Melek Numaranızı Öğrenin
Her zaman destekleyici rol, asla yıldız. Açılış perdesi, ama asla ana olay. Her zaman yedek kulübesinde ve asla başlangıç kadrosunda değil. Düşen malzemeler söz konusu olduğunda, balkabagi genellikle turuncu kuzeni lehine kenara çekilir.
Yeter. Sığır eti ezmenin ve kabak bilginizi güçlendirmenin zamanı geldi.
Balkabağı çaldığımızdan değil (ona olan sevgimizi kanıtladıkzamanve tekrar ), ancak balkabağının spot ışığında anını yakalamasının zamanı geldi. Ayrıca, bize daha eğlenceli şekilli bir sebze bulun. bekleyeceğiz
Balkabağının çok önemli olduğunu kanıtlayan bu kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve tatlı tariflerine göz atın.
Kahvaltı
Çünkü neden bir güne başlayasın kiolmadanbalkabağı seni mutlu bir köpek gibi uyandırıyor mu?
1. Bal kabağı waffle
Fotoğraf: Kara Lydon
Ne?
Bizi duydun. Butternut squaffles iştir. Bu tarif, baz olarak beyaz tam buğday unu kullanır, ancak püre balkabağı eklemek daha da fazla lif (ve muhteşem bir altın rengi) ekler.
Hamurda zaten akçaağaç şurubu var, bu yüzden daha fazlasına ihtiyacınız olmayabilir. Kıyılmış fındık ve meyvelerin serpilmesi, hiç çaba harcamadan *şefin öpücüğü* anını katacaktır.
İşte diğer dokuz yol waffle'ını al sağlıklı olana.
iki. Balkabagi şehriye karma
Fotoğraf: Kolay Glutensiz Tarifler
Hayır, balkabağı eriştesi, tuhaf bir melez yabani ot türü değildir. Glutensiz bir kahvaltı şaheseridir.
Spiralize butternut erişte, sabah ilk iş olarak size Carbtown'a tek yönlü bir bilet vermeden, kahvaltıda makarna yiyormuş gibi hissetmenizi kolaylaştırır.
Bazı prenoon yeşillikleri için lahana ekleyin ve carbonara etkisi için bir yumurta ile doldurun.
için her zaman zamanımız var sebzeli erişte .
3. Karalahana ve balkabağı kahvaltı kaseleri
Fotoğraf: Organik Diyetisyen
Balkabagi, tatlı patateslere göre daha düşük karbonhidratlı bir alternatiftir, ancak yumurtalarla da iyi uyum sağlar. (Bu listedeki hem 2 hem de 3 numara için hemen hemen aynı malzemeleri kullanabilirsiniz.)
Besin açısından zengin bir sebze karışımı ile karıştırın ve eşsiz bir tarçın, zerdeçal ve kekik karışımı ve BOOM ile baharatlayın! Güne korkak (ve lif açısından zengin) bir başlangıç sizi bekliyor.
aşırı derecede çok var bir kaseye koyabileceğiniz sağlıklı şeyler . İşte diğerleri.
Dört. Karamelize soğan balkabağı kabuksuz kiş
Fotoğraf: Fiziksel Kitchness
Kabuk yok mu? Sorun değil!
Balkabagi parçaları, bu kişte pürüzsüz yumurta ve hindistancevizi sütü karışımına harika bir doku kontrastı katar. Kişten nefret eden insanlardan gelen iğrenç yorumları kaçırmayacağınız gibi, kabuğunu da kaçırmayacaksınız.
Buradaki işin çoğunu fırın yapıyor, ellerinizi bir mimoza ya da vurgulama için serbest bırakıyor. diş ipi seansı .
Veya, göz atmak için bu serbest eli kullanabilirsiniz. daha da kabuksuz kişler .
5. Balkabagi akçaağaç yulaflı krep
Fotoğraf: Sıska Fitalicious
Kesinlikle değil mi?
Evet. Butternut squacakes (size burada altın veriyoruz) hem gerçek hem de gerçekten çok iyi. Vegan iseniz keten yumurta seçeneği de var. Küçük hindistan cevizi, tarçın ve vanilya, bunu sonbaharda yaprakların bir flapjack yorumu haline getiriyor.
Squacakes. Pffffff. sizi şımartıyoruz.
Krepten daha iyi olan tek şey daha fazla krep .
6. Sahanda yumurtalı balkabaklı tost
Fotoğraf: Doğal Ella
Fıstık ezmesi veya avokado olduğundasoooooooklişe, bunun yerine bu çırpılmış balkabagini sabah tostunuzun üzerine sürün.
