Atla: En İyi 7 Egzersiz Trambolin

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.

sophia bush fotoğraf çekimi

Hareket et, koşmak . Oturmak, bisiklet sürmek . Artık daha iyi bir sağlığa giden yolunuzu zıplayabileceğiniz söyleniyor ve yetişkinler her yerde sevinçten zıplıyor. Bu doğru - çocukluk eğlencesi artık ünlülerin bile yaptığı yasal bir egzersiz.

Ama önce bir egzersiz trambolinine (diğer adıyla bir ribaundcu) ihtiyacınız olacak. Ayak işlerini sizin için yaptık ve etraftaki en iyi egzersiz trambolin seçimlerini bulduk. Hadi atlayalım.

En iyi egzersiz trambolinleri

Bir mini trambolin satın almak, bir dizi karar noktası ile birlikte gelir: ne kadar Uzay zıplamanız gerekiyor, saklamanın ne kadar kolay olduğu ve hangi aksesuarları istediğiniz. En iyi egzersiz trambolinlerini seçerken tüm bu faktörleri göz önünde bulundurduk.

Genel olarak en iyi

Bellicon Plus

• Fiyat: $$$
• Boyut: 44- veya 49-inç. çap
• Ağırlık kapasitesi: 440 pound.

trambolin olsaydı arabalar , bu lüks sedan olurdu. Daha fazla alan, seçenekler, ziller ve ıslıklarla Bellicon Plus, bir egzersiz trambolini kadar bougie'dir.

Rebounder'ınızın boyutunu (çapı 44 veya 49 inç), matı (normal veya dolgulu), bacaklarını (vidalı veya katlanır), mat ve bungee renklerini ve bungee gücünü özelleştirebilirsiniz - böylece tamamen sizin için yapılmıştır.

Tüm bunlara ek olarak, istikrar için ayarlanabilir bir çubuk ve yüzlerce video içeren Bellicon eğitim platformuna 30 günlük erişim ile birlikte gelir. Ayrıca monte edilmiş ve sizin için hazır olarak gelir.zıplıyor, zıplıyor.

Şimdi Bellicon'da alışveriş yapın

Daireler için en iyisi

Stamina 36-inç Katlanır Trambolin

• Fiyat: $
• Boyut: 36 inç. çap
• Ağırlık kapasitesi: 250 lb.

içinde yaşamak apartman her türlü egzersiz için biraz sınırlayıcı olabilir - evinizdeki değerli gayrimenkulleri yemek veya oda arkadaşlarınızı ve/veya komşularınızı rahatsız etmek istemezsiniz.

Stamina'dan gelen bu 36 inçlik, listemizdeki en küçük trambolindir ve yaylar yerine gergi bantları kullanır, bu da çok daha sessiz bir egzersiz yapar. Altı ayak, trambolini yerinde ve zemini sağlam tutmak için kauçuk uçlu diplere sahiptir. Bacaklar da ayrılır ve trambolin katlanır, böylece kullanmadığınız zamanlarda yerden tasarruf etmek için kolayca saklayabilirsiniz.

Şimdi Walmart'ta alışveriş yapın

Yeni başlayanlar için en iyisi

Stamina Intone Oval Fitness Trambolin

• Fiyat: $$
• Boyut: 49,5 x 37 inç
• Ağırlık kapasitesi: 250 lb.

Bir trambolin denemeye hazır ama aynı anda atlamak istemiyor musunuz? Sorun değil. Bu, zıplamaya bebek adımı atmanın mükemmel bir yoludur.

Oval şekil, zıplama amacına henüz tam olarak güvenmeyenler için daha büyük bir atlama yüzeyi sağlar. Ayrıca, ipleri öğrenirken ekstra rahatlık için ayarlanabilir yastıklı bir gidon ile birlikte gelir. Gidonu bırakmaya hazır olduğunuzda, birlikte verilen iki parçayı da alabilirsiniz. direnç tüpleri biraz daha gelişmiş için üst vücut çalışması .

