Parlamak için doğmak? İşte Akneye Yatkın Ciltle Nasıl Başa Çıkılacağı

Akne. Bazıları onunla diğerlerinden daha fazla mücadele ediyor, ancak bunu hiç yaşamamış olanların azınlıkta olduğunu söylemek güvenli. hakkında yüzde 85 12 ila 24 yaş arasındaki insanların bir kısmı bir tür akne , yani şu anda bazı sivilceler sizi rahatsız ediyorsa, kesinlikle yalnız değilsiniz.

O bebeklere “Dr. Sivilce Popper,' dinleyin. Akneye meyilli cilde sahip birçok kişiden biriyseniz - bu, genetik ve hormonal değişiklikler ( yetişkin sivilce , kimse?) — cildinizi olabildiğince sağlıklı ve sivilcesiz tutmak için atabileceğiniz adımlar var.

İşte bilmeniz gerekenler, doğru ürünleri nasıl bulacağınız ve cildinizi şımartmak için nasıl bir rutin oluşturacağınız.

Akneye meyilli cilt tipleri

Akneye meyilli cildinizi tedavi etmeden önce aknenizi anlamanız gerekir. En basit ifadeyle, iki temel tür vardır:

inflamatuar olmayan (tıkanmış gözeneklerden kaynaklanan sivilce, örn. siyah nokta veya beyaz kafalılar ) veya iltihaplı (adından da anlaşılacağı gibi, iltihaplı, kırmızı akne arasında değişen
papüller ve püstüller daha şiddetli nodüller ve kist .

Cildinizin ne kadar yağlı veya kuru olduğunu bilmek de yararlıdır. yağlı cilt akne için ortak bir katkıda bulunur. Dana Murray , lisanslı bir estetisyen şunları tavsiye ediyor: “ Akne herhangi bir cilt tipinin yaşayabileceği bir cilt durumudur, yani kuru cilt sivilcelerini tedavi ederdi, birininkinden farklı olurdu çok yağlı cilt olur.”

Cildinizi - ve belirli akne tipini - tanıyın, böylece cilt tipiniz için en iyi akne tedavisi .

Akneye meyilli cilt için içten ve dıştan bakım

Tamam, artık cildinizi bildiğinize göre akne dövüş kulübünün kuralları...

Temizleyin, aşırı temizlemeyin

Yıkayın ama fazla yıkamayın. Amerikan Dermatoloji Akademisi (AAD) tavsiye eder günde sadece iki kez (sabah ve akşam). Aşırı yıkama zaten tahriş olmuş cildi tahriş edebilir, bu yüzden belki de sert bir antrenmandan sonra terden kurtulmak istediğinizde minimumda tutun.

Cildinize karşı nazik olun ve hak ettiği TLC ile tedavi edin. Sivilceyi temizlemeye çalışmayın - işe yaramaz ve aslında işleri daha da kötüleştirebilir.

erkeklerin kızlara sormak istediği sorular

Zor ama elinizi çabuk tutun!

Daha önce duymuşsunuzdur: Diren, diren, dürtme, koparma ve patlatma dürtüsüne diren! Bir canavarın olduğunda çenendeki sivilce , ellerinizi ondan uzak tutmak tüm iradenizi alabilir. Gerçekten, gerçekten dokunmamaya çalışın. Ve eğer onunla *gerekirse*, daima ellerinin yeni yıkanmış olduğundan emin ol.

Sivilcelerinizi patlatmak, anında bir rahatlama sağlayabilir. araştırmacılar irin cildinizde daha da derine inebilir ve iltihabı kötüleştirebilir. Her zaman neden olmaz yara izi , ama olabilir.

Bunun yerine, bir profesyonelin onu hijyenik bir şekilde çıkarması için bir dermatolog ofisine gitmeyi düşünün. Kendin Yaptan başka bir şey yapamıyorsan, bölgeyi önceden ılık su veya buharla hazırladığından ve ellerini ve diğer aletlerini dezenfekte ettiğinden emin ol.

