Melek Numaranızı Öğrenin
Elbette, hemen hemen herkes terapiden yararlanabilir. Ama herkes bunu karşılayamaz. Neyse ki, hemen hemen her konuda size yardımcı olmak için tasarlanmış bir dünya ücretsiz veya uygun fiyatlı ruh sağlığı hizmeti var.
senin sorunun olup olmadığıbir bağımlılığı tekmelemek, duygularınızı yönetmek, aynı fikirde olan bir grup arkadaş bulmak veya travmadan kurtulmak için uygun fiyatlı yardım mevcuttur. Daha iyi? Bu kaynaklardan bazılarına ihtiyaç duyduğunuz her an ulaşabilirsiniz.
En uygun fiyatlı (veya ücretsiz) zihinsel sağlık kaynaklarından 80'ini topladık. Desteğe ihtiyacınız olduğunda bu listeyi elinizin altında bulundurun.
Akıl sağlığı uygulamaları
1. ACT Koçu
ABD Gazi İşleri Bakanlığı tarafından geliştirilen ACT Coach, kullanıcılara olumsuz düşünce ve duygulara nasıl tahammül edeceklerini öğretir.
Uygulama, insanlara farkındalık egzersizleri yoluyla sanal olarak rehberlik ediyor ve kendinden şüphe duymayı nasıl azaltacaklarına dair ipuçları veriyor. Ekstra odaklanma ilefarkındalık, bu uygulama aynı zamanda ilerlemenizi izlemek için bir günlük sağlar.
iki. DÖNEM
Terapist Rosemary Sword tarafından tasarlanan bu uygulama, rahatlamanıza, odaklanmanıza ve bir esenlik duygusu geliştirmenize yardımcı olacak zihin dengeleme egzersizleri sunar.
Uygulama meditasyonlar, rehberli görselleştirme alıştırmaları ve bir kendini keşfetme sınavı sunar. Yaklaşım, yararsız veya takıntılı düşünceleri engellemeye yönelik bir yöntem olan Zaman Perspektif Terapisine dayanmaktadır. Uygulama, bu yaklaşım hakkında bilgi ve araştırma sunar.
3. Breathe2Relax
Bazen stres atmak için ihtiyacımız olan tek şey birkaçderin nefesler. Ulusal Telesağlık ve Teknoloji Merkezi tarafından oluşturulan bu uygulama, kullanıcılara diyafragmatik solunumun nasıl yapılacağını öğretir (okuyun: alt karına doğru nefes alın).
Stres tepkisi hakkında eğitici videolar, stres seviyelerini kaydetmek için günlükler ve özelleştirilebilir rehberli nefes alma seansları var.
Dört. DBT Günlüğü Kartı ve Beceri Koçu
Bu uygulama, diyalektik davranış terapisi (DBT) yaklaşımına dayalı günlük bir ruh hali ve düşünce günlüğü olarak çalışır. Neye ihtiyacınız olduğunu nasıl soracağınız veya çatışmayı nasıl başarılı bir şekilde çözeceğiniz gibi yapışkan duygusal durumlar hakkında ipuçları veren bir koçluk modülüne sahiptir.
Kullanıcılar, girişleriyle tutarlı olduklarında olumlu pekiştirme alırlar. Uygulama ayrıca, tamamı araştırmalarla desteklenen, başa çıkma becerileri hakkında daha fazla bilgi için süper yararlı bir DBT referans bölümü içerir.
5. Depresyon BDT Kendi Kendine Yardım Kılavuzu
Blues'u yönetmek için yardıma mı ihtiyacınız var? Bu uygulama bilişsel davranışçı terapiye (CBT) dayanmaktadır. Ruh halinizdeki düşüşleri izlemenize ve klinik depresyon ve tedaviler hakkında bilgi edinmenize yardımcı olur.
Ayrıca rehberli deneyebilirsinizgevşemeUygulamanın Gevşeme Sesi'ndeki teknikler. Duygu Eğitimi sesi ve Bilişsel Düşünce Günlüğü ile olumsuz düşünmeye meydan okumak için stratejiler öğrenebilirsiniz. Sizi meşgul edecek bir motivasyon puan sistemi var.
