Melek Numaranızı Öğrenin
Neden bu kiler zımba kayaları
Ahh, deniz tavuğu. Hepimiz acil durumlar için kilerimizde en az bir kutu gömüyoruz (işten eve geç geldiğimizde ve sadece “The Bachelor” ı izlemek için zamanımız olduğunda olduğu gibi).
İyi haber. Bu hazır yedeklemeyi daha lezzetli seçeneklere dönüştürmenize yardımcı olacağız.
Yemek hayallerinizin kafanızda dans eden ton balığı konserveleriyle dolu olmadığını söylemek güvenli olsa da, ton balığı gerçekten de hafife alınan bir besindir. Sadece tat ve doku açısından sunduğu çeşitliliği bir düşünün: katı vs. tıknaz vs. pul pul, yağda paketlenmişe karşı su, beyaz ton balığına karşı sarı yüzgeçli…
Hangi türü stoklamış olursanız olun, hepsi protein, omega-3 yağ asitleri, D vitamini ve onları haftalık reçete rotasyonunuza değerli bir katkı yapan diğer besinleri içerir.
Daha da iyisi, bu tariflerin çoğunu, halihazırda elinizde bulunan Arnavut kaldırımlı malzemeleri kullanarak hazırlayabilirsiniz… son üç aydır o orkinosun yanında oturanlar gibi. TGFLSL (Uzun Raf Ömrü için Tanrıya Şükür).
Hızlı tamir ton balığı fikri
Resmi bir tarifle ilgilenmiyorsanız, bu basit formülü kullanarak bir konserve ton balığına hayat verebilirsiniz: Normal mayonezinizi hardal ve Yunan yoğurdu karışımıyla değiştirin ve bir çatal kullanarak ton balığınızla karıştırın.
Ardından, herhangi bir tuzlu (kapari veya doğranmış turşu, herhangi biri?) veya tatlı (belki de üzüm?) ilaveleri ekleyin ve Triscuits veya diğer yüzde 100 tam tahıllı kraker üzerine yayın. Yum! Lezzet nirvanasına ulaştınız.
kızıl saçlı komedyenler
Şimdi, onu bir veya iki çentik yükselten biraz daha yenilikçi yaklaşımlara geçelim.
Hızlı ve kolay
1. Ton Balığı “Suşi” Yığınları
Fotoğraf: Chelsea'nin Dağınık Önlüğü
Bu suşi yığınları karmaşık görünebilir, ancak şaşırtıcı derecede basittirler. Sadece 10 dakikalık hazırlık süresi gerektirirler ve sizin için iyi olan besinler ve antioksidanlarla doludurlar.
Ayrıca, tarif biraz Sriracha sosu kullanılarak yapılır, bu nedenle damak zevkiniz biraz can attığında harika bir seçimdir.
iki. Ton Balığı Salatalık Isırıkları (3 Yollu)
Fotoğraf: Hip Foodie Anne
Salatalık ısırıkları o kadar sevimli ve yemesi kolay ki her şeyi daha iyi hale getiriyorlar. Basitçe bir salatalık dilimleyin ve her tekerleği bir ton balıklı salata ile doldurun. Bu tarif salatalığı soymayı gerektirse de, özellikle zaman sıkıntısı çekiyorsanız, bu kesinlikle gerekli değildir.
Tek porsiyon
3. Ton Balığı ve Ispanaklı Limonlu Pilav
Fotoğraf: Yorgun Şef
Acıktığınızda, bunu dakikalar içinde kırbaçlayarak savaşın. Protein oranı yüksek, kendi dokunuşlarınızı ekleyebileceğiniz harika bir öğle veya akşam yemeği.
Beyaz pirinç yerine kinoa veya esmer pirinç veya ıspanak yerine brokoli kullanın. Limonun işi bitirdiğini düşünsek de, aromayı arttırmak için herhangi bir ot ve baharat ekleyin.
Dört. Düşük Karbonhidratlı Ton Balıklı Pizza
Fotoğraf: Kopenhag Mutfağım
Pizza gecesi o kadar da sağlıksız değil - sadece mağazadan satın alınan türü atlayın ve bu yaratıcı versiyonu evde yapın.
Süt içermeyen, düşük karbonhidratlı tarif, pizza kabuğunu yapmak için ton balığı kullanır (evet, doğru duydunuz ve evet, ellerinizle yiyebilecek kadar sert). Ve cevizlerin bu kadar harika bir pizza malzemesi olacağını kim bilebilirdi?
5. Paleo Tuna Avokado Tekneleri
Fotoğraf: Tadı Güzel
Ton balığınız “Ben bir teknedeyim!” diye şarkı söyleyecek. Bu lezzetli tarifi yaparken Ton balığı ve avokadoyu birleştirin ve ardından biraz doğranmış domates, kereviz, maydanoz ve limon suyunu katlayın - avokado derisinden hemen yiyebilirsiniz.
Kalabalığı beslemek
6. Ton Balığı ve Zeytinli Makarna
Fotoğraf: Sweet Stuck
Tek kap yemekbir kalabalığı beslerken, özellikle de (baştan sona) sadece 30 dakikada yapılabiliyorsa idealdir.
Bir İtalyan mutfağının temeli olan bu yemek, makarna, ton balığı, zeytin ve hafif sarımsak-beyaz şarap sosunun birleşimidir. Tarif, yemeğin tadına göre Parmesan peyniri ile süslenmesini önerir. Üzerine kazıyın diyoruz.
kahvede ağır krema kullanabilir misin
7. Tuna köftesi
Fotoğraf: Basit Tarifler
Bu uzun malzeme listesi sizi yanıltmasın. Muhtemelen mutfağınızda çoğunluk zaten var. Daha da iyisi, elinizde bir bitki varsa, diğeri yoksa hepsini değiştirmek kolaydır.
Bu köftelerin tadı soğuk oldukları kadar sıcaktır, böylece büyük bir parti hazırlayabilir ve kalanları haftanın ilerleyen saatlerinde saklayabilirsiniz.
8. Ton Balıklı Mısır Salatası
Fotoğraf: Mutfağımda Bir İtalyan
Serinletici, hafif ve yapımı çok kolay olan bu mısır salatası, özellikle bütçeniz kısıtlıysa konuklara servis yapmak için harika bir yemektir. Ayrıca, temizlik çocuk oyuncağıdır, böylece o kadeh şaraba hemen geri dönebilirsiniz.