COVID-19 maskesini, yastık kılıfını ve telefon ekranını temizleyin

Günlük olarak yüzünüze dokunabilecek her şeyi düşünün: yüz maskesi , yastık kılıfı, telefon, makyaj fırçası, el bezleri vb. — artı belki elleriniz, kazara eğilip yüzünüze dokunduğunuzda. Toplamda, çok * çok * ekler bakteri ve sivilcenizi şiddetlendirebilecek veya ilk etapta neden olabilecek yağlar.

Gözeneklerinizin tıkanmasını önlemek için, Amerikan Dermatoloji Akademisi çarşaflarınızı haftada bir, yastık kılıfınızı ise haftada 2 ila 3 kez değiştirmenizi önerir.

İdeal olarak, makyaj araçlarınızı her gün temizlemelisiniz. Ancak bu kulağa zor geliyorsa (sizi hissediyoruz), haftada en az bir kez yapmak için zaman ayırın.

Her kullanımdan sonra yüz maskenizi mutlaka yıkayın (güle güle, COVID-19 ) ve telefonunuzu günde bir veya iki kez antibakteriyel spreyle silin.

Akneye meyilli ciltler için ürünler ve içerikler

Sivilce kesinlikle eğlenceli değil ama şaşırtıcı bir şekilde, onunla ilgilenmek olabilir! (13 yaşındaki çocuğumuz Clean & Clear reklamındaymışız gibi davranıyoruz.) Lekeye meyilli cildinizle nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, işte yapmanız gerekenler.

Gözenekleri tıkamayan ürünlerle yüzünüzü temiz tutun

'Yüzünü biraz daha yıka' demeye çalışan herkesi yan gözle görmekten çekinmeyin. akne . Her şeyden önce, biraz sivilceli olmak, yüzünüzün temiz olmadığı, tam durmadığı anlamına gelmez. İkincisi, yüzünü yıkamakçokaslında çok şey olabilir oturmayı daha da kötüleştirmek .

Ancak sabah ve akşam yıkama konusunda ekstra gayret göstererek (hattaGerçekten miyorgun) ve terledikten sonra herhangi bir zamanda, araları frenlemeye yardımcı olabilirsiniz.

Sivilcenizi daha fazla tahriş etmeyecek veya gözeneklerinizi tıkamayacak bir temizleyici kullanmak da önemlidir. Aramak komedojenik olmayan ürünler . Göre 2013'ten araştırma , cildin pH'ına (5.5) uyan sabunsuz temizlik ürünleri akneli insanlar için en iyisidir.

Akneye meyilli ciltler için süperstar malzemeler

o kadar çok kişiyle Yüz maskeleri , büzücüler , tonerler ve eksfolyantlar, nereden başlayacağınızı bilmek zor. ne demek, ne bileyimdır-dir niasinamid , her neyse, ve WTF bir “ yüzey yenileme sıvısı ?

Endişelenme, seni yakaladık. İşte en iyiler sivilce ile mücadele malzemeleri piyasada ve sizin için yapabilecekleri:

• alfa hidroksi asitler (AHA'lar): ölü cilt hücrelerini çıkarın, gözeneklerin tıkanmamasına yardımcı olun
• beta hidroksi asitler (BHA'lar): yağı ve iltihabı azaltır, akneyi azaltabilir
• benzoil peroksit: sivilceye neden olan bakterileri öldürür, gözenekleri açar (özellikle iltihaplı sivilceler için iyidir)
• C vitamini: iltihabı yönetmeye yardımcı olur, cilt tonunu düzenler
• niasinamid: yağ üretimini düzenler, akne iltihabını ve kızarıklığını azaltır
• retinoidler: Ölü hücre birikiminden kurtularak komedonal (tıkanmış gözenek) akne tedavisinde önemli bir rol oynayan ana eksfoliyatörler (ayrıca tedavi edebilirler). hiperpigmentasyon ve cilt dokusunu iyileştirin)
• salisilik asit: tıkanmış gözenekleri temizlemeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur (siyah nokta ve beyaz nokta için iyi bir seçimdir)
• kükürt: beyaz noktaları tedavi edebilir ve siyah nokta (ve evet, gerçekten çürük yumurta gibi kokuyor)
• çay ağacı ve biberiye yağı: akne tedavisine yardımcı olabilecek antibakteriyel özelliklere sahiptir
• çinko: inflamatuar akneyi yatıştırabilir ve sebum üretimini baskılayabilir

Cildiniz tamamen benzersiz olduğundan, tercih ettiğiniz ürünleri bulmak biraz deneme gerektirebilir, ancak doğru seçimler büyük bir fark yaratabilir. Ayrıca, bilmek yardımcı olur bunları uygulamak için hangi sırayla .

