Melek Numaranızı Öğrenin
Akşamdan kalma olur. Meslektaşlarınızla sofistike bir kadeh şarap içmek için dışarı çıkıyorsunuz. Ya da 2020 olan bilim kurgu filmi için daha gerçekçi.
Üçüncü öğünde olduğunuzu bildiğiniz bir sonraki şey, ev yapımı yemek sıvı bir akşam yemeğine dönüşüyor ve ertesi gün alarm çaldığında şaşkın ve şaşkın uyanıyorsunuz.
Buraya nasıl geldim? Bu alpaka neden oturma odamda? Kahvaltıda ne var?
Sis kalkmaya başladığında bir sonraki aşama gelir: açlık.Ah. Kahvaltı. Orucu… bozmalı…Sanki dünyadaki tek tedavi yemekmiş gibi geliyor - veaslında gerçek bir hizmet olabilir.
Canınız ister yeşil bir meyve suyu IV olsun, ister kafanızı bir kova waffle'a atma ihtiyacı duyuyor olun, bu akşamdan kalma kahvaltılar sizi sıfırdan (neredeyse bir) kahramana götürecektir. Ya da, bilirsiniz, en azından bütün günü yazmayın.
Liste iyi (okuyun: sağlıklı) şeylerle başlar ve akşamdan kalma ruhunuzun şarkı söylemesini sağlayacak yapışkan, yağlı, sevimsiz tariflere doğru ilerler.
Bekle, bir alpaka mı?Evet, o smoothie'yi bir araya getirmeniz ve kemerlerinizi bağlamanız gerekecek - adımlarınızı geri almak bir yolculuk olacak ve bunu aç karnına yapmak istemiyorsunuz.
Daha sağlıklı seçenekler
Gerçekten okşamayı hak ettiğinizi hissettiğiniz ve içinizin biraz TLC'ye ihtiyacı olduğu zamanlar için.
1. Muzlu bademli smoothie
Fotoğraf, Cookie ve Kate'in izniyle
Bu altı bileşenli smoothie, alkolün kandaki varlığını azalttığı bir elektrolit olan potasyumla dolup taşmak için bir esintidir.Epstein M. (1997). Alkolün böbrek fonksiyonu üzerindeki etkisi. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh21-1/84.pdf
Ağır içmenin ardından genellikle fazla uyumak geldiğinden, birkaç parçayı bir karıştırıcıya atmak, sabah rutininizden zaman ayırmanın ve aynı zamanda vücudunuza biraz iyi gelmenin harika bir yoludur.
Bir bonus olarak, badem özü, smoothie tadı bir smoothie'den çok bir milkshake gibi yapar, bu da akşamdan kalma tatlı dişin giderilmesine yardımcı olur.
(Smoothies'i çalmayalım - onlar da harika olabilirler .)
iki. kavun kahvaltı kaseleri
Eating Bird Food'un izniyle
Protein yüklemek, genellikle şiddetli akşamdan kalmalarla birleşen sonsuz açlıkla savaşmanın harika bir yoludur.
Bu tarifin montajı çok kolaydır ve birçok denemeye izin verir. Sade bir Yunan yoğurdu tabanına yapışmayı ve taze meyveler ve ev yapımı granola ile doldurmayı seviyoruz.
Bununla birlikte, aromalı yoğurt (düşük şekerli çeşitleri tercih ediyoruz) ve kakao uçları, kızarmış hindistancevizi, tam tahıllı tahıl ve kuru meyve gibi soslar ile eşit derecede lezzetli.
Akşamdan kalma kaynaklı yaralanmaları önlemek için kavunu önceden kesmeyi düşünün. Parti sonrası kasvetli sabah gözleri ve keskin mutfak aletleri iyi ağ yapmayın.
