıştır.

Önce güvenlik

Genel olarak ayak parmağınızı çarpma veya bulanık sularda yüzme riskinin yanı sıra, doğal olarak topraklama yapmak çok güvenli ve keyifli bir aktivitedir.

Bir topraklama cihazının kullanılması, yanlış kullanıldığında küçük bir elektrik çarpması riski taşır. Cihazınızın talimatlarını okuduğunuzdan ve bunları dikkatlice uyguladığınızdan emin olun.

Merkezlenmek için fiziksel teknikler

Ruh sağlığı terapileri genellikle rahatsız edici düşünceleri yatıştırmak için topraklama teknikleri içerir. İşte duyularınızı harekete geçirerek duygusal temellendirmeye yönelik bazı uygulamalı yaklaşımlar.

• Çıkarın. Hiç bitmeyen bulaşık yıkama işini bir topraklama alıştırmasına dönüştürün ve sonunda asırlık soruyu cevaplayın: su ıslak mı? Suyun sıcaklığına odaklanın. Elinizin tüm kısımları aynı derecede sıcaklık hissediyor mu? Soğuk durulama suyunun kontrastına dikkat edin. Suyun bedeni ve ruhu nasıl arındırdığını ve iyileştirdiğini düşünün.
• Dokunaklı. Yakınınızdaki nesneleri tutun ve dokunun ve dokuları, ağırlıkları ve sıcaklıkları hakkında derinlemesine düşünmek için kendinize meydan okuyun. Bir kalem alın ve sıkıştırılmış parmak uçları arasında yuvarlayın. İç eş anlamlılar sözlüğünüze dokunun ve çok spesifik olmak üzere, duyumları tarif edecek kelimeler bulun. Kalem zarif mi? Kaygan hissettiriyor mu? Silgi yüzer mi?
• Nefes al, bebeğim nefes al. Anında sakinleşmek için, düzenli nefes alma düzeninize dikkat ederek dikkatinizi nefesinize verin. Ardından derin nefes alın, karnınızı ve ciğerlerinizi doldurun. Birkaç saniye basılı tutun, sonra bırakın.

Zihinsel topraklama teknikleri

Rahatsız edici düşünce ve duyguları hafifletmek için bu zihinsel temellendirme alıştırmalarını deneyin.

• Anılar. Bir resme veya sanat eserine bakın. Gözlerinizi kapatın ve onunla ilgili mümkün olduğunca çok ayrıntıyı hatırlamaya çalışın.
• Kategoriler. İçme oyunu gibi ama “hızlı düşün” zihniyeti olmadan. 'Köpek ırkları', 'Leonardo DiCaprio filmleri' veya 'avokado tarifleri' gibi bir kategori seçin ve bu kategoride mümkün olduğunca çok şey adlandırmaya çalışın.
• Matematik. Çarpım tablonuzu uygulamak için asla çok yaşlı değilsiniz. Temel matematik gerçeklerini hatırlamak, endişeli düşünceleri hafifletmenin ve beyninizi çalıştırmanın basit bir yoludur. Daha da yavaş konsantrasyona ihtiyaç duymanız nedeniyle matematikte kötüyseniz bonus puanlar. Matematiği kullanmanın diğer yolları arasında 100'den geriye saymak veya bir sayı seçmek ve bu sayıyı yapmanın 5 yolunu düşünmek yer alır. Örneğin 12 + 7 = 19, 24 – 5 = 19, 8 + 11 = 19, 9 + 10 = 19, 100 – 81=19.
• Şarkı söyle. Disney'in 'Aladdin'inden en sevdiğiniz şarkının tüm sözlerini hâlâ biliyor musunuz? belirli bir özelliğin var mıHarry Potteralıntı veya pasaj ezberlendi mi? Yoksa yürümeye başlayan çocuğunuz “Baby Shark” şarkısını tekrar tekrar mı söylüyor? (bu verimsiz olabilir.) Bir şarkı, şiir veya pasaj okumak, kendinizi şu an içinde topraklamanın harika bir yoludur.
• Gülmek. Bir kıkırdama nöbeti, tam bir göbek kahkahası ya da sadece bir kıkırdama, hepsi harika bir ruh hali yükselticidir. Birkaç baba şakası okuyun, limon yiyen bir bebek videosu izleyin ya da sizi gülümseten her neyse. Küçük şeylerde neşe bulun.
• Mantranız nedir? Aksiyon filmlerinde genellikle hayatlarını kısa ve öz bir şekilde özetleyen bir karakter vardır.Benim adım Katniss Everdeen. Ben on yedi yaşındayım. 12. bölgede oturuyorum.Bu karakteri, içinde bulundukları durumun kaygısından yola çıkarak temellendirmek bir hikaye anlatma stratejisidir. Kendinizi bunalmış hissettiğinizde kendiniz için yapabilirsiniz.

