Melek Numaranızı Öğrenin
Fiziksel terapistler, molalardan çürüklere ve bursite kadar, insan vücudunu değerlendirmek ve onu optimum performansa geri döndürmeye yardımcı olmak için özel bir ustalığa sahiptir. Son teknoloji ekipmanlarla ve geniş bir bilgi birikimiyle donanmış olan PT'ler, birçok yaygın rahatsızlığın ve hareket bozukluğunun teşhis ve tedavisine yardımcı olabilir. Ancak bir sürü havalı oyuncağa sahip olmasına rağmen (lazer tedavisi olan var mı?), Tedavi için en yararlı araçları elleri olabilir. En popüler tedavi seçenekleri hakkında bilinmesi gerekenler için okumaya devam edin.ne olursa olsun yaralanmayanına gelebilir.
Hadi Fiziksel Olalım — Değerlendirme
İyi bir fizyoterapistin tedavi sürecindeki ilk adım değerlendirmedir. Terapistlerin yaralanmanın nasıl ortaya çıktığı hakkında ayrıntılı sorular sormasını bekleyin, ancak aynı zamanda bazı uzman hafiye çalışmaları da yapın (yaralı alansonuçve değilbaşlangıç noktasızayıf hareket). GöreMike ReinoldBoston merkezli bir PT ve Red Sox terapisti olarak, terapistler ağrıyı hızla azaltabilir, ancak sorunun temel nedenini ele almadıkça bu yalnızca geçici olacaktır.
Hastalar çeşitli nedenlerle terapistleri görmeye gelebilseler de, bel ağrıları, diz ağrısı ve aşırı kullanım yaralanmaları en sık görülen şikayetler arasındadır. Kapsamlı bir araştırmadan sonra, terapistler genellikle aşağıdakileri içerecek bir tedavi planı hazırlamaya başlayacaklardır. pasif modaliteler (buz, ısı, lazer tedavisi ve elektrik stimülasyonu birkaç isim). Ama çoğu zaman, manuel terapi Reinold, masaj, germe ve egzersiz gibi doku işlevini geri kazanmanın birçok yöntemini içeren bir terimin bir yaralanmanın değerlendirilmesi ve tedavisinin temeli olduğunu söylüyor. Hemen aktiviteye geri dönmeyi (veya koşmayı, yüzmeyi veya ağırlık kaldırmayı) beklemeyin. GöreDr. Eugene BabenkoNew York'ta yaşayan bir fizyoterapist, kas-iskelet sistemi için ortalama bakım süresi (okuma: kemik ve kas yaralanmaları) dört ila altı hafta arasında herhangi bir yerde olabilir.
Parçaları Birleştirmek — Tedavi
İyileşme yoluna çıkmaya hazır mısınız? Yerel PT ofisinize körü körüne gitmeden önce Greatist, büyük ve küçük çeşitli rahatsızlıklar için en etkili tedavi yöntemlerini ortaya çıkarmak için Reinold ve Babenko'ya danıştı.Not: Aşağıdaki bölüm, duruma göre değişen profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini alması amaçlanmayan genel değerlendirmeleri kapsar.
Manuel Terapi
İçin en iyisi: Herhangi bir yaralanma
Bu uygulamalı yaklaşım, fizyoterapistleri diğer sağlık pratisyenlerinden ayırır. Manuel terapi birçok şeye atıfta bulunabilse de, terapistler genellikle aşağıdaki gibi ortak taktikler kullanır:germe, masaj ve uygulamalı güçlendirme egzersizleri vücudu uygun hareket ve mekanik konusunda yeniden eğitmek için. “Manuel terapi, hareket kısıtlamalarını ortadan kaldırmak ve hastaların daha iyi hareket etmesine yardımcı olmak için başlıca yöntemdir” Dr. Reinold'a göre. Ayrıca manuel terapinin, buz ve elektrik stimülasyonu gibi modaliteleri değil, herhangi bir tedavi planının bel kemiğini oluşturması gerektiğini tavsiye ediyor.
buz
Şunlar için idealdir: İltihap ve şişme içeren yaralanmalar
Buz bir olabiliryaralanma tedavisinin ana bileşeni. Buz, uygulamadan sonra kan damarlarını daraltarak, azaltmak ve hatta azaltmak için etkili bir yoldur. iltihabı önlemek bir yaralanmanın hemen ardından. Soğuk terapi ayrıca eklemi daha hareketli hale getirebilir ve manuel terapiyi geliştirebilir. En etkili protokolü belirlemek zor olsa da, iltihaplı bölgelere soğuk paketler uygulamanın yumuşak doku yaralanmalarında şişmeyi önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir. Buz tedavisi: Kanıt ne kadar iyi? Mac Auley DC. Lisansüstü Tıp ve Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Ulster Üniversitesi, Kuzey İrlanda. Uluslararası Spor Hekimliği Dergisi, 2001 Tem;22(5):379-84. Akut yumuşak doku yaralanmasının tedavisinde buz kullanımı: randomize kontrollü çalışmaların sistematik bir incelemesi. Bleakley C, McDonough S, MacAuley D. Rehabilitasyon Bilimi Araştırma Grubu, Jordanstown'daki Ulster Üniversitesi, Antrim, İrlanda. American Journal of Sports Medicine, 2004 Ocak-Şubat;32(1):251-61..