Dakikadaki atlayışları, toplam egzersiz süresini, toplam atlamaları ve yakılan kalorileri izleyen bir fitness monitörü bile vardır. İlerlemeni takip et ve istatistiklerinizin giderek daha iyi hale geldiğini izleyin.

Şimdi Walmart'ta alışveriş yapın

Aile için en iyisi

Cellerciser Çift Katlı Rebounder

• Fiyat: $$$
• Boyut: 40 inç. çap
• Ağırlık kapasitesi: 350 lb.

Evinizde geri tepme trenine atlayan tek kişi siz değilseniz, Cellerciser Bi-Fold Rebounder'a bir göz atın. Her bir jumper'ın ağırlığına göre ayarlandığını söyledikleri şirketin özel yay teknolojisine sahiptir.

Çok fazla zıplamaya da dayanacak şekilde inşa edilmiştir. Paspas, emniyet kemerlerinde kullanılanla aynı malzemeden yapılmıştır ve çerçeve ve menteşelerin tamamı çelikten yapılmıştır. Bunun uzun süre dayanacağına dair yeterli bir güvence olmaması durumunda, Cellerciser çerçeve, ayaklar ve pimler için ömür boyu garanti ve yaylar ve paspas için 5 yıl garanti ile geliyor.

Şimdi Cellercise'de alışveriş yapın

En iyi değeri

Sportplus Unisex Sessiz Minyatür Kapalı Rebounder Ev Fitness Trambolin

• Fiyat: $$
• Boyut: 43 inç. çap
• Ağırlık kapasitesi: 286 lb.

Sportplus'tan bu trambolin, daha düşük fiyata yüksek kaliteli bir trambolin arayan herkes için sağlam bir seçimdir. Amazon'da harika yorumlar alıyor, ancak diğer en yüksek puanlı seçimler kadar pahalı değil.

Daha sessiz bir sıçrama için yaylar yerine bungee ipleri kullanır ve ayarlanabilir ve çıkarılabilir bir köpük denge çubuğu ile birlikte gelir. Gözden geçirenler tam olarak aradıkları şey olduğunu söylüyorlar - ancak bazıları montajının biraz zor olduğundan da şikayet ediyor.

büyük gruplar için kahvaltı fikirleri ucuz

Şimdi Walmart'ta alışveriş yapın

En iyi bütçe

Yetişkinler için Kanchimi 40 inç Katlanır Mini Trambolin

• Fiyat: $
• Boyut: 40 inç. çap
• Ağırlık kapasitesi: 330 lb.

Paranızın karşılığını en fazla sıçramayı mı arıyorsunuz? Bu 40 inçlik mini trambolin, iyi bir antrenman için gereken tüm özelliklere sahiptir, ancak aynı zamanda en uygun fiyatlı listemizde bir tane var, bu yüzden maliyeti dert etmenize gerek yok.

Bu kesinlikle temel bir seçenektir, ancak yorumcular montajın çok kolay olduğunu ve fiyat için büyük bir değer olduğunu söylüyor. Sadece yarıdan ziyade dörde katlanmasını ve gidonun ailenin farklı üyeleri için farklı yüksekliklere ayarlanabilmesini seviyorlar.

Şimdi Amazon'da alışveriş yapın

En iyi hepsi bir arada

MaXimus PRO Katlanır Rebounder

• Fiyat: $$
• Boyut: 40 inç
• Ağırlık kapasitesi: 287 lb.

Mini trambolin mi yoksa mini spor salonu mu? MaXimus PRO Katlanır Rebounder o kadar çok aksesuarla birlikte gelir ki, temelde bir evde spor salonu hepsi kendi başına.

Trambolin üzerinde, bir denge çubuğu, çerçeveye takılan iki set direnç bandı, iki adet 1 kiloluk kum ağırlığı alırsınız. kuvvet antrenmanı , ve başlangıç, orta ve ileri düzey fedailer için aşamalı antrenmanlar içeren bir DVD.

Tüm kurulum ayrıca kolayca katlanabilir ve kaldırılabilir. Bacaklar çıkarılabilir ve trambolin dörde katlanır, böylece neredeyse her yere sığabilir. İhtiyacınız olduğunda bir spor salonu dolap yapmadığında.

