Melek Numaranızı Öğrenin
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
“Kendin yap” sözleri, tornavidanın hangi ucunun işi yaptığını biliyormuş gibi cesurca davranan ebeveynlerinizin görüntülerini akla getirebilir.
Kendin Yap hareketi aynı zamanda fitness camiasının hayal gücünü ve yaratıcılığını da yakaladı. Şaşırtıcı değil, gerçekten - diğer insanların terlerinden ve çıplak yabancılardan yoksun bir spor salonu hayal edin. Bahse girerim, kutlamada fazladan bir ya da iki kıtır kıtır yaparsın.
Egzersiz meraklıları kendi spor ekipmanlarını yapıyor, paradan tasarruf ediyor ve kendi kendine yeterliliği artırıyor.
Ekipmanı yapmak, kendi başına bir egzersiz görevi de görebilir, bu da DIY ekipmanının daha monte edilmeden önce bir etkisi olabileceği anlamına gelir.
Bu araçları nasıl çıkaracağımız ve bu karın kaslarını nasıl çalıştıracağımız hakkında sohbet edelim.
ısınma
Evinizin rahatlığında antrenman yapmanıza, biraz kardiyo yapmanıza ve esnemenize yardımcı olmak için tasarlanmış 21 kendin yap fitness projesini bir araya getirdik.
Bu projelerden bazıları biraz göz korkutucu olsa da (beton ve elektrikli aletler, herkes?), çoğuna acemi kendin yap için bile erişilebilir. Mutlu yapım!
Kuvvet antrenmanı ekipmanları
1. Çekme çubuğu
Pull-up'lar, kollarınızdaki ve sırtınızdaki birkaç kas grubunu çalıştırır. Bu, neden antrenman rutinlerini güçlendirmek için klasik bir tamamlayıcı olduklarını açıklıyor. Partiye çekilin, dışarı çıkarız.
senin yapmak için hazır ev yapımı bar ? Sadece birkaç boruyu birbirine takın ve tertibatı uygun bir yük taşıyan I-kiriş üzerine asın.
('Yük taşıma' vurgusu! Çekmeye başlamadan önce çubuğun yeterince güvenli ve desteklendiğinden emin olmak için fazladan adımlar atın. Yüzüstü düşmektense yukarı çekmek sizin için daha iyidir.)
Pull-up'lar çocuk oyuncağı değil. Kendinizi bir canavar çekicisi olmak için zorlamak istiyorsanız, şuramıza göz atın.3 haftalık plançubuğa vuracak gücü inşa etmek için.
Bu borularda bir sürü bonus puan var - hey, bu benim, Mario !
2. Kettlebell'ler
Kettlebells'in benzersiz şekilleri, onları gücü artırmak ,Maulit MR, et al. (2017). Kettlebell salıncak ve patlayıcı deadlift antrenmanının güç ve güç üzerindeki etkileri. https://www.journals.aiac.org.au/index.php/IJKSS/article/view/3078/2547 kardiyovasküler uygunluk,Chan M, et al. (2018). Simüle edilmiş Girevoy sporunda 16 kg kettlebell koparmalarının kardiyopulmoner talebi. DOI: 10.1519/jsc.0000000000002588 dayanıklılık, Meigh N, et al. (2019). Klinik uygulamada Kettlebell eğitimi: Kapsam belirleme incelemesi. DOI: 10.1186 / s13102-019-0130-z ve esneklik. Ayrıca harika kapı durdurucuları yaparlar, ancak bunun sizin kondisyonunuzla hiçbir ilgisi yoktur.
için harika bir kaynaktır. egzersizler . Ancak, kettlebells oldukça pahalı olabilir. Bu, özellikle farklı ağırlıklara sahip çan satın alırken geçerlidir.
Ayrıca, inanılmaz derecede gürültülü, dağınık ve pratik olmayan gerçek bir su ısıtıcısını veya zili odanın etrafında sallamak dışında, sizin için bazı bütçe seçeneklerimiz var.
Tim Ferriss'in basit 'T bar' yapısı harika. Bir hırdavatçıda yaklaşık 10$ karşılığında bunu yapabilirsiniz. alternatif su ısıtıcısı . Değişken ağırlıklara izin verir - yani bir arada 10 kettlebell gibi! Ayrıca, seyahat ve depolama için sökülmesi kolaydır.
