Melek Numaranızı Öğrenin
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
Ah, hobiler. Bir zamanlar hayatın bir yönü olarak kabul ettiğimiz, dünyanın eğlencesini ve sosyalliğini bir samanlıktan daha hızlı emen bir salgın sırasında aklı başında kalmanın önemli bir parçası.
Elbette, muhtemelen yerel açık mikrofonunuzda kayak yapmayı, yürüyüş yapmayı ve stand-up yapmayı seviyorsunuz, ancak bunları çok sık yapacak zamanınız yok. Ve açık mikrofona ev sahipliği yapan mekan, sahneyi en son süslediğinizden beri sular altında kalmış olabilir.
Vitaly Sova / Stocksy United
Bu dengeyi bulmanıza yardımcı olacağız. İlk olarak, başka hiç kimse yapamazken size eşlik edecek bazı harika hobiler önereceğiz ve ardından zihninizi ve bedeninizi yenilemek için bir hobinin gücünü destekleyen biraz bilim sağlayacağız.
Hobiler neden zihniniz için iyidir?
Yetişkinler olarak, yeni bir şeyler öğrenmeye zaman ve para ayırmak için yoğun (ve genellikle yetersiz) hayatımızdan saatlerce uzaklaşmayı haklı çıkarmak zor olabilir. - özellikle bu bir şey köpeğiniz için model uçaklar veya örgü atkıları yaparken.
Fakat üvey fanie romin , bir sağlık koçu, yazar ve yoga öğretmeni, birden fazla müşteriye, bunlarla başa çıkmanın yolları olarak hobiler önerdi. kaygı ve depresyon . Peki, nereden başlayacağınıza dair seçenekler konusunda size rehberlik etmemize kim daha iyi yardımcı olabilir?
Romine'nin bir zamanlar kilosunu yönetmekte zorlanan bir müşterisi vardı. Müşteri sağlıklı olmaya çalışsa da, saplantılı bir şekilde üzerinde durmaya başladı. kilo kaybı . Endişeli ve depresif hale geldi ve vücuduna olan sürekli takıntısı kilo vermeyi daha kolay hale getirmedi.
Romine, müşterisini yeni bir hobi bulmaya teşvik etti. Yeni bir beceri öğrenmeye başladığında, kaygısı sakinleşmeye başladı.
Romine, 'Mutlu olduğu şeylere odaklanarak, vücuduna odaklanmak için daha az zamanı oldu' diyor. “Sonuçta, bulmak için savaştığı ağırlığı ve hayatıyla dengeyi bulmasına yardımcı oldu.”
Hobiler ne kadar anlamsız görünse de, boş zaman aktivitelerine katılmak aslında sizi daha mutlu , daha üretken ve tamamen daha ilginç bir insan.
Endişe veya depresyon yaşıyorsanız, hobi trenine atlamak, bir trene sık sık gitmekten sonraki en iyi şey olabilir. terapist kanepesi .
Hobilerin fiziksel faydaları
Görünüşte, hobiler basitçe iyidir çünkü eğlenceliler ve zaman zaman eğlenmelisiniz. Ancak genel sağlığınızla düşündüğünüzden daha yakın bir bağlantıya sahipler.
KİME 2009 çalışması Daha fazla boş zaman etkinliğine (sosyal geziler, spor ve hobiler gibi) katılanların kan şekeri ve stres hormonlarının daha düşük olduğunu buldu. Ayrıca düşük BMI'lere ve daha küçük bellere sahip olma eğilimindeydiler.
Ama daha da derine iniyor - hobiler tansiyonunuzdan ve bel çevrenizden daha fazlasını etkiler. Bir araştırmaya göre, “artan bir refah sarmalına” yol açabilirler. ders çalışma .
Araştırmacılar, yaratıcı bir göreve katılan öğrencilerin daha büyük bir duygu duygusu hissettiklerini buldular. pozitif kişisel gelişim ve heyecan — temel olarak, bir gün yaratıcı bir şeyler yaparlar ve ertesi gün daha fazla içerik ve coşku hissederler.
Yaratıcılık önemli bir duygusal etkisi oldu - ve her zaman olumlu.
Bunun doğru olduğunu görmek için gerçekten bir ton çalışmaya ihtiyacımız yok. Yeni bir beceri öğrendiğinizde veya eğlenceli bir şey yaptığınızda, zihinsel ve fiziksel olarak daha iyi hissettiğinizi ve etkilerinin kalıcı olduğunu muhtemelen kendi hayatınızdan biliyorsunuzdur.
Öyleyse neden yorulana ve bir evin önünde yığılana kadar çalışmaya bu kadar meyilliyiz? Başarmak! alem? (Ve bu pastaların çoğu ne kadar dağınık olursa olsun, yarışmacılar çok iyi durumdalar. hobi zamanı .)
