Melek Numaranızı Öğrenin
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
'Yine mi? Lanet olsun…”
Uzun, yorucu iş günlerine, dayanamadığınız insanlarla ızdıraplı konuşmalara veya üçüncü haftasında tesisatı tamir etmeyi reddeden bir ev sahibinden biriyseniz, muhtemelen sizsiniz. yüksek gerilime eşlik eden sıkılı çeneye aşinadır.
Ancak vücudunuzun da etkilendiğini fark etmeyebilirsiniz ve uykunuzda dişlerinizi gıcırdatıyor olabilirsiniz. Bu, tamamen kilitlenmeye, acıya ve istemediğiniz ek strese yol açabilir.
Diş gıcırdatma da denirbruksizm, şaşırtıcı derecede yaygındır. Hollandalı bir nüfusla ilgili 2019'da yapılan bir araştırma, araştırmaya katılan insanların yüzde 5'inin uyanıkken dişlerini gıcırdattığını ve yüzde 16,5'inin bunu ertelerken yaptığını buldu. Wetselaar P, et al. (2019). Hollanda yetişkin popülasyonunda uyanık bruksizm ve uyku bruksizmi prevalansı. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6849828/
Polonya'dan araştırmacılar, aynı yıl uyku bruksizmi olan insan sayısını yüzde 13'e yaklaştırdı.Smardz J, et al. (2019). Uyku bruksizmi, stres ve depresyon arasındaki ilişki: Polisomnografik bir çalışma. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6781101/
Bazı insanlar gün boyunca dişlerini gıcırdatırlar, ancak çoğu bunu uykularında, çoğu zaman farkına bile varmadan yapar. Duyarlı sosislerle ilgili rüyanın endişe verici olabileceğini biliyoruz, ancak uyku bruksizminin olmasının tek bir nedeni yok.
Nedenleri konusunda farklı tıbbi açıklamalar vardır. Bununla birlikte, çoğu uzman, müşterilerinin vakalarının çoğunu ya ısırık dengesizliğine ya da strese kadar takip ediyor.
'Diş gıcırdatmak vücudunuzun stresle başa çıkma yöntemidir' diyor Dr. kruti patel , DMD. 'Beyninizde bir endorfin salgılar, bu da beyninizi iyi hissettirir ve öğütmeye devam edersiniz.'
Günlük eziyet nasıl durdurulur
“Çene kasları rahat bir oryantasyonda olmak istiyor” diyor Benjamin Lawlor , DDS, Maine Kozmetik Diş Hekimliği. 'Bu olmadığında, o rahat pozisyonu bulmaya çalışırken kaslar huzursuzca ileri geri hareket edecek.'
Tahmin edebileceğiniz gibi, bu taşlama ve acıya yol açar - ve bununla ilgili kimse yok. Bu nedenle, diş hekiminiz ısırmanızı ayarlamanıza yardımcı olarak sorunun köküne inebiliyorsa, buna değebilir.
Açık fikirli olursanız, başka potansiyel çözümler de var. Bruksizm söz konusu olduğunda stresin bir sonucu , doktorların önerdiği ve değişen seviyelerde başarı ile karşılayan her türlü çare vardır.
Sağlam araştırmalar, bu yöntemlerden bazılarını desteklerken, diğerleri, işe yarayabileceklerine inanmak için mantıklı bir neden olmamasına rağmen, keşif yolculuğunun henüz başındadır. Yine de, daha garip şeyler oldu - ama biz burada bilime devam ediyoruz ve boş hayaller değil (özellikle sosislerle ilgili olanlar).
İşte diş gıcırdatma için bir avuç umut verici çözüm ve neyin işe yarayıp neyin yaramadığı hakkında bazı araştırmalar.
1. Botoks
Evet, gerçekten! Botox diş gıcırdatmayı 'tedavi etmese' de, bazı hastalarda semptomları önemli ölçüde azaltabilir. Her tedavinin etkileri birkaç ay sürer. Jadhao VA, et al. (2017). Bruksizmde çiğneme kaslarının miyofasiyal ağrı ve oklüzal kuvvet özelliklerinin tedavisinde botulinum toksininin etkinliği. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/
Herkese uygun değil ve uzmanlar arasında biraz bölücü olabilir. Bununla birlikte, bruksizm ile yaşayan bazı kişiler Botoks'u hayat değiştiren olarak tanımlamıştır.
