Siz Yüksek Kolesterol Diyorsunuz, Biz Hiperlipidemi Diyoruz: İşte Düşüş

Tıbbi terimlerle hiper = yüksek, lipid = yağ ve emi = kan. Hepsini bir araya getirin ve kanınızda yüksek düzeyde yağ var; kolesterol ve trigliseritler .

Milena Milani/Stocksy United

Ne oluyor? Hiperlipidemi nedenleri

Sizin karaciğer senin organın kolesterolü oluşturan şeydir. Kanınızda kolesterol taşıyan lipoproteinler adı verilen iki protein vardır. Onlar:

• LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein) yani 'kötü' kolesterol
• HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein) yani “iyi” kolesterol

LDL kolesterol, sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebileceği için grubun kötü grubudur. iyi huylu kolestrol karaciğerinizin 'kötü' kolesterolü atmasına yardımcı olarak kalp hastalığı ve felç geliştirme riskinizi azaltır.

Trigliseritler kolesterol değildir, ancak yediğimiz gıdalardan gelen başka bir yağdır. Hiperlipidemisi olan kişiler genellikle trigliserit ve kolesterol seviyelerini belirlemek için testler alırlar.

Göre Damar Cerrahisi Derneği , hiperlipidemi şu kişilerde daha yaygındır:

• durumu olan bir aile üyesine/üyelerine sahip olmak (lanet, genetik)
• yemek yüksek yağlı diyetler
• düzenli eksikliği yaşamak egzersiz yapmak
• Sahip olmak şeker hastalığı
• Sahip olmak obezite

alma bazı ilaçlar ayrıca aşağıdakileri içeren kolesterol seviyelerinde bir artışa neden olabilir:

• Doğum kontrol hapları
• diüretikler (su hapları)
• beta blokerler (kan basıncını düşürür)
• bazı antidepresanlar

Belirtiler ve riskler

Hiperlipidemi gerçekten yok semptomlar . İçinden geçene kadar sahip olduğunu fark etmeyebilirsin rutin kan testleri senin doktorunla. Bazı durumlarda, ilk semptom kalp krizi veya felç gibi kardiyovasküler bir olay olabilir.

wiki gary oldman

Kardiyovasküler durumlar, kolesterol, trigliseritler ve diğer yağlar atardamarlarınızda birikebileceğinden ortaya çıkar. Bu, kan damarlarınızın daralmasına neden olarak kanın ihtiyacı olan organlarınıza dolaşımını zorlaştırır.

Zamanla, bu birikimin (plak olarak da adlandırılır) çok fazlası bir pıhtı oluşturabilir. Pıhtı kırılır ve kalbinizin bir kısmına kan akışını durdurursa, bu kalp krizi ile sonuçlanır. Plak beyninizin bir kısmına kan akışını engellerse, bu felce neden olabilir.

Teşhis

Kan testi, hiperlipideminizin olup olmadığını belirleyecektir. kolesterol ve trigliserit seviyeleri . Testler genellikle yapılır bir gece oruç tuttuktan sonra Böylece sonuçlar daha doğru olur.

Erkeklerin 35 yaşında test yaptırmaya başlamaları önerilir. Kadınlar 45 yaşında test yaptırmaya başlamalıdır. Kalp hastalığı geliştirme riski yüksek olan kişiler, 20 yaşında test yaptırmaya başlamalıdır. Diğer öneriler şunları içerir:

• Kolesterol seviyeniz normalse testi 5 yıl tekrarlamanıza gerek yoktur.
• Kilo alımıyla uğraştıysanız veya yakın zamanda diyetinizi değiştirdiyseniz, daha erken test yaptırmaya çalışın.
• Yüksek kolesterol, diyabet, böbrek rahatsızlıkları, kalp hastalığı ve diğer rahatsızlıklarınız varsa daha sık test etmeye çalışın.

Göre HKM , bunlar arzu edilen kolesterol ve trigliserit seviyeleridir:

Seviyeler istenen aralığın dışındaysa, doktorunuz aile geçmişine ve kişisel risk faktörlerine bağlı olarak tedavi önerebilir.

Yaşam tarzı ayarlamaları

Tedavinin ilk satırı, bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı içerir. Şunları deneyebilirsiniz:

• Sigarayı bırakmak. Sigara içmek kolesterol seviyelerini yükseltmez, ancak sigarayı bırakmak gelişme riskinizi azaltabilir kalp krizi ve felç .
• Dengeli bir diyet yapın. Daha az doymuş yağ ve meyve, sebze ve kepekli tahıllar .
• Egzersiz yapmak düzenli olarak. Kolesterol seviyelerini iyileştirebilir ve yardımcı olabilir sağlıklı kilo yönetim.