3. Muzlu tost - altı yol
Sağlıkla Sonsuza Kadar Fotoğrafın izniyle
Bu tarif olabildiğince kolaydır ve neredeyse bir haftalık en iyi seçenekler sunar - bir hafta boyunca içki içmenizi önermiyoruz, ama hey, oluyor. Ve muzlar olduğu gibi ve ne zaman olursa olsun arkamızdadır.
En sevdiğimiz, muz püresi, çikolata parçaları ve hazır kahve tozu ile doldurulmuş tost.
Muz mide bulantısını yatıştırmaya yardımcı olabilir, kahve küçük bir enerji artışı sağlar ve çikolata da çikolatadır, ayrıca güne tatlı bir şeyle başlamanın üzülmesi zordur.
Ancak bazen ekmeğinizin üzerinde muz olmasını istemezsiniz. Ara sıra,muzların ekmek olmasını istiyorsun. Yardım elinizin altında .
Dört. kolay elma tarçın paleo sıcak mısır gevreği
Fotoğraf, Paleo Running Momma'nın izniyle
Paleo tarifleri zaman alıcı olduğu için bir üne sahiptir, ancak bu tarif 10 dakika içinde yüzünüzün içinde olabilir. Ve bir akşamdan kalma ile, bu kural, çünkü kuru havalar size o kadar fazla uyarı vermez.
Aşağıdaki üç şeyi yapın ve temelde oradasınız:
- Hindistan cevizi yağında doğranmış elmayı çiğ fındıkla (ceviz severiz) soteleyin.
- Badem sütü, kuru üzüm veya hurma, rendelenmiş hindistan cevizi ve tarçın ekleyin.
- Ağız içine yerleştirin ve keyfini çıkarın.
Bu yığılmış sıcak besleyici kase, gününüze boynundan tutunarak tutunmanıza yardımcı olabilir.
Elmalar en beklenmedik yerlerden atlayabilir ve gününüzü daha iyi hale getirebilir. Burada 54 daha fazla elma tarifi denemek (amamaaaaybehepsini denemeden önce daha az mide bulantısı hissedene kadar bekleyin).
5. Çilekli cheesecake gecede yulaf
Fotoğraf Fit Foodie Finds'ın izniyle
Kendinizi kötü hissettiğinizde normal yulaf ezmesi kesmezse, tatlıya çevirin. Bu cheesecake'den ilham alan tarif, aldatıcı bir şekilde sağlıklı ve proteinle dolu.
Tek yakalama? Gece boyunca veya en az 2 saat boyunca soğutulması gerektiği için önceden plan yapmalısınız.
Bir dahaki sefere mutlu saatler geçirdiğinizi bildiğinizde, bunu hazırlayın ve kendinizi cennetten daha az hissettiğinizde ilahi bir kahvaltının tadını çıkarın.
Tabii ki, bir akşamdan kalmanın üstesinden gelmenin en iyi yolu, ilk etapta buna sahip olmaktan kaçınmaktır. İşte bir bahşiş kibarca nasıl reddedilir .
6. Greyfurt detoks smoothie
Eating Bird Food'un izniyle
Tarif yaratıcısı bu smoothie'ye sihirli bir iksir derken şaka yapmıyor:
lisa bonet ve jason momoa'nın çocukları
- Greyfurt, anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu tespit edilen flavanon adı verilen bir antioksidan içerir.Dow CA, et al. (2013). 6 hafta boyunca günlük greyfurt tüketimi, aşırı kilolu yetişkinlerde yüksek başlangıç değerlerine sahip idrar F2-izoprostanlarını azaltır, ancak plazma yüksek hassasiyetli C-reaktif protein veya çözünür vasküler hücresel adezyon molekülü üzerinde hiçbir etkisi yoktur. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3984491/
- Ananas, bromelain adı verilen bir grup enzim içerir. şişmeyi azaltmaya yardımcı .