Nasıl batırırız: İyi hissetmektense çok çalışmaya değer vermek
'O kadar odaklandık ki verimlilik ve hobilerin arka planda kaldığı kariyerlerimizde ilerlemek” diyor. Jen Billock , kariyer koçu. Billock düzenli olarak örgü örüyor, kroşe örüyor ve yeni diller öğreniyor olsa da, kendisine bile eğlenceli bir şeyler yapmanın sorun olmadığını hatırlatması gerekiyor.
“Çalışabilecekken bunu neden yapıyorum?” gibi kendi kendini sorgulayan düşünceler. zaman zaman kafasından geçiyor olabilir ama o sesi kapatıp hobilerine geri dönüyor.
Billock, 'Bu dürtü bencil ve hatta tembel hissettirebilse de, hobiler beyninizi çalıştırmanın harika bir yoludur' diyor. Örgü örmek, boyamak gibi etkinlikler koşu yapmak beyninizi normalde olduğundan farklı şekilde çalışmaya zorlar, bu da yaratıcılığınızı ve odaklanmanızı artırabilir.
Bir hobi için zaman ayırmanın işinize zarar vereceğinden özellikle endişeleniyorsanız, buna bir göz atın 2014 çalışması .
Bulguları, yaratıcı ve meditatif aktivitelerindaha iyiiş yerinde performans. Öyleyse devam edin ve masanızda rap savaşları yazmaya başlayın. Patronunuza bunun daha iyi bir çalışan olmak istediğiniz için olduğunu söyleyin.
Tüm bu faydaları okuduktan sonra, yeni bir hobiye başlamaya hazır hissedebilirsiniz. Ama kanaviçe işi mi yapmalısın yoksa güzel okçuluk sanatını mı öğrenmelisin? Tığ mı kroket mi? pişirme yoksa Zorbing mi?
Seçenek felç, sizinle tüm eğlence arasına girebilir. Bu nedenle, bir Google solucan deliğine inmek yerine, en çok önerilen hobilerimiz ve neden listenin başında yer aldıklarına dair açıklamalar burada.
Hamilelik testi pozitif, 2 gün sonra negatif
Evde sizi rahatlatacak 5 hobi
İşte ruhunuzu güçlendirecek hobiler için bazı fikirler.
1) Örgü/tığ işi
Eğlenceli gerçek: Örgü iki iğne kullanır (bazen dört, ancak bu giderek ilerler) ve tığ işi sadece bir kanca kullanır.
Neden örme yoksa tığ işi mi? Çünkü bütün havalı çocuklar bunu yapıyor! Hem Billock hem de Romine ipliğe dayalı hobiler önermekle birlikte, Romine örgü ve tığ işinin özellikle kötü alışkanlıkların üstesinden gelmek için iyi olduğunu söylüyor.
gibi birçok kötü alışkanlık sigara içmek veya abur cubur yemek, tekrarlayan hareketler yapma eğiliminde (hamburger paketini açma/isim/tekrar). Sigarayı bırakmaya çalışan birçok insan, sigarayı dudaklarına götürmenin fiziksel hareketini özlüyor.
Yani, ellerinizi örgü ile meşgul ettiğinizde, 'ellerinizle bir şeyler yapma' özlemini gideriyorsunuz, diyor Romine.
Romine, müşterilerinin işlerde çok daha başarılı olduğunu buldu. alışkanlıkları kırmak alışkanlıklarını değiştirecek bir şeyleri olduğunda. Ve örgü ve tığ işi zihninizi ve ellerinizi meşgul ettiğinden inanılmaz derecede iyi çalışırlar.
Bir örgü iğnesi ile işe yaramak için bir ömür boyu çorap örmeye ihtiyacınız yok. Öğreticiler YouTube'da mevcuttur. tekrar izleyebilirsin Noel Prensi ya da saatlerce çalışarak güzel bir çift ile ödüllendirilebilirsiniz. dönüştürülebilir eldivenler . Ya da ikisini birden yapabilirsin.
Örgü veya tığ işi ile ilgilenmiyorsanız kanaviçe işi, yapbozlar, keçe sanatı veya model oluşturmayı deneyebilirsiniz. Biraz el-göz koordinasyonu gerektiren her şey hile yapar.
2) Bahçıvanlık
Sandalye tabanlı iplik sanatlarından daha aktif bir şey istiyorsanız, bahçıvanlık yapmayı dene . Romine, bu hobinin parasempatik bir duruma neden olmasını önerir.
Sizin parasempatik sistem kalp atış hızınızı yavaşlatmaktan, sindirimi artırmaktan ve genel olarak rahatlamanıza yardımcı olmaktan sorumludur.