6. mutlu et
Olumsuz düşünceleri tekmelemek, endişeyi gidermek ve stresi azaltmak mı istiyorsunuz? İlgi çekici oyunlar, etkinlik önerileri ve şükran uyarıları, Happify'ı iyi bir ruh hali için kullanışlı bir kısayol haline getirir.
18 sağlık ve mutluluk uzmanının girdileriyle tasarlanan Happify'ın pozitif ruh hali eğitim programı psikolog onaylıdır. Daha mı havalı? Web sitesi, sizi kesinlikle gülümsetecek bonus videolara bağlantı veriyor.
7. Sanvello
Eskiden Pacifica olarak adlandırılan Sanvello uygulaması, kaygı, depresyon ve stresle başa çıkma teknikleri öğretiyor. Bilişsel davranışçı terapiye (CBT) dayanır. Aşağıdakilerin bir kombinasyonu yoluyla öğretir:
- videolar
- ses egzersizleri
- interaktif aktiviteler
- ruh hali ve sağlık alışkanlığı takibi
Sanvello, Apple Health ile entegre olduğundan egzersiz, uyku ve kafein rakamlarını girebilirsiniz. Sanvello, meditasyon pratiğinize dayalı olarak Apple Health'deki Farkındalık Dakikalarını da takip eder.
Ayrıca, diğer kişilerin kişisel stratejiler ve teşvik edici sözler de dahil olmak üzere çeşitli konularda gönderi paylaştığı bir kullanıcı topluluğuna da bağlanabilirsiniz.
8. Daylio
Daylio bir günlük tutma ve ruh hali izleme uygulamasıdır. Ruh hallerini takip etmek, hayatınızdaki olumlu şeylere uyum sağlamanıza yardımcı olabilir. Daylio'nun geniş çevrimiçi veri tabanından simgeler seçerek ruh halinizi girersiniz. Daylio ayrıca etkinlikleriniz hakkında yazmak için bir günlük kaydı işlevi sunar.
9. Zihin kayması
Bu basit stres yönetimi aracı, kullanıcıların çeşitli ekran komutları aracılığıyla kendilerini neyin strese soktuğunu yeniden düşünmelerine yardımcı olur. Uygulama, kaygının sorumluluğunu üstlenmenin ve bilişsel davranışçı terapiye (CBT) dayalı vücut sinyallerine uyum sağlamanın yeni yollarını teşvik ediyor.
10. Operasyon Uzanma
Bu ruh hali izleyici ve kaynak bulucu, Emory Üniversitesi araştırmacıları tarafından intiharı önlemeye yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Kurulum basittir: Kullanıcılar, acil durum iletişim bilgilerini, mevcut ilaçları, güvenlik planlarını ve randevular veya ilaçlar için hatırlatıcıları içeren kişisel bir profil oluşturur. Uygulama, herhangi bir kullanıcının kriz moduna girmesi durumunda yakındaki ruh sağlığı hizmetlerini bulmak için GPS kullanır.
on bir. TSSB Koçu
TSSB semptomlarından muzdaripseniz, bu 24 saatlik araç çok değerli olabilir. Doğrudan destek hizmetleriyle bağlantılıdır. PTSD Coach, bir uygulama olarak veya çevrimiçi bir tarayıcı aracılığıyla kullanılabilir.
Anksiyete ve öfkeden, başa çıkmak istediğiniz belirli konuyu seçeceksiniz. uykusuzluk hastalığı ve yabancılaşma. Uygulama daha sonra ruh halinizi nasıl yükselteceğiniz, zihniyetinizi nasıl değiştireceğiniz ve stresi nasıl azaltacağınız konusunda size rehberlik eder.
12. Bırak
Eğer sigara içiyorsanız, muhtemelen hakkında her şeyi biliyorsunuzdur. sağlık sonuçları sigara içmekten. Ancak bu bilgi muhtemelen sizi aydınlatmaktan alıkoymaz.
Bu uygulamanın yaklaşımı, diğer sigarayı bırakma uygulamalarından farklıdır. Başka bir paket aldığınızda cüzdanınızın aldığı darbeyi size gösterir.