- Yunan yoğurdu, midenizi sakinleştirmeye yardımcı olan bir dizi dost, probiyotik bakteri sağlayarak bağırsak sağlığı için tekmedir.Lisko D, et al. (2017). Diyet yoğurdun sağlıklı insan gastrointestinal (GI) mikrobiyomu üzerindeki etkileri. http://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5374383/
- Zencefil mide bulantısını tedavi etmek için harikadır. Lete I, et al. (2016). Zencefilin hamilelik ve kemoterapi sırasında bulantı ve kusmayı önlemedeki etkinliği. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/
Dur! Akşamdan kalma. Daha dolgun olması için üzerine granola ve bir kaşık kaju yağı koyun.
Greyfurtlara harika meyveler de denebilir, çünkü onlar sadece şişkindirler. Bu kelime oyunundan çok daha iyi dokuz tarif için, başka yerde arama .
7. Zencefil ve hurma ile hindistan cevizi kinoa lapası
Fotoğraf, Yiyecek ve Şarap'ın izniyle
Bu tarif biraz ekstra çalışma gerektiriyor - sıfırdan yapmak 30 dakika sürüyor. Ancak hafta sonları veya kendinize daha sakin bir sabah geçirebileceğiniz günlerde harika bir akşamdan kalma tedavisidir.
Kinoa, klasik yulaflardan hoş bir değişikliktir ve zencefil ve hurma, keskin ve tatlının mükemmel birleşimini sağlar.
Buzdolabında kalan kinoa varsa, bu kötü çocuğu karıştırarak da çoğaltabilirsiniz. pişmiş quinoa geri kalan malzemelerle birlikte mikrodalgada haşlayın.
8. Kahvaltı muz bölünmüş
Fotoğraf, Masamdan Sanat'ın izniyle
Spoiler uyarısı: Bu tarif dondurma içermez. Gerçekten çok üzgünüz. Ama odır-dirlezzetlidir ve akşamdan kalma bir karında ağır bir tatlıdan çok daha iyi hissetmenizi sağlar.
Ve çikolata içerir, bu nedenle tarif tamamen eğlenceli değildir. Aceleniz yoksa, yoğurdu talimatlara göre dondurmak oldukça harika. Bir okul (okuyun: iş) gecesi sarhoş olduysanız, o adımı atlayın ve yoğurdu olduğu gibi servis edin.
Ekstra gayretli hissediyor musun? Çikolata parçalarını eritin ve şekerleme sosu gibi üzerlerine gezdirin - kafanızın içinde bir çekiç sallayan minik beyin cücesini bir an için unutacaksınız.
Sabah kahvenizden sıkıldınız mı? Elimizde Bir kupada servis edebileceğiniz 35 tatlı .
9. tatlı patates protein kahvaltı kasesi
Fotoğraf Fit Mitten Kitchen'ın izniyle
bunlardan sonraGerçekten mihardcore geceler, mideye indirebileceğiniz tek şey bebek mamasına daha yakın olabilir. Welp, sizin için yetişkinleştirilmiş Paleo versiyonumuz var.
Tek ihtiyacınız olan pişmiş bir tatlı patates (bunu önceden yapın, çünkü kim akşamdan kalma bir patates pişirmek ister ki?), Protein tozu, muz, çilek ve yedek 5 dakika ve bu duygusal iyilik dolu kase sizindir.
Bir kaşık dolusu fındık yağı, kenevir kalpleri, kakao ve kalbinizin arzu ettiği diğer her şeyi ekleyin ve midenizin (ve zihninizin) yavaş yavaş normal çalışma durumuna dönmesini izleyin.
10. Vegan kirli chai detoks kahvaltı kaseleri
Fotoğraf Cotter Crunch'ın izniyle
Bazen akşamdan kalmalar kirli bir şey ister.
Bu iltihap önleyici kase, kirli olduğu kadar temizdir, ancak popüler içecekle aynı baharatları kullanır.