İnanılmaz!
Daha geleneksel bir şekle sahip kettlebells arıyorsanız, bunları deneyin yuvarlak su ısıtıcısı . Beton ve inşaat demirinden yapılmışlardır, ucuzdurlar ve yapacakları kadar basittirler.
Ancak, bunlar yalnızca kaynak becerilerine veya süper erimiş lazer görüşüne sahip kişiler için bir seçenektir.
İnanılmaz!
(Üzgünüm - komik olup olmadığını görmek için tekrar deneyelim dedik. Görünüşe göre, ikinci sefer daha da az. Tekrarlar kelime oyunları üzerinde çalışmaz. Her neyse,Sonraki…)
3. Çiftçi yürüyüş barları
Çiftçi yürüyüşü, dünyanın dört bir yanındaki güç sporcuları tarafından sevilen bir egzersizdir. Hareket yeterince basit görünüyor: Sporcular her iki elinde ağır nesneler tutar ve tükenene kadar yürürler.
Ancak bu hareket aldatıcı bir şekilde zordur ve çekirdek gücünü geliştirme açısından bir ineği tezgaha bastırmaktan sonra ikinci olabilir.McManus A, et al. (2016). Güçlü adam antrenmanı — kuvvetlendirme ve kondisyona dahil edilmesinin gerekçesi: Bölüm 1. https://create.canterbury.ac.uk/id/eprint/15441 Winwood PW, et al. (2015). Güçlü adama karşı geleneksel direnç antrenmanının kas fonksiyonu ve performansı üzerindeki etkileri. DOI: 10.1519/JSC.0000000000000629
Bazı borular, vidalar ve geri dönüştürülmüş veya mağazadan satın alınan ahşaplarla iki büyük yapı oluşturmak mümkündür. çiftçi yürüyüş barları 100 dolardan az için. Ya da bunu daha ucuza verebilirsin, hatta daha kolay yalnızca tutamaçlar sürümü bir git.
Diğer alternatif ise biraz hayvanı kendin yetiştirmek. Bunu kullanışlı veya uygun maliyetli bir seçenek olarak önermem. Ama onlarla takılmayı seviyorsan, seni daha fazla inekle tanıştırır.
4. Bulgar eğitim çantası
Rağmen Bulgar eğitim çantaları orijinal olarak güreşçiler için geliştirildi, dünyanın dört bir yanındaki insanlar onları bacaklarını, kollarını, sırtını ve çekirdeğini hedeflemek için kullanıyor. Onları yumuşacık kettlebells olarak düşünün.
Ticari Bulgar çantaları güzel bir kuruşa mal olabilir - fiyatlar 115 $ 'a kadar çıkabilir.
Bunun yerine, bu daha ucuz çözümü deneyin: Basitçe eski bir kamyon veya traktör lastiğinin iç lastiğini doldurun ahşap topaklar veya kauçuk malç ile ve boruyu sağlam bir şekilde bağlayın.
Bulgaristan tarzı daha iyi zindelik için sallanmaya, çömelmeye ve kıvrılmaya başlamanın zamanı geldi.
5. Kum torbası
kum torbaları güç ve dayanıklılık egzersizlerini geliştirmenin bir başka harika yoludur.
Geleneksel ağırlıklar ve kettlebell'lerle aynı kasları çalıştırırlar, ancak içleri (kum), ağır, kumlu bağırsaklar gibi hareketler sırasında yer değiştirir. Bu, antrenmanınıza ekstra bir meydan okuma ekler.
kum torbası yapmak nefis ucuz bir ham madde demeti gerektirir:
- yapmak istediğiniz boyutlara bağlı olarak, ağır hizmet tipi çöp torbaları veya yeniden kapatılabilir gıda saklama torbaları gibi sağlam plastik torbalar
- Koli Bandı
- dolgu (kum gibi) (Kum torbalarının kum içerdiğinden bahsetmiş miydik?) (Çünkü yaparlar.)
- ip veya zip bağları
- kabarcık sargısı
- bir kanvas spor çantası - fazlalık askeri çamaşır torbaları da iyi çalışır
Bu noktada, fırlatmak, sallamak ve çarpmak için kendi kum torbanıza sahip olmanın yarısındasınız.
Bay Sandman, pazı kıvırın...
