Sağlık

Çok Uyuştum (Ellerde Uyurken)

Melek Numaranızı Öğrenin

Bazen uyanırsın ve ellerin 'Biliyor musun? Henüz işim bitmedi - birazdan size katılacağım.' Ama uyurken neden ellerinizde uyuşma hissediyorsunuz?

Uyuşmuş eller, uyanabileceğiniz diğer bazı şeylere kıyasla çok da kötü değil (örneğin, Vegas'ta evlendiğiniz bir yabancı ya da bir atın kafası gibi).

Bir veya iki elde iğne batarak uyanmak gerçekten çok yaygın. Çoğu zaman endişelenecek bir şey yoktur – belki de yanlış pozisyonda uyumuşsunuzdur. (Cidden, nasılhomo sapiensbesin zincirinde bu kadar yüksek mi?)

Ancak görünüşte masum bir miktar beyaz kas gürültüsü, daha fazla dikkat gerektiren altta yatan bir sağlık durumuna da işaret edebilir.

Bu makalede, ellerinizin çalar saat boyunca uyuyabilmesinin nedenlerini, bu konuda neler yapabileceğinizi ve ne zaman tıbbi yardım almanız gerektiğini inceleyeceğiz.

üstbilgi uyurken uyuştuğu için el karaladı

Fransız Anderson Ltd/Stocksy United

Uyurken ellerin ve parmakların uyuşmasının 11 nedeni

Uyuşmuş ellerle uyanmanın onlarca nedeni var. Bunlar, kötü uyku duruşu gibi küçük rahatsızlıklardan diyabet ve kemoterapi yan etkileri gibi ciddi sağlık sorunlarına kadar uzanır.

evlilik hedefleri listesi

1. Sinir sıkışması

Sinirleriniz ezilirse, sıkışırsa veya sıkışırsa (başka bir deyişle, sıkıştırılırsa), bu sinir sıkışması . Burada süslü Latince yok.

Onu alter egosundan tanıyor olabilirsiniz. hiç sahip oldun Sıkışmış sinir ? Tebrikler, sinir sıkışmasının nasıl bir his olduğunu biliyorsunuz!

Kolunuzda ve elinizde, sıkıştırıldığında uyuşukluğa neden olan üç ana sinir vardır: ulnar , medyan , ve radyal sinirler.

Sinir sıkışması, diğer durumların bir belirtisi veya bir yaralanmanın sonucudur. Elle ilgili nedenleri aşağıda daha ayrıntılı olarak ele alacağız. Ancak, her el uyuşması sinir sıkışmasından kaynaklanmaz.

2. Diyabet

Daha fazla ABD'de 34 milyon gözetleme diyabetle yaşamak. Bu yönetilebilir bir kronik durumdur ancak tedavi görüyor olsanız bile semptomlara neden olur.

diyabet komplikasyonları kritik sinirlere ve damarlara baskı yapan bölgelerde şişmeye neden olabilir. Bazı karpal tünel sendromu vakaları bu nedenle ortaya çıkar.

Diyabet ayrıca sinir hasarının bir sonucu olarak uyuşukluğa neden olabilir. Şeker hastalığı sadece sinirlerinizi sıkıştırmakla kalmaz, aynı zamanda temelde kanınızın onları aşındırmasına da neden olur, ki bu hiç de piknik değildir.

Uzuvlarda sinir hasarı, aka periferik nöropati , hem tip 1 hem de tip 2 diyabetin ortak bir belirtisidir. o kadar yaygın ki yarısına kadar diyabetli tüm insanların deneyimi. Genellikle ayakları ve bacakları etkiler, ancak kollarda ve ellerde periferik nöropati de oluşabilir.

Diyabet kan şekerinizi artırır ve yüksek kan şekerine (ve trigliseritler gibi yağlara) uzun süre maruz kalmak hem sinirlerinizi hem de onları besleyen küçük kan damarlarını aşındırır.

Semptomlar genellikle geceleri daha kötüdür, bu da uyandığınızda neden iğnelenmeleri fark ettiğinizi açıklar. Periferik nöropati ciddi. Uyuşukluk yakında çok daha acı verici bir yanma hissine dönüşebilir. kabarcıklar , ve yaralar. En kötüsü, uzuvların amputasyonuna yol açabilir.

