Akne için Çinko: Bu Mineral Yeni Zit Zapper mı?

Çinko olmazsa olmazlardan biridir. besinler senihtiyaçSağlıklı bir bağışıklık sistemi için. Bu küçük mineral, genel sağlığınızda büyük bir rol oynar ve vücudunuzun hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur. Ama aynı zamanda en büyük organınız olan cildinizi de destekler!

Ne olduğuna dalalım Bilim sivilce için çinko hakkında diyor - artı, çinkonun sivilceleri tedavi etmek için nasıl kullanılacağı.

TemmuzProkopiv/Getty Images

Sivilce için çinko: Nasıl çalışır?

Muhtemelen çinkonun soğuk algınlığına karşı bir savunma veya genel bir bağışıklık güçlendirici olarak reklamını görmüşsünüzdür. 'Artırmak' bağışıklık sistemi aslında bir şey değil, ama çinko, bağışıklık sisteminizin istilacılarla savaşmasına yardımcı olur.

çinko da antienflamatuvar , bu da şişliği, kızarıklığı ve genel tahrişi azaltabileceği anlamına gelir - akne ile bağlantılı tüm semptomlar. Yatıştırıcı güçleri *hatta sivilce izlerinin şiddetini azaltmaya bile yardımcı olabilir. #kazanan

2014 yılında araştırma ayrıca çinko ve kronik çatlaklar arasında ilginç bir bağlantı buldu: Şiddetli akne ile yaşayan insanlar düşük çinko seviyelerine sahip olma eğilimindedir. Bu düşük çinko anlamına mı geliyor = kistik Kent? Şart değil. Ancak bu, çinko seviyelerinize dikkat etmenin cilt sağlığına yardımcı olabileceği anlamına gelebilir.

Çinkoya iyi yanıt veren diğer cilt koşulları:

günlük gotik makyaj

• Gül hastalığı
• egzama
• seboreik dermatit (kırmızı, kaşıntılı cilt)
• melazma

Peki sivilcem için ne tür çinko kullanmalıyım?

Jüri hala bu konuda. Çinkoyu gıdalardan, takviyelerden veya topikal bir merhem, krem ​​veya jel kullanarak alabilirsiniz.

Genel olarak, Bilim Oral takviyelerin şiddetli akne için en iyi sonucu verdiğini, bununla uğraşıyorsanız topikal tedavilerin bae olduğunu söylüyor.ara sıra kopmalarveya hafif ila orta derecede akne.

Güvenlik PSA'sı:Çok fazla çinko almak tamamen mümkündür. Takviyelere başlamadan önce bir doktor veya dermatolog ile kalpten kalbe konuşun.

Çinko sivilceleri temizlemek için ne kadar sürer?

İyi soru! Çinko sivilcelere karşı sihirli bir kurşun değildir, özellikle de sivilceleriniz hormonlar veya altta yatan bir koşul.

Çoğu insan yeni bir ek veya topikal tedavinin hemen sonuçlarını görmez. Aknenize karşı etkili olup olmadığını görmek için bir plan yapın ve 1 ila 3 ay boyunca buna bağlı kalın. Göz önünde bulundurulması gereken bazı seçenekler:

• Diyet değişikliklerinin cilt sağlığınızda bir fark yaratıp yaratmadığını görmek için birkaç ay çinko açısından zengin gıdalara yönelin.
• Doktorunuzla çinko takviyeleri hakkında konuşun - ve ne sıklıkta patlatacağınızı ve sonuçları görmek için ne kadar beklemeniz gerektiğini sorduğunuzdan emin olun.
• Yüksek kaliteli, iyi değerlendirilmiş bir çinko krem ​​veya jele yatırım yapın. Bir gecede çalışmasını beklemeyin. Birkaç haftalık kullanımdan sonra cildinizi yeniden değerlendirin.

Bu çinko gıdaları tüketin

Çinko dolu yiyecekler yemek, önlemeye yardımcı olabilir çinko eksikliği *ve* sivilceler. Sığır eti, kabuklu deniz ürünleri ve yumurtalar en iyi yarışmacılardır.

Tavsiye edilen günlük çinko miktarınız (RDA) yaşınıza ve cinsiyetinize bağlıdır.