Çözüm, çenenizin etrafındaki bazı kasların aktivitesini felç edebilir veya yavaşlatabilir. Bu, dişlerinizi sıkmaktan veya gıcırdatmaktan çok daha az acı çekeceğiniz anlamına gelebilir.
“Gece diş gıcırdatmak için masseter kasına az miktarda Botox enjekte ediyorum. Bu, çene açısında oturan kulakların altındaki büyük, yuvarlak kastır. Ağzınız kapalıyken ısırdığınızda hissedebilirsiniz” diye açıklıyor. Charles Crutchfield , MD, dermatoloji klinik profesörü ve Crutchfield Dermatology'de tıbbi direktör.
kalıcı öpücük anlamı
“Enjeksiyon herkes için çalışmıyor” diyor. “Ancak deneyimlerime göre, uyku sırasında diş gıcırdatma şikayeti olan ve ağrıyan çene ve baş ağrısı ile uyananların yaklaşık dörtte üçüne önemli ölçüde rahatlama sağlayabilir.”
Bugünlerde pek çok profesyonel Botoks'u tavsiye ediyor, ancak diğerleri ikna olmadı. Bir diş hekimi, tedaviyi tavsiye edip etmeyeceği sorulduğunda bile güldü.
Erken araştırmalar henüz tartışmanın her iki tarafında da çok önemli değil, ancak iki küçük çalışmanın Botox'u yararlı bir seçenek olarak gösterdiğini belirtmekte fayda var. Jadhao VA, et al. (2017). Bruksizmde çiğneme kaslarının miyofasiyal ağrı ve oklüzal kuvvet özelliklerinin tedavisinde botulinum toksininin etkinliği. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/ Botoks'un 'uyku bruksizmini etkili ve güvenli bir şekilde iyileştirdiğine' dikkat çekenlerden biri. Ondo WG, et al. (2018). Uyku bruksizmi için Onabotulinum toksin-A enjeksiyonları: Çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29343468/
Öte yandan, başka bir küçük çalışma, Botox'un tavşanlarda kemik yoğunluğu kaybına yol açtığını buldu.Navarette AL, et al. (2013). Masseter kasında botulinum nörotoksin tip A: Tavşanlarda kesici diş sürmesi üzerine etkileri. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562668/
(Hatırlatma: Tavşan değilsiniz ve insan dışı çalışmalar küçük bir kova tuz ile yapılmalıdır)Hangibir tavşan, bu durumda arkadaşımız olun ve yüzünüze botoks yaptırmayın).
Sonuç olarak, denemeden önce bir diş hekimi veya tıp uzmanına danıştığınızdan emin olun. botoks .
2. Bilişsel davranışçı terapi
Bilişsel davranışçı terapi (CBT), davranışlarınızın ve duygularınızın arkasındaki düşünceleri araştıran kısa süreli bir konuşma terapisidir. Bu, çocukluğunuzu kazmaktan çok, beyninizin yıkıcı düşünce kalıplarını geri tutmanıza yardımcı olmak için nasıl çalıştığını öğrenmekle ilgili bir terapi türüdür.
Süreç, daha sağlıklı alışkanlıklar ve düşünce dernekleri oluşturmanıza yardımcı olur. Bunu yaparak, hayatınızdaki olumsuz kalıpları ve davranışları atmak için kendinizi güçlendirirsiniz.
İlk araştırmalar, BDT'nin insanların bruksizmlerini yatıştırmasına yardımcı olabileceğini ima etti, ancak bunu gerçek bir çözüm olarak atmadan önce BDT ile iyileşen semptomlar arasında kesin ve net bir bağlantı gereklidir.Trindade M, et al. (2015). Oklüzal splint ve bilişsel davranışçı terapi ile bruksizmin disiplinler arası tedavisi. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26325649/
Genel olarak veya belirli tetikleyiciler etrafında endişeli hissediyorsanız, bu denemeye değer olabilir. Zarar veremez.
CBT'nin kurucusu MD, psikiyatrist Sandip Buch, 'CBT, bruksizme neden olabilecek altta yatan kaygıyı tedavi etmeye yardımcı olabilir, ancak bir gece bekçisi kesinlikle sonuçlara karşı korunmaya yardımcı olur' diyor. skypiatrist .