6. Su topu
Su topları kum torbalarına benzer amayolmanevra yapmak daha zor. Suyla hokkabazlık yapmaya çalıştığınızı hayal edin. Onlar, kuvvet antrenmanı partisinin köşesinde takılan ve dinleyen herkese gerçeğin bir simülasyon olduğuna inanıp inanmadıklarını soran eksantrik kuzenler.
Onlar da yapımı çok kolay :
- Bir egzersiz topu satın alın. Terden daha fazla sırılsıklam olmak istemiyorsanız, 'patlama önleyici' olarak işaretlendiğinden emin olun. (Su olurdu. Su topları su içerir.) (Bilgi konusunda çok iyiyiz.)
- Suyla doldurun. (Biraz hava bırakın, böylece suyun etrafında sallanması için yer kalır.) (Su topları hala su içerir.)
Bitti! Yaklaşık 10 ve 30 dakikalık bir yatırım için, bir eğitim aracınız var. Su basit çözüm!
7. El ağırlıkları
Herkes elinde 100 kiloluk ağaç gövdeleriyle çiftçinin yürüyüşüne hazır değil. (Ayrıca, herkesin bir ağırlık seti veya bir çiftlik için parası veya alanı yoktur.)
Ev yapımı el ağırlıkları ile, fantezi boi seçeneklerine para kaybetmeden küçük başlayabilir ve daha ağır ağırlıklara doğru ilerleyebilirsiniz. Sonuçta ağır nesneler ağır nesnelerdir - bir kol ve bir bacağa mal olmaları gerekmez.
İyi haber: Kum torbaları geri döndü (ve bu sefer hala kum içeriyorlar). İle başla hafif el ağırlıkları .
Onları kullanklasik dambıl hareketleribütçe dostu bir el ağırlığı egzersizi için. Küçük şişeler bir meydan okuma olmaktan çıkarsa, daha büyük şişeleri doldurun (süt sürahileri gibi) suyla, taşlarla veya kumla ve kaldırmaya devam edin!
8. Sağlık topu
Sağlık topları, temel antrenmanlara popüler bir ektir. Bu çok yönlü ağırlıklar, bir çeşitli büyük sonuç egzersizleri , kol ve ab gücünü artıranlar dahil.
bailee madison wiki
Onlar da yapar büyük mermi silahları , ancak bu konuda onları resmi olarak tavsiye edemesek de.
Bu kadar basit bir cihazın tüm vücudunuza meydan okuyabileceğini ve kas gücünü ve performansını artırabileceğini kim bilebilirdi? Hackett DA, et al. (2017). Adolesanlarda kas kuvveti ve gücünü belirlemede sağlık topu göğüs atma ve dikey sıçrama testlerinin tahmin yeteneği. DOI: 10.1080/1091367X.2017.1385462 Raeder C, et al. (2015). Altı haftalık sağlık topu antrenmanının kadın hentbolcularda omuz rotatörlerinin atış hızı, atış hassasiyeti ve izokinetik kuvveti üzerine etkileri. DOI: 10.1519/JSC.0000000000000847
Yapmak kendi eski bir basketbol topu, matkap veya bız ve biraz kumla. Evet, bu kadar hızlı, kolay ve ucuz.
9. Eğim tezgahı
Sevin ya da korkun, eğim tezgahı birçok temel egzersiz için klasik bir araçtır. Ancak ticari versiyonlar, cüzdanınızın yanı sıra absinizi de kesebilir. Bazı insanlar kendilerini DIY versiyonuna daha yatkın bulabilir ( ).
Bu video rehberi 2'ye 4 parça ahşap, kaizen köpük ve deniz kumaşından sağlam ve rahat bir egzersiz sehpasını nasıl bir araya getireceğinizi gösterir.
Pek kullanışlı olmayanlarımız için, işte bir çok temel alternatif deneyebilirsin. (Sitenin tepesindeki karın kaslarına bakılırsa, bu adam yedek kulübesinde başarılı oldu!)
Ve gerçekten bir tezgah yapmak için kendin yap pirzolalarına sahip değilseniz, sadece… yerde mekik çekebilirsiniz. Aynı olmadığını biliyoruz ama yedek kulübesi yapmayı reddeden biz değiliz.
10. Süspansiyon kayışları
TRX eğitim sistemi direnç eğitimine minimalist yaklaşımıyla popülerlik kazanmıştır. Bununla birlikte, insanlar askı (veya 'patlama') kayışlarını çok daha sık kullanmaya başladılar.