İlaç, yaş, kilo ve kalp hastalığı, diyabet, dolaşım koşulları veya obezite gibi diğer faktörlere göre reçete edilebilir.

hareket halindeyken sağlıklı atıştırmalıklar

Kalp hastalığınız varsa veya LDL düzeyleriniz 90 mg/dL veya daha yüksekse, en başından itibaren size ilaç reçete edilebilir.

Bir alışveriş listesi yapın: Hiperlipidemi diyeti

üzerinde çorap kalp dostu besinler lipit seviyenizi düşürmenin ana yollarından biridir. Amerikan kalp derneği doymuş yağ alımınızı günlük kalorilerinizin yüzde 6'sından daha azına sınırlamanın yanı sıra ortadan kaldırmanın Trans yağ yararlıdır.

Doymuş yağ ve trans yağ oranı yüksek gıdalar şunları içerir:

• kırmızı ve işlenmiş et
• tam yağlı süt ürünleri
• kızarmış yiyecekler
• Tereyağı
• tropikal yağlar dahil Hindistan cevizi ve palmiye yağı
• hamur işleri, kurabiyeler, kekler, çörekler vb. gibi ticari olarak pişirilmiş hamur işleri.

Bilginize: Hindistan cevizi yağı, toplam kolesterolünüzü yükseltebilecek özelliklere sahiptir. Ancak, toplam kolesterolün bir parçası olan HDL kolesterol ('iyi' olan) yüzdesini artırırsanız, aslında kalp hastalığı geliştirme riskinizi azaltabilirsiniz. Her şey ılımlılıkla ilgili.

Bu şekilde, aşağıdakiler gibi besleyici gıdalara ağırlık verilecektir:

• meyve ve sebzeler
• kepekli tahıllar
• kümes hayvanları
• balık
• Fındık
• tropikal olmayan sebze yağları , zeytinyağı gibi

Birçok diyet bu tür yiyecekleri içerir. kısa çizgi Hipertansiyonu durdurmak için tasarlanmış diyet, geniş çapta çalışılan ve kalp-sağlıklı bir yaklaşımdır.

KİME ders çalışma Lipid profilleri de dahil olmak üzere kardiyometabolik risk faktörleri üzerindeki etkileri açısından DASH diyetini inceledi. Bir denek grubu 10 hafta boyunca DASH diyetini uygularken, ikinci gruba sağlıklı beslenme uygulamaları konusunda eğitim verildi. DASH diyet grubu şu konularda önemli gelişmelere sahipti:

• LDL ve HDL kolesterol
• trigliseritler
• toplam kolesterol

Harekete geç!

Yavrunuzu yürüyüşe çıkarmak ya da bisiklete binmek olsun, herhangi bir fiziksel aktivite sağlığınıza fayda sağlayabilir.

HKM haftada en az 150 dakika orta ila yoğun egzersiz yapılmasını önerir. Bu, istediğiniz gibi bölünebilir, örneğin 5 gün boyunca günde 30 dakika. Halihazırda yoğun bir egzersiz yapıyorsanız, haftada 75 dakikayı hedeflemelisiniz.

KİME araştırma incelemesi süre, yoğunluk ve hacmin hepsinin kan lipidleri üzerinde bir etkisi olduğunu belirtti. Egzersiz, HDL kolesterol seviyelerini en çok geliştirir. Yoğun, aerobik egzersiz, LDL kolesterol ve trigliseritler üzerinde en büyük etkiye sahiptir.

Dışarı çıkmadan önce doktorunuzla egzersiz planlarını tartıştığınızdan emin olun. Egzersizinizdeki ani değişiklikler sağlığınız için tehlikeli olabilir.

Rasual uşak numarası

İlaçlar

Yaşam tarzı değişiklikleri işe yaramazsa, bazı doktorlar statinler olarak da adlandırılan bir [sınıf] lipid düşürücü ilaç önerebilir.

KİME araştırma incelemesi 40 ila 75 yaşları arasındaki, en az bir koroner kalp hastalığı (KKH) risk faktörü olan ve hesaplanmış 10 yıllık kardiyovasküler hastalık riski yüzde 10 olan bireylerde hiperlipidemiyi tedavi etmek için statinlerin kullanılmasını önerir.

Statinlerin bazı yan etkileri şunlardır:

• kas ağrısı
• kas koşulları
• kas-iskelet yaralanması
• Karaciğer hasarı
• diyabet geliştirme riskinde artış

Yıkmak

• Hiperlipidemi, kanınızda yüksek yağ seviyeleri olduğunda ortaya çıkar ve tedavi edilmezse kardiyovasküler rahatsızlıklara neden olabilir.
• Kandaki yüksek yağ seviyeleri, belirli ilaçları alan veya belirli genetik veya yaşam tarzı faktörlerine sahip kişilerde daha yaygındır.
• Hiperlipidemi belirtileri yoktur, bu nedenle düzenli kan testleri önemlidir.
• Aktif kalmak ve doymuş ve trans yağ oranı düşük bir diyet yemek, kanınızdaki yağın dengelenmesine yardımcı olabilir.