Sağlık

Çemen Kilo Kaybı için Çalışır mı?

Melek Numaranızı Öğrenin

Çemen otu besleyici tohumları olan bir bitkidir. Bir içine demlenebilir Çay veya kan şekerinizi düşürmeyi ve kan şekerinizi iyileştirmeyi vaat eden takviyeler olarak satılır. sağlık . Hatta bazıları çemen otunun size yardımcı olabileceğini iddia ediyor kilo vermek , ancak bunu destekleyecek çok fazla gerçek kanıt yok.

İşte kilo kaybı için çemen kullanma hakkında bilmeniz gerekenler.

kilo kaybı için çemen otu

Gregory Kramer/Getty Images

erkekler için çılgın saç günü fikirleri

çemen nedir?

çemen otu (aka methi) yoncaya benzeyen bir bitkidir. Tohumlar ve özler kullanılır yemek pişirme , takviyeler , ve hatta bazıları güzellik ürünleri . Çemen otu tohumları sert ve kırmızımsı sarı renktedir. gibi kokuyorlar akçaağaç şurubu ama acı bir tadı var.

Çemen otu da vitamin dolu ve mineraller, örneğin:

Çemen otu tohumu veya tozunu sıcak su ile karıştırarak methi suyu adı verilen bir çay elde edilir. Bu çay pazarlanan göbek yağını yakmak , düşük kan şekeri seviyeleri ve teşvik daha iyi sindirim genel. Ancak kilo vermenize yardımcı olabileceği iddiasını destekleyecek çok fazla kanıt yok.

Kilo kaybı için çemen arkasındaki bilim

Kilo vermek için bu takviyeniz mi olmalı? İşte çemen otunun arkasındaki gerçekler.

Çemen otu daha az yağ yemenize yardımcı olabilir

İştahınızı frenlemek istiyorsanız, şansınız yaver gidebilir. İçinde bir çalışma , çemen özü sağlıklı, kilolu katılımcıların daha az diyet yağı yemesine yardımcı oldu. Ama gözlemlenen bir fark yoktu ağırlık bu 6 haftalık çalışmadan sonra.

Hatırlamak: diyet yağları kilo vermenin düşmanı değildir. Aslında, çalışmalar daha sağlıklı yağlar yemeyi önerin (örneğin ikame beyaz etli kırmızı et veya balık ) aslında kilo vermenize yardımcı olabilir.

Ancak çemen otu tek başına kilo vermenize yardımcı olmaz

Bir diğeri ders çalışma çemen otunun obezite ile ilgili üzerinde önemli bir etkisi olabileceğini buldu şeker hastalığı , ağırlığı doğrudan etkilemedi.

Kilo kaybı için çemen nasıl kullanılır

Günlük çemen dozunuzu birkaç farklı şekilde alabilirsiniz. Açlığı azaltmak istiyorsanız, bir fincan sıcak çay orayı vurabilir. Yapabilirsin çemen çayı poşetleri sipariş et , ya da evde kendiniz demleyebilirsiniz.

Çemen otu çayı (meti suyu) nasıl yapılır

  • 1 çay kaşığı çemen tohumunu veya tozunu sıcak suda 10 dakika demleyin.
  • Karışımı bir kahve süzgeci veya süzme cihazı ile süzün.
  • Tadına tarçın, zencefil, limon ve bal ekleyin.

Günde 3 defaya kadar çemen otu çayı içebilirsiniz - iştahı azaltmak için sabah ilk iş ve yemeklerden önce veya sonra.

emily vance gordon

Çemen otuna ne dersin p elementler?

Çemen takviyeleri bakkalların ve eczanelerin raflarında bulunur, ancak bu, işe yarayacakları anlamına gelmez. Diyet takviyeleri üretmenin ve dağıtmanın ardındaki kurallar, ilaçlara konanlar kadar katı değildir.

Federal düzenlemeler, şirketlerin diyet takviyelerinin güvenli olduğuna dair bazı kanıtlara sahip olmasını gerektirir. Etiketlerin ayrıca ürünün faydaları konusunda doğru ve doğrudan olması gerekir.

Dikkate alınması gereken güvenlik ve yan etkiler

Çemen, orta dozlarda (genellikle yiyeceklerde bulacağınız gibi) güvenli kabul edilir. Ancak aşırıya kaçarsanız, kan şekeri seviyeleri düşebilir. Bu yol açabilir baş dönmesi hatta bayılma.

james bond daniel craig wiki

Daha önce hiç çemen otu denemediyseniz, alerjik olmanızın mümkün olduğunu unutmayın. Yavaş aldığınızdan emin olun.

Hamileyseniz çemen takviyesi almayın. Onlar olmuştur bağlantılı doğum kusurları riskinin artmasına neden olur.

Çemen otunun diğer olası yan etkileri şunlardır:

Diğer kilo verme ipuçları

Çemen otu tek başına kilo vermenize yardımcı olmaz. Sağlıklı bir, aktif hayat tarzı ve bir dengeli beslenme sadece hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda onları sürdürür. Bunları ekle kilo kaybı Gerçek sonuçlar için haftalık ajandanıza ipuçları.

  1. Biraz egzersiz yap. CDC'nin önerdiği yetişkinlerin en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite ve en az 2 gün kuvvet antrenmanı her hafta.
  2. Hidrat. İçme suyu tüm vücudunuz için iyidir. almaya çalış 9-13 Vücudunuzun ihtiyaçlarına bağlı olarak günde bir bardak su.
  3. Dinlen. Zzz'leri atlamak aslında kilo verme çabalarınıza zarar verebilir. eğer bir değilsensabah insanı, almak için sabahın erken saatlerindeki antrenmanı yeniden planlayın. uyku ihtiyacın var.

tl; doktor

  • Çemen otu besleyici tohumları olan bir bitkidir.
  • Tohumları methi suyu denilen bir çay haline getirilebilir.
  • Çemen yediğiniz diyet yağ miktarını azaltmaya yardımcı olabilir.
  • Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak kanıtlar çemen otunun kilo kaybı için etkili olduğunu göstermiyor.
  • Makul miktarlarda çemen otu güvenli kabul edilir, ancak hamileyken ek almamalısınız.
  • Kilo kaybı için çemen denemeden önce doktorunuza danışın.