Melek Numaranızı Öğrenin
Brittany İngiltere'nin çizimi
Bir kişinin bir odanın enerjisini nasıl değiştirebileceğini biliyor musun?
Yatakta somurttuğunuz zaman ve arkadaşınız bir latte ve bir şarap ve peynir kamyonuyla zengin olmak için 2 yıllık bir planla içeri girdiğinde olduğu gibi. Pekala, bu biziz. Ve 2021'de harika hissetmenin gizli sosunu taşıyoruz - tabii ki kendi şartlarınıza göre.
Basit bir bakış açısıyla başlayalım ve sahip olduklarımıza odaklanalım. Şanslar, çok fazla. Ve sağlık yararları olan arkadaşlarınız olarak, sizinle “varlıklarımızı” paylaşmaktan başka seçeneğimiz yok.
Adının verilmeyeceği bir yıl sayesinde, en sevdiğimiz sağlıklı yaşam eylemlerinden bazıları ivme kazanıyor. Yenilenmiş bir aşktan bahsediyoruz yemek pişirme , daha fazla almak uyku , hobilere zaman ayırmak, sağlık ve mutluluğu çocuklar için daha ulaşılabilir kılmakherkes- istisna yok.
Ve bazı şeyler iyi hissetmenin doğasında varken - besleyici bir şekilde yemek yemek, aktif kalmak, uyumak, dikkatli , ve bir topluluk duygusuna sahip olmak - bu acayip harika duygu çeşitli paketlerde gelir; herkesin sevdiği bir lezzet var!
Her bireyin kendine özgü bir kendini iyi hissetme formülü vardır, bu yüzden içeriden tariflerimizi paylaşacağımızı düşündük.
İşte Greatist ekibi için işe yarayan şey.
Amanda Page, Kıdemli Editör
İyi hissetme formülüm:
'sizinEn iyisi aşırı programlıyken,' derdi annem ergenliğim boyunca. O zamanlar, DEHB ve ara kaygıyla mücadele ederken, bale resitalleri , tiyatro provaları, tenis oyunları, ses eğitimi, piyano dersleri ve bir pizzacıdaki iş beni mutlu ve kendinden emin bir ritme soktu.
İlk bakışta, bu tavsiye saldırgan veya duyarsız görünebilir. Ama başından beri bunun benim için ne kadar doğru olduğunu takdir ederek büyüdüm. Son birkaç yılda birden fazla yan iş yaparak, atletik eğitimimi alarak, yurtdışında yüksek lisans derecesi kazanarak, evlenerek, bir ev satın alarak ve hala eğlenirken bir kariyer geliştirdim.
Ancak bu “veba yılı” boyunca programım normalden daha hafifti ve şaşırtıcı olmayan bir şekilde elimden gelenin en iyisini yapmakta yetersiz kaldım. Farkında olmadan, ani yapı eksikliği beni çok etkiledi. Ama 2021'e girerken, bunun bir daha olmayacağına karar verdim.
Covid öncesi yaşam tarzıma bağlı kalmayı ve beni kendime güvenen ve meydan okuyan şeylerle (müzik çalmak, fitness öğretmek gibi) disiplini artırmayı planlıyorum. okuma , Fransızca öğrenmek ve ders almak. Sadece düşünmekten yoruldum, ama bu beni acayip harika hissettiriyor.
Adam Felman, Editör
İyi hissettiren formül:
Ah, iyi hissetmenin birkaç arkadaş ve sevgiliyle oturup eski “Anchorman” alıntılarını ya da birlikte bir odadayken arkadaşların yaptığı her şeyi anlatmayı gerektirdiği 2019'un sakin günlerini hatırlıyorum. 2020 hepimizin bildiği gibi pantolon yiyebilir.
Ancak, müzisyen olarak , 2020 farklı bir tat aldı - performans göstermeyi özlerken günlerimi farklı ve heyecan verici şekillerde müzikle doldurabildim. Ve bu kesinlikle benim iyi hissetme yolum.
Canlı şovların yokluğunda, sonsuz ve amaçsızca müzik tüketmek büyük bir sürüm oldu (gerçekten büyük bir sürüm yayınlamak zorunda kalmadan).