Hafif tereyağlı, doğal olarak tatlı ve yeterince biberli, karamelize soğan ve üstüne akan yumurta ile daha da iyi olur.
Bugünün bitmesi gerekiyor ki tekrar kahvaltı olabilsin. yapabileceğini kim bilebilirdi tostla çok şey yap ?
7. Bal kabağı ve muzlu yulaf ezmesi
Fotoğraf: Kahvaltı Drama Kraliçesi
erkek arkadaşına sevgini nasıl gösterirsin
Kabak yulaf ezmesi bir şeyse, balkabağı yulaf ezmesi doğal bir sonraki adımdır. Yine de riskli, tam tahıllı bir kaseye paraşütle atlamak gibi.
Yulaf ezmesi zaten oldukça akıllı bir kahvaltı olarak biliniyor, ancak onu vitaminler ve kabaktan elde edilen beta-karoten ile güçlendirmek, onu dahice bir sabah yemeğinden başka bir şey yapmaz.
var Yulaf ezmesi göründüğünden çok daha fazla .
8. Yeşillikli kahvaltılık risotto
Fotoğraf: Otoimmün Sağlık
Kim yeni uyandığında 8 yıl boyunca pirinç dolu bir tencerenin içine kaşık koyacak vakti var ki?
Bununla birlikte, normal risottodan farklı olarak, bu kahvaltı versiyonu, Arborio türü yerine darbeli balkabağı “pirinç” sayesinde sadece 12 dakikalık pişirme süresine ihtiyaç duyar.
Sadece yumuşayana kadar sotelenmiş, gökkuşağı pazı girdapları akarken, bu sebze dolu yemek, orijinal tahıl bazlı olandan daha iyi olabilir.
Risott kim? biraz hışırdattık zamana duyarlı olanlar için hızlı ve kolay risotto tarifleri .
Girişler
Başlıca ilgi çekici yerler - balkabağı tarzı. Çünkü penis ve testis şeklindeki sebzeler varken neden penis ve testis şeklinde olmayan sebzeleri kullanıyorsunuz?
9. Tek tava tempeh balkabağı fırında
Fotoğraf: Kuş Yemi Yeme
Butternut squash, Asya mutfağında yaygın olarak ortaya çıkmaz, ancak bu tarifte soya-sarımsak-zencefil sosuyla ne kadar iyi eşleştiği göz önüne alındığında gerçekten olması gerekir.
Fırında kavrulmuş tempeh, buna doyurucu ve besleyici bir yemek yapmak için bol miktarda vegan proteini ekler.
Tempeh'i seviyoruz, işte burada Onunla yapabileceğiniz diğer 23 şey .
10. Balkabagi, ıspanak ve beyaz peynir ile kolay ton balığı fırında
Fotoğraf: Günlük Sağlıklı Tarifler
Bu, deneyene kadar çalmayan yemeklerden biri.
Bal kabağı, ton balığı ve beyaz peynir pek olası olmayan üçlüdür, ancak fırında tanışmak için bir saat kadar geçirdikten sonra tatların birbirini ne kadar iyi tamamladığına şaşıracaksınız. (Sıcak bir ilk buluşma olarak kabul edin.)
Konserve ton balığı, isimsiz bir kiler kahramanıdır. Ödeme bu tarifler her seferinde heyecan verici hale getirmek için.
on bir. Bal kabağı takoları
Fotoğraf: Bijoux ve Bitler
Gerçekten çok fazla taco tarifiniz olamaz ve bize güvenin, bunu repertuarınızda istersiniz. (Her bir kola tam olarak 6 taco sığdırabiliriz ve her ne kadar dağınık olsa da, kendimizi başarılı hissediyoruz.)
Mısır ekmeğini kimyon serpilmiş balkabağı, ıspanak ve siyah fasulye ile doldurun. Ardından üzerine her şeyin üzerine koymak isteyeceğiniz bir akçaağaç-tahin sosu gezdirin.
Bu vejetaryen yemek, Etsiz Pazartesi ve Salı Taco için sizi kapsar. Ve Çarşamba Tacos Olmadan Herhangi Bir Akşam İçin Endişeleniyorum.
Tacolar çok iyi, sen bir kabuğa bile gerek yok .
12. Balkabagi ve siyah fasulye enchilada tava
Fotoğraf: İddialı Mutfak
Peynir ve fasulyedeki protein, nişastalı mısır ekmeği ve sebze kotasını dolduran kabak ve soğan göz önüne alındığında, bu bir hafta gecesi için harika, iyi dengelenmiş tek tava yemeğidir.