Bu terapi şekli, bok gibi hissetmeye ve buna eşlik edebilecek tüm istenmeyen alışkanlıklara karşı tek kişilik mücadelenizde güçlü bir silah olabilir. Tahmin edebileceğiniz gibi, stres kaynaklı bruksizmi olan insanlar için iyi bir uyum potansiyeline sahiptir.
Farkındalık meditasyonu ayrıca hayatınızdaki strese karşı koymanıza yardımcı olabilir ve sıklıkla BDT'ye eşlik eder - neden denemiyorsunuz?
3. Hipnoz
Gözümüzün içine bakın…
Vaka çalışmaları, hipnoterapinin bruksizmi tamamen çözebileceğini göstermiştir.Dowd ET. (2013). Gece bruksizmi ve hipnoterapi: Bir vaka çalışması. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23427844/
Biraz daha geniş araştırmalar (çok daha erken olmasına ve hala sadece sekiz katılımcıyı içermesine rağmen) düşündürücü hipnozun öğütme miktarını önemli ölçüde azaltmaya ve ağrıyı da azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.Clarke JH, et al. (1991). Gece bruksizmi için düşündürücü hipnoterapi: bir pilot çalışma. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2024617/
Diğer tedaviler gibi hipnoz da herkes için işe yaramayabilir. Ancak uykunuz geliyorsa (çok uykulu) bir atış yapmanız gerekebilir.
Kişide hipnoza girebilirsiniz. Ancak, biraz daha düşük anahtarlı bir şey arıyorsanız, indirebilir veya satın alabilirsiniz. hipnoz kayıtları özellikle bruksizm için yaratılmıştır.
Hipnozun arkasındaki bilime bir göz attık ve diğer alternatif tedaviler .
4. Dokunarak
Duygusal Özgürlük Tekniği (EFT) olarak da bilinen dokunma, terapötik bir “ psikolojik akupunktur Bu ipucunu akupunkturun belirli unsurlarından alır.
Bununla birlikte, tedavi, akupunktur iğneleri yerine, vücudunuzdaki belirlenmiş basınç noktalarına parmaklarınızla vurmayı içerir. Bruksizmi olan birçok insan harikalar yarattığını söyledi, ancak konuyla ilgili çok fazla araştırma yok.
Araştırmavardırancak, EFT'nin insanların TSSB'yi yönetmelerine yardımcı olmak için faydalar sağlayabileceğini buldu.Sebastian B, et al. Travma sonrası stres bozukluğu tedavisinde duygusal özgürlük tekniklerinin etkinliği: Bir meta-analiz. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550830716301604
yardımcı olma ihtimali de varstresle ilgili alışkanlıklar.
başlangıç filmi wiki
5. Genel stres giderme
Her ne kadar dişlerinizi gıcırdatsanız da bunu tavsiye ediyoruz.
Stres diş gıcırdatmada önemli bir etken olabileceğinden, hem doktorlar hem de daha bütünsel uygulayıcılar, geceleri rahatlamanın çok yardımcı olabileceği konusunda hemfikirdir.Demjaha G, et al. (2019). Günlük yaşamda bruksizm bilinçsiz oral alışkanlık. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447347/
“Yollarını bulyatmadan önce rahatlayın ve stres atınörneğin masaj yaptırmak, sıcak kompres kullanmak vealkol ve kafeinden kaçınmak”diyor sertifikalı kişisel antrenör Caleb Backe Akçaağaç Bütünselliği .
Yoga , germe, meditasyon veya genellikle stres atmak için kullanacağınız herhangi bir kişisel bakım rutini iyi bir bahistir.
Dişlerinizi gıcırdatmak gerçekten ne kadar kötü?
Diş gıcırdatma çok yaygın olduğundan, bunun küçük bir sıkıntıdan başka bir şey olmadığını varsaymak kolaydır.
Elbette, 50 yaşında takma diş takmaya zorlanan vahşi vakalar var.kendine söyleyebilirsin,ama çoğu insan için gerçekten önemli değil, değil mi?
steven yeun evlendi
Bir nevi. Aşırı durumlarHanginadirdir, ancak uzmanlara göre düzenli olarak taşlama kesinlikle ideal değildir. Dişlerinizde aşınma ve yıpranma fark ettiğinizde, diş hekiminize kontrol ettirin. Aşınma miktarını izleyebilir ve ne zaman ele alınması gerektiği konusunda tavsiyede bulunabilirler.