Ses dramatik mi? Eminim öyledir. Diyabet dramatik bir hastalıktır ve birden fazla nedenden sorumludur. 85.000 ölüm Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl. Diğer şeker hastalığı ile birlikte el uyuşması yaşıyorsanız semptomlar , hemen bir tıp uzmanına danışın.

3. Karpal tünel sendromu

Karpal tünel sendromu (KTS) sinirlerin sıkışması nedeniyle ellerde uyuşmaya neden olur. Özellikle, medyan sinir. Süper özellikle, bileğin yakınında bir yerde. muhtemelen duymuşsunuzdur CTS .

Sizin karpal tünel median siniri ve parmaklarınızı büken tendonları tutan bağ ve kemiklerden oluşan bir geçittir. Karpal tünel şiştiğinde, median sinire baskı uygulayarak uyuşma ve ağrıya neden olur.

Yaşadığınız karıncalanma başparmağınıza, işaret parmağınıza, orta parmağınıza ve yüzük parmağınızın avucuna odaklanmışsa, CTS büyük olasılıkla sinsi hileler yapıyordur.

Yaralanma (tekrarlayan veya başka türlü) KTS'nin tek nedeni değildir. Diğer bazı nedenler şunlardır:

4. Servikal spondiloz

Servikal spondiloz gerçekten hızlı ve tekrar tekrar eğlencelidirveyaşa bağlı bir omurilik durumu.

Amerika Birleşik Devletleri'nde, daha fazla yüzde 85 60 yaşın üzerindeki insanların bir çeşit servikal spondiloz var. Durumun adı, boyun omurlarının (boyun kemikleri) yaşa bağlı olarak parçalanması için kullanılan genel bir terimdir.

Servikal spondiloz belirtileri şunları içerir:

Servikal spondilozdan kaynaklanan uyuşukluk, omurlar arasındaki diskler aşındığında ve yerinden kaydığında meydana gelir. Bu, omurgadaki sinirleri açığa çıkarır veya sıkıştırır.

Ancak yaşlanma, servikal spondilozun tek nedeni değildir. Buna yol açabilecek omurga koşulları şunları içerir:

  • Dejenerasyon: boyundaki omurilik disklerinin genel olarak aşınması
  • fıtık: disklerden biri gerçekten yırtıldığında veya çatladığında (yikes)
  • Kireçlenme: normal yaşlanmadan daha hızlı kemikler arasındaki kıkırdağı dejenere eden bir durum
  • Kemik mahmuzları: azaltılmış/hareket ettirilmiş kıkırdak tarafından açığa çıkan kemikler birbirine sürtündüğünde ve sırtlar büyüdüğünde

Servikal spondiloz, servikal spondilotik miyelopatiye (CSM) ilerleyebilir. Bu, omurgadaki merkezi sinirleri koruyan omurlarda ciddi bir hasardır. CSM, aşağıdakiler de dahil olmak üzere ekstra semptomlara neden olur:

  • uzuvlarda uyuşma ve/veya karıncalanma
  • mesane ve bağırsak kontrolü ile ilgili zorluklar
  • yürüme güçlüğüne neden olan ayaklarda duyu ve kontrol eksikliği
  • Ellerde ince motor beceri koordinasyonundan sorumlu sinirlere zarar vererek, yazma gibi görevleri gerçek bir meydan okuma haline getirir.

Servikal spondilozun tedavisi yoktur, ancak fizik tedavi bunu kolaylaştırabilir. Doktorunuz ayrıca reçete yazabilirağrı kesicilerçok ihtiyaç duyulan bir rahatlama için.

5. Torasik çıkış sendromu (TOS)

Sizin koltuk altı Boynunuzdan göğüs kafesi ve köprücük kemikleri arasındaki boşluktan bölgeye uzanan süper önemli damarlar, sinirler ve atardamarların yuvasıdır.

Geçtikleri boşluk torasik çıkıştır. Muhtemelen bunu zaten tahmin etmişsinizdir torasik outlet sendromu (TOS) göğüs çıkışındaki durumun güneye doğru gitmeye başladığı zamandır.