Bu, yeni ve eski müzikleri - her gün bütün diskografileri - keşfetmek için müzik akışı hizmetime derin, derin dalışlara yol açtı.
Benim iyi hissetme formülüm, uyandığınız hemen hemen her anın müziğini çalmak ve gününüzü doldurmaktır. Hiçbir şey yapmadan oturuyor olsanız bile, dünyanız hala biraz doku ve renge sahip. Ve müzik dinleme havasında olmadığınızda bile, masanın üzerinde biraz mırıldanın veya davul çalın.
Ashley Sepanski, Pazar Editörü
İyi hissettiren formül:
'Toskana Güneşi Altında' da sık sık düşündüğüm harika bir alıntı var. Ünlü İtalyan yönetmen Federico Fellini'ye atfediliyor (ki bunu doğrulayamıyorum, bu yüzden bu alıntıyı alıntılamayın). Ama burada şöyle devam ediyor: “Birçok yönden küresel olarak yaşamak zorundasınız. asla kaybetme çocuksu coşku ve işler yoluna girecek.'
Ve bu gerçek değil mi? Günlerim çok hissetmeye başladığındayetişkin, büyük kız işim ve büyük kız sorumluluklarımla, biraz çocuksu coşku serpiyorum ve bu beni bütün hissettirmekte asla başarısız olmuyor.
Bazen yağmurda gülmek veya bir şeye (herhangi bir şeye!) hayret etmek için dışarı çıkmak kadar basittir. Diğer zamanlarda, sadece doğru hissettirdiği için mantıksız bir şey yapıyor - New York'a iki bavulla, işsiz, dolap büyüklüğünde bir alt kira ve bankada 1.000 dolarla tek başına taşınmak gibi (gerçek hikaye).
Buradaki ahlak, genellikle oldukça büyük olan ödüllerden bağımsız olarak, çocuksu coşku, kendimizi açma, kontrolü teslim etme ve yeniden inanmayı öğrenme konusunda duygusal bir egzersizdir. Çıkıntıdan inmek ve bilinmeyene düşerken kıkırdamakla ilgili. Minnettarlık ve özgürlükle ilgili - ama hepsinden önemlisi, en azından benim için umutla ilgili. Kemiklerinizin derinliklerinde, en iyisinin henüz gelmediğini umuyor ve hemen köşede.
Ginger Wojcik, Yardımcı Editör
İyi hissettiren formül:
29 yaşında tamamen orijinal olmayan, tamamen hayat değiştiren bir sırrı ortaya çıkardım: Eğer vücudumu iyi hissetmeye devam edersem, gerisi de gelecektir.
Uzun yıllar zevk peşinde koşan biriydim. Dürtüyle yaşadım, izin verdim duygularım tüm aramaları yapın. Hayatımın hemen hemen hiçbir yapısı veya rutini yoktu. Param bitince çalıştım, sıkıldıkça yer değiştirdim. O zaman kendimi çok şanslı hissettim - çok özgür - ama özgürlüğün iki ucu keskin bir kılıç olduğunu öğrendim.
23 yaşında sahip olduğum özgürlük, fiziksel sağlığımın günlük hayatımı nasıl etkilediğini düşünmek için bana hiçbir itici güç vermedi. Ve sonuç olarak, ruh halim her yerdeydi. Ya uyuşuk ve ilgisizdim ya da aşırı enerjiyle dönüyordum. Ana başa çıkma stratejim, dikkatimi dağıtmaktı, bu ister tutumluluk yapmak isterse de sigara içmek anlamına gelsin.
Ancak tam zamanlı istihdam bunu değiştirdi. Şimdi kendimi kötü hissettiğimde aktiviteleri değiştiremem. Hala işimi yaparken ruh halimi yönetmek zorundayım. Bunu yapmamın ana yolu, hayatımı kendi etrafında döndürmek. yeterince uyumak ve düzenli egzersiz yapmak .
Bunun ne kadar sıkıcı olduğunu biliyorum. Keşke daha heyecan verici bir cevabım olsaydı. Ama bu küçük keşif beni en iyi benliğime hiç olmadığım kadar yaklaştırdı. Ve bu kendi içinde gerçekten iyi hissettiriyor.