Doyurucu malzemelerle dolu ve çikolata kaplı badem, espresso ve diğer lezzetlerle dolu bu kase, kalbinizi ısıtacak, midenizi güçlendirecek ve sizi düz ve dar bir hale getirecek. En azından bir sonraki partiye kadar.
Sade bir fincan Joe boyunu tercih ederseniz, işte nasıl yapılır dünyanın en iyisi .
on bir. Sahanda yumurta ve avokado ile pirinç kasesi
Fotoğraflar Bon Appetit'in izniyle
Akşamdan kalma, tuzlu, sade kızarmış yumurta ve pilavla tanışın. Bu tarif gülünç derecede kolaydır, özellikle elinizde kalan pilav varsa ve yemek delicesine güzel.
Ayrıca, her ne sebeple olursa olsun, bir kızarmış yumurta içerdiklerinde akşamdan kalmalar daha katlanılabilirdir. Avokado, Sriracha sosu ve yeşil soğan ve sirke gibi bazı beklenmedik eklentileri ekleyin ve bir kapta kendinize bir tedavi edin.
Yumurtalar harika. Hepimiz birinden geldik. İşte Onları yemenin 27 yolu .
Kahretsin, hala biraz sarhoşum, doldur beni
Çünkü bazen sadece kızarmış, peynirli b*k işi halledebilir.
12. Peynirli Arafta yumurta
Fotoğraf Jo Cooks'un izniyle
Arafta olduğunuzu düşünüyorsanız, araf da yiyebilirsiniz. Shakshuka olarak da bilinen bu pişmiş yumurta yemeği savurganlık hissi veriyor ama aslında oldukça sağlıklı.
Üstelik sosu sıfırdan yapmak zorunda bile değilsiniz. Bu tarif, mağazadan satın alınan marinara kullanır ve tüm shebang'ı sarımsak, soğan ve taze fesleğen ile canlandırır.
Biraz mozzarella serpin, yumurtaları bırakın, 8 ila 10 dakika pişirin ve kısa sürede akşamdan kalma cehennemden kurtulacaksınız - ya da en azından tat alma tomurcuklarınız olacak. Yakında, vücudunuz ve beyniniz takip edecek.
Burada Akşamdan kalmayı durdurmanın daha da çılgın yolları .
13. Vegan kahvaltı burritoları
Fotoğraf Emilie Eats'in izniyle
Ya size o kadar büyülü bir börek olduğunu söylesek, tek yapmanız gereken mikrodalgada pişirmek ve zevkinize hazır olacak? Pekala, rüyalar gerçek oluyor. Dün gece her ne olduysa (oturma odasındaki o alpaka için henüz cevap vermedin).
Bu vegan kahvaltı börekleri partiler halinde yapılır, yani hayatınızın 1 saati birkaç sabah yemeği sağlayabilir. Ve bu, art arda dört akşamdan kalma planlamanız gerektiği anlamına gelmez - bunlar her zaman lezzetlidir.
Tarif, zerdeçal ve kimyon gibi lezzetli baharatlar ve siyah fasulye ve tofudan elde edilen proteinlerle doludur.
Bu burritoları olduğu gibi sevsek de tavuk, sosis, peynir ve diğer vegan olmayan alternatiflerle de lezzetlidir. daha fazlasına sahibiz sağlıklı börek tarifleri bunlar nereden geldi.
14. Avokado ve haşlanmış yumurta ile lezzetli yulaf ezmesi
Fotoğraf Live Eat Learn'ün izniyle
Her yulafın tatlı olması gerekmez. Bu tarif, kahvaltı klasiğine lezzetli bir dokunuş için yumuşak haşlanmış yumurta, avokado, turp ve ayçiçeği çekirdeği içerir.
Kendinizi gerçekten uyandırmak için birkaç damla acı sos (Tabasco bu yemekle harika çalışır) ekleyebilirsiniz.
sağlıklı yağlar Öğle yemeğine kadar devam etmenizi sağlar ve sıcak karışım, bir gece Jell-O çekimleri ve kötü karar verme sürecinin ardından sindiriminizi hızlandırmaya ve tekrar rayına oturtmanıza yardımcı olur.