TOS, kaslı kemik boşluğu sıkıştığında, sinirleri ve içindeki kan tünellerini ezdiğinde olur. TOS'un üç ana çeşidi vardır:

  • Nörojenik TOS, boyun ve kolu birbirine bağlayan sinirlerde sıkışma nedeniyle oluşur.
  • Arteriyel TOS, sıkıştırılmış bir arterden kaynaklanır.
  • Venöz TOS, bir damar sıkıştırıldığında meydana gelir.

TOS'un neden olduğu karıncalanma ve uyuşmaya aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer semptomlar eşlik eder:

  • Ağrı ve rahatsızlık
  • şişme
  • cilde mavimsi bir renk tonu
  • bir veya iki kolda yorgunluk

Nadir durumlarda, TOS başparmak pedinin solmasına da yol açabilir.

TOS'u test etmenin iyi bir yolu, kolunuzu yukarı doğru tutmaktır. Bir kol yükselirse semptomlar kötüleşir. Bu nedenle, öğretmeninizin dikkatini çekmeye çalışırken karıncalanma/uyuşma kötüleşirse,tamamencevabı bilin, ipleri çeken TOS olabilir.

Fizik Tedavi TOS için en yaygın tedavidir. Bir doktor ayrıca Botulinum toksin enjeksiyonları da reçete edebilir ( botoks arkadaşlarına) fizik tedavi işe yaramazsa.

Süper şiddetli TOS'unuz varsa, ameliyat olmanız gerekebilir.

6. Periferik nöropati

Nöropati, sinirlerin bozulması veya hasar görmesidir. Periferik nöropati, çevre birimlerinizde, yani ellerinizde, ayaklarınızda, kollarınızda ve bacaklarınızda sinir hasarıdır.

Sinir sıkışması, sinirleri sıkarak veya daraltarak zarar verir. Nöropati, sinirleri aşındıran, kesen veya yok eden her türlü hasardır.

Sinirler, birçok yönden hasar görebilen veya bozulabilen karmaşık ve hassas aletlerdir. Diyabet, olabilecek tek durum değil periferik nöropatiye neden olur .

Dokümanlar, genellikle aşağıdakiler dahil olmak üzere 100'den fazla periferik nöropati nedenini belirledi:

Periferik nöropati, altta yatan bir durumun bir komplikasyonu veya semptomudur. Tedavi, nedenin doğasına bağlıdır.

7. Uyku pozisyonunuz

Üzerinde uyumuş olabileceğini söylemek küstahça görünüyor, ama… bilirsin… komik yatmış olabilir .

Uyku duruşu önemlidir. Sağlık sorunları devam ederken, bu uyumanız gereken şey değil. Kötü bir uyku duruşu sinirlere ve önemli kan damarlarına baskı uygulayabilir. Bu, parmaklarınızdaki gece uyuşmasının arkasında olabilir.

Uzun bir süre boyunca sinir ve damar sıkışması, uyuşukluk, karıncalanma ve hatta ağrı veya rahatsızlığa neden olmanın kesin yoludur.

Kısıtlı bir akıştan sonra kanın geri dönüşü, uyandığınızda karıncalanmalarda ani bir artışa neden olur.

Hem uykuya dalarken hem de uyanırken duruşunuzun (özellikle kollarınızın, bileklerinizin ve ellerinizin) bilincinde olmaya çalışın. Pimleri ve iğneleri durdurmak için sadece konumunuzu ayarlamanız gerekebilir.

8. Kemoterapinin (ve diğer ilaçların) yan etkileri

Birkaç ilaç, yan etki olarak periferik nöropatiyi listeler. Kemoterapi ilaçları sinir hasarı riski taşır.

Kemoterapiye bağlı periferik nöropati (CIPN), yüzde 30 ila 40 kemoterapi gören kişilerin

Kemoterapi görmüyorsanız, CIPN geliştirme riskiniz yoktur. Eğer öyleyseniz, bununla ilişkili belirtiler şunlardır:

