Yaşam için Daha Fazla Lezzete mi ihtiyacınız var? Yatmadan Önce Sıcak Limonlu Suyu Deneyin

Sıcak limonlu su sitrik kurtarıcınız olabilir.

Yıllardır, kendilerini sağlık fanatiği ilan edenlerin mazoşist alışkanlıkları hakkında konuşmalarını dinliyoruz. Oruç tutmayı, meyve suyunu temizlemeyi ve tüm smoothie'lerinize tuhaf minik tohumlar ve takviyeleri eklemeyi seviyorum - bazıları için sağlıklı, elbette, ancak gerçekten sert olanlar için ayrılmış.

Bu alışkanlıklar, daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyen ortalama bir ayı için çok aşırı görünse de, sağlıklı, aktif insanların statükolarını korumak için kullandıkları daha ılımlı, kolayca uyarlanabilir düzeltmeler için söylenecek bir şey var. Ve başlamak için sudan daha iyi bir yer yoktur.

Daha fazla su ekleme diyetinizde günlük rutininizde yapabileceğiniz en temel ve erişilebilir değişikliktir. “Suyun tadını sevmiyorum” türlerinden biri olsanız bile, suyla ilgili en iyi şey - ücretsiz ve yaygın olarak bulunmasının yanı sıra - bir şeyleri tatlandırmak için onu nefis meyvelerle doldurabilmenizdir.

İşte burası yüce Limon Limonlu su bir kült klasik, ancak sıcak limonlu su gibi son varyasyonlar, özellikle geceleri daha iyi bir seçim olarak patlamaya başladı.

Alinakho/Getty United

Geceleri sıcak limonlu su içmenin olası faydaları

Hayat size limon verdiğinde, onları suya sıkın ve geceleri için.

günümüzün feminist sorunları

İçinde 2015 kağıt , bilim adamları narenciye meyvelerini, özellikle limonları sağlık yararları için bir 'hazine hazinesi' olarak tanımladılar ve aşağıdaki sağlık etkilerini vurguladılar:

• antioksidan aksiyon
• antienflamatuvar çalım
• olabilecek uyuşukluk kanser riskini azaltmak
• yardımcı olabilecek damla kalbini koru , beyin ve sinir sistemi

(Çalışma bunları kullanmamış olabilirkesinkelimeler, ama biz gerçekten havalıyız, yani orada.)

İyi bir önlem olarak, limon gibi narenciye meyveleri, aşağıdaki gibi organik bileşiklerle özüne kadar paketlenir: flavonoidler ve alt sunabilen alkaloidlerMisket Limonusağlık ikramiyeleri (grooooooan).

Limon suyu abilir ağrılı böbrek taşlarının üstesinden gelmeye yardımcı olun mineral birikiminden oluşur. Tipik böbrek taşları kalsiyum oksalattan oluşur ve doktorlar bunları sitratla tedavi eder. Bil bakalım ne çok sitrat içeriyor? Evet. Limon gibi turunçgiller, çişinizdeki sitrat seviyelerini yükseltin , vücudunuzun böbrek taşlarına karşı koymasına yardımcı olur.

Ayrıca, daha fazla su içmek de yardımcı olur. (Gerçekçi olsak da, o taş içinden geçtiğinde çok az şey sana yardım edecek. çiş tüneli . Bunun için muhtemelen hastanede olmanız gerekecek. çünkü acıtıyorçok fena.)

Limon suyu günün saati ne olursa olsun sihrini çalıştırabilir. Bununla birlikte, gece yatmadan önce içtiğinizde veya yudumladığınızda, limonlar fazla mesai yapabilir ve olumlu sonuçları artırabilir. Neden? Çünkü dinlenme halindeki bir vücut üzerinde hareket ediyorlar ve bu nedenle sisteminizde yayın süresi için rekabet etmiyorlar.

Çok sayıda faydalı etkisinin yanı sıra limon, aynı zamanda en iyi C vitamini kaynaklarından biridir. bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur , Araştırma C vitamininin stres, depresyon ve kaygıyı azaltmak için geleneksel tedavilerle birlikte hareket edebileceğini gösteriyor.

Sıcak suya biraz taze limon suyu ekleyerek ve yatmadan önce yudumlayarak, omuzlarınızdaki stresin kalktığını hissedebilir ve turbo güçlü bir bağışıklık sistemi, daha sağlıklı bir cilt ve saç gibi faydalar elde edebilirsiniz.

Yatmadan önce limonlu sıcak su içmenin zararları

Yatmadan önce limonlu sıcak su birçok fayda sağlarken, iksir için bazı yanlışlıklar olabilir.

İçinde 2020 çalışması , araştırmacılar nasıl olduğunu keşfetti asidik limon gerçekten öyle. Beşten fazla asit türü içerdiğinden, limonların bir yumruk oluşturduğunu söylemek yetersiz kalır. Bu durumda dişlere, bağırsaklara ve mesaneye yumruk atıyorsunuz. 'Alien' filmindeki uzaylıyı öpmek gibi.

İçindeki yüksek asit seviyeleri Limonlar zarar verebilir diş minesi . Yatmadan hemen önce limon suyu içiyorsanız, diş minesini zararlı asitlerden korumak için dişlerinizi daha sonra fırçaladığınızdan emin olun. (Limon aroması ve nane karışımı olmasına rağmen diş macunu ...levha.)