Saç ürünlerinizi sivilceleri uzak tutanlarla değiştirin

Tamam, bu zor, ama buna değer. O saç spreyi size güzel bir Becky fönü veriyorsa bile sivilcelerinizin nedeni de bu olabilir. Güçlü sabitleyici spreyler yerine daha doğal, yağsız bir çeşidi tercih edin. Hevesli bir kuru şampuan kullanıcısıysanız, pudra ile değiştirmeyi düşünün.

Ve burada saç spreyi seçmiyoruz. Şampuanlar, saç kremleri ve şekillendirici ürünler kopmalara neden olmak , özellikle alın bölgenizde.

Bir kez daha, yağ içeren ürünlerden kaçınmaya çalışın. Ve doğal yağlarla dolu saçlarınız varsa (merhaba, parlak kilitler!), saçlarınızı gece yüzünüzden uzak tutmayı deneyebilirsiniz (merhaba, yatmadan önce örgüler!).

Göre Amerikan Dermatoloji Akademisi (AAD) , yalnızca kendilerini şu şekilde tanımlayan saç (ve cilt) ürünlerini kullanmalısınız:

• yağsız
• komedojenik olmayan
• aknejenik olmayan
• gözenekleri tıkamaz

Uzmanlar, akneye neden olan ürünleri kullanmayı bıraktıktan sonra sonuç almak için 4 ila 6 hafta sürebileceğini tavsiye ediyor.

Kendinizi besleyin: akneye meyilli ciltler için vitaminler

topikal üstünetedaviler, bazı araştırmalar belirli almanın vitaminler ve mineraller ağızdan akneyi frenlemeye yardımcı olabilir. Ecza dolabınıza eklemek isteyebileceğiniz birkaç tane:

• Çinko. Ön hazırlık 2018'den araştırma almayı öneriyor çinko oral olarak da akne tedavisine yardımcı olabilir. (Çinkoyu yağsız ette de bulabilirsiniz, yumurtalar , Deniz ürünleri, mercimek , nohut , fındık vb.)
• Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri. Küçük içinde 2014 plasebo kontrollü çalışma Araştırmacılar, bu takviyeleri alanların 10 hafta sonra akne lezyonlarında önemli bir azalma yaşadığını söyledi. (Bu asitleri fındıktan da alabilirsiniz, tohumlar , bitkisel yağlar ve balık.)
• E vitamini 2014'ten itibaren araştırma düşük seviyeleri arasında bir ilişki bulmuştur. E vitamini vücutta ve akne prevalansı. Bu şu anlama gelmez E vitamini eksikliği akneye neden olur, ancak ilişkili olabilir. (Ayrıca kuruyemiş, tohum ve meyve yiyerek de E vitamini yükleyebilirsiniz. yapraklı yeşillikler .)
• Probiyotikler. KİME 2014'ten çalışma probiyotik almanın akne ile mücadeleye yardımcı olabileceğini buldu. (Probiyotikler ayrıca aşağıdakiler gibi yiyecek ve içeceklerde bulunur: kombu çayı , Bir çeşit yöresel Kore yemeği , turşu , lahana turşusu ve diğer fermente edilmiş tatlılar .)

Tedavinize yeni bir vitamin veya takviye eklemeden önce daima doktorunuzla konuşun.