  • iğneler ve iğneler, tam uyuşma veya karıncalanma hissi
  • keskin / bıçaklama, yanma veya şok benzeri ağrı
  • ince motor beceri sorunları (yazma ve mesajlaşma gibi görevler zorlaştığında)
  • şeyleri kavrama veya tutma sorunları
  • sakarlık, genel denge ve koordinasyon sorunları
  • zayıflık
  • dokunmaya aşırı duyarlılık
  • sıcaklık karışıklığı (vücudunuz sıcağa veya soğuğa uygun tepki vermediğinde veya hangisinin hangisi olduğunu söylemekte zorlandığınızda)
  • azaltılmış veya yavaşlamış refleksler
  • disfaji (yutma güçlüğü)
  • Çene ağrısı
  • işitme kaybı
  • kabızlık
  • idrar yapma zorluğu

Kemoterapi görüyorsanız ve yukarıdakilerden herhangi birini yaşıyorsanız, derhal doktorunuzla iletişime geçin. CIPN ciddidir. Ağır vakalarda felce, organ yetmezliğine veya ölüme neden olabilir.

Diğer ilaçlar

Periferik nöropatiye (ve ilişkili uyuşmuş ellere) neden olabilen kemoterapi dışı başka ilaçlar da vardır. Endişeniz varsa, ilacınızla birlikte gelen etiketi veya bilgi kitapçığını kontrol edin.

Nöropatiyi yan etki olarak listeleyen diğer bazı ilaç türleri şunlardır:

  • Antikonvülsanlar. Bazı yaygın antikonvülsanlar klonazepam (Klonopin), lamotrijin (Lamictal), divalproex (Depakote, Depakote ER ve Depakote Sprinkles), topiramat (Topamax), gabapentin (Neurontin) ve levetiracetam (Keppra).
  • Bazı kalp ilaçları ve tansiyon düşürücü ilaçlar. Bunlar Dahil etmek amiodaron (Pacerone, Cordarone) ve hidralazin (Apresoline).
  • Bazı antibiyotikler. Bunlar Dahil etmek metronidazol (Flagyl) ve fruokinolonlar (Cipro, Levaquin).

9. B12 vitamini eksikliği

Vücudunuz, DNA sentezinin yanı sıra beyninizdeki ve merkezi sinir sisteminizdeki işlevi sürdürmek için muhteşem B12 vitamini kullanır. B12 olmadan, sinirlerinizdeki hasarı onarmak büyük bir zorluk haline gelir. Eski okul-Nintendo-patron seviyesinde bir meydan okuma gibi.

Bu, hem sinir sistemi hem de önemli kan hücrelerinin üretimi ile ilgili her türlü soruna neden olur.

Bunlardan herhangi birini yaşarsanız semptomlar Bulanık sabah parmaklarınızın yanında, B12 eksikliğinin bir işareti olabilir:

  • soluk veya sarılıklı cilt
  • zayıflık ve yorgunluk
  • denge veya hareketlilik sorunları
  • şişmiş, kırmızı bir dil ve / veya ağız ülseri
  • nefes darlığı
  • baş dönmesi
  • Bulanık görüş
  • ruh hali
  • Yüksek sıcaklık

B12 Vitamini (bazen kobalamin olarak da adlandırılır), miyelin üretiminde önemli bir bileşendir. Miyelin, sinirlerinizi izole etmek ve genellikle beyninizin kablolarını korumak için çok faydalıdır.

B12 eksikliğiniz varsa vücudunuz yeterince üretemez. miyelin . Koruyucu yalıtım olmadan sinirleriniz hasara açıktır. Bu nedenle B12 eksikliği, şişmiş bir dil ve ruh hali değişimleri gibi görünüşte alakasız iki belirtiye neden olabilir. Potansiyel olarak tüm sinir sistemini tehlikeye atar.

B12 vitamini eksikliğinin birkaç olası nedeni vardır. Yaş, genetik ve gastrit ve otoimmün hastalıklar gibi tıbbi durumların tümü tetikleyici olabilir.

Belirtiler gösteriyorsanız bir tıp uzmanına danışın. Diyet takviyeleri ile tedavi edilebilir, ancak kontrol edilmezse hızla ciddileşebilir.

10. Alkol kullanım bozukluğu

Alkol vücudunuzdaki hemen hemen her şeye zarar verir. Sinir sisteminiz kesinlikle bir istisna değildir. Aşırı alkol alımı neden olabilir alkolik nöropati .

