Sıcak Gibi Yudumlayın: Sıcak Su İçmenin 12 Faydası

Su içmek çok önemli. Çoğu insan soğuk, ferahlatıcı bir bardak H'nin tadını çıkarır._ikiO. Bazı insanların serinletici bir bardak sıcak sudan da keyif aldığını bilmiyor olabilirsiniz. Ama sağlık yararları hakkında eve yazılacak bir şey var mı?

“Tabii ki hayır” diye ağladığınızı duyuyoruz. “Yaşam için soğuk su!” Dirgenlere ve meşalelere uzanmaya başlamadan önce, kutuplardaki bir buz akışından gelecek kadar soğuk olmayan su içmenin sağlığa pek çok faydası vardır.

Gerçeğin ılık kaynaklarına bir dalış yapalım.

Andrii Medvediuk/EyeEm/Getty Images

Neden sıcak su içmek sizin için iyi olabilir?

İlk şey ilk, su içmekhiçmakul sıcaklık aferin sana . Vücudunun yarısından fazlası su . Hemen hemen her şeyi yapmak vücudunuzun su kaynağını tüketir, bu nedenle tamamla regler üzerinde.

Bazı faydalar sıcak ve ılık suya özgüdür ve bunlar sizi şaşırtabilir. Sıcak dediğimizde aradaki suyu kastediyoruz. 130 ve 160°F (54 ve 71°C) . Bundan daha sıcak su içmeyin. Kelimenin tam anlamıyla ağzınızı ve boğazınızı haşlayarak yönetebileceğiniz hiçbir sağlık sorunu yoktur.

Bu faydalar için kanıtların çoğunun anekdot olduğunu belirtmekte fayda var. Sert bilim jürisi birçok davada hala dışarıda.

Ancak, içme suyu senin için süper iyi. Sıcaklık ne olursa olsun sizi daha fazla içmeye teşvik ederek sıfır uyku kaybedeceğiz.

1. Tıkanıklığı gidermek için bir bardak sıcak su

Tıkalı bir buruna sahip olmak berbattır. Soğuk algınlığına yakalanmanın en kötü yanlarından biridir. Bir bardak sıcak su size yardımcı olabilir tıkanıklık .

Sıcak sudaki buharı solumak yardımcı olabilir sinüslerinin tıkanıklığını aç onları biraz daha gevşeterek. Bu rahatlamak için harikalar yaratabilir sinüs baş ağrıları . Gelecekteki siyasi kariyerinizi mahvetmeden bir şeyi içinize çekip kabul edebileceğiniz birkaç zamandan biri.

Genel olarak sıcak içecekler kendilerini soğuk algınlığının düşmanı olarak göstermişlerdir. Soğuk algınlığının tedavisi yoktur ama bir bardak sıcak su veya çay veya kakao ) ortadan kaybolmasını beklerken semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir.

Bilim başkanları, sıcak içeceklerin şunları yapabileceğini buldu:

• mukus birikimini temizleyin (bu, boğaz ağrısı )
• kök burun akıntısı
• duraklatmak öksürük nöbetleri
• genel olarak soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmek

İyi şeyler.

2. Sıcak su ile kabızlık giderici

dehidrasyon başlıca nedenlerinden biridir kabızlık . Herhangi bir sıcaklıkta içme suyu iyi bir yoldur. bağırsaklarını tekrar hareket ettir tüm bu tıkanmış kakaları parçalayarak (iğrenç, ama sen istedin).

Bir fast food lokantasında ızgara temizlemek zorunda kalan herhangi biri, size sıcak suyun pisliği parçalamada soğuk sudan daha iyi olduğunu söyleyecektir. Çalışmalar biraz bilim koy kızartma-aşçı bilgeliğinin de arkasında. Herhangi bir sıcaklıktaki su kabızlığa iyi gelir, ancak sıcak su daha kalitelidir.

seksi jessica jones

Yani, bok oluğunuz tamamen boktansa ve oluk yoksa, ihtiyacınız olan şey bir veya iki bardak sıcak su olabilir.

3. Pürüzsüz sindirim için sıcak su içmek

Sıcak suyun vücudunuza faydaları sindirim sistemi bağırsaklarda durmayabilir.

Aynı çalışmaların gösterdiği ılık su kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir ayrıca genel olarak sindirim sürecine iyi geldiğini gösterir.

Tüm GI yolunuz, yiyecekleri parçalamak için amaca yöneliktir. Ilık su bir şeyleri parçalamak için iyiyse, içinizde biraz bulundurmak işlerini çok daha kolay hale getirecektir.

(Fizik sayesinde) biliyoruz ki, ılık su, maddeleri soğuk sudan çok daha hızlı çözer. Bu içerir şeker , vücudunuzun sindirimi çok zor.

Teori, sıcak su içmenin midenizde, sindirim sisteminizin aksi halde yıkmak için mücadele edebileceği maddeleri çözeceğidir. Bunun kanıtı hala oldukça anekdottur.