Daha da iyisi: Çık Her seferinde ne kadar tasarruf ettiğinizi hesaplar.yapmaSigara içmek. Nikotin ve tütünü tekmelemek ve çok daha iyi bir şey için tasarruf etmek için ekstra finansal teşvik olarak düşünün.
13. Pro'dan Çık
Bunu bir olarak düşünfitness takipçisiSigara alışkanlığınız için. Zaman içinde iştahınızı, en çok nefes aldığınız yerleri, sizi aydınlanmaya sevk eden tetikleyicileri ve sigaraya direnerek tasarruf ettiğiniz parayı takip eder.
Bırakma ilerlemenizi takip ederek ve yol boyunca size motivasyon mesajları ve istatistikler sunarak, bu kapsamlı uygulama arka cebinizde bir paket sigaradan çok daha iyi bir şey.
14. SAM
SAM (Anksiyete Yönetimi için Kendi Kendine Yardım) uygulaması, sizi en uç noktalara iten şeyin ne olduğunu bilmenizi sağlar, böylece kendinizi yeniden harekete geçirebilirsiniz. SAM'ın yaklaşımı izlemektir.endişeli düşünceler, davranışları zaman içinde takip edin ve stresi azaltmak için rehberli kendi kendine yardım egzersizlerini kullanın.
SAM, kullanıcıların daha fazla destek için ilerlemelerini çevrimiçi bir toplulukla gizlice paylaşmalarına olanak tanıyan bir 'Sosyal Bulut' özelliği sunarak bunu bir sonraki düzeye taşıyor.
on beş. Dur, Nefes Al, Düşün!
5 dakikan var mı? Bu, ruh halinizi iyileştirebilecek, stresi azaltabilecek ve kendinize ve dünyaya karşı daha fazla şefkat hissetmenize yardımcı olabilecek farkındalığı geliştirmek için yeterli zaman.
şüpheci mi? Peki, bunu düşünfarkındalık ve mutlulukel ele gitme eğilimindedir. Ayrıca, ek bir teşvik olarak, bu uygulama aynı zamanda odağınızı iyileştirebilir.
16. İçmeyi bırak
Gevşeme, görselleştirme ve olumlu önerilere dayanan bu ayıklık yanlısı uygulama, zihninizi sakinleştirmeyi ve daha az stresli bir yere götürmeyi hedefliyor - bir içkiye daha az ihtiyaç duyacağınız bir yer.
Gün boyunca nefes almanız ve iyi şeylere odaklanmanız için periyodik çanlar veren hatırlatma özelliğinden yararlanın.
17. Stres ve Anksiyete Arkadaşı
Elbette, serbest bırakıldığını biliyoruzolumsuz düşünceler, gevşeme teknikleri uygulamak ve dikkatli farkındalıkla meşgul olmak, refahımız için iyidir. Ama bu aslında hepsini yaptığımız anlamına gelmiyor.
Bu uygulama, çok daha güncel bir zihniyet geliştirirken, bu sıra dışı düşünce ve duyguları azaltmak için kanıtlanmış teknikler aracılığıyla size rehberlik ederek sağlık sürecini çok daha kolay hale getirmeye yardımcı olabilir.
Ek özellikler, sizi hazırlıksız yakalamadıklarından emin olmak için kaygı tetikleyicilerini belirlemenize olanak tanır.
18. konuşma alanı
Bahse girerim biriyle sohbet edebileceğini düşünmedinterapisthaftanın her günü. Talkspace bunu mümkün kılıyor. Düşük bir ücret karşılığında, gerektiğinde eğitimli bir profesyonel ile kısa mesaj gönderebilirsiniz, ve günde 1-2 kez yanıt verirler.
Talkspace, hem bireyler hem de çiftler için hizmetler sunmaktadır. O, ve en güzel kısım? şuradan yapabilirsinsizinkanepe, başkasının değil . Uygulamayı indirmek ücretsizdir, ancak hizmet planları biraz paraya mal olacaktır.