bebek hesap makinesi uygulaması
Sıcaklık
Şunlar için idealdir: Kas spazmları ve gerginlik içeren yaralanmalar
Özellikle kaslar, tendonlar ve bağlar gibi yumuşak dokuları içeren bazı yaralanmalardan sonra ısı uygulamanın ağrıyı azalttığı ve hareketliliği arttırdığı gösterilmiştir. Bel ağrısı için yüzeysel ısı veya soğuk. Fransız SD, Cameron M, Walker BF, et al. Monash Sağlık Hizmetleri Araştırma Enstitüsü, Avustralasya Cochrane Merkezi, Monash Tıp Merkezi, Clayton, VIC, Avustralya. Cochrane Systematic Review Veritabanı, 25 Ocak 2006;(1):CD004750. Hareket aralığını artırmak için germe ile uygulanan ısının etkisi: sistematik bir inceleme. Nakano J, Yamabayashi C, Scott A, et al. Fizik Tedavi ve Ergoterapi Bilimleri Birimi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Nagasaki Üniversitesi, Nagasaki Şehri, Nagasaki, Japonya. Sporda Fizik Tedavi, 2012 Ağustos;13(3):180-8. 29 Aralık 2011. Atletik yaralanmaların soğuk tedavisi. Thorsson, O. Kliniskt fysiologiska laboratuvarı, Universitessjukhuset MAS, Malmö. Lakartidningen, 2001 Mar 28;98(13):1512-3.. Dokuyu daha esnek hale getirerek, terapist etkilenen bölgeyi daha iyi gerebilir. Not: Isı, terapistin daha etkili olmasına yardımcı olacak araçlardan yalnızca biridir, diyor Dr. Reinold, bir tedavi planının ana odağı olmamalıdır.
ultrason
İçin en iyisi: Bağ dokusu yaralanmaları
Vücudun derinliklerinde ısı üretmek için (insan kulağının algılayamadığı) ses dalgalarını kullanarak, ultrason tedavisi manuel terapi veya egzersiz için hazırlanırken dokuları gevşetmeye yardımcı olabilir. Nasıl çalışır: Terapistler, ses dalgalarını doğrudan ve güvenli bir şekilde cilde uygulamak için bir değnek (maalesef sihirli türden değil!) kullanırlar. Ultrasonun, tüylü meslektaşlarımızda (okuyun: sıçanlarda) bağ iyileşme hızını arttırdığı da gösterilmiştir, ancak aynı şeyin bizim için doğru olup olmadığını göstermek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. Sıçanlarda Aşil tendon yaralanmalarının onarımında ultrason tedavisinin etkisi. Jackson BA, Schwane JA, Starcher BC. Sağlık ve Kinesiyoloji Departmanı, Texas Üniversitesi, Tyler, TX. Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim, 1991 Şubat;23(2):171-6..
Düşük Seviyeli Lazer
İçin en iyisi: Kas veya bağ dokusu yaralanmaları
konuma göre baş ağrısı türleri
lazer tedavisi iyileşmeyi teşvik etmek için ışığın belirli dalga boylarını kullanır (cildin çok altında, böylece hiçbir şey hissetmezsiniz). En iyi durum senaryosu: Tedavi iltihabı, kas yorgunluğunu ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir Boyun ağrısının tedavisinde düşük seviyeli lazer tedavisinin etkinliği: randomize plasebo veya aktif tedavi kontrollü çalışmaların sistematik bir incelemesi ve meta-analizi. Chow RT, Johnson MI, Lopes-Martins RA, et al. Sinir Araştırma Vakfı, Beyin ve Zihin Araştırma Enstitüsü, Sidney Üniversitesi, Sidney, Avustralya. Lancet, 2009 Aralık 5;374(9705):1897-908. Epub 2009 13 Kasım.. Ayrıca terapistin etkilenen eklemi daha az rahatsızlıkla daha kolay hareket ettirmesine izin verebilir.