Alkolik nöropati, alkol kullanım bozukluğu olan birçok insanda ağrı ve karıncalanmalara neden olur. Durumun zihinsel sağlık yönleri genellikle zayıf öz bakıma yol açarak diyet eksikliklerine neden olur.

vitamini ve mineral eksiklikleri Bu durumla yaşamaya çalışan birçok insan için alkolik nöropati hissini çok daha kötü hale getirir.

Uyuşukluğunuzun alkol alımından kaynaklanabileceğini düşünüyorsanız, bir doktorla konuşun. Yaşadığınız daha büyük bir sorunun parçası olabileceğinden endişeleniyorsanız alkol tüketimi , çok sayıda destek grubu, lisanslı danışman var,terapistlerve tıbbi detoks olanaklar mevcuttur.

11. Ganglion kisti

Adı kelimenin tam anlamıyla 'çete', 'aslan' ve 'kist' kelimelerinin birleşimi olan bir durum için. ganglion kistleri şaşırtıcı derecede zararsızdırlar.

Ganglion kisti, bilekleriniz de dahil olmak üzere eklemlerinizde veya tendonlarınızda büyüyebilen bir yumrudur. Bir sinire basarsa, biraz ağrıya veya uyuşukluğa neden olabilir. Üzerine basarsanız biraz acıtabilir.

Ancak ganglion kistleri hakkında herkesin bilmesi gereken iki harika haber var:

  1. Tüm en iyi topaklar gibi, kanserli değildirler.
  2. Genellikle tedavi olmaksızın düzelirler.

Bulduğunuz topaklar hakkında bir tıp uzmanına danışmak her zaman iyi bir fikirdir. Ganglion kisti gibi yürümesi, ganglion kisti gibi konuşması ve bileklerinizde ganglion kisti gibi yaşaması öyle olduğu anlamına gelmez.

Belirtilerinizin arkasında bir ganglion kisti varsa, tedaviye ihtiyacınız olmama ihtimali yüksektir. Kist yaptığınızda iğneleriniz ve iğneleriniz geri çekilecektir. Uyuşturucu.

Diğer sağlık koşulları

Yukarıdaki örnekler, ellerde uyuşmanın en yaygın nedenlerinden bazılarını kapsamaktadır. Ancak bunlar tek olası neden değil. Onlarca koşul ellerinizde veya parmaklarınızda uyuşmaya neden olabilir.

Uyanıkken titreyen parmaklarınızın diğer bazı olası nedenleri şunlardır:

  • romatizmal eklem iltihabı
  • hipotiroidizm
  • HIV
  • frengi
  • çoklu skleroz
  • Lyme hastalığı
  • Sjögren hastalığı
  • Guillain-Barré sendromu
  • Raynaud fenomeni
  • lupus

Uyurken uyuşma (sadece ellerinizde ve parmaklarınızda değil)

Sen akıllı bir kurabiyesin, bu yüzden şimdiye kadar gece uyuşmasının birçok nedeni olduğunu anladın.

Bir doktor, nedeni çözmenize yardımcı olabilir ve etmelidir. Kendi kendine teşhis koymamak en iyisidir. Ancak, özellikle de sadece elinizde değilse, vücudunuzun neresinde iğneler ve iğneler bulacağınızı belirleyebilirseniz, doktorunuza büyük ölçüde yardımcı olabilir.

Uyuşmuş eller ve kollarla uyanmak

Ellerin uyuşmasına neden olan durumların çoğu aynı zamanda kollarda uyuşmaya da neden olabilir. Elleriniz kollarınıza bağlıdır, bu nedenle ellerinizi etkileyen çoğu şeyin kollarınıza uzanabileceği mantıklıdır.

Önemli olan, elinize kıyasla kolunuzun ne kadar karıncalandığı ve bu karıncalanmaların kolunuzun ne kadar yukarısına ulaştığıdır.

El için anahtar suçlularvekol uyuşması:

  • servikal spondiloz
  • periferik nöropati
  • ÖKSÜRÜK
  • alkol kullanım bozukluğu

Uyuşmuş el ve ayaklarla uyanmak

Hem ellerinizde hem de ayaklarınızda iğneler ve iğneler varsa, muhtemelen bir tür nöropati oyundadır.

Tek bir uyuşmuş el ile uyanmak

Yalnızca bir eliniz uyuşmuşsa, iğneleriniz büyük olasılıkla sinir sıkışmasıyla ilgilidir. Uyku duruşu, TOS ve karpal tünel sendromu olası nedenlerdir.