Rita Mauceri, Genel Yayın Yönetmeni
İyi hissettiren formül:
Asla yeterince uyuyamıyorum. Ben gece 11 civarında enerji patlaması yaşayan bir gece kuşuyum. her gece hatasız. En iyi işim gece yarısı saatlerinde yapılır. Ve bunun olduğunu bildiğim halde en sağlıklı model değil , ben böyle kabloluyum. Vücudumun sirkadiyen ritimleri neyse o. Bu yüzden belki de nihai iyi hissetme formülümün istediğim kadar uyuyabileceğim bir gün olması şaşırtıcı değil.
Öğlene kadar kolayca erteleyebildiğimi söylemekten utanmıyorum. Sıfır suçluluk — MUHTEŞEM HİSSEDER! Uyanmayı ve kendimi yataktan çıkarmak zorunda kalmamayı, kafein almamayı, harekete geçmemeyi, acele etmemeyi (hatta giyinmemeyi) seviyorum. Gün Pazar ise iki kat iyi hissetme puanı ve gün Pazar ise üç puanyağmurluPazar. Los Angeles'ta yaşıyorum, bu yüzden o günler inanılmaz derecede nadirdir, ancak gerçekleştiğinde saf sihirdir. Kendimi huzurlu, gençleşmiş… mutlu hissediyorum.
Birkaç ayda bir, üç genç çocuğuma ve kocama bütün gün “zamansız” olduğumu duyuruyorum. Bunun ne anlama geldiğini biliyorlar: Yatakta kalıyorum - istediğim kadar. Oğlum oda servisi sunuyor - yarım buçuk su sıçramasına sahip kahve. Kedilerim yatağımın her iki tarafında direkler alıyor. Yastıklar kabarık. rahat çarşaflar beni kundaklayın. Başucumdan güzel bir kitap alıyorum (şu anda yeniden okuyorum) Poisonwood İncil asla eskimez) veya bir şeyler izlemek için dizüstü bilgisayarımı çalıştır (başlama bile ' Ofis ” Eğer içine çekilmek istemiyorsanız - bu harika!).
Kulağa ne kadar basit gelse de, uyuyarak geçirilen bir gün… yatakta tembelce uzanarak geçen bir gün… kendimi tükenmiş hissettiğimde içimi dolduran ve gece baykuşu alter-egosuma uykunun gerçekten de bir uyku hali olduğunu hatırlatan bir iyi hissetme formülü. güçlü şey.
Naomi Farr, Kopya Editörü/Kitap Editörü
İyi hissettiren formül:
Benim için, farkındalık 2021'de daha bilinçli olarak uyguladığım bir şey olacak. Geçtiğimiz yıllarda üzerinde çok çalıştığım ve çok faydalı bulduğum bir şey, ancak 2020'de artan tüm stresle birlikte, farkındalık uygulamalarını yeniden keşfetme ihtiyacı hissettim. bulunduğum yer içinşimdi.
Ve bu, farkındalığı artıran tek bir şey değil, bana neşe veren, odaklanmaya yardımcı olan ve enerjimi toprakla ve düşüncelerimi yeniden odakla ki, geçmiş ya da gelecek hakkında endişelenmekten daha sık, şimdiki anın bir yerinden yaşayabileyim (teşekkürler, kaygı ).
şahsen buluyorum günlük tutma , günlük tarot ve oracle kartı uygulaması, okuma, doğada yürüyüş ve rehberli meditasyon çok yardımcı olmak. Ama aynı zamanda, yeni bir parfüm formülünü karıştırmak, yeni bir roman için notlar almak, toplanan yosunlardan küçük teraryumlar yapmak ya da bir saat boyunca polimer kil ile oynamak gibi, hiçbir baskı olmadan eğlenceli yaratıcı projeleri keşfetmek için kendime zaman tanıyorum. izin verdiğimde yaratıcı merak akmak için en özgün halimdeyim ve kendimi geniş, beslenmiş ve umutlu hissediyorum.
Bunlar hayatımı güçlendiren şeylerden bazıları pırıltılar bu, içimde bir sığınak yaratmama ve ileriye doğru en iyi yolumu oluşturmama yardım ediyor.