Gerçekten, gerçekten herkesin sevmesini istediğin şeyi biliyor musun? TRX'in fiyatı da arttı.
Neyse ki, bir hırdavatçıda yaklaşık 15 $ ve birkaç dakikanızı ayırarak, kendi askı kayışlarınızı yapın . Al şunu, TRX pazarlama ekibi!
Kayışlarınızı - güvenli bir şekilde - bir kapı pervazına, sağlam bir ağaç dalına veya ağırlığınızı rahatça taşıyabilecek herhangi bir şeye asın.
Sonra askıya almak !
11. Savaş halatları
buciltlikomşuları memnun etmek için. eski kullanmak yerine bahçe hortumları diyelim ki, bahçeyi sulayın ya da devasa, devasa yılanlarla savaşıyormuş gibi yapın, onları savaş iplerine çevir .
Ayrıca, yerel itfaiyenizin elinden bazı hizmet dışı hortumları da alabilirsiniz - bunlar da harika halatlar oluşturur. Kaydırmalı direğe gitmek için de istekte bulunabilirsiniz. Kendin Yap spor salonuna hiçbir şey katmayacak, ama sevindirici.
Bu çok işlevli alıştırmada yeniyseniz, boş hortumlarla başlayın. İlerledikçe ve daha zorlu bir tam vücut egzersizi yapmak istediğinizde, hortumları kum veya suyla doldurun. (İki ucu da takmayı unutmayın, yoksa iplerin yanı sıra çitinizin diğer tarafında kim yaşıyorsa onunla savaşacaksınız.)
12. Paraletler
Paralletler bir çift gibi görünüyor havlu çubukları yerde yan yana yerleştirilmiş - basit ama kullanışlı. Onlarla antrenman yapabilir geliştirmene yardım et koordinasyon, çeviklik ve denge. İsimleri bile bir Fransız tatlısı gibi geliyor kulağa. Zarif ya da ne?
Takip et bu ayrıntılı talimatlar PVC borular, elektrik bandı, yapıştırıcı ve saf tespit gibi malzemeleri kullanarak kendinizinkini yapmak.
Bu listeye göz atın CrossFit onaylı egzersizler Arnavut kaldırımlı paralel oluşturmanızdan en iyi şekilde yararlanmak için.
kardiyo ekipmanları
13. Kürek makinesi
Bu, gerçek olamayacak kadar iyi görünüyor. Yaklaşık 100 $ ve ayrıca bazı bungee kordonları için şunları yapabilirsiniz: kendi kürek makineni yap .
Birilerinin daha bütçe dostu bir versiyon bulmasının zamanı geldi, çünkü kürek çekmek kapsamlı bir spordur.düşük etkili egzersiz. Kürek güçlendiriren büyük kas gruplarıkardiyovasküler zindeliği geliştirirken.Horn P, et al. (2015). Kürek, atım hacmini ve kalp debisini bisiklete binmekten daha fazla artırır. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25317691 Kowalik T, et al. (2019). Çok yıllı, yoğun dayanıklılık-dayanıklılık eğitimi, uluslararası düzeydeki kürekçiler arasında kardiyovasküler ve otonom sinir sisteminin aktivitesini modüle eder. DOI: 10.1155 / 2019/3989304
Diğer seçenek, denize bir tahta kalas almaktır. Ucuz? Elbette. Harika bir antrenman mı? Muhtemelen. Çok fazla köpekbalığı mı? Muhtemelen daha fazla. Kendin Yap seçeneğine bağlı kalın.
Ancak, kürek makinesi görünüyorson dereceinşa etmekle meşgul. Bu, daha gelişmiş DIY insanlar için olabilir. Bir yapının üzerine oturuyorsanız, muhtemelen sizi destekleyebileceğinden emin olmalısınız. Sizi ömür boyu kürek çekmekten alıkoyacak bir popo kıymığı gibisi yoktur.
14. Koşu bandı dizüstü bilgisayar rafı
Bazen etrafta dikkatinizi dağıtacak bir şey olduğunda egzersiz yapmak daha kolaydır, ister bir egzersiz arkadaşı, bir TV, bir motive edici kedi posteri, ister dizüstü bilgisayarınız olsun.
