Melek Numaranızı Öğrenin
Bal ve sarımsak, her ikisi de kendi başlarına lezzetlidir, ancak bazıları, ikisini birlikte karıştırmanın kilo verme büyüsüne yemin eder. Bu tatlı ve tuzlu ikilinin gerçekten fazla kilo vermenize yardımcı olması mümkün mü?
İşte kilo vermek adına taze nefesinizi bal-sarımsak karışımına feda etmeden önce bilmeniz gerekenler.
Charlie Drevstam/Muhammed Syafik Salim/EyeEmGetty Images
Bal ve sarımsak kilo kaybına neden olabilir mi?
Kısa cevap: Tam olarak değil. (Hayal kırıklığı, biliyoruz.)
Ancak bu, atmanız gerektiği anlamına gelmez. bal ve Sarımsak pencereden dışarı. Hemen hemen her şeyi yiyerek kilo vermek mümkün olduğundan, kilo vermeye çalışırken bal, sarımsak veya en sevdiğiniz bal-sarımsak formülünü (hatta bir şeyse) hariç tutmanız için hiçbir neden yoktur.
Doğrudan neden olmamalarına rağmen kilo kaybı , sarımsak ve balın yönleri yolculuğunuzu destekleyebilecek avantajlar sağlar.
Fiziksel aktivitenizi artırıyorsanız, antioksidanlar bal senin tutabilir bağışıklık sistemi arılar gibi çalışıyorlar, gerçekten. bir araştırma incelemesi Balın antibakteriyel, antifungal ve antiviral etkileri olabileceğini buldu.
Bir diğeri araştırma incelemesi biraz ekstra baldan yavaş salınan enerjinin destekleyebileceğini gösterdi dayanıklılık sporcuları mesafe giderken.
Hiçbir şey hastalanmak gibi yeni bir egzersiz programını yavaşlatmadığı için bal oldukça tatlı bir fırsat sunuyor. Bir ders çalışma sarımsağın benzer bağışıklık artırıcı faydalar sağlayabileceğini gösterdi.
Ama belki de kilo vermeye çalışan insanlar için daha da çekici olan sarımsak ve bel çevresi hakkındaki kanıtlardır. Sarımsak takviyesi etkilemiyor gibi görünse de BMI ve vücut ağırlığı, bir ders çalışma bel çevresini azalttığını bulmuşlardır.
Yukarıdaki çalışmalarda taze sarımsak değil, sarımsak takviyeleri kullanılmıştır. Farklı etkilere sahip farklı ürünlerdir. Ama araştırmaabilirsağlık yararları ve sarımsak için bir bağlantı önermek.
Sarımsak ve balın diğer faydaları
Sarımsak ve bal ile kilo verme hayallerinizi ufaladığımıza göre, şimdi bu sevgililer hakkındaki gerçeklere geçelim. mutfak zımbaları . Gerçekten ne için iyiler?
Bakteri ve virüslerle savaşır
Sarımsak, bazı etkileyici süper güçlere sahip olan allisin adı verilen aktif bir bileşik içerir.
KİME 2014 araştırma incelemesi allisin'in antifungal, antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahip olduğunu gösterdi. Hatta MRSA (ölümcül, antibiyotiğe dirençli bakteri) bağışık değil allisin etkilerine (sizinki kadar, MRSA).
Bal ayrıca aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli iyileştirici özelliklere sahiptir: yara iyileşmesi ve antibakteriyel etkiler . Ek olarak, bir araştırma incelemesi denilen belirli bir bal türünün olduğunu gösterdi. Manuka balı grip ve suçiçeği gibi yaygın hastalıklara karşı etkili olabilir.
Kalp faydaları
Amerikan kalp derneği ilave şekerler (bal dahil) konusunda çok istekli değildir. Tüm alımınızı sınırlamanızı tavsiye ediyorlar. ilave şekerler kadınlar için günde en fazla 100 kalori ve erkekler için günde 150 kalori.
Bir yemek kaşığı bal sağladığı için 64 kalori , bal kaynağınızda tüm Winnie the Pooh'a giderseniz nasıl hızlı bir şekilde toplanabileceğini görmek kolaydır.
Ama sarımsak sunar birkaç olası kalp sağlığı faydası sevmek:
- azaltmak kolesterol ve kan basıncı
- tıkanmaları önleme
- damarlar ve arterler yoluyla kan akışını iyileştirmek
olarak değil, gıda şeklinde tüketmek ek genellikle daha güvenli bir bahistir (özellikle ilaç kullanıyorsanız) (veya bir vampirseniz).
Tuzlukunuzun yerini almak için yemeklerinizi sarımsak tozu ve diğer baharatlarla tatlandırmayı düşünün. Sadece sarımsaktan faydalanmakla kalmayacak, aynı zamanda kalbin en kötü düşmanlarından birini de azaltacaksınız — tuz .
Sarımsak ve bal kullanmak
Kötü haber: Sarımsak/bal kombinasyonu etkili bir kilo kaybı değil ek . Ancak bu bileşenler dengeli beslenmenin bir parçası olarak hala kilo yönetimini destekleyebilir. yemek planı .
Yemeğin içinde
Bal ilave bir tatlandırıcıdır - ona öyle davranın. Bir çiseleyen bal Yunan yoğurt veya çayınızı tatlandırmak için bir çay kaşığı balın genel durumunuz üzerinde fazla bir etkisi olması muhtemel değildir. fitness veya kilo yönetimi hedefleri .