Romine, 'Bahçeciliğin meditatif doğası, parasempatik sisteminizin devralmasına yardımcı olur ve bu da genel stresinizi azaltır' diyor.
Bir bahçeye erişiminiz yoksa veya yabani otları çekmek istemiyorsanız, Romine renklendirmeyi önerir. Benzer bir meditatif tepki üretir ve rahatlamak için harikadır.
Parmaklarını biraz yeşillendirmek isteyen bahçesiz insanlar da kapalı alanda bitki ve sebze yetiştirmek . Sadece eğlenceli bir meydan okuma değil, aynı zamanda yemek faturanızdan da tasarruf edebilirsiniz! Bu, arkadaşlar, bir kazan-kazan.
3) Yeni bir dil öğrenmek
Hem Romine hem de Billock aktif olarak yeni diller öğren Bir hobi olarak.
Romine, uyarıcı bir şey yapmak istediğinde Fransızca fiil çekimi alıştırmaları yaptığını itiraf ediyor. Zeka ve motivasyon için bu nasıl?
Boş zamanınızı sondajla harcamak istemeseniz bileolmak, yeni bir dil öğrenmek inanılmaz derecede faydalı olabilir.
Zihninizi bir yeni dil nöroplastisitenizi veya beyninizin öğrenme ve değişme yeteneğini artırmaya yardımcı olur. Ara sıra birkaç bilgi kartı almak, zihniniz için harika bir egzersizdir.
Gibi bir uygulamayla başlayın Duolingo . Tonlarca dile sahiptir ve öğrenmeyi bir oyun gibi hissettirir. Üstelik her türlü eğlenceli ifadeler . Sonunda Norveççe 'Kimi seveceğimizi seçmiyoruz' demeyi öğrenebilirsin.
Ya da belki verir Amerikan İşaret Dili bir gidin - daha sonra gönüllü olmanıza yol açabilir vetamamensüper eğlenceli cümleleri bir araya getirmenin farklı bir yolu.
4) Zindanlar ve Ejderhalar
Tamam, bu konuda bizi dinleyin…
hakkında daha fazla olabilirsin spin sınıfları ve nane mokaları, kalelere baskın yapmaktan ve ateş topu atma yeteneğinizi geliştirmekten daha iyidir, ancak D&D geç bir dirilişin tadını çıkarıyor.
Bu masa üstü rol yapma oyunu, Dungeon Master olarak görev yapan arkadaşlarınızdan biri tarafından dokunan bir fantezi hikayesi etrafında dönüyor.
Diğer herkes Barbar'dan Bard'a kadar farklı özelliklere sahip karakterler yaratır ve geliştirir ve diğer oyuncular zar atarak ve belirli özellikler inşa ederek doğaçlama yapar ve harekete geçerler.Beceriler.
İnek iyiliğine meyilli değilseniz ve arkadaşlarınızla hızlı tempolu bir oyunu tercih ediyorsanız, sorun değil. Ancak, sahip olduğunuz bir hobiyi teşvik etmek istiyorsanız,IrakElinizde çok fazla boş zaman varsa, bu hem son derece sosyal hem de son derece yaratıcı bir şekilde harcamaktır.
2020, sosyalleşme yolumuzda rüzgarı gerçekten savurdu. Çok az bir tahta, parça gerektiren veya aynı odayı işgal eden bir oyun olarak, bir oyun kurabilirsiniz.görüntülü sohbetve Dungeon Master oyunu uzaktan çalıştırabilir.
Bu tek başına bir arayış değil. Anında ilgi çekici bir hikaye ile gelmek konusunda kendinizi rahat hissetmiyorsanız, hikayesinde ilerlerken başka birinin Dungeon Master olarak oynamasını sağlayabilirsiniz.
Ayrıca rehber kitaba da ihtiyacınız olacak - çevrimiçi olarak mevcuttur İşte - ve bir zar seti (yirmi kenarlı ve on iki kenarlı varyantlar birçok). Dahil, karmaşık ve birçok kurala tabidir, bu nedenle oyuna girdiğinizde birlikte oynayacak bir arkadaş veya grup bulmak iyi bir fikirdir.
Bununla ilgili harika olan şey, bazı kampanyaların yıllarca sürebilmesi ve eğlencenin devam etmesi için birbirini sorumlu tutan bir grup arkadaşınızın olmasıdır. Bu yüzden bunu bir oyun değil, bir hobi olarak sınıflandırırdık.
Bu, karakterlerinizin minik heykelciklerini (ah, onları yaparlar, tamam) boyamaya ve sizin ve arkadaşlarınızın yaşadığı fantezi dünyasını gerçeğe dönüştürmeye dönüşebilir. Şuna bak, hobi içinde hobi — whodathunk?