Asitten bahsetmişken, yüksek düzeyde asitli meyve suyu tüketmek ve yatakta yatmak tek yönlü bir bilet olabilir. Göğüste ağrılı yanma hissi Kent. Mide ekşimesi ve hazımsızlığa yatkınsanız, bunun yerine sıcak limonlu su içmeyi sabah rutininize geçirmek isteyebilirsiniz.

Ve sonra senin meselen var mesane . İçtiğini söylemeye gerek yokherhangi bir şeyve hemen yatağa gitmek büyük olasılıkla gece işemek için uyanmanızı sağlayacaktır.

Limonun idrar söktürücü özellikleri hakkında bazı tartışmalar olsa da (limonu idrar söktürücü olarak destekleyen hiçbir araştırma yoktur), sıcak limonlu suhala su mu. Yatmadan önce limon suyunu geri almak, çiş ihtiyacınızı artırabilir, bu da sizinle iyi dostunuz Uyku arasına girer.

Dişleriniz için endişelenen, mide ekşimesine yatkın olan ve geceleri tuvalete gitmek için uyanmaktan nefret edenler için yatmadan önce sıcak limonlu su içmek çantanız olmayabilir. Bu daha çok lemkapalılimondan daha.

limonlu su ne zaman içilir

Limonlar burada şovun yıldızı gibi görünebilir ama unutmayalım ki su olmadan bunların hiçbiri olmuyor.

iyi bilinir ki su alımınızı artırmak , genel olarak, kendi faydaları bolluğuna yol açabilir. Ancak zamanlama sağlık yararlarını etkiler mi?

Eh, su içmek için 'en iyi zaman' hakkındaki kanıtlar oldukça sınırlıdır. 2019 incelemesi . Ne zaman su içmeniz gerektiğine dair farklı stratejiler vardır. Örneğin:

• Yemekten 30 dakika önce, yemek yerken ve yemekten 30 dakika sonra - ama o gün için bu kadar
• sabah yataktan kalktıktan hemen sonra
• egzersizden önce, egzersiz yaparken ve sonrasında
• banyodan önce
• sadece uyumadan önce

güya, içme suyu 'Doğru' zamanda mide ağrısını, çok fazla yeme dürtüsünü, yorgunluğu ve hatta muhtemelen kalp krizi ve inmeyi hafifletmenize yardımcı olabilir.BuuuuuutGerçekçi olalım - su içmek için “doğru” zamanın varlığını destekleyen pek fazla bilim yok.

Yani sadece çok H olsun_ikiMümkün olduğu kadar, yapabildiğiniz zaman ve gece idrara çıkma dürtüsüne yatkınsanız, yatmadan önce bundan kaçının.

Yine de ne kadar * limonlu su içmelisiniz?

Bütün bunlarda hatırlanması gereken en önemli şey,sulu kal. 2020–2025 Diyet Yönergeleri Her gün belirli bir miktarda su içmeyi önermeyin (örneğin, soğuk Alaska'da ihtiyacınız olan su miktarı, yaz ortasında Houston'da ihtiyacınız olanla aynı olmayacaktır). Ancak üst sınır yok - bu yüzden içebildiğiniz kadar için.

Kılavuzlar, aromalı su yerine sade tavsiye ediyor. Bu nedenle, bazı insanlar için yatmadan önce limonlu su içmek iyi olsa da, içmeyin.her bir bardakbir sitrik tatlılık vuruşu.

İyi nemlendirilmiş kalmak sizi ödüllendirebilir parlak deri , sağlıklı kilo yönetimi ve güçlü bir bağışıklık sistemi.

Limonlu su beslenmesi: İçinde ne var?

Şey, limonlar ve su, hah.

Limon suyunuzdan alacağınız kesin güzellikler, onu ne kadar güçlü yaptığınıza ve kullandığınız limon türüne bağlıdır. Evet, farklı türler var!

İşte meyve suyunda bulmayı bekleyeceğiniz şeyler bir adet 48 gram (g) sıkılmış limon .

Hangi türü seçerseniz seçin, limonlar C vitamini ile doludur. 90 mg her gün, yani bu küçük sarı meyvelerin her biri günlük ihtiyacınızın yaklaşık yüzde 21'ini karşılıyor.

Genel olarak, limonlar bir sürü başka besin maddesi içermez. Protein veya yağ yolunda fazla bir şey bulamazsınız. Karbonhidratlar esas olarak lif ve glikoz ve fruktoz gibi şekerlerdir - ve meyve suyu gerçekten fazla lif sağlamaz.

kızıl tepe filmi wiki

Limonun beslenme açısından pek bir faydası yok gibi görünse de, limon suyu Düşük kalorili , düşük şeker, hidrasyonunuzu ve C vitamini alımınızı artırır.

limonlu düşüş

Sıcak limonlu su sağlıklıdır ve C vitamini deposudur. Ayrıca, her şekliyle (tuvalet suyu hariç) su içmek iyi bir fikirdir.

Yatmadan önce sıcak limonlu su içmek, kilo vermenize ve hayatınızı tersine çevirmenize yardımcı olur mu? Hımm. Ondan emin değilim.

Ama sana zarar vermez. Yani, hassas dişleriniz, mide ekşimeniz ve tiksintileriniz yoksamahremiyete gece ziyaretleri. Susuz kalmamak ve günlük C vitamini dozunuzu almakla ilgileniyorsanız, limon suyu sadece lezzettir.