İşte Diyabetin Zamanla Vücudunuza Yapabilecekleri

Diyetinizi ve yaşam tarzınızı diyabetle başa çıkmak için ayarlamak her zaman kolay değildir, ancak çabaya değer. Kontrolsüz kan şekeri, vücudunuzu uygun yakıt olmadan boşta çalışmaya zorlar. Çok sık veya çok uzun süre dumanla çalışmak bazı tüylü sağlık sorunlarına yol açabilir.

Tip 2 diyabetiniz varsa, vücudunuz glikozu (yani kan şekerini) yeterince verimli bir şekilde işlemez. Tip 1'iniz varsa, pankreasınız glikozu hiç işleyemez.

T1D veya T2D'niz olsun, kan şekerinizi güvenli bölgede tutmak uzun vadeli komplikasyonları önlemek için çok önemlidir.

1. Kalp hastalığı riskiniz artabilir

Cadılar Bayramı şeker zulanıza baskın yaparsanız ve vücudunuz buna ayak uyduramazsa ne olur? Şeker kan dolaşımınızda sıkışır, burada birikir ve atardamarlarınıza zarar verir.

Anlaşılır bir şekilde, bu dolaşım sisteminiz için bir sorundur. CDC'ye göre, neredeyse yüzde 70 65 yaş üstü diyabetli insanların yüzdesi sonunda kalp hastalığından ölmektedir.

Diyabetle ilişkili kalp hastalığı riskinizi azaltmak için atabileceğiniz bazı adımlar şunlardır:

Jaime King'in kocası

• Sigarayı bırakmak.
• Aktif kalmak.
• Her 6 ayda bir tansiyonunuzu kontrol ettirin.
• HbA1c'nizi (aka glike hemoglobin) kontrol ettirin yılda bir kez .
• Kolesterolünüzü yılda bir kez kontrol ettirin.

2. Felç belirtilerini bilmelisiniz

Amerikan Diyabet Derneği, diyabetli kişilerin 1.5 kat daha olası felç geçirmek. Baş veya boyundaki bir pıhtı nedeniyle beyne giden kan akışı aniden kesildiğinde inme meydana gelir.

Uyarı işaretleri şunları içerir:

• vücudunuzun bir tarafında uyuşma
• ani kafa karışıklığı
• konuşmakta zorluk çekmek
• baş dönmesi veya koordinasyon eksikliği
• bulutlu veya karartılmış görüş
• çift ​​görme
• ani şiddetli baş ağrısı

Bu korkutucu bir şey, ama neyse ki ilk etapta pıhtıların oluşmasını önlemek için bazı adımlar atabilirsiniz.

Sigara içiyorsanız, bırakmayı deneyin. Bu çok büyük bir zorluk ama sağlığınız için ciddi faydaları olabilir. Kolesterolünüzü, kan basıncınızı ve kilonuzu yönetmek için elinizden gelenin en iyisini yapın.

3. Kan basıncını kontrol altında tutun

T2D'niz varsa, yüksek tansiyona (HBP) sahip olmak da oldukça yaygındır. HBP, şekilsiz olmak, sigara içmek veya altta yatan bir kalp rahatsızlığı gibi birçok nedenden dolayı olabilir. HBP'niz olup olmadığını öğrenmenin en iyi yolu doktorunuzu ziyaret etmektir.

içinHBP'yi önlemek:

• Aktif kalmak.
• Yeterli potasyum ve magnezyum alın.
• Tuz alımınızı azaltın.

4. Alzheimer hastalığı riskiniz daha yüksek olabilir

Biraz araştırma diyabet ve bunama arasında bir bağlantı olduğunu düşündürür. Örneğin, bir 2015 çalışması diyabet gibi metabolik durumların daha sonraki yaşamda Alzheimer hastalığına yakalanma riskinizi artırabileceğini buldu.

Aile öyküsü, bunama geliştirme riskinizde rol oynayabilir. Siz veya bir aile üyesi, kafası karışmış veya endişeli hissediyorsa veya sanrılar yaşıyorsa, doktorunuzu görmenin zamanı gelmiş olabilir.

Yine de riskinizi azaltma gücünüz var. Kan şekerinizi güvenli bölgede tutun, sağlıklı beslenin ve aktif kalın.