19. endişe izle
Çoğumuz zaman zaman endişeleniriz, ancak daha sonra endişelerimizin abartılı veya mantıksız olduğunu fark ederiz. Worry Watch'ın ardındaki fikir, bu anları tomurcuk halinde yakalamaktır.
Bu uygulama, kullanıcıların endişelerini neyin tetiklediğini takip etmelerini, duygularındaki eğilimleri not etmelerini, sonuçların ne zaman zararsız olduğunu gözlemlemelerini ve gelecekteki çılgınlıkları durdurmak için içgörüleri takip etmelerini sağlar.
Endişenizi daha da azaltmak için Worry Watch parola korumalıdır, bu nedenle günlük özelliğinde ifşa ettiğiniz her şey güvenli ve sağlamdır.
Web siteleri, çevrimiçi destek ve forumlar
yirmi. Vücut Dismorfik Bozukluğu Vakfı
Vücut Dismorfik Bozukluğu (BDD) olan kişiler, görünüşleriyle zararlı bir meşguliyete ve fiziksel kusurlarına takıntılı bir şekilde odaklanırlar. Bu tanıdık geliyorsa, BDD Vakfı'nın web sitesinde biraz rahatlama bulabilirsiniz.
Hepsi burada - sorunu daha iyi anlamak, tedavi aramak, hastalık hakkında bilgi yaymak ve daha fazlası için kaynaklar.
yirmi bir. Karmaşık Keder Merkezi
Karmaşık Keder Merkezi tarafından barındırılan bu site, yas içinde “sıkışmış” hissedenlere yardım sunuyor. Sevdiklerinin kaybından sonra iyileşmek yerine, karmaşık yası olanlar acı veren duyguları, rahatsız edici düşünceleri ve işlevsiz davranışları yönetmekte zorluk çekmeye devam ederler.
Web sitesi, makaleler, araştırmalar, sosyal destek grupları ve sevilen birinin kaybından sonra iyileşirken bağlantı kurulacak kuruluşlar dahil olmak üzere kaynaklar sağlar. Ayrıca, karmaşık bir keder yaşayıp yaşamadığınızı görmek için bir öz değerlendirme aracı sunar.
22. CenterLink: LGBT Merkezleri Topluluğu
1994 yılında LGBTQ+ toplum merkezlerini desteklemek ve sürdürmek için bir ittifak olarak kurulan CenterLink'in yardımcı hizmetleri artık çevrimiçi hale geldi. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık merkezlerine bağlantılardan savunuculuk gruplarına ve eğitim hizmetlerine kadar sundukları her şeye göz atın.
2. 3. LGBT Ulusal Yardım Merkezi
LGBTQ+ yelpazesinin tamamını tanımlayan insanlar için harika bir kaynak olan bu site, destekten eğitime ve topluluk örgütlenmesine kadar her konuda bilgi içerir.
Merkezin en iyi kaynaklarından biri çevrimiçi gönüllü tarafından işletilen sohbet odası . Sohbetler 1-9 arası açıktır. (PST) hafta içi ve sabah 9 ile akşam 2 arasında. (PST) Cumartesi günü.
24. BPD'den İyileşme
Sınırda kişilik bozukluğu olan herkes için, akranlar tarafından işletilen bu Facebook grubu, özellikle ruh sağlığı uzmanlarının sık sık araya girdiği göz önüne alındığında, BPD ve tedavisi hakkında sorular sormak için mükemmel bir çevrimiçi alandır.
Aynı zamanda deneyimleri paylaşmak, ilerlemeyi ve zorlukları tartışmak ve potansiyel olarak, tam da yanınızda oldukları için geldiğiniz yere ulaşan yeni arkadaşlar edinmek için bir yerdir.
25. Hayattayım
Telefonu açmanın çok göz korkutucu göründüğü bir yerdeyseniz, IMAlive'ın sanal kriz sohbeti aracılığıyla desteğe erişmeye devam edebilirsiniz.
Ülke çapında eğitimli ve denetlenen akran gönüllülerden oluşan bir ağ tarafından görevlendirilen IMAlive'ın amacı, umutsuzluk içindeki bireyleri güçlendirmek, durumlarını ele almak ve en karanlık ve en karanlıkta gezinmelerine yardımcı olmaktır.zor duygusal zamanlar.
