COVID Sırasında Sınırlar Nasıl Belirlenir - Çünkü Kolay Değil

Kişisel sınırlarher zamanönemli, ancak koronavirüs pandemisi sırasında yeni bir anlam ve zorunluluk kazandılar.

Evde kalıyorsanız, COVID ile ilgili endişenizi azaltmaya çalışıyorsanız (diğer adıyla sosyal medyadan çıkış yapmak ), tanıdığınız kişilerin aynı önlemleri almadığını öğrenmek sizi şok edebilir.

Bu, özellikle COVID-19'dan önce 'aynı sayfada' olduğunu düşündüğünüz yakın aile ve arkadaşlarla net ve doğrudan iletişimi şu anda daha da önemli hale getiriyor.

Bunun anlamı sınırları belirlemek ve insanların ne olduğunuzu ve yapmaktan rahatsız olduklarını bilmelerini sağlamak , ve aynı sayfada olmanız için onlara önlemleri hakkında soru sormak.

Bu konuşmaları yapmanın aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok faydası vardır:

1. çözmene yardım etmek ne gibi önlemlere ihtiyacın var onları görürsen almak için
2. endişenizi hafifletmek
3. önceden plan yapabilmek ve sürprizlerden kaçınmak
4. yüksek riskli biriyle yaşıyorsanız, suçluluğu azaltmak
5. viral yayılma riskini veya şansını azaltmak
6. alıştırma yapmaktoplum Sağlığı

Westend61/Getty Images

john hamm görselleri

Ne olduğun ve iyi olmadığın hakkında bir konuşmaya nasıl başlarsın?

Herkesin dikkatli olmanın gerçekte ne anlama geldiği ve neye benzediği konusunda farklı fikirleri vardır, bu da sosyalleşmeyle ilgili koyabileceğiniz birçok sınır türü olduğu anlamına gelir. İşte sınırlarınızı nasıl anlayacağınız:

Yapmakta rahat olduğunuz ve size endişe veren şeylerin bir listesini yapın.

Sizi rahatsız veya güvensiz hissettiren şeylerin bir evet-hayır listesini yazarak başlayın.

Güvenli veya güvensiz olduğunu düşündüğünüz şeyler hakkında kişisel olmanızda bir sakınca yoktur. Belki bu dışarıda olsa bile grup aktiviteleridir, ancak dışarıdaki insanlarla bire bir görüşmenizde sorun yok. Bu fark, COVID-19 sırasında sınırların belirlenmesinde anahtardır.

Bunları yazmak, biri sizi bir şeye davet ettiğinde neyin işe yarayıp neyin yaramadığını size hatırlatmaya yardımcı olabilir!

Başka bir ipucu: Evet demeden önce, kendi risk değerlendirmenizi yapın ve diğer insanların nasıl hissetmeniz gerektiği konusunda ne söyleyeceğinden bağımsız olarak, hangi sosyal etkileşim seviyelerinde gerçekten rahat olduğunuzu belirleyin.

Bölgenizdeki veya gideceğiniz bölgedeki vakalarla ilgili verileri ve haberleri kontrol edin, çünkü yeni bilgiler sınırlarınızı değiştirebilir.

İletişim net olmadığında planlamanıza yardımcı olacak sorular yazın

Bazen 'küçük' bir takılmak veya kamp yapmak, siz ortaya çıkana kadar 'küçük' olabilir. Bu durumlardan kaçınmak için sonraki adımlarınızı belirlemenize yardımcı olması için şu soruları sorun:

• Herkes önceden test edilecek, izole edilecek ve sadece negatifse mi gelecek?
• Hepimiz maske takacak ve mesafeli olacak mıyız?
• Kaç kişi gördün? Peki ya davet edilen diğer insanlar?
• Buluşmadan önce 2 hafta karantinaya almak ister misin?
• Restoran ve barlara gittiniz mi? İçeride mi, dışarıda mı?

İnsanlara konfor bölgenizin nerede veya ne olduğunu bildirin

Herkesin nasıl hissettiğini değiştirebilecek olasılıkları vardır ve birçok uzmanın dediği gibi, kimsenin zihinsel sağlığının bu kadar uzun süre izole kalması iyi değildir.

koç kadını kova burcu erkeği yatakta

İhtiyaçlarınızı ve riskinizi dengelemek için çizginin nerede olduğunu çok net bir şekilde belirtin. İşte bazı örnekler:

• İnsanların ülke genelinde seyahat ettiği aile toplantıları için: 'Hepimiz maske takıyor olsak bile şu anda bu kadar çok insanla içeride olmaktan rahat değilim.'
• Parktaki arkadaş sohbetleri için: 'Hepimiz maske takıyorsak, X sayıda insanla dışarıda olmakta sorun yok.'
• Ev arkadaşı sohbetleri için: “COVID vakaları şu anda hala çok kötü. Dairemizde insan olmadığından ve sadece dışarıda ve maskeli insanları gördüğümüzden emin olabilir miyiz?”
• Yeni ilişkiler için: 'Testinizin sonuçsuz kaldığını duyduğuma üzüldüm. Bu sinir bozucu. Ne yazık ki büyükannem ve büyükbabamla yaşıyorum ve bir araya gelme riskini alamam. 2 hafta karantinaya alınırsanız veya tekrar teste girerseniz, buluşma hakkında konuşmaya açığım.'