Ancak daha fazla bal yeme yolundan çıkmak, kilo verme planınızı geliştirmekten çok zayıflatmak için daha fazlasını yapabilir.
Sarımsak ise bir kalorisiz yemeklerinize lezzet katmanın yolu. En sevdiğiniz sebzelerin tadını artırmak için sarımsak kullanmak, sağlıklı beslenmeyi daha keyifli hale getirebilir. #WhoaaaaaaÇift Sebze
Ek olarak sarımsak
Kendi başlarına, tamamlayıcı sarımsak veya bal, ölçekteki değişikliklerin ötesine geçen terapötik faydalar sağlayabilir. Aslında, bir araştırma incelemesi insanların sarımsak ve bal kullandığını gösterdi. doğal ilaçlar binlerce yıldır.
Sarımsak takviyeleri, kalp sağlığı yararları için popülerdir. Diğer araştırma incelemesi , sarımsak takviyeleri, reçeteli ilaç olarak kan basıncını düşürmede benzer şekilde etkiliydi.
Sarımsak takviyeleri ayrıca önemli anti-inflamatuar etkilere sahip olabilir. olan insanlar için Kireçlenme , sarımsak takviyeleri semptomları azaltabilir ve yaşam kalitesini iyileştirebilir. küçük çalışma .
Ek formda, sarımsak iyi olabilir olumlu etkiler üzerinde şeker hastalığı , kanser , ve Sindirim sağlığı .
Bununla birlikte, diyet takviyeleri ile her zaman dikkatli olmak önemlidir. FDA bunları ilaçlarla aynı şekilde düzenlemez ve istenmeyen yan etkileri olabilir.
Doğal bir çare olarak bal
Balın tatlılığı, çok çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek isteyen hayranları cezbetti. Balın doğal bir çare olduğuna dair en iyi kanıtlardan bazıları, yaralar üzerindeki güçlü etkileriyle ilgilidir.
Bir araştırma incelemesi cilt kaplamasının bir parçası olarak bal dahil edildiğinde ameliyat sonrası yaraların ve cilt yanıklarının daha hızlı iyileştiğini gösterdi.
Balın antibakteriyel ve cildi yatıştırıcı etkileri, onu boğaz ağrıları için bir tercih haline getirir. İçinde biraz bal eritin dumanı tüten bir fincan çay bir limon sıkarak ve iyileşme yolunda olacaksınız (büyükannenin emirlerine göre).
Fin-garlickin' good: En iyi sarımsak ve bal tarifleri
Garip bir kombinasyon gibi görünebilirler. Ama balın yapışkan tatlılığı ve sarımsağın keskin aroması lezzetli bir marine, sır veya daldırma yapın.
Bal, sarımsak ve bir tutam biberiye ile tatlandırılmış tavuk budu basit bir yemek gurme hissi veriyor.
aşkı hissetmiyorum
COVID-19 sonrası bir sonraki partiniz için misafirlerinizi memnun edin Ballı Sarmısaklı Tavuk Kanadı taze yeşil soğan ile tepesinde veya ballı sarımsaklı köfte bir tutam Asya baharatıyla.
bal ve sarımsak ekleyin kavurmadan önce havuç veya bir ev yapımı salata sosu (ile elma sirkesi ve bitkisel yağ) salatanızın üzerine koyun.
İster yemek yap domuz eti , tavuk , kaburga veya sebzeler, bal ve sarımsak, bir sonraki mutfak çabanız için mükemmel bir eşleşmedir.
Olası yan etkiler ve etkileşimler
Doğal hallerinde bal veya sarımsak tüketiyorsanız, tehlikeli yan etkiler yaşamanız pek olası değildir.
olan kişiler dışında alerjiler veya hassasiyetler bu gıdalara sağlığa faydaları neredeyse risksiz geliyor gibi görünüyor.
eğer varsa huzursuz bağırsak sendromu , sarımsak ve bal alımınızı sınırlamanız gerekebilir. Bir düşük FODMAP diyeti baldaki fruktozdan ve sarımsaktaki fruktanlardan uzak durmalıdır. Washington Üniversitesi .
Sindirim koşulları kişiden kişiye değişebileceğinden, diyetinizi çok fazla kısıtlamadan önce kayıtlı bir diyetisyen veya gastroenterolog ile görüşmek en iyisidir.
Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi Warfarin gibi kan sulandırıcı ilaçlar alan kişilerin, kan inceltici etkileri olduğu ve morarma veya kanama riskini artırabileceği için sarımsaktan kaçınmalarını önerir.
Paket servisi
Kilo kaybı için bal ve sarımsağı birleştirmenin mucizevi bir yanı yoktur. Aslında, bu karışım muhtemelen kilonuzu değiştirmek için fazla bir şey yapmayacaktır.
Bununla birlikte, bal ve sarımsağın her birinin tıbbi etkileri vardır ve çoğu insan bunları güvenli ve etkili bir şekilde doğal ev ilaçları olarak deneyebilir.
Kilo kaybı için hızlı çözümler aramak yerine, doğal içeriklere odaklanmak, kilo vermek için olumlu bir zihniyeti ateşleyebilir. sağlıklı beslenme .