26. Uluslararası OKB Vakfı
Bu web sitesi obsesif-kompulsif bozuklukla mücadele edenler için paha biçilmez bir alan sunuyor. Akıl sağlığını korumak için devam eden mücadeleye dahil olmak veya yardım almak için birçok bağlantı, kaynak ve fırsat sunar.
Yardım bulun, hastalık hakkında daha fazla bilgi edinin, olaylar hakkında bilgi edinin, yardım ve destek alın veya kendi kişisel hikayenizi toplulukla paylaşın.
27. MentalHealth.gov
Devlet destekli bu kaynağın temel amacı: Amerika'daki akıl hastalığının gerçekleri hakkında mümkün olduğunca çok insanı eğitirken yardım arayanlara kaynak sunmak. Site, ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı tarafından sağlanmaktadır.
Akıl sağlığı bozukluklarının nasıl göründüğüne dair bir özet için burayı ziyaret ettiğiniz site olarak kabul edin. Ayrıca, nasıl yardım alacağınız, sevdiğiniz birini nasıl destekleyeceğiniz veya topluluğunuzdaki ruh sağlığı hakkında bir diyalog başlatacağınız hakkında bilgiler de içerir.
Aşağıdakiler dahil, ruh sağlığının hemen her yönü için destek sağlanır:
- yeme bozuklukları
- anksiyete bozuklukları
- gazilerin sorunları
- madde bağımlılığı
- obsesif kompulsif bozukluk
- psikotik bozukluklar
- şizofreni
- intihar davranışı
- travma ve strese bağlı bozukluklar
28. Akıl Hastalıkları Ulusal İttifakı (NAMI)
Akıl hastalığı hakkındaki eğitimden sigorta kapsamına ilişkin güncellemelere kadar, NAMI bir dizi kaynak sunar. Zihnin işleyişi ve hükümetin duygudurum ve davranış bozukluklarını tanıması hakkında bilgi almak isteyenler burada tam kepçe alacaklar.
Muhtemelen en yararlı kaynak, ülke çapındaki bireylerin akıl hastalığı ile yaşadıklarını paylaşan bireylerden gelen yürek burkucu ve umut verici kişisel hikayelerdir.
29. Ulusal Suç Mağdurları Merkezi
Bu kaynak, her tür suçun (düşün: zorbalık, fiziksel istismar, takip ve hatta terörizm) mağdurlarının ihtiyaç duydukları yardımı sağlamalarını sağlar. Hizmetler anonim ve gizlidir, telefon numaraları veya IP adresleri toplanmaz.
İhtiyaç sahibi kişiler merkezin Kurban Bağlantısı Kaynak Merkezi sohbet veya telefon yoluyla anında yardım almak, bir suçu bildirmek, mağdur hakları ve nasıl koruma veya yasaklama kararı alınacağı hakkında bilgi almak için. Mali ve yasal yardım yolları hakkında da bilgi mevcuttur.
30. Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği (NEDA)
Yeme bozuklukları için eğitim ve tedavide öncü olan Amerika Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği (NEDA), geniş bir yelpazede destek hizmetleri, öğrenme araçları ve bir hastalığı olanlar adına savunuculuk yapma fırsatları sunmaktadır.yeme bozukluğu.
Web sitesi, çeşitli yemek siparişi türleri hakkında bilgi ve ayrıca kurtarma kaynaklarının bir listesini sunar. Ayrıca, ihtiyacınız olduğunda anında yardım alabileceğiniz bir yardım hattı da bulunmaktadır.
Yeme bozukluğundan etkilenen bir aile üyesini veya arkadaşını nasıl destekleyeceğini öğrenmek isteyen herkes Ebeveyn Araç Setini indirebilir. Bir yeme bozukluğunun belirtileri, semptomları ve tıbbi sonuçları ile tedavi ve bakım düzeyleri ile ilgili soruların yanıtlarını sağlar.
31. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü
Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH) sitesi, akıl hastalığı hakkında bilgi için en kapsamlı ve güvenilir kaynaklardan biridir. Farkındalığı artırmak ve araştırma için fon sağlamak için tasarlanmış eğitim araçlarıyla doludur.
emily kinney'in instagramı
Çeşitli konularda bir merkez görevi görür: çeşitli rahatsızlıklarla ilgili en son haberler, yeni tedavilerle ilgili güncellemeler ve sigorta kapsamına ilişkin raporlar. Ve evet, NIMH sitesi aracılığıyla da destek arayabilirsiniz.
32. OK2Talk
Bu site, akıl hastalığı olan gençler ve genç yetişkinler için tasarlanmıştır. İnsanların kendi hikayeleriyle öne çıkmaları, destek bulmaları ve almış olabilecekleri teşhisleri tartışmaları için çevrimiçi bir çıkış sunar.
OK2Talk ayrıca çok sayıda motive edici mesaj ve mantra ile birlikte gelir. Burada biraz zaman geçirin ve kısa sürede, neyle mücadele ediyor olursanız olun, kesinlikle yalnız olmadığınızdan emin olacaksınız.
33. Stalking Kaynak Merkezi
Muhtemelen takip etmenin son derece ciddi bir sorun olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Ancak siz veya tanıdığınız biri mağdursa ne tür bir yardım isteyeceğinizi bilemeyebilirsiniz. Stalking Resource Center'ın yardımcı olabileceği yer burasıdır.
Stalking Resource Center, bitmek bilmeyen istenmeyen ilgi veya takıntılı davranışlarla mücadele eden herkes için bir dizi seçenek sunar. Yardıma ihtiyacınız olursa VictimConnect telefon yardım hattını kullanın. Ancak acil tehlikedeyseniz 911'i arayın.
Ayrıca takip etmenin ne olduğunu (ve takip edilip edilmediğinizi nasıl anlayacağınızı) açıklayan bir broşür de indirebilirsiniz. Nasıl bir güvenlik planı geliştireceğinizi ve polisi ne zaman arayacağınızı öğrenin. İçgüdülerinize güvenmek ve tehditleri ciddiye almak için cesaret bulacaksınız.
3. 4. Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi
Bu kaynak, aşağıdakilerle ilgili veriler, araştırma içgörüleri, tedavi seçenekleri ve eğitim araçlarıyla doludur.madde bağımlılıklarıve ruh hali veya davranış sorunları. ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı tarafından öncelikle madde bağımlılığı sorunları olanlara yardımcı olmak için sağlanmaktadır.
Bu site ayrıca madde bağımlılığı alanında uygulayıcı olmak isteyen kişilere eğitim ve hibe başvuru kaynakları sunmaktadır.
Kanıta Dayalı Uygulamalar Kaynak Merkezi, topluluklara, klinisyenlere ve politika yapıcılara uygulamaları topluluklarına dahil etmek için bilgi ve araçlar sağlar.
35. Trevor Uzay
LGBTQ+ yelpazesine giren bir kimlik için destek arayan genç bir insan mısınız? Trevor Projesi tarafından desteklenen bir girişim olan bu site, diğer genç gey, lezbiyen, biseksüel, trans veya queer insanlarla bağlantı kurmak için mükemmel bir güvenli sığınaktır.
Ayrıca, nerede yaşıyor olursanız olun, LGBTQ+ sorunlarıyla ilgili haberler alacak ve topluluğa katılmak için ipuçları alacaksınız.
Yardım hatları ve çağrı merkezleri
36. Borderline Kişilik Bozukluğu Kaynak Merkezi
Şimdi destek alın: 1-888-694-2273
Sınırda kişilik bozukluğu (BPD) teşhisi konduysa veya sizin veya sevdiğiniz birinin BPD belirtileri gösterdiğine dair bir önseziniz varsa, bu yardım hattı yardımcı olabilir. BPD hakkında eğitim sağlar ve sizi tedavi ve destek için yerleşik kaynaklara bağlar.