Çekiş
Şunun için en iyisi: Disk herniasyonu
Dr. Reinold, ayağa kalktığımızda, omurgamızın sürekli olarak ağırlığımızı sırt ağrısından kurtulmayı zorlaştırdığını söylüyor. Çekiş içerir omurları ayıran sinirler için daha fazla alan ve disk kıkırdağına daha az baskı sağlamak için. Bazı araştırmalar, fıtıklaşmış lomber diski olan hastalarda çekişin ağrıyı azaltmak ve yaşam kalitesini arttırmak için etkili olabileceğini göstermektedir. Lomber traksiyon ile geleneksel fizik tedavi; lomber disk herniasyonu için klinik değerlendirme ve manyetik rezonans görüntüleme. Kamanlı A, Karaca-Acet G, Kaya A, et al. Fırat Üniversitesi Tıp Fakültesi, Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı, Romatoloji Anabilim Dalı, Elazığ, Türkiye. Bratislava Medical Journal, 2010;111(10):541-4.. Bıçak altına yatmayı gerektirmediği için, bu, uzun süre iyileşmeyi göze alamayanlar için etkili bir tedavi seçeneği olabilir.
Fonksiyonel Elektrik Stimülasyonu
İçin en iyisi: Kas gücünü geri kazanma
Elektrik - hayır gerçekten. ESTIM olarak da adlandırılan elektrik stimülasyonu, travmatik bir yaralanmayı takiben kas fonksiyonunu eski haline getirmek için yaygın bir tedavi seçeneğidir. Küçük ama sabit bir elektriksel uyaran uygulayarak, terapistler, aksi halde uykuda kalabilecek kaslarda kasılmalara neden olabilir. Bu, tek başına egzersize güvenmekten daha erken uygun hareket ve işlevi geri kazanmaya yol açar. ESTIM her durumda hareketi geri getiremese de araştırmalar, birkaç hafta boyunca ACL ve total diz protezi ameliyatını takiben iyileşmeyi hızlandırabileceğini gösteriyor. Nöromüsküler elektrik stimülasyonu. Spor yaralanmalarının tedavisinde genel bir bakış ve uygulaması. DA Gölü. Fizik Tedavi Bölümü, Northeastern Üniversitesi, Boston, MA. Spor Hekimliği, 1992 May;13(5):320-36.. Ek araştırmalar, hemiplejik hastalarda (vücudun bir tarafı felçli olanlar) işlevi eski haline getirmek için ESTIM'in etkili bir tedavi seçeneği olarak kullanımını doğrulamaktadır. Hemiplejik hastalarda fonksiyonel elektrik stimülasyonunun üst ekstremite motor fonksiyonu ve omuz hareket açıklığı üzerindeki etkileri. Wang RY, Yang YR, Tsai MW, et al. Fizik Tedavi Fakültesi, Ulusal Yang-Ming Üniversitesi, Taipei, Tayvan, Çin Cumhuriyeti. American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation, 2002 Nisan;81(4):283-90..
Egzersiz yapmak
İçin en iyisi: Tedaviden sonra sağlıklı kalmak için herhangi bir yaralanma
Kulağa açık gelebilir, ancak egzersiz, ağrıyı tedavi etmek ve önlemek için bir stratejidir. Ancak bunlar, herhangi bir eski değirmen egzersizleri değil - hedeflenen kasları güçlendirerek ve var olabilecek herhangi bir kas dengesizliğini ele alarak hastaların daha iyi hareket etmesine yardımcı olmak için elle seçildiler, diyor Dr. Babenko. Ayrıca, birçok yaralanmanın, yerleşik ve tekrarlayan bir yaşam tarzından kaynaklanabileceğini (veya tekrarlanabileceğini) unutmayın, diye açıklıyor Dr. Reinold. (Düşün: Bilgisayara kamburlaşmak veya o Instagram akışını takıntı haline getirmek.) Herhangi bir sıralama yaparakdüzenli egzersiz, günden güne en hareketsiz olanlar bile yaygın dırdırcı ağrı ve sızılardan kaçınabilir.
Kontrole hazır mısınız? Birçok hasta, ilk muayeneden sonra birinci basamak hekimleri tarafından tedaviye yönlendirilebilir. Ayrıca, eyalet bazında yeni doğrudan erişim yasaları şimdi acı çekenlerin doğrudan yerel terapistlerine gitmesine izin verin (özellikler için eyalet yönergelerinizi kontrol edin).
Sorumluluk Reddi: Bu bilgilerin hiçbirinin profesyonel tıbbi tavsiye yerine geçmemesi gerektiğini unutmayın. Bu ağrı ve sızılar ortaya çıktığında her zaman önce bir doktora veya fizyoterapiste danışın!
Greatist Experts'e özel teşekkürlerMike ReinoldveDr. Eugene BabenkoBu makaledeki yardımları için.
Bu terapilerden herhangi birini denediniz mi? Ekleyeceğiniz başkaları var mı? Bunları aşağıdaki yorumlarda paylaşın veya şu adresten Twitter'da yazarla iletişime geçin. @JeremeyD .
Fotoğraf: büyük stok