Yine de bu, ılık su içmeyi tavsiye etmeyeceğimiz anlamına gelmez, çünkü dediğimiz gibi, her sıcaklıkta su içmek iyidir.

Dehidrasyonun en büyük risklerinden biri sinir sistemine zarar vermektir. Kelimenin tam anlamıyla vücudunuzdaki diğer her şey gibi, sinirlerinizin de ılık veya soğuk suya ihtiyacı vardır.

var bazı kanıtlar içme suyunun sinir sistemi işlevini artırabileceğini önermek. Sıcak da olabilir.

Bu, yakın zamanda Charles Xavier düzeyinde psişik güçler anlamına gelmez. Ama oMayısruh haliniz ve beyin aktiviteniz üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Yine de bilim sonuçsuz.

5. Sıcak su ile susuz kalma

Dinle, bizi yakaladın. Soğuk su muhtemelen hidrasyon için daha iyi . Kabul ediyoruz.

Ama olay şu: İçme suyu herhangi bir sıcaklık iyidir. Bütün su seni nemlendirecek. Tek istisna deniz suyudur. Bunu içmeyin.

Nasıl olduğunu ifade edemeyiz önemli olan su içmek . Bariz etik nedenlerle bu konuda çok az araştırma var, ancak genel fikir birliği, 3 gün boyunca su (veya su içeren sıvı) içmeden geçirmenin muhtemelen sizi öldüreceğidir.

Yani evet. Hidrasyon, herhangi bir sıcaklıktaki suyla gelen bir faydadır. Daha fazla içtiğinizden emin olun.

chris mazdzer'in karısı

6. Sıcak su titremeyi azaltır

sen üşüdüğün zaman titreme . Vücudunuzun kendini ısıtmaya çalıştığı yollardan biridir.

Bu hoş bir his değil ve dondurucu dış hava sıcaklıklarında sabit ellere ihtiyaç duyan telekom mühendisleri gibi insanlar için arka tarafta bir acı olabilir.

var güçlü bilimsel kanıt sıcak bir içecek içmenin üşüdüğünüzde titremeyi durdurabileceğini veya azaltabileceğini. Karnınızda biraz ılık su olması vücudunuzun çekirdek sıcaklığını yükseltir. Bu, vücudunuzun ısı yönetimi tepkilerini, titremeleri ve sarsıntıları biraz duraklatmaya yetecek kadar tatmin eder.

Bu, gerçek bir bilimsel desteği olmayan, ancak kardiyovasküler sistem ve kan akışı hakkında bildiklerimiz göz önüne alındığında genel olarak kabul edilen bir faydadır.

Sıcak hava, atardamarları ve damarları genişleterek kan akışını artırır. Bu yüzden ılık bir banyo, kaslarınızı güzelleştirir ve gerginleştirir.

Sıcak veya ılık su içmenin aynı etkiye sahip olma, ancak sisteminizde daha derin olma şansı vardır. Yine de söylediğimiz gibi, henüz bunu kanıtlamak için pratikte zor bir araştırma yok.

Bunun neden iyi olduğunu merak ediyorsanız, sağlıklı dolaşım ve düzenli bir kan akışı, arteriyel ve kardiyovasküler hastalıklara karşı en iyi savunmalardan bazılarıdır. Yani bu var.

İçme suyunun olası sinir sistemi faydaları, bazı insanların içme suyunun yardımcı olduğunu bildirmelerinin nedeni olabilir. stres seviyelerini azaltmak .

Bir etkinliğe katılan bazı kişiler 2014 çalışması daha az su içmenin ruh hallerini bozduğunu bildirdi. Daha gergin, daha az sakin hissediyorlardı ve genellikle cehennem gibi huysuzlardı.

Daha ileri çalışmalar, içme suyu ile su arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir. daha düşük depresyon ve anksiyete oranları yetişkin insanlarda.

Ayrıca artık sıcak çayın arkasında onaylanabilir bir bilim var. ruh halin için iyi . (Ve bir fincan kahveden sonra kim daha iyi hissetmez ki?) Bu nedenle, ılık suyunuzu topraksı bir bitki içeceği olarak almak, zihinsel sağlığınız açısından sorun değil.

Ve eğer senhissetmeksıcak su içtikten sonra daha iyi, kimi yargılayacağız? Sizin için işe yarayan bok ile kalın. Özellikle içme suyu kadar zararsızsa.

9. Detoks için sıcak su içmek

Sıcak veya ılık suyu doğrudan suya bağlayan çalışmalar bulunmamakla birlikte detoksifikasyon , su içmenin böbrekleriniz için çok iyi olduğunu biliyoruz.

Çalışmalar içme suyunun böbreklerin kanınızdaki toksinleri filtrelemesine yardımcı olduğunu ve böylece onları dışarı atabilmenizi sağladığını gösterdi. Bu hemen hemen böbreğin işidir, kanınızı olabildiğince toksinsiz tutmak.