Jill Campbell, Kopya Editörü
İyi hissettiren formül:
Benim için, elimden gelenin en iyisini hissetmek, aktif kalmakla ilgili. Pandemi sırasında, bu çok sayıda açık hava ve evde egzersizler Spor salonuna giderken kendimi rahat hissetmediğim için.
Hareket, özellikle 2020 eğlence evinin bana son bir engel getirdiği Kasım ayının sonundan bu yana zorlu oldu: kırık bir kol. Sonuç olarak, vücudumu dinlemek (ve tabii ki sağlık uzmanlarım) 2021'de sakatlığımı yönetip yavaş yavaş olağan faaliyetlerime geri döndüğüm için çok önemli olacak. Bu arada bol bol eller serbest yapacağım yoga uygulamaları ve benim üzerimde ekstra rahatlık oluyor kapalı bisiklet bisiklet.
İyi hissetme formülümdeki diğer önemli bileşen - özellikle bu izolasyon zamanlarında - günde bir kez dışarı çıkmak. Kışın bu zor olabilir, ancak süper sıcak tutan bir palto yardımıyla, mümkün olduğunca yürüyüşlere devam etmeyi umuyorum. serotonin ve D vitamini .
Pandemi zamanı bir anda geçmiş gibi görünüyordu (dün Nisan değil miydi?) ve çok yakında baharın burada olacağını biliyorum. Daha sıcak havaların gelişi ve daha fazla gün ışığı bana her zaman olumlu hisler getirir. ️
Samantha Kostaras, Yardımcı Editör
İyi hissettiren formül:
Kendimi her zaman azgın biri olarak düşündüm dışa dönük . Lisedeyken her kulübe katılırdım, her gece arkadaşlarımla takılırdım ve hiçbir dansı kaçırmazdım. Bu yüzden boş zamanlarımı geziler ve takılmalarla doldurmanın neden stres atmak, hatta karantina öncesinden daha stresli olduğunu anlamam uzun zaman aldı. Yaşlandıkça, iyi hissetme formülümün değiştiğini görüyorum.
Şimdi, kendime her hafta birkaç gece planladığımdan emin oluyorum ve burada hiçbir plan yapmamayı planlıyorum. Bazen bu zamanı, bir süveter tığ işi yapmak veya bir kitap yazmak gibi heyecanlandığım bir proje üzerinde çalışmak için kullanırım. Diğer zamanlarda, sadece en rahat pijamalarımı giymek istiyorum. biraz makarna pişir , ve izle romantik Komedi (veya 5 saatlik Simpson tekrarları).
Carley Millhone, Talep Editörü
İyi hissettiren formül:
Ben her zaman organize bir kaosun planlayıcısı oldum. kontrol delisi . Ev alan, maratona hazırlanan ve aynı yıl evlenen biriyim. Kontrolsüz bir şekilde meşgul olmaktan kurtulurum. Sonra 2020, yıl için birçok planımı çöpe attı ve “kontrolde” olmanın hiçbir yolu yoktu.
İlk defa sonunda belirsizliğe teslim oldum ve bu kadar çok beklenti ve plan olmadan yaşamayı öğrendim. Yavaşlamayı ve 2020'den ne beklediğim konusunda endişelenmeyi bırakmayı öğrendim ve bana ne verdiyse onu aldım. Ne yapmam gerektiğini ve ne istediğimi “istediğimi” değerlendirmek de kolaylaştı. Ayrıca beni çok daha mutlu etti.
geraldine chaplin'in kocası
Ben başladım yürüme her gün daha fazla sırılsıklam D vitamini gölde ve aslında bir okumak için oturdukitap. Bu kadar gergin olmayı bıraktım ve kendimi ultra planlı beklentilerden kurtardım. Oldukça özgürleştiriciydi.
Kontrolden vazgeçme konusundaki bu dersi 2021'e taşıyorum. Hayat tahmin edilemez olabilir ve değişim kaçınılmazdır. Ve ben kesinlikle hala bir planlayıcı , Beklentilerimde bu kadar katı olmayı bırakmayı ve gerçekten hayatın akışına uymayı öğrendim.