Aaron Carter'ın net değeri 2016
on beş. Yüklenen tortilla kahvaltı pizza
Wanderlust Kitchen'ın izniyle
Kahvaltı pizzasına evet deyin. Daha da iyisi, yüklü kahvaltı pizzasına evet deyin. Ya da tortilladan yapılan kahvaltılık pizzaya çifte evet deyin.
Hamuru pişirmeye veya satın almaya gerek kalmadan, bu tarif tam buğday ekmeği kullanır (pizza başına iki tane kullandığınızdan emin olun). Fırına atmadan önce üzerine rendelenmiş peynir ve yumurta serpin.
Tarifi daha da ileriye götürmek için dilimlenmiş avokado, kişniş, jalapeño ve kaynatılmış kiraz domatesleri ekleyin. Tadı teslimat pizzası kadar tatmin edici, ancak bu versiyon cüzdanınız ve beliniz için çok daha nazik.
Yassı ekmekler aynı zamanda sağlıklı pizzalar olarak da nitelendirilebilir. 11 harika gözleme kendin yap .
16. Nihai ızgara peynirli sandviç
Fotoğraf, Pioneer Woman'ın izniyle
Kızarmış yumurta, domuz pastırması, avokado ve peynir? Bu ızgara peynirin nihai olarak adlandırılmasına şaşmamalı.
Mutfakta kendinizi kötü hissetseniz veya birkaç yanlış adım atsanız bile, bu sandviç mükemmel olacak. Moralinizi yükseltecek, damak tadınızı gıdıklayacak ve ikinci bir uykuya neden olacak bir şeye ihtiyacınız varsa, bu tam size göre olabilir.
Vejetaryen bir versiyon için pastırmayı atlayın ve sote ıspanak ve soğan ekleyin. İş bitmiş.
Mükemmel ızgara peynirli sandviç arayışı, El Dorado için 21. yüzyıl arayışıdır. cevabı bulmuş olabiliriz .
17. Chorizo kahvaltı hash
Fotoğraf Real Simple Good'un izniyle
Tava yemekleri hakkında rahatlatıcı bir şey var. Chorizo hakkında daha da rahatlatıcı bir şey var, herhangi bir yemeği yumuşaktan egzotik hale getiren dumanlı İspanyol domuz sosisi - ince, baharatlı vuruş, solgun beyninizden akşamdan kalma dansı yapacak.
Bu tarif, tüm lezzet ihtiyaçlarınızı karşılarken, hem sağlıklı hem de sağlıklı kalmanızı sağlar. gluten ve süt içermez . Bu yüzden, daha çökmekte olan bir öğle yemeğini tercih ederseniz, sorun olmaz. Kesinlikle yargılamıyoruz.
(Bu alpaka, bu noktada kesinlikle biraz yargılayıcı görünüyor.)
18. Hindistan cevizi unu ile pastırma krep
Paleo Hacks'in izniyle
'Paaaakek yapmak, pastırma yapmak' paaaakek... kelimeleri bildiğini biliyoruz. Şimdi lanet şeyleri nasıl yapacağını öğren.
Akşamdan kalma dostu bu yemek, yemek pişirmek için bolca zamanınız olduğunda veya evden çalışabileceğiniz hafta sonları en iyisidir.
Bisquick'e ulaşmak kolay olsa da, hindistancevizi unu ve hindistancevizi unu gibi daha iyi malzemelerle kendi karışımınızı yapmak da aynı derecede kolaydır. hindistancevizi yağı - ve bu durumda, tadı da daha iyi.
Buradaki anahtar gerçekten şu şekilde: Pastırmayı yuvarlaktan daha çok parmak-yemek-esque yapmak için karışımla kapladığınızdan emin olun.