Ne yersen osun: Akneye meyilli ciltler için diyet seçenekleri

Annen sana tüm o patates cipslerinin sivilcelere neden olduğunu söylemeye çalışsa da, bilim adamları on yıllardır akne ve diyet arasında bir bağlantı olmadığına inanıyordu . Bu günlerde araştırmacılar şöyle: Nvm! o kadar emin değiliz

göre Çeşitli çalışmaların 2014 incelemesi , sağlıklı beslenmeyaparakne etkiliyor gibi görünüyor. Özellikle, bilim adamları şunu buldular: Mandıra ve yüksek yağ, yüksek karbonhidrat, Batı diyeti akne semptomlarıyla ilişkilendirilebilir. Yani, belki annem haklıydı? Tipik.

göz altı miliadan nasıl kurtulurum

Bu, hamburgerinizi ve patates kızartmanızı sonsuza dek veda etmeniz gerektiği anlamına gelmez,daha besleyici gıdalarDiyetinize dahil etmek semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.

İçecek: akneye meyilli ciltler için nemlendirme

Su yukarı. Cildi nemli tutmak yardımcı olabilir Akneye yol açan fazla yağla mücadele edin. Ancak, bunu desteklemek için sınırlı araştırma var. Yine de zararı yok 8×8 kuralına bağlı kalmak (günde sekiz adet 8 ons bardak içmek).

Araştırma gösteriyor ki bu yeterince H içmek_ikiVEYA yara iyileşmesini hızlandırabilir ve emilimini artırabilir topikal akne tedavileri . Jüri, bazı berrak şeylerden yudumlamanın sivilceleri doğrudan temizleyip temizleyemediği konusunda hala kararsız, ancak susuz kalmamak zarar veremez.

Hiçbir şey olmazsa, daha sağlıklı hissedeceksiniz ve cildiniz daha parlak görünebilir. (*Birden su içmeyi hatırlar.*)

Akneyi azaltmak için sıkıştırın ve yok edin

Zaten stresli bir hafta boyunca hiç istenmeyen bir sivilce almadıysanız, siz kimsiniz? Bilimsel araştırma arasındaki bağlantıyı destekler. stres ve akne , bu yüzden başka bir şey değilse, haftanızdan biraz Ar-Ge için zaman ayırın.

biraz yap yoga , meditasyon yapmak , terapistinizle sohbet edin , yıkanmak , Biraz ye stres giderici yiyecekler , günlüğünüze yazın, köpeğinizi sevin - sizi huzurlu hissettiren her neyse. *Sıfır* zamanınız varmış gibi mi hissediyorsunuz? hey, hatta birkaç derin nefes almak açmanıza yardımcı olabilir.

Akneye meyilli ciltler için bir rutin başlatmak

Artık tüm ayrıntılara sahip olduğunuza göre, bir rutine nereden başlarsınız? Basitten başlayın, cildinizin nasıl tepki verdiğini görün ve gerekirse oyununuzu yükseltin.

Sabah

• temizleyici
• alkolsüz toner
• yağsız nemlendirici
• güneş kremi
• komedojenik olmayan makyaj (isteğe bağlı)

Gece

• nazik makyaj temizleyici
• temizleyici
• leke tedavisi

Ek özellikler

• eksfoliant . Haftada bir kez kullanın (tahrişe yol açabilecek tanecikli değil kimyasal ürünlerle yapıştırın).
• Yüz maskesi . Haftada bir ila iki kez, kükürt veya çamur bazlı bir maske sürün.

Profesyonel seçenekler

Kendin Yap aşamasının ötesine geçmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, ofis içi tedavilerden reçeteli ilaçlara (topikal ve oral) kadar profesyonel seçenekler vardır.

• reçeteli topikal antibiyotikler
• kısa bir oral antibiyotik kürü
• topikal retinoidler
• lazerler ve kimyasal peeling

tl; doktor

Bazı insanlar hormonlar veya genetik faktörler nedeniyle akneye daha yatkındır. Eğer sizseniz, sivilce tedavileri ve temizleyiciler kullanmak, belirli vitaminler almak, sağlıklı beslenmek ve stresle mücadele etmek de dahil olmak üzere bunu önlemek ve tedavi etmek için atabileceğiniz adımlar vardır.

Akne tetikleyicilerinizi belirlemek ve sizin için doğru tedavileri bulmak için bir dermatologla sohbet etmeyi düşünün.