Melek Numaranızı Öğrenin
Halihazırda sevdiğiniz bir tatlı su şişesine sahip değilseniz, yatırım yapmanın zamanı gelmiş olabilir. Daha fazla H'yi geri çevirmeniz için bazı ikna edici nedenler bulduk.ikiVEYA.
su en popüler içecek Beverage Marketing Corporation'ın verilerine göre ABD'de. Bu cesaret verici bir istatistik, çünkü 2016'ya kadar gazlı alkolsüz içecekler en üst sırada yer aldı.
Şekerli içecekler birKocamansağlık tehlikesi, obezite, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve diğer sağlık sorunları riskini artırma.Hu FB. (2013). Çözüldü: Şekerle tatlandırılmış içecek tüketiminin azaltılmasının obezite ve obezite ile ilişkili hastalıkların yaygınlığını azaltacağına dair yeterli bilimsel kanıt var. DOI: 10.1111 / şekil 12040
lisa bonet ve jason momoa'nın çocukları
Soda, meyve suları ve diğer şeker yüklü “alkolsüz içecekler” yerine su seçmek riskinizi azaltabilir. Ayrıca, vücudunuz için pek çok faydası vardır - hatta bazılarını beklemeyebilirsiniz. Bir göz at.
1. Dengede kalmak
Su yaklaşık oluşturur yüzde 60 Vücudunuzun. Yeterince H içmekikiO, vücudunuzun sıvı dengesini korur, bu da besin taşınmasına, sıcaklık düzenlemesine, sindirime ve daha fazlasına yardımcı olur.
2. Munch kontrolü
Su içmek kilo vermeye de yardımcı olabilir. Çalışmalar su tüketimi ile birkaç kilo vermek arasında bir bağlantı buldu.Thornton NS. (2016). Artan hidrasyon kilo kaybı ile ilişkilendirilebilir. DOI: 10.3389 / fnut.201000000018 Gizli sebep? Su sadece insanlara yardım eder dolu hissetmek ve sonuç olarak daha az kalori tüketin.An R, et al. (2016). ABD'li yetişkinler arasında enerji alımı ve diyet kalitesi ile ilgili olarak sade su tüketimi, 2005–2012. DOI: 10.1111/jhn.12368
3. Kas yakıtı
Spor salonunda terleme kaslarınızın su kaybetmesine neden olur. Ve kaslarınız yeterince su almadığında yorulurlar. Ekstra enerji için veya bunu zorlamak için son squat seti , sadece su şişenizi yeniden doldurmayı ve birkaç sümüklü böcek almayı deneyin.
4. Böbrek yardımcısı
Böbrekleriniz yaklaşık olarak işliyor 150 çeyrek günlük kan, atıkları elemek ve idrarı mesanenize taşımak. Ama ihtiyaçları var doğru miktarda su Vücudunuzun ihtiyaç duymadığı şeyleri temizlemek için. Buna içelim!
5. Verimlilik artışı
Bir bardak su tam da ihtiyacınız olan şey olabilirgerçekten odaklanişte. Araştırmalar hafif dehidrasyonun bile dikkat ve hafıza üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini göstermiştir.Adan A. (2013) Bilişsel performans ve dehidrasyon. DOI: 10.1080 / 07315724.2012.10720011
Ayrıca, ne kadar çok içerseniz, o kadar sık banyo molası vermeniz gerekir. Tuvalete giden bu hızlı yürüyüşler de uyanık kalmanıza yardımcı olacaktır.
6. Yorgunluk giderici
Kenara çekil, kahve — su da savaşmaya yardımcı olabilir yorgunluk . En sık görülen semptomlardan biridehidrasyonyorgunluktur. Büyük yudum için gitmek için başka bir neden! (7-11 türü değil.)
7. Akşamdan kalma yardımcısı
İçki seni en iyi şekilde ele geçirdiyse,akşamdan kalma yardım etVücudunuzu nemlendirmek ve o şiddetli baş ağrısını durdurmak için bir bardak su ile.
Dolly Parton'ın amcası Billy kimdir?
8. İşlerin akmasını sağlayın
Kimse uğraşmak istemiyor sindirim sorunları . Araştırmalar, dehidrasyonun bazı insanlarda kabızlığa katkıda bulunduğunu göstermiştir, bu nedenle daha fazla su içmek, her şeyin sorunsuz hareket etmesine yardımcı olabilir.El-Sharkawy AM, et al. (2015). Hidrasyon durumunun sağlık üzerindeki akut ve kronik etkileri. DOI: 10.1093 / beslemeler / nuv038
9. Hastalık savaşçısı
Kendinizi havanın altında hissettiğinizde su tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olabilir. Ama içme sıvıları bilimsel olarak kanıtlanmış soğuk algınlığı için, bu yüzden bunu doktora ya da başka bir gezi için değiştirmeyin.soğuk algınlığı ilaçları.
10. Beyin yıkayıcı
2013 yılında yapılan bir araştırma, sınav odasına su getiren öğrenciler ile daha iyi notlar arasında bir bağlantı buldu ve HikiO, daha net düşünmeyi teşvik eder.Pawson C, et al. (2013). İçecek mevcudiyeti, yetişkinlerde gelişmiş muayene performansı ile ilişkilidir. https://eric.ed.gov/?id=EJ1013601
Suyu içmenin daha iyi bir puan almakla gerçekten bir ilgisi olup olmadığı belirsiz olsa da, denemekten zarar gelmez!
wiki charlie günü
Aşağıdan yukarıya: Eylem planınız
İhtiyacımız olan su miktarı tartışmaya hazır , ancak Tıp Enstitüsü tavsiye ediyor 9 ila 13 bardak yetişkinler için günde. İhtiyaçlarınız aktivite seviyenize, yaşınıza ve kahve, çay veya su bakımından zengin sebze ve meyvelerde ne kadar su tükettiğinize bağlı olarak değişir.
İşte kendinizi nemli tutmanın yolu: Uyanır uyanmaz bir bardak su ve herhangi bir büyük yemek yemeden 30 dakika önce bir bardak su için. Bu yardımcı olacak iştahını kontrol et , eğer aradığınız bir şeyse.
Her zaman elinizin altında bir su şişesi bulundurmayı alışkanlık haline getirin. Tadı sizi sıkmaya başlarsa, bir miktar narenciye veya portakal suyu eklemeyi deneyin. aşılama diğer tatlar ile su.
Siz farkına bile varmadan, suyun tüm faydaları parmaklarınızın ucunda… ve vücudunuzda olacak.