Oynamak en iyi fikir olmasa da İsimsiz Kaz Oyunu bisiklet sürerken veya koşarken insanların meşgul olduğunu ve bazen birden fazla işi yapması gerektiğini biliyoruz.
İnşa etmek kendi teknoloji sahibi Bir hırdavatçıdan bazı ucuz ürünler içeren sabit bir kardiyo makinesi için. Dizüstü bilgisayarınızı veya tabletinizi dinlendirmek için bağımsız bir şeye ihtiyacınız varsa, ne dersiniz? bu uzun, sıska masa ?
Daha da düşük çaba gerektiren bir seçenek için, bu koşu bandı rafı en az becerikli insanın bile monte edebileceği bir şeye benziyor. Hemen hemen her tür egzersiz makinesinde intikamcı kazlarla ilgili oyunlar oynamanın bir yolu var gibi görünüyor.
15. Çarpılabilir sağlık topu
Yukarıdaki 'insanlara sağlık topları atmak' olayıyla ilgili kısmı hatırlıyor musunuz? Aslında bunu tavsiye edebileceğimiz yer burası - yer hariç, insanlara değil.
Sağlık toplarının harika bir kuvvet antrenmanı aracı olduğunu zaten biliyoruz. Ama aynı zamanda bir kardiyo santraline dönüşümünüzü de destekleyebilecekleri ortaya çıktı - tek yapmanız gereken onları tekrar tekrar almak ve yere çarpmak.
Tabii ki, böyle bir rutin, son derece dayanıklı bir top gerektirir. Biraz çabayla (ve hazır birkaç malzemeyle), sıradan basketbol bir araç olur şimdiye kadarki en katartik egzersizlerden biri için.
Üç sayılık atış yapamayabilirsiniz, ancak zemini kaçırmak neredeyse imkansız.
16. ribaund
Bu, spor salonu ekipmanını yeni kullanımlar için yeniden tasarlamak olarak “sıfırdan yapmak” ile ilgili değil.
Bir geri tepme, bir egzersiz aracı olarak popülerlik kazanmış mini bir trambolindir. Bir ribauntçu sahibi olan herkes hızlı bir şekilde onu bir egzersiz arkadaşına dönüştür .
Yaptığınız tek şey ribaund oyuncusunu yana yatırmak (bir açıyla ve arkasında destek için sağlam bir şeyle), ona bir top fırlatmak ve (tahmin ettiğiniz) ribaundda topu yakalamak. Tekrar tekrar tekrarlayın.
Bu adam bowling topu kullanıyor ama biz kişisel olarak biraz daha yumuşak bir şey seçerdik.
Ayrıca duvara bir basketbol topu da atabilirsiniz. Ama küçük bir tramplene bowling topu atmakla aynı şey mi? Belli ki değil.
17. Merdiven tırmanıcı
Bunlar, üzerinde bu glütenleri kırabileceğiniz, sürekli dönen mini bir dizi adım veren oldukça akıllı makinelerdir.
Küçük olanlar bile oldukça pahalı olabilir (400 dolardan fazla), bu nedenle kendin yap seçenekleri memnuniyetle karşılanacaktır. Ancak bunlar oldukça karmaşık mekanik mekanizmalar ve hepimiz olamayız. Willy Wonka .
Korkmayın: Yardım elinizin altında (veya ayaklarınızda). Geç bir geceden sonra odana gizlice girmek için kullandığın şeyleri biliyor musun? Bunlar yardımcı olabilir. Hayır, gece görüş gözlüğü değil.
Merdivenler.
Merdiven tırmanıcı tüm bu zaman boyunca senin içindeydi. Kimsin? Kendinize bir hedef zaman belirleyin ve bu süre boyunca merdivenlerden yukarı ve aşağı adım atın.
Yoga ve gençleştirme ekipmanları
18. Yoga çantası
İnsanlar esnekliği artırmak, kaygı ve ağrıyı azaltmak ve kan basıncını düşürmek için binlerce yıldır yoga yapıyorlar. Uebelacker LA, et al. (2016). Depresyon ve anksiyete için Yoga: Sağlık hizmeti sağlayıcıları için yayınlanmış araştırmaların ve etkilerinin gözden geçirilmesi. http://rimed.org/rimedicaljournal/2016/03/2016-03-20-intmed-uebelacker.pdf Nejati S, et al. (2015). Hipertansiyonlu hastalarda grup farkındalığına dayalı stres azaltma programı ve bilinçli yoganın yaşam tarzı, baş etme stratejileri ve sistolik ve diyastolik kan basınçları üzerine etkisi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685370/
Ancak bazen, işten sınıfa bir paspas atıp tekrar eve dönme ihtimali biraz caydırıcı olabilir.