Olağanüstü durumlar, herkesin başına gelmediği için bir nedenle 'aşırı' olarak adlandırılır. Dişlerinizi yalnızca ara sıra gıcırdatıyorsanız, bundan asla diş sorunları geliştirmeyebilirsiniz (ancak bu, yüzünüzü biraz rahatsız ve gergin hissettirebilir, bu asla ideal değildir).
Sıradan öğütücüler bile erken takma dişlere mahkûm değildir, ancak zamanla tutarlı öğütme oldukça yoğun diş aşınmasına ve yıpranmasına neden olabilir.
Dişlerde çatlama, diş köklerinin etrafında kemik kaybı ve hatta bazen dişlerin kendisinde kayıplar yaşayabilirsiniz. Patel, 'Dişlerinize aşırı kuvvet uygulamak dişlerinizde çatlaklara neden olabilir' diyor. 'Çatlağa bağlı olarak, dolgudan ekstraksiyona kadar herhangi bir yere ihtiyacınız olabilir.'
Emaye kaybı da yaşayabilirsiniz. “Emaye bir kez kaybolduğunda, sonsuza dek kaybolur” diyor Robert C. Rawdin , DDS, Manhattan'daki Gallery 57 Dental'in ortak sahibi. “Sadece dişlerin restorasyonu ile restore edilebilir.”
Restorasyon, yapıştırma, porselen kuronlar veya kaplamalar gibi yöntemlerin kullanımını içerir. Gitmek çok masraf ve çaba gerektirir, bu nedenle bruksizmi çok kötüye gitmeden daha az yoğun önlemlerle ele alın.
Diş gıcırdatma, çene kaslarınızı aşırı zorlamanın bir sonucu olarak ortaya çıkan migrenlerin yanı sıra çene çevresindeki eklemlerde ağrıya da neden olabilir. Ron Rosenthal , Emekli bir diş hekimi ve diş eğitimcisi olan DDS, migren-bruksizm bağlantısını, deneyimi bir bacak krampıyla karşılaştırarak açıklıyor - sadece çok daha kötü.
Rosenthal, 'Çiğneme kasları vücuttaki en güçlü kaslardır' diyor. 'Bacağındaki baldır kasından çok daha güçlüler. Çoğumuz gibiyseniz, bir ara bacağınıza kramp girmiş demektir. Sanki biri seni buz kıracağıyla baldır kasına bıçaklamış gibi geldi, değil mi?”
Sağ.
Rosenthal, 'Eh, unutmayın, baldır kası çiğneme kasları kadar güçlü değildir,' diye devam ediyor. 'Şimdi, kafanızın yanındaki çiğneme kaslarında aynı tür spazmı hayal edin.'
Oof. Çenen hala ağrıyor mu?
Diş hekimleri bruksizmi nasıl tedavi eder?
Tedavi söz konusu olduğunda, birçok diş hekimi uyurken takmanız için özel yapım gece koruyucuları önerir. Bunlar dişlerinizi taşlamanın zararlarından koruyabilir.
Ayrıca satın alabilirsiniz gece bekçileri bir mağazada veya çevrimiçi olarak raftan çıkarın. ancak kişisel ısırığınıza uymadıkları için aynı sonuçları göremeyebilirsiniz.
Bununla birlikte, gece bekçilerinin sonuçlarının zahmete değmediğini düşünen bazı diş hekimleri var. Ayrıca, bir ısırık sorunu stres yerine bruksizminizi tetikliyorsa, bunun yerine dengesiz bir ısırığı düzeltebilecek diş müdahalelerini önerebilirler.
tl; doktor
Bazen bizim ısırığımızdır. Bazen, beynimizdir. Her iki durumda da bruksizm, günlük hayattan aldığınız zevkten uzaklaşan bir baş belası olabilir. Ve buna kimin ihtiyacı var?
Stres atmanın yollarını bulun. Bu işe yaramazsa, ısırığınızın suçlanıp suçlanmadığı konusunda size tavsiyede bulunabilecek bir diş hekimine danışın. Herkesin bruksizmi farklıdır ve farklı nedenlerle oluşur, bu nedenle neyin uygun olduğunu görmek için birkaç farklı çözüm denemeniz gerekebilir.
Geceleri çeneniz gıcırdatmak yerine konuşmaya devam ediyorsa, çözümlerimiz bizde tam burada .
