Melek Numaranızı Öğrenin
Muhtemelen yönetilmeyen diyabetin aşağıdaki gibi semptomlara neden olabileceğini biliyorsunuzdur. aşırı susuzluk veya sık idrara çıkma (ironi). Ama baş ağrısı? Bu bir şey ve berbat.
Görünen o ki, diyabetin şiddetli baş ağrısını tetiklemesi alışılmadık bir durum değil. Ancak, genellikle kan şekeri seviyelerinizin dengesiz olduğunun ve diyabet yönetim planınızda bazı ayarlamalar yapmanız gerekebileceğinin bir işaretidir.
İşte diyabet ve baş ağrıları arasındaki bağlantıya, rahatlama bulmanın kolay yollarına ve sorunun tekrar ortaya çıkmasını nasıl önleyeceğinize bir bakış.
İlk olarak, diyabetle ilgili bir baş ağrısı olup olmadığını nasıl anlarız?
Diyabetinizin zirvesinde değilseniz, kan şekerinizin çok düşmesine veya çok yükselmesine neden olabilir. Bu sorunların her ikisi de baş ağrısı için tetikleyicidir. Baş ağrısının kendisi zararlı değildir, ancak kan şekerinizin olması gereken yerde olmadığının bir işareti olabilir.
Kan şekeri seviyeleri tam olarak nasıl baş ağrısına yol açar? Suçlulara daha yakından bakalım.
Düşük kan şekeri veya hipoglisemi, kan şekeri seviyeleriniz olması gereken seviyenin altına düştüğünde meydana gelir. Öğün atlarsanız veya çok fazla insülin enjekte ederseniz olabilir.
Çok fazla karbonhidrat içeren bir şey yerseniz kan şekerinizin düşmesi de mümkündür, çünkü kan şekerindeki ani artış, vücut telafi etmeye çalıştıktan sonra sağlıksız bir düşüşe neden olabilir.
Genellikle hipoglisemiye bağlı baş ağrıları, kan şekerinizin düşmesiyle hızla ortaya çıkar. Temel olarak, beynin çalışması için sabit bir glikoz kaynağına ihtiyacı vardır. Kan dolaşımınızda beyne ihtiyacı olanı vermek için yeterli glikoz yoksa, zonklayan bir baş ağrısına sahip olabilirsiniz.
Yüksek kan şekeri veya hiperglisemi, kan şekeri seviyeleriniz (davul) çok yükseldiğinde ortaya çıkabilir - genellikle en az 180 mg/dL veya 10 mmol/L'nin üzerine.
Şeker hastalığınız varsa ve insüline dirençliyseniz veya yeterince insülin üretmiyor veya enjekte etmiyorsanız, yiyeceklerinizdeki glikoz enerji için hücreleriniz tarafından emilemez. Bu, glikozun kan dolaşımınızda birikmesine neden olur ve bu da yüksek kan şekerine yol açar.
Düşük kan şekeri baş ağrılarından farklı olarak, yüksek kan şekeri baş ağrıları birkaç gün veya hafta içinde yavaş yavaş gelişme eğilimindedir. Kan şekeri seviyeleriniz yükselmeye devam ettikçe baş ağrınızın daha da kötüleştiğini fark edebilirsiniz.
Sık sık baş ağrısı çekiyorsanız, bir günlük tutmayı deneyin. Baş ağrısı semptomlarınızın yanı sıra ne zaman ve ne yediğinizi takip edin. Bu, soruna neyin neden olduğunu ve nasıl düzeltileceğini bir araya getirmenize yardımcı olabilir.
manevi bir hayat nasıl yaşanır
Oh, ve elbette, sağlık hizmeti sağlayıcınızı döngüde tutun.
Hangi tip şeker hastalığına bağlı baş ağrısıdır?
Hem hipo hem de hiperglisemi baş ağrılarını ve migreni tetikleyebilir. Kafanızda bir zonklama veya nabız hissi ile süper acı verici olabilirler. Ayrıca kendinizi zayıf, mide bulandırıcı ve ışığa veya sese karşı hassas hissedebilirsiniz.
Diyabete bağlı baş ağrıları, kan şekerinizin çok düşük veya çok yüksek olmasına bağlı olarak başka semptomlara da neden olabilir.
- Düşük kan şekeri baş ağrıları baygın, titrek, mide bulandırıcı veya terli hissetmenize neden olabilir.
- Yüksek kan şekeri baş ağrıları aşırı susamışlık hissi veya normalden daha fazla işemek, yorgunluk veya bulanık görme eşlik edebilir.
Baş ağrısı, baş ağrısı, git
İlk olarak, zonklama ağrısının geldiğini fark ettiğinizde, seviyenizi kontrol ederek başlayın. Amerikan Diyabet Derneği, bu hedefleri hedeflemenizi önerir:
- Yemeklerden önce 80 ila 130 mg/dL (4,4 ila 7,2 mmol/L) arasında
- Yemekten 2 saat sonra 180 mg/dL'den (10.0 mmol/L) az
Eğer kan şekeriniz altında hedef aralık, glikoz tabletleri veya jel, meyve suyu, normal soda veya şekerli şeker gibi 15 ila 20 gram hızlı etkili karbonhidrat almayı deneyin.