Yoga çantasına girin: matınızı etrafta gezdirmenin garipliğini ortadan kaldırmanın uygun bir yolu. Bu yoga çantası projesi zekice kolay ve beceriklidir.
Ayrıca eski kot pantolonunuzla ne yapılır sorusuna çevre dostu bir çözüm sunar.
19. Kaydırıcılar
“Kaydırıcılar” kelimesi akla minik, minik burgerleri getirse de, egzersiz rutininizde de önemli bir rol oynayabilirler.
Kaydırıcılar, kullanabileceğiniz küçük dairesel disklerdir. çekirdeğinizi ve kalça kaslarınızı güçlendirin . Onları ellerinizin ve ayaklarınızın altına yerleştirmek, posasız portakal suyu gibi pürüzsüz, farklı egzersiz ve hareketler arasında kaymanıza izin verebilir.
Bu, tüm meselenin en karmaşık DIY ekipman ipucu olabilir, bu yüzden kendinizi hazırlayın.
Drumroll, lütfen…
Bunun yerine kağıt tabaklar kullanın. Sıralanmış.
20. Yoga blokları
Yoga sahneleri harika bir yoldur yaralanmalardan kaçınmak , ve yoga bloğu kesinlikle mevcut en çok yönlü yardımcılar arasındadır. Sadece pozlarda vücudunuzu desteklemek için harikadır.birazerişilemez ve aşırı zorlanmayı önlemek için.
Mutlu Bebek pozu, Tantrum Atma Toddler pozuna dönüşmek üzereyken, gevşeme öğesini yoga seanslarına geri getirmek için biraz fiziksel destek isteyebilirsiniz.
Kendinizinkini yapmak için, bir parça tahtayı 3'e 5,5'e 9 inç'e kesin. Kenarları yumuşatmak ve kıymıkları önlemek için zımpara kağıdı kullanın.
Şimdi en sevdiğiniz pozu verin ve çakralarınızı güvenli bir şekilde hizalayın.
21. Köpük rulo
Köpük haddeleme sayesinde popülerlik kazanıyor ciddi faydalar kas gerginliğini azaltma dahil olmak üzereFleckenstein J, ve ark. (2016). Önleyici ve rejeneratif köpük yuvarlama, egzersiz sonrasında yorgunlukla ilişkili kas fonksiyonu bozukluklarını azaltmada eşit derecede etkilidir. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721176/ ve artan hareket aralığı.Cheatham SW, et al. (2015). Köpük rulo veya rulo masajı kullanarak kendi kendine miyofasyal gevşetmenin eklem hareket açıklığı, kas iyileşmesi ve performans üzerindeki etkileri: Sistematik bir inceleme. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4637917/ Ticari silindirlerin sağlamlığını taklit etmek zor olabilir. Ama bu denemeye değmediği anlamına gelmez.
Ucuz bir yoga matı, biraz PVC boru ve (elbette) koli bandı yardımıyla, bu talimatlar sana sahip olacak Chamillionaire gibi yuvarlanmak hiçbir zaman.
tl; doktor
Kendi ev jimnastik salonunuzu veya en azından bir tanesini donatmak için gereken bazı şeyleri oluşturmak elinizin altında!
Tüm fitness rutinlerinize hizmet edecek ekipman yapabilirsiniz. Sadece biraz zaman, para ve ustalık gerektirir. Bütçenizi kolayca aşabilir ve kişisel bilgilerinizi beslerken yapıcı olmaktan gurur duyabilirsiniz. Amerikan Ninja Savaşçısı özlemler.
Bu eşyaların, özellikle de bir insan vücudunun ağırlığını taşımaları gerekiyorsa, oldukça zor olacağını unutmayın. Mekanizmalarınızdan birinin yapısal bütünlüğünden emin değilseniz, Bunu kullanma ve DIY hakkında biraz daha bilgili biriyle konuşun.
Bob Al-Greene'in çizimleri