30 dakikadan daha kısa bir sürede bir araya geldiğini düşünürsek, bunu yapmanın paket servis uygulamanızı açıp bir sürücü beklemekten daha kolay olduğunu söyleyecek kadar ileri gideriz.
Skillets harika - hatta yapabilirsiniz onlara tatlı yap .
13. Körili dana eti ve bal kabağı dolma biber
Fotoğraf: Fed ve Fit
Biber dolması genellikle çoğunlukla kıymadan oluşur. Ancak bu tarif, etin yarısını balkabağı püresi ile değiştiriyor, bu yüzden hala proteini alıyorsunuz - ama biraz ekstra sebze hareketi ile.
Tamam, direnemiyoruz - kelimenin tam anlamıyla sığır eti eziyorsunuz. Birkaç adım atmak için kırmızı köri ezmesi ile klasik bir konsepte yeni bir dönüş.
Biberlerin içine bir şeyler koymak sizin için yeni bir hobi olabilir.
14. Akçaağaç balkabağı ve lahana ile tavuk makarna
Fotoğraf: Çatal Bıçak Kaşık
Havalar soğuyunca ve sıcak yemekler kulağa daha çekici gelmeye başlayınca, soğuk sonbahar akşamlarının bu kurtarıcısını mutlaka deneyin. Narin melek kılı eriştelerini doyurucu tavuk parçaları ve balkabağı ile atın. Sonra o işe adaçayı ve biraz akçaağaç şurubu serpin.
Bellisimo! Artık mükemmel bir sonbahar makarnanız var.
Şimdi, işte nasıl makarna elemanını çivile .
İkizler erkeğinin seni kovalamasını nasıl sağlarsın
on beş. Balzamik beyaz fasulye yayılmış kavrulmuş balkabagi sandviçleri
Fotoğraf: Uzman Sebze
Her şey başarısız olduğunda, ellerinizi kullanın.
Panko kabuklu balkabagi ile paketlenmiş ve kalın, garnicky fasülyesi ile kaplanmış, bu tipik kahverengi torbalı sandviçiniz değil. İster sıcak ister soğuk yiyin. Süper lezzetli ve her iki şekilde de dolduruyor.
Asla donuk bir sandviçle yetinmeyin asla.
16. Balkabagi erişte ile vegan mac ve peynir
Fotoğraf: Food Faith Fitness
Mac ve peynir aşermeleri kimseyi - veganları bile - kurtarmaz. Daha iyi bir ikili söyleyin. Bu kaju bazlı “peynir” sosu, süt ürünlerine başvurmadan bu açlığı gidermenin harika bir yoludur.
Ve balkabağı eriştesi makarnanın yerini aldığından, sebzelerden oluşan bonus bir porsiyon alırsınız.
Ah o ne? İstediğiniz Dahamac ve peynir ? Elbette.
Salatalar ve yanlar
Güçlü salata x güçlü balkabağı = GÜÇLÜ BİR ÇİFT DOLLOP.
17. Bal kabağı ve beyaz fasulye sosu
Fotoğraf: Tatlı ve Tuzlu Pursuits
Humus mu? Zeytinyağı, limon suyu, sarımsak ve tahin içeren bu daldırma, Akdeniz'in temel gıdalarından ipuçları içerir, ancak kabak ve beyaz fasulye, ona kendine özgü bir lezzet verir.
Sebze çubukları veya pide dilimleri ile servis yapın ve sosun tadını tek başına bir atıştırmalık veya parti meze olarak çıkarın.
Daha dipler ! Herkes için dips!
18. Kavrulmuş balkabağı, kırmızı soğan, keçi peyniri ve cevizli salata
Fotoğraf: Bourbon ve Esmer Şeker
Salatalar mevsimleri kutlamanın harika bir yoludur, çünkü her biri kendine özgü malzemelerle gelir. Esasen doğanın sizin için menü seçimini yapmasına ve ardından yemeğin kendisini sağlamasına izin veriyorsunuz. Güzel doğa, ha?
Tereyağlı kabak, tuzlu keçi peyniri ve gevrek cevizlerle sonbaharın lezzetlerini sergileyen bu tarifle sonbahara merhaba deyin.
Oh bekle, daha düşmedi mi? İşte bazıları yaz salataları O zamana kadar devam etmen için.
19. Kavrulmuş balkabağı ve tahinli karnabahar
Fotoğraf: Savormania
Havada bir ürperti olduğunda, sıcak bir taraf vurabilir - soğuk bir karışık yaprak yığınına karşı hiçbir şey yok, ama bir zaman ve bir yer var.