Miligram cinsinden ifade edilen çinko RDA değerleri Ulusal Sağlık Enstitüleri :

Genel olarak, vücudunuzun besinleri gıdalardan emmesi, takviyelerden daha kolaydır. Bu nedenle çinko takviyesi almaya başlamadan önce, çinko açısından zengin bu gıdaların alımını artırmaya çalışın:

• kırmızı et
• İstiridyeler
• tavuk
• Fındık
• Fasulyeler
• Mandıra
• kepekli tahıllar
• çinko takviyeli tahıl

Takviyeler üzerinde çalışın: Çinko tabletleri ve hapları

Her şeyden önce: Sadece doktorunuz tavsiye ederse çinko takviyesi almalısınız. Bunun nedeni, sivilceler bir eksiklik tarafından tetiklenmedikçe takviyelerin tipik olarak sivilceye yardımcı olmamasıdır. Ayrıca çoğu insan yeterli çinkoyu yalnızca yiyeceklerden alır.

Aşağıdaki durumlarda çinko eksikliğine daha yatkınsınız:

• Sahip olmak ülseratif kolit veyaCrohn hastalığı
• Hangi hamile
• yemek bitki bazlı
• Sahip olmak şeker hastalığı , orak hücre hastalığı veya karaciğer sorunları

Bazı multivitaminler biraz çinko içerir, dolayısıyla bu şekilde bir destek de alabilirsiniz. Etikette çinko asetat, çinko glukonat veya çinko sülfat olarak görünecektir. Bir form diğerinden daha iyi değil - hepsi çinko.

Çinko takviyesi almanın herhangi bir riski var mı?

Çinko süper önemli bir mikro besindir, ancak çok fazla iyi bir şeye sahip olabilirsiniz. Unutmayın: Günde 40 miligramdan fazla tüketmemelisiniz.

kuru ciltler için en iyi nemlendirici serum

Çok fazla çinko şunlara yol açabilir:

• mide bulantısı
• ishal
• kusma
• baş ağrısı
• tuhaf kolesterol seviyeler

Ve genel bir kural olarak, yeni bir takviyeye başlamadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşun.

Çinko kremler ve jeller ile topikal alın

Çinko kremler ve jeller çinko eksikliğini gidermez ama yardımcı olabilirler araları yatıştırmak .

Araştırma Yüzde 5 çinko sülfat içeren topikal ilaçların hafif ila orta dereceli akneye karşı etkili olduğunu öne sürüyor.

asya platin sarısı saç

Uyarı: Her zaman bir yama testi koparmanızın her yerine yeni bir ürün sürmeden önce.

Çinko topikallerini nasıl kullanacağınız aşağıda açıklanmıştır:

1. Yama testi. Kolunuzun veya bileğinizin iç kısmına bir nokta ürün uygulayın. Tepki vermediğinizden emin olmak için 24 saat bekleyin.
2. Yan efektleri olmayan? Kullan. Önerilen miktarı yüzünüze veya vücudunuza uygulayın ve sonraki birkaç gün içinde sivilcelerinizde bir fark yaratıp yaratmadığına dikkat edin. Her şey kızarmaya veya kaşınmaya başlarsa ürünü kullanmayı bırakın.
3. Sonuçlarınızı takip edin. Her zaman etiket üzerindeki talimatları izleyin. Bazı çinko kremler günde birkaç kez uygulanmak içindir, diğerleri ise sadece gece kullanımı içindir. Talimatları takip etmedikçe ve sivilce seviyeniz hakkında not almadıkça işe yarayıp yaramadığını bilemezsiniz.

Akneye yardımcı olan başka vitaminler var mı?

Sivilceleri kaldırıma atmak için sihirli bir kurşun yok. Çinko yardımcı olur, ancak diğer besinler . Birinde küçük 2014 çalışması Şiddetli aknesi olan kişilerde, düşük A vitamini, E vitamini ve çinko seviyeleri, sivilcelerle korele görünüyordu.

İşte çay:

• alma A vitamini - içindeki vitamin retinol - cilt hücresi döngüsünü artırır ve yüzey bakterilerini azaltabilir .
• Araştırma ovuşturmayı öneriyor E vitamini (çinko ile birlikte) sivilce üzerinde sivilceleri yatıştırabilir.
• D vitamini ayrıca bakterilerin neden olduğu sivilceleri zaplama potansiyeline sahiptir.

Götürmek

Çinko vazgeçilmezdirmikro besinbu da anti-inflamatuardır.

kadar güçlü değil antioksidanlar , ancak özellikle diğer anti-inflamatuar vitaminler ve minerallerle birlikte kullanıldığında hafif ila şiddetli sivilceler için etkili bir tedavi olabilir.

Çinkoyu gıdalar, takviyeler veya topikal tedaviler yoluyla alabilirsiniz.

Çinko bazı sivilceleri giderme gücüne sahip olsa da, yeni bir takviyeye başlamadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşmak önemlidir. Hayatınızı etkileyen şiddetli sivilceleriniz varsa, tedavi seçenekleri hakkında bir dermatoloğa danışın.