19. kahvaltılık ramen
Fotoğraf Delish'in izniyle
Bu tarifte dikkatli olun. O kadar kolay ve lezzetli ki içinde banyo yapmak isteyebilirsiniz. Ama yapma. Bunun yerine, sadece yiyin ve bu iyi olacak.
Ilık et suyu akşamdan kalmayı başka hiçbir şeye benzemeyen bir şekilde yatıştırır ve erişte, kendinizi kırılgan hissettiğinizde tam da ihtiyacınız olan rahatlığı sağlar. Pastırma parçaları, yeşil soğan, peynir ve yumurta ekleyin ve tam olarak (akşamdan kalma) doktorun siparişini almış olursunuz.
kendini şımartabilirsinayıklık.
yirmi. Dondurucu dostu her şey simit bombaları
Fotoğraf Host The Toast'ın izniyle
Tüm bombalar simit olsaydı, dünya çok çok daha mutlu bir yer olurdu.
Bunun yerine bomba gibi olan bu simitlerle yetinmek zorunda kalacaksınız. Atasözü konuşma. Aslında patlayıcı bir kalıntıyı geri alabilirler, onları… bombaların tersi ne olursa olsun.
Bu tarif krem peynirli simitleri utandırıyor. Rendelenmiş peynir ve doğranmış jambonla doldurulmuş, mağazadan satın alınmış pizza hamurundan yapılmış ve üzerine simit baharatı eklenmiş bu tarif tam size göre.çok doğru.
Ve onları dondurucuda tutabilmeniz ve bir çırpıda ısıtabilmeniz… dünya barışını yeni başlatmış olabilirsiniz. Ya da en azından kafanı daha iyi hissettirdi.
Ayrıca, bir simit üzerine her şeyi koyabilir ve çalışmasını sağlayabilirsiniz. İle başla bu harika simit sosları .
yirmi bir. Baharatlı bal kahvaltı waffle cips
A Better Happier Sebastian'ın izniyle
Bazıları en iyisini sona saklar. Bizim durumumuzda, en çökmekte olanı kurtardık.
Evet, doğru okudunuz: baharatlı ballı waffle nachos. VarçokBurada açmak için. Ama dürüst olmak gerekirse, tarif için sadece birkaç Eggo paketini bile açabilirsiniz.
Adı kulağa hoş gelebilir, ancak bu kötü çocuk, mükemmel bir şekilde pişirmek için çok az hazırlık ve piliçte sadece birkaç dakika gerektirir. İnanılmaz tada o kadar takılacaksın ki, dün gece içtiğini bile hatırlamayacaksın.
İşte neden sadece bir içkiden sonra durmayı zor bulabilirsin? .
ilişkide güvensiz kadın
tl; doktor
Hepimiz bir partiyi severiz ve bu iyi. Ve kesinlikle baharatlı ballı waffle nachos'u çırpma bahanesini seviyoruz, çünküvay.
Ama akşamdan kalma bir duruma düşmek zorunda kalırsanveHaftanın çoğu gecesi bir alpakayı hak sahibine iade etmenin en pratik yolunu bulun, içmeyi yavaşlatmanın, hatta bırakmanın zamanı gelmiş olabilir. İyi haber şu ki, sosyal hayatınızdan vazgeçmek anlamına gelmez .
Partiye gittikten sonra olan hiçbir şeyi hatırlamıyorsanız ve şimdi kulaklarınızdaki çınlamayı nasıl durduracağınızı düşünürken bacaklarınızın üzerine kusuyorsanız, sınırınıza ulaşmış olabilirsiniz.
İşte yazarlarımızdan birinin ayık bir adamla çıkmasından öğrendiği şey . Partiden sonra kendin yap pastırmalı kreplerle içeri giren harika bir arkadaş olmak için neden bu tarifleri öğrenmiyorsun?