Kendi kendine yatıştırıcı teknikler

Bunalmış hissediyor musun? Rahatlamaya ihtiyacınız varsa bu egzersizleri deneyin.

• Kimi seviyorsun? Hayatında pozitif olan birini ya da hayran olduğun birini hayal et. Yüzlerini hayal edin ve bu anın zor olmasına rağmen üstesinden geleceğinizi söyleyen seslerini duyun.
• Kendini sev. Şu an aynı şekilde hisseden bir arkadaşınıza ne söylerdiniz? 'Güçlüsün', 'bunun üstesinden gelebilirsin' ve 'Sana inanıyorum' gibi aynı cümleleri söylemeyi dene. Demek istediğin gibi söyle! biz de seviyoruz bu rehberli meditasyon Elizabeth Gilbert liderliğinde kendinize bir öz-şefkat mektubu yazarken.
• Evcil hayvanınızı evcilleştirin. Duygusal terapi köpeklerimizin olmasının bir nedeni var! Hayvanlar sizi üzgün veya huysuz olduğunuz için yargılamazlar. Onlara bir kucaklama, bir göbek masajı veya sadece kafasına bilerek bir okşama verin. Seni yakaladılar.
• Bunlar benim en sevdiğim şeylerden birkaçı. En sevdiğiniz şeylerin zihinsel veya günlüğe kaydedilmiş bir listesini yapın. En sevdiğiniz yiyecekler nelerdir ve neden? Çiçekler? şarkılar? Hayvanlar mı? Kitabın? İnsanlar?
• Mutlu yerin. En sevdiğiniz yerde olma hissini görselleştirmek için tüm duyularınızı kullanın. Belki bir çocukluk kalesi, mutfağınız veya ziyaret etmeyi sevdiğiniz yabancı bir şehir. Renkleri, sesleri ve hisleri hayal edin. Onu zihninizde canlandırın.
• Tutun. İyi hissettiren bir şeye dokunmak size rahatlık ve güvenlik duygusu getirebilir. Favori bir kazak, atkı veya rahat çoraplar gibi yumuşak ve rahat bir şeyler giyin. Kumaşın yumuşaklığının size bir güvenlik ve rahatlık duygusu getirmesine izin verin.
• Müzik dinlemek. En sevdiğiniz şarkıyı açın, ancak ilk kez dinliyormuş gibi yapın. Melodiye ve sözlere odaklanın. Şarkı sizi ürpertiyor mu veya başka fiziksel duyumlar yaratıyor mu? Dikkatinizi en çok çeken parçalara dikkat edin. Müziğin sizi hareket ettirdiğini hissedin. Duyguların ortaya çıkmasına ve dışarı çıkmasına izin verin, onları doldurmayın.
• Akılcı yemekler. Birçoğumuz telefonlarımıza veya başka bir ekrana bakarken ağzımızdaki yiyecekleri kürek çekme alışkanlığımız var. Başlamak için telefonunuzu, yapılacaklar listenizi ve meşgul düşüncelerinizi bir kenara koyun ve sadece yemeğinize odaklanın. Kazmadan önce, tüm harika kokuları kucaklamak için güzel bir nefes alın. Sonra küçük bir ısırık alın, çatalınızı bırakın ve tüm dokuları ve tatları fark ederek iyice çiğnemenize izin verin. Tekrar et.
• Adım adım: Her adımda toprağın sizinle nasıl buluşacağını hissedin, ayağınızın yerde nasıl hissettiğini ve ondan nasıl sıyrıldığını fark edin. Adımlarınızın ritmine dikkat edin, hatta belki kaç tane attığınızı sayın.

Pratiğinizi geliştirmek için diğer ipuçları

Merkezleme yoluyla kendinizi topraklamak ince bir terapidir. Reçeteli bir ilacın aksine, zaman ve tutarlılık gerektirir. Bununla birlikte, sonuçlar organiktir ve yan etkisi yoktur, bu nedenle ilk denemeden sonra pes etmeyin. Bu kendi kendini güçlendiren mantraları yakınınızda tutun (Bunu yapabilirsiniz! Bunu anladınız!)

tl; doktor

Sadece çıplak ayakla dünyada yürümenin bu kadar çok sağlık yararına sahip olması şaşırtıcı. Geçmiş yıllarda atalarımız bunu zorunluluktan yaptı. Bu günlerde yoğun bir çaba göstermemiz gerekiyor (teşekkürler, ayakkabılar).

O ayakkabıları çıkarın, derin bir nefes alın ve tekrarlayın: “Güç bende!