Bu durumda, yumuşayana kadar kavrulmuş ve limon-tahin sosuyla doldurulmuş bu kolay kabak ve karnabahar karışımını deneyin. Sizi tamamen marulsuz salatalara çevirecek.
(Sizi tahrik edebilir, nokta - ama yine, bir zaman ve bir yer.)
Tahin gizli bir mücevherdir - yapabilirsinizbir sürü başka şeyin üzerine koyharika sonuçlarla.
yirmi. Fırında balkabağı kızartması
Fotoğraf: Tatlı Cannela
İlk bakışta tipik tatlı patates kızartması gibi görünüyorlar. Ha! O kadar hızlı değil, salak. Bal kabağıbütün Zaman. kaçamazsın. Ancak bir kaşık dolusu portakal suyu ve aroması atıldığında, bunlar tatlı narenciye aromasıyla öne çıkıyor.
O kadar lezzetliler ki, onlara bir taraf olarak hizmet etseniz bile, muhtemelen gösteriyi çalacaklar. Onlara tatlı patatesin yanında servis etmeyin, çok kıskanırlar.
( Patates kızartmasına da bir şans verin - hala etrafta olmak çok eğlenceli.)
yirmi bir. Kavrulmuş balkabağı, pancar ve ceviz salatası
Fotoğraf: Poppet'im
Yiyecek gerçeği: Balkabagi kendi başına çok renklidir, gölgelere ihtiyacınız vardır. (Yemek talimatı: Lütfen içeride asla güneş gözlüğü takmayın çünkü pislik değilsiniz. Balkabagidır-dirrenkli ama.)
Bu salata eklerdaha da fazla renk. Pancar ve balkabağı, çiftçi pazarı cennetinde yapılan bir eşleşmedir ve her ikisi de bu canlı vegan salatada yer alır.
Ceviz ve maydanoz ile süslenmiş, bir yan yemek için yeterince basit ve bir ana yemek için yeterince doyurucu. Önemli olan hangi ruh halinde olduğunuzdur.
Pancarlar, en iyi kış sebzeleriyle birlikte orada. İşte işleyebileceğiniz tüm kış meyve ve sebzeleri .
22. Bal kabağı ile bal portakallı brüksel lahanası
Fotoğraf: Jessica Gavin
Steve Carrell'in karısı
Tereyağı, portakal ve bal kaplama, bu karamelize kabak yemeğini tatlı yapar, ancak brüksel lahanasının hafif acılığı, ekşi kurutulmuş kızılcıklar ve karabiber tekmesi sayesinde çok tatlı değildir.
Düşmek için rahatlamak için mükemmel lezzet çeşitleri. Aslında, kızılcık ve filizler bunu Şükran Günü için mükemmel kılıyor - ve inan bana, misafirleriniz ne olursa olsun size teşekkür edecekler.
İşte nasıl yapılır bir sebzeyi çivile Şükran Günü Tofurkey'i düşünmeden bile.
2. 3. Bal kabağı cipsleri
Kesinlikle hayır… Squisps? (Evet, bu noktada portmanto için namluyu kazıyoruz ve hayır, asla özür dilemeyeceğiz.)
Kenara çekil, patates cipsi. Senemmek. Dört temel malzemeyle - hiçbiri tuhaf bir koruyucu değil - bu ev yapımı cipsler, atıştırmalıkların hayalini gerçeğe dönüştürüyor.
Cips gerekmez. Ödeme Bunları değiştirmenin 16 yolu .
24. 15 dakikalık kolay akçaağaç-baharatlı kabak
Fotoğraf: Şahane Balkabağı
Bu hızlı ve kolay balkabağı püresini yapmak için Şükran Günü'ne kadar beklemeyin.
Badem ezmesi, akçaağaç şurubu ve mükemmel sonbahar baharatlarıyla tatlandırılmış, tatlı olarak bu tatlı, bağımlılık yapan şeyden büyük bir kaseye kıvrılırsanız sizi suçlamayız bile.
Hangisinden bahsetmişken…
tatlılar
Bugün sadece 300 kere bal kabağı yedin. Yani ondan turtalar da yapabilirsiniz. Dürüst olmak gerekirse, daha eğlenceli olabilecek başka ne yapıyorsun?
25. Balkabaklı turta
Fotoğraf: Reform Acres
Eğer balkabağı turtaya girebiliyorsa, balkabağı neden olamıyor? Her zamanki sonbahar şüphelileri (zencefil, hindistan cevizi ve tarçın) ile tatlandırılmış bu turta, hazırlayabileceğiniz herhangi bir balkabağı karışımı kadar lezzetlidir.