5. Ağzınız biraz TLC gerektirebilir

Yüksek kan şekerinin damarlarınıza ve atardamarlarınıza nasıl zarar verebileceğini ele aldık. Bu yüzden bir dahaki sefere şeker zulanıza dalmak istediğinizde, diş etlerinizi ve dişlerinizi besleyen küçük kan damarlarını düşünün. Bu kan damarlarının zarar görmesi gülümsemenize zarar verir.

İşte dikkat etmeniz gereken bazı belirtiler:

• kırmızı, kızgın görünümlü diş etleri
• dişlerinizin etrafında gevşek görünen diş etleri
• diş çürüğü

Yılda iki kez dişçiye giderek ve bu inci beyazlarını günde iki kez fırçalayarak bu sorunların önlenmesine yardımcı olabilirsiniz (yumuşak kıllı bir diş fırçası kullanmak için bonus puanlar!).

6. Kendinizi kötü hissetmeye başlayabilirsiniz

Hayatınızı değiştiren bir durum teşhisi konduğunuzda tüm hisleri yaşamak normaldir. Bazı günler, kan şekerinizi yönetmek savaşın sadece yarısıdır - ayrıca stresli veya duygusal olarak tükenmiş hissedebilirsiniz.

Amerikan Diyabet Derneği (ADA), sahip olabileceğiniz her türlü duyguyla başa çıkmanıza yardımcı olacak bir ruh sağlığı uzmanı bulmanızı önerir. Depresyon herkesin başına gelebilir.

İşte zihinsel sağlığınızın bir ayarlamayı kullanabileceğine dair bazı işaretler:

• uyku düzenini değiştirmek
• gergin veya endişeli hissetmek
• sabah hüznü
• konsantre olmak veya işleri halletmek için mücadele etmek
• arkadaşlardan ve aileden çekilmek

Mücadele ettiğinizi kabul etmek asla bir zayıflık işareti değildir. İster şeker hastalığı ister başka bir şey tarafından tetiklenmiş olsun, depresyonla uğraştığınızı düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun.

ADA'nın bir liste belirtilerinizle başa çıkmanız için size araçlar sağlayabilecek sağlayıcıların sayısı.

7. Vizyonunuza dikkat edin

O küçük kan damarlarına geri dönelim. En yaygın diyabet komplikasyonlarından biri, diyabetik retinopati . Bu, gözünüzdeki yırtılmış kan damarlarından sızıntılar nedeniyle görüşünüzde bir değişikliktir.

İşte dikkat etmeniz gerekenler:

• vizyonunuzdaki yeni “uçanlar” (göz kırptığınızda kaybolmayan tuhaf, lifli lekeler)
• bulanıklık
• renk görme kaybı
• görüşünüzün merkezinde bir kör nokta
• ışıkların etrafında hale benzeri parlamalar

Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz, derin bir nefes alın - yeni gözlüklere ihtiyacınız olabilir. Ancak güvenli tarafta olmak için bir göz doktorundan randevu alın. Vizyonunuzu takip etmenin en iyi yolu, yıllık göz muayenesi (genişletme ile birlikte) yaptırmaktır.

CDC'ye göre, diyabetik retinopatinin erken tespiti körlüğü önleyebilir. yüzde 90 diyabetli kişilerin.

Şeker hastası olmak aynı zamanda gözlerinizi glokom ve katarakt riskine sokar, bu nedenle yıllık sağlık kontrollerini planlarken bu gözetmenlere öncelik verin.

kızlar için en iyi ayrılık şarkıları

8. Ayaklarınız için şekerden uzak durun

İster yüksek topuklu ayakkabılar sallayın, ister gece boyunca parmak arası terliklerle dans edin, ayaklarınız dayak yiyor. Şeker hastalığınız varsa, basit bir ayak ülseri hızla ciddileşebilir. Ülserler enfeksiyonlara dönüşebilir ve bu da ampütasyonlar ağır vakalarda.

Ayak sağlığınız için endişeleniyor musunuz? İşte sonraki adımlarınız:

• Ayaklarınızı mümkün olduğunca temiz ve kuru tutun.
• Rahat ayakkabılar giyin (yeni bir çifte yatırım yapmak için fena bir bahane değil, ha?).
• Ayaklarınızı yaralar ve kabarcıklar için kontrol etmeyi alışkanlık haline getirin.

9. Bu karıncalanma sinir hasarı olabilir

Diyabetik nöropati (diğer adıyla sinir ağrısı) en sık görülen komplikasyonlardan biridir. Acı - tahmin ettiniz - yüksek kan şekerinin neden olduğu hasardan kaynaklanıyor. Kötü haber şu ki, sinir hasarı vücudunuzun herhangi bir yerinde meydana gelebileceğinden kesin olarak belirlemek zordur.

