Br! Yemekten Sonra Üşümenizin 6 Nedeni

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.

Bazı insanlar yemekten sonra biraz soğuk hissederler. Bu, belirli sağlık sorunları da dahil olmak üzere bir dizi nedenden dolayı olabilir.

Sommai Larkjit / EyeEm / Getty Images

derin samimi sorular

Yemek yedikten sonra neden üşürsün?

İşte yemek sonrası titreme sesinize neden olabilecek şey.

1. Diyabet

Şeker hastalığı vücudunuzun kan dolaşımınızdan şekeri emmek için kullandığı mekanizmaları karıştırarak metabolik süreçlerinizi bozabilir.

Titreme yol açabilir, terlemek , karıncalanma ve öngörülemeyen vücut ısısı. Yemek yedikten sonra uyuşma veya soğukluk hissi (özellikle parmaklarınızda ve ayak parmaklarınızda), diyabetli peep'ler için düzenli bir deneyimdir.

Katkıda bulunan faktörler şunları içerir:

• dolaşım endişeleri
• sinir yaralanması
• dalgalı insülin seviyeler
• yaşam tarzı faktörleri

Periferik nöropati diyabetten kaynaklanabilen beyninizin ve omuriliğinizin dışındaki bir tür sinir hasarıdır. Benzer semptomlara neden olur.

Şeker hastalığınız varsa, yemekten sonra üşümeyi önlemenin en iyi yolu, durumu yönet . Ayrıca biraz alabilirsin özel çoraplar online , tostlarınızı kızarmış tutmak için.

2. Hipotiroidizm

Tiroidiniz boynunuzda bulunan ve metabolizmanızı düzenlemeye yardımcı olan kelebek şeklinde bir bezdir. (Ne yazık ki, tırtıl şeklinde bir bez olarak başlamaz.)

Tiroidiniz yeterli hormon üretmediğinde, hipotiroidizm belirtisi olabilir. Bu durum sizi sıcaklık değişimlerine (özellikle soğuğa) karşı daha duyarlı hale getirebilir.

Üşümeye ek olarak, diğer belirtiler şunlardır:

• yorgunluk
• kuru cilt
• kilo almak
• kabızlık
• Seyrekleşen saç
• düzensiz dönemler

İyi haber şu ki doktorunuz tiroidinizi düzenlemeye yardımcı olacak bir ilaç yazabilir.

Ayrıca genel sağlığınızı daha iyi desteklemek için diyetinizi değiştirmenizi önerebilirler. Göre Harvard Sağlık Yayınları , özel bir diyette olmanıza gerek yok, ancak belirli yiyeceklerden kaçınmalısınız. Dikkate alınması gereken diğer ipuçları şunlardır:

• Sağlıklı gıdalarla noktayı koruyun. Bu, tiroidinizin yeterince hormon üretip üretmediği önemlidir. Meyve, sebze, kepekli tahıllar ve kuruyemişler aldığınızdan ve zeytin gibi daha sağlıklı yağlara yapıştığınızdan emin olun.
• Sağlıklı yağlara odaklanın. Çoklu doymamış yağlar, tekli doymamış yağlar ve omega-3 yağ asitleri sağlayan yiyeceklere bağlı kalmak, vücudunuzdaki zararlı kolesterol seviyelerini düşürmenin anahtarıdır. Hipotiroidizm kilo alımına yol açabileceğinden, bu aşırı vücut ağırlığının potansiyel olarak zararlı etkilerini sınırlamak için iyi bir yoldur. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü .
• Yağsız proteinleri seçin. Balık ve fasulye, çok önemli olan sağlıklı yağları tüketirken yağ içeriğine zarar vermeyi kolaylaştıran yağsız protein kaynaklarıdır.
• Soya proteini ve iyodu sınırlayın. Bu iştah açıcı tofu blokları, yüksek soya proteini ve iyot içeriğine sahiptir. Ancak soya ve iyot, vücudunuzun tiroid hormonlarını nasıl emdiğini bozabilir.
• O lifi al. Bol miktarda meyve, sebze ve kepekli tahıllar yemek, lif alımınızı artırmanıza yardımcı olacaktır. Bu, düşük tiroid hormon düzeylerinin neden olduğu kabızlık etkilerini gidermeye yardımcı olabilir.

3. Düşük karbonhidrat diyeti

KİME küçük 2008 çalışması vücudunuzun karbonhidratlardan çok fazla enerji (ve ısı) aldığını gösterdi. Yani, düşük karbonhidrat diyeti (Atkins veya bunlar ) bir titreme vakasına neden olabilir.

Ayrıca halsiz veya yorgun hissedebilirsiniz. Göre Harvard Sağlık Yayınları , karbonhidrattan kaçınanlar grip benzeri semptomlar bile yaşarlar (rezil keto gribi yoluyla). Neyse ki, çoğu insan vücutları #KetoLife'a uyum sağladıktan sonra daha iyi hisseder.

Eğer senin düşük karbonhidrat diyeti belirtiler birkaç hafta sonra düzelmez, doktorunuzla konuşun. Bir tıp uzmanı, yeme planındaki değişikliğin suçlu olup olmadığını veya titremenin bir miktar TLC'ye ihtiyaç duyan altta yatan bir sağlık sorununun sonucu olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.