Kimin turtaya ihtiyacı var ki? Yapabilirsin tatlını bir bardağa al , Vahşileş!
26. Vegan balkabağı ve portakallı kek
Fotoğraf: Wallflower Kitchen
Bu, gördüğümüz en güzel ev yapımı keklerden sadece biri değil, aynı zamanda vegan ve buğdaysız, her şeyde sadece 1/4 fincan yağ var. Herkes buna bakabilir veya yiyebilir ve harika zaman geçirebilir.
Sonra balkabağı püresi ve ortada portakal-badem “kreması” var. Temel olarak, bu şenlikli sonbahar tatlısı hakkında sevilecek çok şey var. Anında etkili olacak şekilde yüzümüzde veya yüzümüzde bir tane istiyoruz.
Pastaların bir hoşgörü olması gerekmez. İşte birkaçı Bir fırtına pişirmenize yardımcı olacak sağlıklı tarifler .
27. Zencefilli kabuk ve akçaağaç hindistan cevizi krem şanti ile Balkabagi tart
Fotoğraf: Canlı Tablo
Buradaki ev yapımı kabuğun sizi korkutmasına izin vermeyin. Yapması kolay - sadece içgüdülerinizi kırmanız gerekiyor. Ve glüten sizin için bir sorun değilse, mağazadan satın alınan bir sürümü kolayca kullanabilirsiniz.
Ayrıca, önemli olan içeride ne olduğudur: hindistancevizi yağı ve badem sütünden lezzetli (ve süt içermeyen!) yapılmış balkabagi dolgusu.
Var pek çok süt ürünü olmayan tatlılar orada, orayı vuran. Yaratıcı olmaya başlayın - diliniz size teşekkür edecek.
28. Balkabagi ile vegan glutensiz elma gevreği
Fotoğraf: Avokado Pesto
Elma yiyen insan doktor yüzü görmez. İki elma? Bir daha asla bir doktorla konuşmanız gerekmeyecek (bunun için tıbbi bir kanıt yok).
Zaten akşam yemeği yediyseniz ancak gün için sebze alımınız azsa, bu tatlıyı yakalayabilirsiniz. Bu sıcacık gevrek içine ikiden fazla bütün elma ve yarım büyük balkabağı doldurularak meyve ve sebzelerinizi yemenin en tatlı yolu olur.
Elmalar harika. Bulduk bunları kullanmanın diğer yolları bu sizi şaşırtabilir.
29. Balkabaklı browni
637045958
Bunları... bal kabağı olarak düşünün.
Bu tarifin tamamında sadece bir yemek kaşığı tereyağı var ama bolca bal kabağı var.
Bol kakao ve çikolata parçacıklarından bahsetmiyorum bile, bu yüzden bu kekler sebze gibi bir tat vermiyor. Biliyoruz, biliyoruz. Daha fazla balkabağı istedin.
İşte nasıl yapılır esrarlı browni bal kabağı yerine.
30. Butternut squash çikolatalı kurabiye
1140364642
İyi golly gumdrops! Squocolate… squip… tamam, bu sefer sana vereceğiz, bu sefer senin için hiçbir şeyimiz olmayabilir.
Hamurda şeker yok, bu nedenle balkabağının doğal tatlılığı, son üründe sebzelerin herhangi bir ipucu olduğunu söyleyemeseniz bile uzun bir yol kat ediyor.
Bir bonus olarak, bu tarif, kolay porsiyon kontrolü için küçük bir grup çerez yapar.
Bu kurabiyeleri nasıl yumuşak tutacağınızı mı merak ediyorsunuz? Başka yerde arama .
31. Kakao yağı ve hindistan cevizi ile karamelize balkabağı
Balkabagi ile ilgili iyi olan şey, kendi başına çok tatlı olması ve harika bir tatlı olması için çok fazla caz yapmaya gerek duymamasıdır.
Bu tarifi alın: Kabak parçalarını karamelize etmek için tek gereken biraz kakao yağı, karıştırılmış bal ve üstüne rendelenmiş hindistan cevizi. Çok süslü bir şey değil, ama o kadar iyi ki neredeyse acıtıyor.
Paket servisi
İşte aldın. Balkabagi ile temelde her şeyi yapabilirsiniz ve tadı harika olacaktır. Ve kendinizi gerçekten balkabağı eksik bulursanız, seni koruduk bunun için de.
