Melek Numaranızı Öğrenin
Fıstık Ezmesi ve Jöle bir beslenme çantası favorisi olabilir. Ama belki de PB&J'ye sağlıklı bir makyaj vermenin zamanı gelmiştir: AB&J, kimse var mı?
Düşünce İçin Yiyecek - Paket Servis
Fıstık ezmesi, protein açısından yüksek olmasına rağmen, genellikle hidrojene yağlar, şekerler ve diğer koruyucularla doludur. bu tamamen Amerikan muamelesini bir Greatist yapmakTehlikeli yiyeceksağlık meraklıları için. Bunu düzeltmek için bakkal rafları, kavrulmuş ve çiğ çeşitler de dahil olmak üzere, 'fıstık'ın ötesinde hiçbir şey içermeyen fıstık ezmesi seçimlerini artırdı. bileşen listesinde.
Ancak çok hızlı değil – çeşitlilikteki bu genişleme tek başına işe yaramayabilir. Birincisi, yerfıstığı, en saf haliyle bile (düşün: kabuğundan yeni çıkmış), doğal olarak en mukus oluşumu oradaki yiyecekler Çocuklukta fıstık alerjisinin çözümü . Spergel, JM. Philadelphia, PA Çocuk Hastanesi, İmmünolojik ve Enfeksiyon Hastalıkları Bölümü. Ann Allergy Astım İmmünolojisi, 2000 Aralık; 85 (6 Puan 1): 473-6.. Mukus birikmesi tıkanıklığa, zayıf sindirime, sersemliğe, astıma ve baş ağrısına yol açabilir (artı her zamanbalgamses!).
wiki Karen Gillan
Beslenme gerçekleri bir yana, yerfıstığı vazgeçilmez beslenme çantası favorisi olarak ün kazanırken, her 100 çocuktan 4'ünde yer fıstığı alerjisi var ve bu, gıda kaynaklı ölümlerin bir numaralı nedeni. Fıstık lektini, inflamatuar bağırsak hastalığı ve kolon polipleri olan hastalardan alınan kolonik eksplantlarda proliferasyonu uyarır . Ryder, S., N. Parker, D. Ecclestone, et al. Tıp Bölümü, Liverpool Üniversitesi, İngiltere. Gastroenteroloji, 1994 Ocak; 106(1): 117-24.. Ayrıca, fıstık alerjisi, fıstık alerjisinden farklıdır çünkü ortaya çıktığı gibi (şok uyarısı), fıstıklar aslında fındık değildir , ama baklagiller! Fıstık alerjisi olan kişilerin de genellikle fındıkla ilgili alerjileri olsa da, bu akılda tutulması gereken başka bir şeydir.
Ama programlanmış programımıza geri dönelim. Fıstık ezmesine karşı tercih edilen badem ezmesi, ilk başta nispeten benzer görünüyor. En basit formlarında (tuz eklenmemiş ve gevrek olmayan), her ikisi de yaklaşık olarak aynı miktarda kalori, protein ve karbonhidrata sahiptir.
Ancak badem yağı, fıstık ezmesini lif, demir ve özellikle E Vitamini açısından yener. . Ve bir araştırmaya göre, kavrulmuş, çiğ veya tereyağlı bademler de kolesterolü düşürmede rol oynayabilir. Ham veya kavrulmuş badem veya kavrulmuş badem yağı bakımından zengin bitki bazlı diyetlerin insanlarda serum lipoproteinleri üzerindeki etkileri . Spiller, G., A. Miller, K. Olivera, et al. Sphera Vakfı, Los Altos, CA. Amerikan Beslenme Koleji Dergisi, 2003 Haziran; 22(3): 195-200.. Bu çok iyi olabilir ikisi arasındaki açık fark şudur: badem yağı %50 daha fazla tekli doymamış yağa (iyi tür) ve %25 daha az doymuş yağa (kötü tür) sahiptir.
Küçük görünebilir, ancak fıstık ezmesini düzenli olarak badem ezmesiyle değiştirmek kadar basit bir hareket, vücutta bir fark yaratabilir. Göz önünde bulundurulması gereken bir dezavantaj, badem ezmesinin genellikle kavanoz başına 1-4 $ daha pahalı olmasıdır (başlangıçta daha kaliteli şeyler satın alırsanız, genellikle dengelenir). Badem yağı, topraksı ve yoğun olan kendi nüanslı tadıyla fıstık ezmesine benzer bir dokuya sahiptir. Kaşıkla, smoothie ile veya hatta kereviz üzerine yay . Ve badem yağı ve jöle?Büyük Takımona büyük bir “yum” onayın.
Bahşiş
Badem yağı, fıstık ezmesinin düşünülmesi gereken daha sağlıklı ve basit bir alternatiftir.
terazi burcu 2020 sezonu ne zaman
Ekim 2011'de güncellendi