Ilık su ayrıca vücut ısınızı yükselterek terlemenize neden olabilir. terlemenin olabileceğini gösteren bazı kanıtlar var. sağlık yararları vücut ısınızı kontrol altında tutmanın ötesinde. Bu, vücut detoksunuza yardımcı olmayı içerebilir.

10. Ilık su içerek akalazya semptomlarını hafifletmek

Üst GI kanalınızda bir sfinkteriniz olduğunu biliyor muydunuz? Aslında birkaç. Bu popo olmayan sfinkterlerden biri alt özofagus sfinkteridir (LES).

Ağız sfinkterleriniz, popo sfinkterinizle hemen hemen aynı şeyi yapar: yiyecekleri sindirim sistemi boyunca daha ileriye taşımak için kasılır ve genişler.

Akalazya, LES'i etkileyen, genişlemeye değil, daralmasına neden olan bir durumdur. Bu, mideye gitmesi gereken yiyeceklerin yedeklenmesine neden olarak yutmayı zorlaştırır.

Bunu önermek için sınırlı kanıt var ılık su akalazya semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur içinden geçenler için. Soğuk su ve yemek bu kasılmaları artırarak akalazyayı daha da kötüleştirebilir.

Kahve ve Çay (ılımlı olarak) bazı harika avantajlarla övünebilir. Kahve için bunlar şunları içerir: ömrünü uzatmak . Ve sıcak su olmadan kahve sadece biraz ıslak fasulyedir.

Carrie-Anne Moss Cesur

ayrıca var bazı umut verici kanıtlar kahvenin Parkinson hastalığı, birkaç kanser türü, tip 2 diyabet ve çeşitli kalp ve karaciğer sorunları gibi her türlü kötü bok riskini azaltmaya yardımcı olabileceği.

Bir fincan joe kadar basit bir şey için fena değil.

Çay gelir kendi faydaları . Sıcak çay sadece sizi rahatlatmaz. Daha ileri araştırmalar, çayın kahveye benzer özelliklere sahip olabileceğini ve aşağıdakiler gibi ciddi durumların risklerini korumada olduğunu buldu. inme ve kalp-damar hastalığı düşük. Ve yeşil çay sahipyığınolası sağlık yararları.

Bununla birlikte, bunun kanıtı çok sınırlıdır, bu nedenle çay ve kahveye her şeyi iyileştiren bir iksir gibi davranmayın. Ama böyle bir lezzete karışmak için çiçeklerine sıcak su verin.

5 yaşındaki herhangi bir çocuğun size söyleyeceği gibi, bir fincan ılık süt veya sıcak kakao sürüklenmenize yardımcı olmak için harikalar yaratır.

sahip olmak yatmadan önce sıcak içecek dünyanın sesli uyuyanlarının denenmiş ve test edilmiş bir geleneğidir. ılık süt özellikle süper uykulu güçleri ile tanınır.

(süper erken) iken çalışmalar Uyku sırasında hareket ve huzursuzluğu azaltmak için ılık sütün ılık sudan daha iyi olduğunu buldular, her ikisinin de uyku üzerinde olumlu etkileri olabilir. kaç tane Zzz yakaladın .

Sıcak su içmenin olası riskleri

Sıcak su ile ilgili ana risk, kendinizi yakmak veya haşlamaktır. Sadece bir parmak daldırmasına güvenmeyin. Cildinize mükemmel bir şekilde iyi gelen su, ağzınız veya boğazınız için hala çok sıcak olabilir. Emin olmak için içmeden önce küçük yudumlar alın.

Yapamaz su iç bu daha sıcak 160 °F (71 °C) .

Sıcak içmekten kaçınınveyafazla soğuk su. Su sizin için süper-mega iyi olsa da, aşırı hidrasyon hala bir şeydir.

Bunun farkında olun ve o dumanı tüten sıcak H kupasını yere bırakın._ikiAh eğer gösteriyorsan semptomlar dahil olmak üzere:

• baş ağrısı
• skotom (diğer bir deyişle görüş alanınızdaki kör nokta)
• soğuk cilt
• kabarık bir yüz

Paket servisi

Evet, sıcak su içmek sizin için iyidir. Ancak bunun temel nedeni, herhangi bir sıcaklıktaki içme suyunun sizin için iyi olmasıdır. (Eh, hemen hemen her sıcaklıkta. Lütfen kaynar su içmeyin.)

Sıcak suyun bu faydalardan bazılarını soğuk sudan daha iyi sağladığına dair bazı kanıtlar var, ancak konuyla ilgili hala çok fazla araştırma yapılmadı.

Kanıtlar temel olarak anekdotlara ve genel olarak kabul edilen bilgilere (uyku için iyi olan sıcak içecekler gibi) dayanmaktadır. Bununla birlikte, araştırıldığında ve test edildiğinde, bu toplumsal varsayımların doğru olduğu görülüyor, bu yüzden şimdiye kadar bilim umut verici.

tl; dr: Daha fazla su iç .