Melek Numaranızı Öğrenin
Bir kez patladığında duramazsın. Ve genellikle bu çanta açıldığında oyun biter, gevrek, özelleştirilebilir çip benzeri ikamelerin bir listesini topladık. Daha sağlıklılar ve en önemlisi yine de lezzetliler. Çoğu, glütensiz ve mağazadan satın alınan 'taterli versiyonlardan çok daha az tuzla' yapılabilir. Tek gereken biraz dilimlemek, yağda ovalamak, fırınlamak ve en sevdiğimiz kısım: munching.
5 Profesyonel Çip İpuçları
- Kullanın mandolin — tek tip, ince dilimleri dışarı pompalayabilen bir pişirme aleti veya 1/8 ila 1/4 inç kalınlığında dilimler kesmek için bir şef bıçağı. Doğru gevrekliği elde etmek için ince dilimler kullanmak önemlidir.
- Cipsleri bir fırın tepsisine yerleştirirken, kağıdı parşömen kağıdıyla hizalayın ve cipsleri tek bir tabaka halinde yerleştirin. Talaşlar üst üste gelirse, kenarlar eşit şekilde pişmez.
- Eşit pişirme için tavayı yarıya kadar çevirin ve cipsleri çevirin.
- Küçük partiler için talaş altlarını ekmek kızartma makinesi fırınına koyun.
- Artıkları hava geçirmez bir kapta saklayın, ancak bunların çoğu en yüksek gevrekliklerinde uzun süre kalmayacak (hemen yemek için daha fazla neden).
1. Kale
Kalebrokolinin uzak bir kuzenidir ve diğer meyve ve sebzelere kıyasla daha fazla miktarda antioksidan içerdiği bilinmektedir. Lahana bazen biraz acı olabileceğinden, pişirmeden önce yapraklara zeytinyağı ile hafifçe masaj yapmayı deneyin.Peynirli ama sağlıklı bir lezzet için eklemeyi deneyin. beslenme mayası (içinveganbesinlerle dolu toz) bu hafif gevrek atıştırmalıklara. Gerçek anlaşma için Parmesan ile de toz alabilirsiniz.Düz bir çip için şunu kullanın: dinozor lahanası .Alternatif, Kıvırcık lahana , çok daha dokulu ama aynı zamanda soslara ve soslara daha iyi tutunan lezzetli bir çip oluşturuyor.
Talimatlar
- Fırını 375 dereceye ısıtın.
- 1 büyük lahana demetini durulayın ve kurulayın, ardından sapları ve sert orta kaburgaları çıkarın.
- Lahanayı büyük parçalara ayırın, biraz zeytinyağı ile fırlatın, ardından biraz tuz ve karabiber serpin.
- Sık sık kontrol ederek, yaklaşık 10 ila 15 dakika gevrek olana kadar pişirin. (Kolayca yanabilirler!)
2. Havuç
Vücutta A vitaminine dönüşen pek çok beta-havuç-en (orada ne yaptığımıza bakın?!) için, bu portakallı sebzeli cipsleri yiyin. serpinTarçın, hindistan cevizi ve fırına atmadan önce biraz OJ.
Talimatlar
- Fırını 250 dereceye ısıtın.
- 45 dakika ya da çıtır çıtır olana kadar pişirin.
3. şalgam
Oldukça mor saplı beyaz pancar gibi görünen şalgam, üretimine yardımcı olan harika bir B6 vitamini kaynağıdır. serotonin , uyumamıza ve iştahı kontrol etmemize yardımcı olan hormon Pozitron emisyon tomografisi ile ölçülen maymun beyninde serotonin sentez hızı üzerindeki piridoksin etkisi . Hartvig, P., Lindner, K. ve Bjurling, P., et al. Uppsala Üniversitesi PET Merkezi, Uppsala, İsveç. Journal of Neural Transmission, 1995;102(2):91-7.. Soymamayı tercih ediyorsanız, önce iyice ovduğunuzdan emin olun. cips fırın tepsisine vur.