Kendinize “hayır”ın sınırları nasıl belirlediğinizi hatırlatın

Hiçbir zaman belirli bir açıklama yapmanız gerekmez ve “hayır” demek tam bir cümledir. Daha fazla ayrıntı vermeden hayır demek ve bu sınırı belirlemek tamamen sorun değil.

Bu her zaman iki yönlüdür, BTW! Birisi hayırınıza misilleme olarak koşullar eklerse, cevabınızı aniden evet olarak değiştirmek zorunda değilsiniz. Onları sadece kendiniz bilgilendirebilir, kararlarını kabul edebilir ve sizin için en iyisini yapmayı seçebilirsiniz.

Başkalarının duygularını taşımak zorunda değilsin

İnsanlar bunu kişisel olarak algılayabilir, ancak COVID-19 sırasında sınırların diğerlerinin yanı sıra sizin güvenliğiniz için olduğunu unutmayın. İnsanları memnun eden biriyseniz, öfkenizi veya hissettiğiniz herhangi bir suçluluğu gidermek zorunda hissedebilirsiniz. Ancak bir sınır, bir müzakere ya da karşılık gelen bir durum değildir.

Bu, maske takmayı seçmek, samimi etkinliklere veya sağlığınızı tehlikeye atabilecek diğer etkinliklere gitmemek anlamına gelse bile, güvenliğinize öncelik vererek yanlış bir şey yapmıyorsunuz.

Diğer insanların sınırlarına nasıl saygı duyulur ve bunlara nasıl yanıt verilir?

Pandemi gerçekten oynamanın zamanı değil şeytanın Avukatı . Birisi COVID-19 sırasında bir sınır koyarsa, buna saygı göstermek en iyisidir. Sonuçta burada ilişkileri mahvetmek istemiyorsun! Aslında, sınırlar aslında onları güçlendirmeye yardımcı olmak için burada.

popo fişi ne kadar

COVID-19'dan önce okuyucuları hiç umursamazdık ve kesinlikle şimdi başlamanın zamanı değil!

Konuşmanızın nasıl gittiğine bağlı olarak, bu konuşmaları nasıl yanıtlayacağınıza ve bu konuşmalarda nasıl gezineceğinize ilişkin bazı örnekler:

• Küçük bir toplantıda biri güvenlikten endişe ediyorsa: “Yalnızca X sayıda insanımız var, herkesin maske takması ve mesafe koyması gerekecek. Dışarıda olacak ve insanlardan kapalı mekanlarda toplanmamalarını isteyeceğiz! Ayrıca insanlardan mümkünse test yaptırmalarını ve gelmeden önce tecrit etmelerini istiyoruz.”
• Birisi sınırlar hakkında genel bir soru sorarsa: 'Son zamanlarda sadece X kişi civarındaydım ve sadece dışarıdaydım, aksi halde tecrit ve sosyal mesafeyi koruyordum. Sadece __________ ile rahatım. Bu senin sınırlarına benziyor mu?”
• Biri, rahat olmadığınız bir yerde takılmak isterse: 'Restoranlara ya da barlara gitmiyorum, bu yüzden bir parkta buluşup uzakta oturmayı çok isterim.'
• Yeni biri size çıkma teklif ederse: 'COVID vakaları kötü olduğu için şu anda bir araya gelmek konusunda rahat değilim. Şimdilik sadece görüntülü sohbet edip mesajlaşsak sorun olur mu?”
• Birisi ilk davetinizi reddederse ve siz kabul etmek isterseniz: 'Endişelerinizi anlıyorum. Senin için uygunsa, dışarıda bir yerde buluşup uzaktayken görüşebilirim.'

Sınırlarınızı sıfırlamak da sorun değil

Diğer kişiye güvenmiyorsanız veya sizi endişelendiren eylemler sergilediyse, onları değiştirmeden önce daha sıkı sınırlarla başlamakta bir sakınca yoktur. Güvenlik için ayakkabı bağlarından farklı olarak, sınırları gevşetmek, sıkmaktan daha kolaydır.

Ve bunların hiçbirinin kolay olduğunu söylemiyoruz.

Birisi onlarla aynı fikirde olmadığında veya onaylamadığını gösterdiğinde, kendilerini kaygıyla mücadele ederken bulan insanlar için, bu sınır belirleyen konuşmaları yapmak için ilk uygulama zor olacaktır. Ama nihayetinde, başkalarının eylemlerini kontrol edemeyeceğimizi kabul etmeliyiz - sadece kendi eylemlerimizi.

Başka birinin izlemesi için bir sınır koyamazsınız, ancak insanlara neyin rahat olduğunu söyleyebilir ve onlardan buna saygı duymalarını isteyebilirsiniz. Kendi davranışlarınız ve eylemleriniz hakkında kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın ve insanlardan sınırlarınıza saygı duymalarını istemeye çalışın.

Günün sonunda, eğer istemezlerse, kiminle zaman geçirmek istediğinizi ve kimin mesafe ve güvenlik fikirlerinin sizinkiyle uyuşmadığı konusunda daha iyi bir fikriniz olur. Ve bu başlı başına değerli bir bilgidir.