15 dakika içinde daha iyi hissetmeye başlamazsanız, 15 ila 20 gram daha hızlı etkili karbonhidrat alın. Bu, kan şekerinizi tekrar yükseltmenize ve baş ağrınızı hafifletmeye başlamanıza yardımcı olabilir. Ardından, seviyenizi sabit tutmak için sağlıklı bir yemek veya atıştırmalık yiyin.
Eğer kan şekeriniz yukarıda hedef aralığı, insülin seviyenizi ayarlamanız veya kısa etkili insülin takviyesi almanız gerekebilir.
Daha fazla insülin almak, hücrelerinizin kan dolaşımınızdaki fazla glikozun bir kısmını emmesine yardımcı olarak kan şekeri seviyenizi düşürür ve baş ağrınızın geçmesine yardımcı olur. Ek olarak, bunlardan bazılarını da deneyebilirsiniz. şeker dengeleme faaliyetleri .
Bu kan şekerini normale döndürmeye çalışırken, ibuprofen veya asetaminofen gibi bir OTC ağrı kesici de alabilirsiniz. İlaçlar başınızın biraz daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir.
Baş ağrınız hafif veya orta derecedeyse ve başka ciddi semptomlar yaşamıyorsanız, sorunu evde tedavi etmenizde bir sakınca yoktur. Ancak, kafa karışıklığı, nefes darlığı, kusma, ateş, nöbetler veya bilinç kaybı gibi şiddetli düşük veya yüksek kan şekeri belirtileri göstermeye başlarsanız hemen tıbbi yardım isteyin.
Bizimle söyleyin: Aşırı kan şekeri dalgalanmaları yaşamı tehdit edebilir. Bueno yok.
Baş ağrılarını uzak tutmak
Gitmek için o iğrenç baş ağrın var mı? Harika. Şimdi sadece geri gelmesini engellemelisin. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:
Kan şekerinizi yönetin
Genel olarak kan şekerinizi yemeklerden önce 80 ila 130 mg/dL (4,4 ila 7,2 mmol/L) arasında ve yemeklerden 2 saat sonra 180 mg/dL (10,0 mmol/L) altında tutmayı hedeflemelisiniz.
Seviyelerinizi günde birkaç defaya kadar sık sık kontrol etmeniz gerekebilir. Kan şekerinizin sürekli olarak hedef aralığınızın üstüne veya altına düştüğü görülüyorsa, doktorunuzla konuşun. Diyetinizde değişiklik yapmanız veya insülin seviyenizi ayarlamanız gerekebilir.
Doğru ye
Hiç bahane istemiyorum. Gıda, hiper veya hipoglisemide önemli bir rol oynar. Tabağınızı yağlı balıklar, yeşil yapraklı sebzeler, Yunan yoğurdu ve yumurta gibi kan şekerinizi kontrol etmenize yardımcı olabilecek yiyeceklerle doldurun.
sağlıklı ev yapımı köpek maması tarifleri ücretsiz
Düşük kan şekeri sizin için tekrar eden bir sorunsa, üç büyük öğün yerine daha küçük, daha sık mini öğünler yemeyi deneyin.
Düşük kan şekeri baş ağrısıyla uyanma eğiliminiz var mı? sahip olmak yüksek lifli atıştırmalık yatmadan önce yardımcı olabilir (süzme peynirli orta boy bir armut, fındık ezmeli bir dilim Ezekiel tostu, bir pirinç keki veya biraz kavrulmuş nohut düşünün).
o suyu iç
Dehidrasyon genel olarak baş ağrısının en önemli nedenidir, bu nedenle yeterince içtiğinizden emin olmak sadece sağduyudur. Günde sekiz bardak su iyi bir kuraldır, ancak bu susuzluğunuzu gidermek için yeterli değilse, daha fazlasını alın.
Salatalık, ıspanak, karpuz veya çilek gibi su açısından zengin meyve ve sebzeler yemek de yardımcı olabilir. Tükettiğiniz herhangi bir meyvenin hedef karbonhidrat aralığınıza uyduğundan emin olun.
Potansiyel tetikleyicileri belirleyin ve uzak durun
Alkol, kahve, çikolata ve eskitilmiş peynir gibi şeyler bazıları için baş ağrısına neden olabilir. Kan şekerinizi kontrol altına almak için adımlar attıysanız ancak baş ağrısı hala bir sorunsa, rahatsızlık başlamadan önce tükettiğiniz yiyeceklerle birlikte belirtilerinizin bir günlüğünü tutmayı deneyin. Sorunu tam olarak belirleyebiliyorsanız, bir sonraki adım daha az yemek yemektir!