Talimatlar
- Fırını 375 dereceye ısıtın.
- 20-25 dakika kızartın.
4. Pancar
PancarAnti-inflamatuar ve detoksifikasyon güçleri ile bilinen bir ton antioksidan betalaine sahiptir. Kökleri dilimlemek ve onları pişirmek, doğal şekerlerden (veya altın pancarla yapılmışsa altın sarısı) tatlı olan koyu mor bir yonga üretir. Tatlı ve tuzlu bir kombinasyon için üzerlerine bir parça keçi peyniri koyun.
Talimatlar
- Fırını 350 dereceye kadar önceden ısıtın.
- 20 dakika pişirin, kağıdı çevirin ve 10-20 dakika daha pişirin.
5. Elma
Size söylememize gerek yokelmalarsağlıklılar. (O eski ne diyor? Doktorla ilgili bir şey mi?) Dilimlere balkabağı turtası baharatı ya da kendi tarçın, zencefil, hindistan cevizi ve yenibahar karışımı serperek onları sonbahara özel yapın. biz de severiz Çıplak Atıştırmalık 's pişmiş cips. Eklenen şeker, koruyucu veya katkı maddesi içermeyen organiktirler ve tek bir porsiyon 30'dan az kalori içerir.
Kevin Owens'ın çocukları
Talimatlar
- Fırını 200 dereceye ısıtın.
- 30 dakika pişirin, çevirin ve 30 dakika daha pişirin.
6. Taro
Taro kökü biraz patatese benziyor, ancak içinde küçük mor dalgalı çizgilerle beyaz et ortaya çıkıyor. Taro, vücutta temel lipidleri (enerji depolaması için önemli olan doğal olarak oluşan moleküller) koruyan iyi bir diyet lifi ve E vitamini kaynağıdır. E vitamininin bağışıklık fonksiyonu üzerindeki etkisi ve klinik etkileri . Han, S.N. ve Meydani, S.N. Yaşlanma Üzerine İnsan Beslenmesi Araştırma Merkezi, Boston, MA. Expert Review of Clinical Immunology, 2006 Jul;2(4):561-7.. Her gramında tam bir sebze porsiyonu için, şunu deneyin: Terra Cips taro artı tatlı patates, yucca, batata, yaban havucu ve yakut taro içeren.
Talimatlar
- Bir fırını 400 dereceye kadar önceden ısıtın.
- Yuvarlakları 15 dakika veya kenarları altın rengi kahverengiye dönene kadar pişirin.
7. Yeşil Fasulye
Bu adamlar, çipli meslektaşlarından biraz daha fazla protein ve kalsiyum almayı başarıyorlar. Özellikle Trader Joe'nun hafif tuzlu gevrekliğini seviyoruz Yeşil fasulyeler , aynı anda hem tatlı hem de tuzlu. İpucu: Biraz baharat için sriracha sosuna batırın!
Talimatlar
- Fırını 425 dereceye ısıtın.
- 15 dakika ya da gevrek ve altın kahverengi olana kadar pişirin.
8. Muz
Bu cipsler, özellikle tarçınla süslendiğinde veya ballı Yunan yoğurduna batırıldığında, tatlı bir dişi tatmin eden bir gevreklik sağlar. Ve yine demuzEsas olarak potasyum seviyeleri ile tanınırlar, aynı zamanda harika bir C ve B6 vitamini kaynağıdırlar. Severiz Funky Monkey Dondurularak kurutulmuş ve tarçın serpilmiş muz aroması (ve küçük bir paket için sadece 45 kalori).
Talimatlar
- Büyük kararmaları önlemek için dilimleri limon suyuyla fırçalayın.
- Fırını 175-200 dereceye ısıtın.
- 1 1/2 saat pişirin. Fırından çıkardığınızda biraz yapışkan olsalar da soğudukça biraz sertleşeceklerdir.