Ganglion kistleri genellikle ağrısızdır. Ancak kist bir sinire baskı yaparsa – kist gözle görülür bir yumru oluşturamayacak kadar küçük olsa bile – ağrıya, karıncalanmaya, uyuşukluğa veya kas güçsüzlüğüne neden olabilir.

El uyuşması tedavileri

Dikenli avuçlarınıza ve işaretçilerinize nasıl davrandığınız, tamamen neden diken diken olduklarına bağlıdır.

Örneğin, ayarlarınızıuyku duruşusinir sıkışması için iyi ve züppedir, ancak diyabetle ilişkili periferik nöropatinin üstesinden gelmek için fazla bir şey yapmaz. Ve uyku ortası geçişini hesaba katmaz.

Elinizin uyuşması tedavi gerektiriyorsa, muhtemelen altta yatan duruma yönelik bir tedavi programının parçası olacaktır. Doktorunuz, iğnelerinizi ve iğnelerinizi daha az iğneleyici yapmak için bu yöntemlerden herhangi birini önerebilir:

geri tepme ilişki aşamaları
  • Egzersiz yapmak. Bu özellikle karpal tünel sendromunu tedavi etmek için iyidir.
  • Reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar. Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar Sinirleri sıkıştıran iltihabı azaltmak için ibuprofen veya aspirin gibi ilaçlar verilebilir.
  • Ateller/bilek korumaları. Kolunuzdaki sinirlere zarar verdiyseniz, bir atel veya bilek koruyucu sinirlerin üzerindeki baskıyı kaldırabilir ve iyileşmelerini sağlayabilir.
  • Topikal tedaviler. Lidokain yamaları veya kapsaisin kremi işe yarayabilir. Periferik nöropati ile ilişkili birçok ağrıyı hafifletirler.
  • B12 vitamini takviyeleri. Doğrudan olmasan da B12 eksikliğini tamamlamak , vücudunuzun sinirleri onarma ve yalıtma yeteneğini güçlendirmek, nöropatiden kaynaklanan rahatsızlığı gidermek için uzun bir yol kat eder.
  • Antidepresanlar ve nöbet önleyici ilaçlar. Biraz antidepresanlar ve antinöbet ilaçlar da rahatlatabilir nöralji .
  • Ameliyat. Cerrahi olmayan tedaviler etkili değilse cerrahi her zaman bir seçenektir. Kesin prosedür nedene bağlıdır.

Uyuşukluğu kendiniz yönetmek

Uyuşmanız düzenli olarak oluyorsa, günlük yaşamı etkiliyorsa veya diyabet gibi daha büyük bir durumla bağlantılıysa her zaman bir tıp uzmanına danışmalısınız.

Tıbbi bir endişeden çok hafif bir sıkıntıysa, semptomları yönetmenin ve hafifletmenin birkaç yolu vardır:

  • Düzenli molalar verin yazmak veya yazmak gibi aktivitelerden (bilekleriniz, elleriniz veya ön kollarınız için tekrarlayan veya yorucu olan herhangi bir şey).
  • Kollarınızdaki, ellerinizdeki, bileklerinizdeki ve parmaklarınızdaki kasları güçlendirmek için bol bol egzersiz yapın.
  • Dengeli yemek, B12 açısından zengin diyet (ve gerekirse B12 vitamini takviyesi alın).
  • senin için dikkatli ol uyku duruşu . Uyuşukluk devam ederse uyku pozisyonunuzu ayarlayın.

Paket servisi

Uyandığınızda ellerin uyuşması normalde endişelenecek bir şey değildir. Ancak bu, onları görmezden gelmeniz gerektiği anlamına gelmez, çünkü daha ciddi bir altta yatan durumun işareti olabilirler.

Temiz bir sağlık faturanız varsa (şeker hastalığı, kemoterapi vb. yok), uyandığınızda ellerinizde uyuşma olduğuna dikkat edin, ancak bunun için stres yapmayın.

Kendi kendine tedavi teknikleri bir fark yaratmazsa, uyuşukluk kötüleşir veya ağrılı hale gelirse veya başka semptomlar yaşamaya başlarsanız doktorunuza danışın.