İşte bazı yaygın belirtiler:

• ellerinizde ve ayaklarınızda uyuşma veya karıncalanma
• zayıflık
• dokunma hassasiyeti
• bıçaklama ağrısı
• erektil disfonksiyon veya vajinal kuruluk
• mesane veya bağırsak kontrolü kaybı

10. Kemikleriniz daha kolay kırılabilir veya kırılabilir

Göre Ulusal Sağlık Enstitüleri , diyabetli kişilerin daha sonraki yaşamlarında osteoporoz geliştirme olasılığı daha yüksektir. Düzensiz kan şekeri seviyeleri de kırık riskini artırır.

Ancak kırılgan kemik riskinizi azaltmanın yolları vardır:

• Yeterli kalsiyum ve D vitamini alın.
• Düzenli egzersiz yapın - ağırlık kaldırmak kemiklerinizi güçlendirir!
• Kemik yoğunluğu testi yaptırma konusunda doktorunuzla konuşun.

11. Yanmayı veya şişmeyi hissedebilirsiniz

Diyabetli peepler gastroparezi denilen bir şey geliştirebilir. Bu, gecikmiş sindirim için tıbbi bir konuşmadır. Gastroparezi, yüksek kan şekeri, yiyeceklerin vücudunuzda ne kadar hızlı hareket ettiğini kontrol eden vagus sinirinize zarar verdiğinde meydana gelir.

Gastroparezi şöyle hissedebilir:

bir kıza mesaj at

• göğüste ağrılı yanma hissi
• yemek yememişken bile tokluk
• şişkinlik
• mide spazmları
• mide bulantısı
• açıklanamayan kilo kaybı

Gün boyunca birkaç küçük, lifli yemek yemek, bazı insanların şişkinliği yenmesine yardımcı olur.

12. Küçük mesane sendromu

Flaş haber: Gerçekten böyle bir şey yok mikro mesane . Öte yandan böbrek sorunları sizi her dakika tuvalete koşturarak işemeye sevk edebilir.

Kan şekeri sorunları böbrek hasarına yol açabilir ve bu da böbrek hastalığına yol açabilir. Ve üzgün böbrekler daha sık işemenizi sağlar.

Her zaman işemek zorunda kalırsanız, köpüklü idrarınız varsa veya ayaklarınız ve bilekleriniz fazladan su ile şişiyor gibi hissediyorsanız doktora gidin. Basit bir idrar testi ihtiyaçlarınızı belirleyecektir.

13. “Yine ne dedin?”

Burada bozuk bir plak gibi konuşuyoruz, ancak tuhaf kan şekeri seviyeleri vücudunuzun her yerindeki küçük kan damarlarına zarar verebilir. Buna kulağınızdakiler de dahildir.

KİME 2019 çalışması Tip 2 diyabetli kişilerin, diyabetli olmayan kişilere göre daha yüksek işitme kaybı riskine sahip olduğunu ve riskin zamanla arttığını buldu.

Arkadaşlarından sürekli kendilerini tekrar etmelerini istiyorsan en iyi tavsiyemiz? Doktorunuzu arayın (evet, hala bozuk bir plak gibi geliyor).

Önleme en iyi ilaçtır

Tip 2 için ne yapmalı?

T2D'niz varsa, vücudunuz hala biraz insülin üretebilir. Sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak ve kilonuzu izlemek uzun vadeli komplikasyonları önlemenin en iyi yoludur. tersine çevirmek senin durumun.

Ve tip 1?

T1D geri döndürülemez olsa da, yine de birçok komplikasyonu önleyebilirsiniz. Kan şekerinizi kontrol altında tutun ve sağlıklı beslenin. Düzenli olarak doktorunuza görünün. Ve sindirim sorunları, ayak yaraları veya bulanık görme gibi sağlık sorunlarını hızla ele alın.

Sonuç olarak

T1D veya T2D'niz olsun, sağlığınızın geleceği hala sizin elinizde. Birkaç taahhüt yaşam tarzı değişiklikleri - diyabet dostu gıdalarla dolu yemekler, düzenli egzersiz ve düzenli kan şekeri kontrolleri - ve uzun yaşayabilir ve başarılı olabilirsiniz. Buna şerefe!