DeVonne Goode, Editör
İyi hissettiren formül:
Myers-Briggs tablosunda bir INFP olarak, genellikle kendimi aşağıdaki boşlukta yaşarken buluyorum. sosyal tükenme ve yaratıcı çıkış açlığı. İnsanların etrafında olmaktan hoşlanmam ama yaratıcı olmayı ve evde olmayı seviyorum. Bu yüzden, dışa dönük arkadaşlarımın aksine, bir pandemide yaşamanın getirdiği ayarlamaların çoğu ilk başta benim için çok sarsıcı değildi. Bununla birlikte, (Zoom oyunculuk birlikleri ilginç gelse de) başkalarıyla yaratıcı olmanın yollarını bulurken ekstra yaratıcı olmam gerekiyordu.
inanıyorum empati özellikle oyunculuk söz konusu olduğunda yaratıcılığın anahtarlarından biridir. Ve başka birinin yerinde biraz zaman geçirdiğimde kendimi iyi hissediyorum. Bunu evde nasıl yaparım? Tarafından sesli okuma çocuğuma.
Oğluma her gün 10 ila 25 dakika arası çocuk kitabı okumak haftamın en rahatlatıcı alışkanlıklarından biri oldu. Tabii, bir süre, uyumadan önce ona resimleri göstermekten başka bir şey yapmadan kısa bir resimli kitap okurdum. Ancak son zamanlarda, bu okuma seansları tek kişilik sahne prodüksiyonlarına yaklaştı. Yüz ifadeleri ve el hareketleriyle tam seslendirmeden bahsediyorum. Kostümlere gitmedim (henüz) ama hikayeleri okumak benim için çok daha eğlenceli hale geldi - ve oğlumun neşeli tepkilerini görmekten zevk alıyorum. Kendimi aptal karakterlere kaptırmak ve çocukluğumun uyku vakti hikayeleri hakkında nostaljik olmak için harika bir bağlanma ve stres atma zamanı oldu.
Şu anda bir bölüm kitabının ortasındayız ve tüm karakterlerin farklı görünmesini sağlamak için kendime meydan okuyorum. Bu konuda değişen derecelerde başarı elde ediyorum, ancak bu iyi hissettiren formül kesinlikle hile yapıyor.
Christal Yuen, Kıdemli Editör
İyi hissettiren formül:
2020'de terapi bana bir şey öğrettiyse, o da iyi hissetme formülümü uygulamak için ördeklerimi düzenli ve bilyelerimi kaybetmemek için tek bir yerde bulundurmam gerektiğidir. Birincisi - ve kağıt üzerindeki başarılarıma rağmen - bunların hiçbiri yerinde değildi. Sürekli kavga ettiğimin farkında değildimBüyük Buhran Enerjisi, internetin sunduğu “sadece yoga yap” sesleri ne olursa olsun kendimi iyi hissetmekten alıkoydu.
Özellikle depresyon karşısında “iyi hissetme” formülümün duygularımı hissetmek olduğu ortaya çıktı. Onun tüm spektrumu,ne hissettiğimi belirlemekiçinvücutta hissettiğim yer(Merhaba,anksiyete kakası).
Duygularımla temasa geçerek, bedenim ve ihtiyaçları ile daha fazla temas kurmaya başladığımı da hissettim. Hâlâ susuzluk ve açlık arasındaki farkı bulmaya çalışıyorum (aralıklı oruç vebunlar) ama yaptığım zamanlarda, bu konuda çok tatmin edici bir şey var.
Kulağa basit bir formül gibi geliyor ama benim gibiyseniz (depresif, içe dönük, insanları memnun eden ve endişeli olmanın ölümcül bir bileşimi), bir ihtiyacı, özellikle de kendi ihtiyaçlarınızı kendi başınıza karşılamak, bir buzdağının etrafında gezinmek gibidir. Sorunun ne kadarı yüzeyde ve eğer üstesinden gelirseniz, altta yüzen her şeyi ele alacak mısınız? Herhangi bir “problem” ile uğraşmaya başlamadan önce tüm duygularımla temasa geçmek için kendime bunu soruyorum.
Ve neredeyse bir yıllık temel nedeni ele alabildikten sonra, ihtiyaçlarımı karşılamak nihayet oldukça iyi hissetmeye başlıyor. Tükenmişliğin ufukta daha az iyi olması gibi.