4. Anemi

Göre Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü Kansızlık, vücudunuz yeterince kırmızı kan hücresi üretmediğinde ortaya çıkar ve organlarınızın ne kadar oksijen toplayabileceğini azaltır. Aneminin yaygın bir belirtisi soğuk hissetmektir.

Diğer yan etkiler şunlardır:

• baş dönmesi
• artan kalp hızı
• nefes darlığı
• yorgunluk

Anemi için tek beden herkese uyan bir tedavi yoktur. Doktorunuz, bireysel semptomları tedavi edebilir veya demir seviyenizi yükseltmek için bir ilaç reçete edebilir.

Çalışmalar Günlük B12 vitamini takviyelerinin, bu vitaminin düşük seviyelerinin neden olduğu kansızlığa yardımcı olduğunu gösterin.

5. Anoreksiya

Uzun süreli gıda yoksunluğu metabolizmanızı yavaşlatabilir. Bu, iç fırınınıza bir damper koyabilir ve yemek sonrası titremelere yol açabilir.

KİME 2015 araştırma incelemesi Anoreksiyası olan kişilerin ortalamanın altında bir vücut yağ yüzdesine ve zayıf kan dolaşımına sahip olma eğiliminde olduğunu ve bunun da soğukluğa katkıda bulunabileceğini gösterdi.

Soğuk hissetmeye ek olarak, anoreksiya belirtileri şunları içerebilir:

Josh Brolin'in karısı Kathryn Boyd

• yorgunluk
• baş dönmesi
• kabızlık
• dehidrasyon
• yemek konusunda endişeli veya suçlu hissetmek
• göre, 3 ay veya daha uzun süredir kaçırılan veya düzensiz dönemler 2014 araştırma incelemesi

6. Böbrek hastalığı

Böbrekler çiş üreticilerinden çok daha fazlasıdır. Onlar ayrıca:

• vücut sıvılarını dengelemek
• hayati hormonları serbest bırakmak
• kırmızı kan hücresi üretimini kontrol etmek
• atıkları ve toksinleri vücudunuzdan çıkarın
• bir biçim üretmek D vitamini sağlıklı kemikleri destekleyen

Glomerülonefrit ve polikistik böbrek hastalığı gibi çeşitli böbrek rahatsızlıkları bu işlevleri alt üst edebilir.

Göre Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü , en yaygın böbrek hastalığı Kronik Böbrek Hastalığıdır (KBH). Yaygın bir semptom soğuk hissetmektir. Soğuk hissi, böbrekleriniz kırmızı kan hücresi üretimini kontrol ettiği için anemiden kaynaklanır.

Doktorunuz, soğukluğunuzun arkasındaki suçlunun böbrek hastalığı olduğundan şüphelenirse testler yapabilir. Tedavi, oyundaki böbrek durumuna bağlıdır.

şeyler nasıl kızarmış tutulur

Soğuklar vurduğunda ısınmanın tek bir yolu yok. Elbette, kendinizi 30 kat giysiye sarabilirsiniz. Joey Tribbiani , ama bu aşırı olabilir (o giysiler oda arkadaşınıza ait olduğunda da aktif bir şekilde kindardır - üzgünüm Chandler).

Yemekten sonra üşürseniz bu ipuçlarını bir deneyin.

Zencefil için gagaya git. Bu kök yüzyıllardır ısınmanın doğal bir yolu olarak kullanılmıştır. (Belki de bu yüzden çoğu zencefilli evde merkezi ısıtma yoktur.)

KİME ders çalışma zencefil içeren bir içeceğin soğuğa duyarlı insanları ısıtabileceğini gösterdi.

Sıcak bir şeyler yudumlayın. güzel bir fincan Çay veya kemik et suyu ısı getirebilir. Olmasa daaslındaiç vücut sıcaklığınızı değiştirin, size titremelerden kurtulmak için sıcak, bulanık bir his verebilir.

güçlü insan nedir

Ayrıca, elinizde sıcak bir iyilik kupası tutmak çok rahatlatıcı.

Profesyonel tip:Yukarıdaki ipuçlarını birleştirin ve bir bardak için. zencefil yemekten 30 dakika önce çay. Bu, yemeklerinizle işiniz bittiğinde biberleri uzak tutmanıza yardımcı olacaktır.

Kaloriler sizi sıcak tutabilir. KİME 2004 araştırma incelemesi Kalorilerin vücut ısınızda büyük bir rol oynadığını öne sürdü. Hızlı bir sıcaklık artışına ihtiyacınız varsa, yüksek kalorili bir atıştırmalık yiyin. (Evet lütfen!)

Doktor ne zaman aranmalı

Normalde, küçük yaşam tarzı değişiklikleri, tomurcuğunuzu tomurcuklandırmanıza yardımcı olabilir. Ancak, soğuk hisleriniz çözülmezse, kesinlikle doktorunuzla konuşmayı denemelisiniz.

Altta yatan durumu tanımlamanıza ve yönetmenize ve semptomları azaltmanıza yardımcı olabilirler.

Sonuç olarak

Arada bir yemek yedikten sonra üşümek normaldir. Ancak bazı durumlarda diyabet veya böbrek hastalığı gibi tıbbi bir durumun belirtisi olabilir.

Aynı zamanda, yeni başlayanlar gibi yaşam tarzınızdaki büyük değişikliklerden sonra da olabilir. keto diyeti .

Bunun reg'de olduğunu fark ederseniz, vücudunuzu dinlediğinizden ve doktorunuzla sohbet ettiğinizden emin olun.