Arkadaş grubunuza bağlı olarak, onu çok ciddiye alabilir veya hikayeyi istediğiniz kadar heyecanlı hale getirebilirsiniz. Oyunculuğa başlamaktan kilometrelerce uzakta değil - ancak panoları kendi evinizde basıyorsunuz (ve 2020'de birçok oyuncudan daha fazlasını yapıyorsunuz).
5) Bir enstrüman alın
Enstrüman çalmayı bilmek, vermeye devam eden hediyedir.
Çok fazla pratik yapmak gerekiyor, ancak gitarda başarılı olmak ya da gevşekçe çekiçleyebilmek Noel şarkıları bir sonraki ofis partinizde yepyeni bir bölümün anahtarı olabilir.sen.
Enstrüman öğrenmek aynı zamanda sınırsız erişte yemeyi, evde oyun oynamayı, büyük bir Güven arttırma ve oynama yeteneği Bebek Köpekbalığı insanlarla şaka yapmak istediğinizde sonsuza kadar.
Tabii ki, yıllarca toz toplayan bir gitarınız yoksa, enstrümana göre değişen bir başlangıç maliyeti vardır. Ancak hemen hemen her enstrümanın, genellikle 100 doların altında olan ve aşırı yatırım yapmadan temel bilgileri edinmenizi sağlayan bir “pratik” versiyonu vardır.
Bir 'şaka' enstrümanı olarak kötü bir baskı alır, ancak kesinlikle mükemmel bir başlangıç enstrümanı ukuleledir - bir gitardan daha küçüktür, daha yumuşak (ve daha az) tellere sahiptir ve isterseniz tüm akorları tek parmağınızla oluşturabilirsiniz.
Bir öğretmene ödeme yapmanıza bile gerek yok - YouTube'da sizi dünyanın herhangi bir yerindeki her şeyi kavramanızı sağlayacak çok sayıda eğitici var. en basit gitar melodileri en karmaşık müzik prodüksiyon yazılımına.
Yolculuğunuz ne olursa olsun, bir şeyleri nasıl patlatacağınızı ve biraz gürültü yapmayı öğrenmeye çalışın. bir ders çalışma özellikle yaşlı yetişkinler için bir dizi bilişsel ve sosyal faydaya sahip olduğunu gösterdi.
Bir şeyde iyi olmak vs. eğlenmek
Yeni tercih ettiğiniz hobinize atlamadan önce, Romine yeni başlayanların zihniyetini korumanızı tavsiye ediyor. Sen olacaksın yeni bir beceri öğrenmek , ve bu her zaman kolay değildir.
Bir gitardaki her serseri nota veya sinir bozucu örgü tekniği sizi pekala kızdırabilir. Sadece iyileştikçe kolaylaştığını bilin ve kendinizi sürece biraz teslim edin.
Yine de, bir şeyde hemen iyi olamamak rahatsız edici. Bu sıkıntıdan kurtulmak için, sadece bir acemi olduğunuzu ve öğrenmek için aceleniz olmadığını unutmayın.
nita strauss wiki
Yeni bir beceride ustalaştığınız için heyecanlanın. Yeni bir görevin en küçük kısmını bile tamamladığınız için kendinizi iyi hissedin. Romine'e göre, bu zihniyet sizi yeni bir hobinin en zorlu öğrenme aşamasından geçirecek.
Temel bilgileri öğrendikten sonra, hobi, hayatınızdan çok ihtiyaç duyulan bir mola olacak. Yoğun yaşam .
Ve belirli bir hobiden gerçekten nefret ettiğinizi fark ederseniz? Bırak gitsin. Sizi mutlu eden ve sizi olumlu bir yola sokan bir şey bulmak istiyorsunuz. Kimsenin kafanıza tatar yayı dayamıyor, sizi bunu yapmaya zorluyor (belki D&D oyununuzda Gilbrath the Elder hariç, ama bu kelimenin tam anlamıyla farklı bir hikaye).
Paket servisi
Hobilerinize zaman ayırın. Cidden - onları takviminize yazın.
Sizi çok yönlü bir insan yaparlar ve depresyon ve anksiyete belirtilerini uzak tutmaya yardımcı olabilirler. İster boyamaya, ister örmeye, ister hayalet avcısıLegolardan itfaiye , kendinizi daha iyi hissedecek ve meşgul zihninize masaj yapacaksınız - hem de bir beceride daha iyi hale gelirken.
Bu, evde zaman geçirmenin pek çok yolundan sadece beşi. Bir hobi bulmanın ve sürdürmenin önemli kısmı, sizi dinlemektir. merak ve onu takip ediyor.
Öyleyse dizüstü bilgisayarınızı kapatın, telefonunuzu bir kenara koyun ve bununla meşgul olun. prenses okuma yapmak için can attığın kanaviçe işi.