Şimdi Walmart'ta alışveriş yapın

En iyi zıplamanızı nasıl elde edersiniz

Bir tramplene atladın ve werk'e gitmeye hazır mısın? Oturumlarınızı en üst düzeye çıkarmak için aklınızda bulundurmanız gereken bazı ipuçları:

• Isınmayı atlamayın. Trambolininiz bir oyuncak gibi görünse de, bunun yine de yoğun bir antrenman olduğunu unutmayın. hazırlanmak gerek başlamadan önce. Kaslarınızı ve eklemlerinizi gevşetmek için bazı kolay atlamalarla başlayın.
• Aralıklar yapın. Aralıklı antrenman ve trambolin, fıstık ezmesi ve jöle gibi bir araya gelir. Mükemmel bir çalışma süresi ve dinlenme süresi oluşturmak için bir zamanlayıcı ayarlayın veya en sevdiğiniz reçelleri kullanın. HIIT antrenmanı .
• Zemini kullanın. Trambolini, biraz kuvvet antrenmanı yapmak için bir platform olarak da kullanabilirsiniz. Adımları deneyin, ağız kavgası veya hamle bir ayağı matın üzerindeyken; şınav veya dağ tırmanıcıları çerçeveyi tutarken; ve tahtalar ya ayaklarınız ya da önkollarınız minderin üzerindeyken.
• Ağırlıklar ekleyin. Biraz ayak bileği ağırlıkları atın veya bir çentik atmak için birkaç dambıl alın.
• Abs'yi unutma. Trambolininizin matı dengesiz bir yüzeydir, bu nedenle ab işi . Egzersizi, bacak kaldırma ve V-up'ların tümü, obliklerinizi maksimuma çıkaracaktır.

Zıplayan faydaları görün

Ne düşündüğünüzü biliyoruz:Kulağa eğlenceli geliyor, ancak bir trambolinde atlamak gerçekten iyi bir egzersiz olabilir mi?Neden evet, olabilir.

İçinde küçük 2018 çalışması 12 hafta boyunca bir egzersiz trambolini üzerinde çalışan katılımcılar azalmıştı yağ kütlesi , artan yağsız kas ve geliştirilmiş kan basıncı , kolesterol , ve glikoz seviyeleri. (Çalışma sadece 18 kişiyi içeriyordu, ancak yine de umut verici görünüyor.)

Ve hepsi bu değil. Zıplama, aşağıdakiler de dahil olmak üzere daha da fazla fayda sağlar:

• Tüm fitness seviyeleri için etkili kardiyo. 2018 çalışması mini trambolin egzersizinin dayanıklılık eğitimi almış sporcular, orta vücut ağırlığına sahip kişiler ve obezitesi olan kişiler dahil tüm fitness seviyeleri için güvenli ve etkili bir egzersiz olduğunu buldu.
• Daha düşük etki. Sert bir yüzeyde koşmak veya zıplamaktan farklı olarak, bir trambolinin yumuşak matı ve bungees'i iniş şokunu emer. Bu “vermek”, eklemler kaslarınız çalışmaya devam ederken bir mola vermek için.
• Geliştirilmiş denge ve güç. Yumuşak bir yüzeye atlamak, bacaklarınızdaki irili ufaklı tüm kasları harekete geçirir. 2019 çalışması mini trambolin üzerinde egzersiz yapmanın daha iyi olduğunu buldu denge , artan güç ve hatta yaşlı kadınlarda artan kemik mineral yoğunluğu.

tl; doktor

Ribaund hem sağlığınız için faydalıdır hem de eklemleriniz için kolaydır. İster eğitimli bir sporcu olun, ister fitness yolculuğunuzun başında olun, bir egzersiz trambolini, siz zıplarken kalbinizin atmasını sağlayabilir.

Seçilebilecek seçenek sıkıntısı yok, bu yüzden bütçenizi, ne kadar alana atlamanız gerektiğini ve kullanımlar arasında saklayıp saklamayacağınızı göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun. İhtiyaçlarınız için doğru trambolini bulduğunuzda, sıçrama yapmaya hazır olacaksınız.