Yemek

Hızlı Düşünün: Elma Sirkesi Orucu Bozar mı?

Melek Numaranızı Öğrenin

En son gelişmelerden haberdarsanız sağlık trendleri , elma sirkesinin (ACV) bir şekerden *çok* çok daha fazlası olduğunu biliyorsunuz Salata sosu . bir yüz parlaması için soğuk algınlığı ilacı , ACV'nin tonlarca kullanımı vardır.

Genellikle sağlık yararları için lanse edilir. Ancak oruç tutarken ACV içmek güvenli midir? Ve ACV orucu bozar mı? İşte içmeden önce bilmeniz gerekenler.

elma sirkesi orucu bozar mı

ThitareeSarmkasat/Getty Images

Aralıklı oruç diyetleri

ACV ve oruç arasındaki bağlantı nedir? bir araştırma incelemesi ACV tüketmenin size yardımcı olabileceğini önerdi dolu hissetmek ve aynı zamanda kan şekeri seviyeleri . Her ikisi de oruç tutarken faydalı işlerdir.

Sadece bu araştırmanın oruç tutan insanları içermediğini unutmayın. ACV'nin aşağıdakileri takip eden insanlar için aynı etkilere sahip olmaması mümkündür. aralıklı oruç (IF) diyet.

Çok sayıda farklı IF diyeti türü vardır, ancak hepsi aynı prensibi izler: ne zaman yemek yemeniz gerektiği için belirli zamanları bloke etmek ve yemek yeme ile yemek yemeden veya az yemeden dönemler arasında geçiş yapmak.

ACV ve farklı oruç diyetleri ile nasıl etkileşime girdiği hakkında ayrıntılara girelim.

16:8 hızlı

En yaygın IF diyetlerinden biri 16:8 diyetidir. Her gün 16 saat oruç tutacaksınız ve sadece 8 saatlik bir aralıkta yemek yiyeceksiniz. Bu tür oruçlarda çok katı kurallar yoktur. 16:8 diyetinin aç kalmayan döneminde iki veya daha fazla öğün yemek genellikle uygundur.

Elma sirkesi 16:8 orucu bozar mı? Hayır. Kalorisiz bir içecek olarak, ACV 16:8 orucunu bozmaz.

5:2 hızlı

IF meraklıları arasında bir başka popüler seçenek de 5:2 diyetidir. 2 gün boyunca 500 ila 600 kalori yiyeceksiniz, ancak haftanın geri kalanında diyetiniz kısıtlanmayacak. Bir 2010 çalışması 5:2 hızlı diyetin, kalori kısıtlamasının yaptığı gibi kilo vermeye yardımcı olabileceğini öne sürdü.

hickeyden kurtulmanın en hızlı yolu

Elma sirkesi 5:2 orucu bozar mı? Hayır. Oruçlu bir günde günlük alım miktarını (yaklaşık 600 kalori) geçemezsiniz. ACV'nin esasen sıfır kalori sayısı bir endişe olmayacak.

Hızlı ye-dur-ye

Ye-dur-ye yöntemi, brad pilon . Bu diyetin amacı, haftada bir veya iki kez 24 saat boyunca oruç tutmaktır. Bu yaklaşım, oruç tutmaya başlıyorsanız çok aşırı olabilir, bu yüzden denemeden önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Bilginize: Bu oruçta su ve diğer kalorisiz yudumlar içmenize izin verilir ve hatta teşvik edilirsiniz. hidrasyon önemlidir arkadaşlar.

Elma sirkesi ye-dur-ye orucunu bozar mı? Hayır. Kalorisiz bir içecek olarak ACV ye-dur-ye orucunu bozmaz.

Alternatif gün orucu

Alternatif gün orucunu takip ederseniz, iki günde bir *onu beklersiniz*. Oruç tutmadığınız günlerde istediğinizi yiyebilirsiniz. kavramı alternatif gün orucu biraz gevşek, bu yüzden bu hızlının daha kısıtlayıcı sürümleri var. Bunlardan biri, oruç günlerinde 500 ila 600 kalori yemenizi sağlayan “değiştirilmiş” oruçtur.

Elma sirkesi alternatif gün orucunu bozar mı? Hayır. ACV, alternatif gün orucunu veya bunun değiştirilmiş bir versiyonunu bozmaz.

Savaşçı hızlı

Savaşçı oruç, tamamen küçük porsiyonlar yemekle ilgilidir. meyveler ve gün boyunca sebzeler ve sonra bir büyük yemek akşam. Ancak “küçük” ve “büyük” kesin değildir. Yemek yemeye teşvik ediliyorsunuz tüm gıdalar ve işlenmiş olanlardan kaçının.

Diğer kısıtlayıcı hızlı diyetlere benzer şekilde, savaşçı orucu bazı potansiyellerle birlikte gelir. olumsuz yan etkiler yorgunluk gibi, uykusuzluk hastalığı ve hormonal dengesizlik.

Elma sirkesi savaşçıyı oruç tutar mı? Hayır. Savaşçının oruç tuttuğu kısıtlı dönemlerde az miktarda baharat (ACV gibi) bulundurmak uygundur.

Oruçluyken ACV içmek güvenli midir?

Bazı önlemler aldığınız sürece oruç tutarken ACV içmek genellikle güvenlidir. İşte ACV'nin bazı yan etkileri ve bunların nasıl en aza indirileceği.

natalie portman slotları

Mide bulantısı. ACV süper asidiktir, bu nedenle mide ve sindirim sistemi . Bir küçük 2013 çalışması hissettirebileceğini gösterdi mide bulandırıcı (ve damak zevki yardımcı olmayabilir). Her zaman yapmalısın (ve demek istiyoruz kiher zaman) ACV'yi bol miktarda seyreltin Su içmeden önce.

Diş minesinin erozyonu. Tekrar söyleyeceğiz: ACV asidik AF'dir. Bu sizin için sorun anlamına gelebilir diş . Asit diş minesini aşındırır , bu nedenle içmeden önce ACV'yi sulandırmak ve aldıktan sonra ağzınızı çalkalamak çok önemlidir.

İlaç etkileşimleri. ACV ayrıca bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. ACV almadan önce kötü bir etkileşim yaşama riskiniz olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Hangi içecekler orucu bozmaz?

Daha fazlası için susadın mı? ACV sizin işiniz değilse, oruç tutarken sade suya bağlı kalmanız gerekmez. İşte bir IF diyetini uygularken alabileceğiniz bazı lezzetli hızlı güvenli yudumlar.

Götürmek

Elma sirkesi, seyreltildiğinde neredeyse kalorisiz olduğu için çoğu açlık diyetiyle çalışır. (Ve içmeden önce her zaman ACV'yi seyreltmeniz gerekir.)

EĞER diyetindeyken ACV almak, tok hissetmenize yardımcı olmak gibi bazı tatlı avantajlarla bile gelebilir. Ancak IF herkes için güvenli değildir. Yeni bir diyete başlamadan önce doktorunuzla konuşun.