9. Balkabagi
Bunlar, arazideki tüm cipslerin en büyüğüdür. Tatlıdırlar, balkabağı tadındadırlar ve bir kabaktan iki eğlenceli şekil elde edersiniz. Üst kısımdaki çekirdeksiz kısım oldukça büyük yuvarlaklar verirken, alt kısım (bir kez çekirdekleri çıkarılıp dilimlenmiş) yüzükler . Akçaağaç şurubu veya esmer şekerle tatlandırın.
Talimatlar
- Fırını 375 dereceye ısıtın
- 20 dakika pişirin.
- Çevirip kenarları kızarana kadar pişirin.
10. Tatlı Patates
A vitamini içeren bir atıştırmalık için beyaz patatesler yerine parlak turuncu tatlı patatesleri dilimlemeyi deneyin. Üzerlerini zeytinyağı ile fırçalayın ve üzerine kıyılmış sarımsak, kıyılmış biberiye ve mağazanın satın aldığı türden cipsler için biraz deniz tuzu serpin. Hızlı bir düzeltme için deneyin Yemek Tadı İyi Olmalı normal patates cipslerine kıyasla porsiyon başına iki ekstra gram lif içeren tatlı patates cipsi.
Talimatlar
- Fırını 400 dereceye ısıtın
- 20-25 dakika veya çıtır çıtır olana kadar pişirin.
11. Kabak
Bu yeşil sebze, üretmemize yardımcı olan iki B vitamini olan katı bir niasin ve tiamin kaynağıdır.sağlıklı saç ve cilt. Onları yumurta beyazına batırmayı deneyin, ardından ekstra lezzet ve gevreklik için Parmesan, karabiber ve ekmek kırıntıları veya mısır unu ile kaplayın.
brenda harvey-richie lionel richie
Talimatlar
- Fırını 450 dereceye ısıtın.
- 8-10 dakika pişirin.
- Dilimleri çevirin, ardından 8-10 dakika daha kızartın.
12. Turp
Bu küçük adamlara katlan. Onları dilimlemenin biraz daha sabır gerektireceğini biliyoruz, ancak bunlar iyi bir riboflavin (gıdayı yakıta dönüştürmeye yardımcı olur) ve bakır (bağışıklığımız için önemlidir). Süper lezzetli bir muamele için bu küçük mermileri köri, zerdeçal, sarımsak, kırmızı biber ve biberle tozlayın.
Talimatlar
- Fırını 350 dereceye kadar önceden ısıtın.
- 15 dakika kızartın, çevirin ve 15 dakika daha pişirin.
13. Tam Buğdaylı Tortilla
Bunlar dilimlenmiş meyve veya sebzelerden yapılmaz, ancak inanılmaz derecede basit, yarı ev yapımı bir atıştırmalık ve her türlü lezzet kombinasyonu için boş bir tuvaldir. En sevdiğiniz kepekli sargıyı alın (biz düzlük ) ve fırına atmadan önce pizza kesici ile dilimleyin. Bonus: Bunlar bazı ciddi daldırma sırasında dayanabilir!
Talimatlar
- Fırını 350 dereceye kadar önceden ısıtın.
- Kamaları 10-15 dakika pişirin.
14. Pide
Stacy'ler pide cipsleri ve cipsler, “mükemmel kekikli” ve tarçın şekeri. kadar sürebilir 14 saat lezzetli, kesinlikle batırılabilir cipslerden oluşan bir parti hazırlamak için bunu yapmak zorunda olmadığımız için mutluyuz!
millicent simmonds kaç yaşında
15. Humus
sadece 7 humus cipsleri nohut unu ile yapılır (biliyorsunuz, humus yapan sevimli küçük fasulyeler) ve telaffuzu zor malzemeler içermez.
16. ben
Tatlı ve dumanlı bir çeşit için deneyin Glenny'nin barbekü soya cipsleri. Organik soya ve organik pirinç unu (glutensiz!) ile yapılırlar ve tek bir porsiyon yedi gram protein sağlar.
Orijinal olarak Kasım 2012'de yayınlandı. Şubat 2015'te güncellendi.