Borderline Kişilik Bozukluğu Kaynak Merkezi yardım hattı, sertifikalı sosyal hizmet uzmanları tarafından izlenir. Anında telefonda kriz danışmanlığı sağlayabilirler ve sizi bölgenizdeki yerel kaynaklara yönlendirebilirler.
37. Afet Acil Yardım Hattı
Şimdi destek alın:1-800-985-5990
Bir afetten kurtulduysanız (ister doğadan ister insandan kaynaklansın), danışmanlık ve yardımla ilgili her şey için bu kişi başvuracağınız kişidir.
Afet Acil Yardım Hattında görevli eğitimli danışmanlar, kasırga, sel, orman yangını, kuraklık ve depremlerin yanı sıra toplu şiddet veya sağlık salgınları sonrasında sıkıntı yaşayanlara yardım sağlar.
Çağrı merkezi, afetten kurtulanların arkadaşlarına ve aile üyelerine de açıktır. Bağlanmanın alternatif bir yolu: 'TalkWithUs' yazıp 66746'ya gönderin.
38. Dostluk Hattı
Şimdi destek alın:1-800-971-0016
Dostluk Hattı, Yaşlanma Enstitüsü'nün 60 yaş ve üstü kişiler ve engelli yetişkinler için 24 saat ücretsiz kriz hattıdır. Bu ülke çapındaki yardım hattı, depresyonda olan ve intiharı düşünebilecek yalnız, depresif, izole, zayıf yaşlı yetişkinlere ulaşıyor.
Eğitimli gönüllüler, depresif yaşlı yetişkinlerle şefkatli bir kulak ve dostane bir sohbet sunuyor. Aktif intihar müdahalesinin yanı sıra duygusal destek de sağlarlar. Ayrıca bilgi ve yönlendirmeler, yaşlı istismarı raporlaması, esenlik kontrolleri ve yas desteği sağlarlar.
Dostluk Hattı, çağrı hattına gelen çağrıları almanın yanı sıra, uygun arayanlarla düzenli olarak bağlantı kurarak, fiziksel ve zihinsel sağlıklarının izlenmesine yardımcı olarak da ulaşmaktadır.
39. LGBT Ulusal Yardım Hattı
Şimdi destek alın: 1-888-843-4564
Ortaya çıkma, cinsel yöneliminiz nedeniyle zorbalığa uğrama veya eşcinsel ilişkilerde gezinme söz konusu olduğunda bunu anlayan biriyle konuşmanız mı gerekiyor? LGBTQ+ topluluğunun meslektaşları ve müttefikleri tarafından yürütülen GLBT Ulusal Yardım Hattı'nda sempatik bir kulak bulabilirsiniz.
Bu yardım hattı endişelerinizi duymaya hazırdır ve sizi GLBT Ulusal Yardım Merkezi'nin yakınınızdaki LGBTQ dostu hizmetler ve kuruluşlar için kapsamlı kaynak listesine bağlayabilir.
40. Gençlik için LGBT Ulusal Konuşma Hattı
Şimdi destek alın: 1-800-246-7743
21 yaşın altındaysanız ve cinsiyet veya cinsel kimlikle ilgili sorunları gerçekten anlayan bir akran danışmanıyla konuşmak istiyorsanız, aradığınız numara bu.
Bu yardım hattı, ulusal yardım hattına benzer, ancak bu versiyon genç LGBTQ kimliğine sahip bireyler içindir. Günlük yaşamınızda karşılaştığınız zorluklar hakkında konuşmak ve 20'li yaşlarınızda ve sonrasında sizi desteklemeye yardımcı olacak kaynaklara erişmek için telefonla ulaşabilirsiniz.
41. Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı
Şimdi destek alın: 1-800-273-8255
Bu intihar önleme yardım hattı, ne ile uğraşıyor olursanız olun, şefkatli bir kulak sunmak için 7/24 hizmetinizdedir. Birincil amaçları, en karanlık zamanlarda bile sizi devam ettirmektir. Yargılanmaktan korkmadan kalbinizi yetenekli bir personele verin.
Aramanızdan sonra yerel ruh sağlığı hizmetlerine sevk edilmek isterseniz, yardım hattı temsilcileri sizi ayarlayabilir.
42. Gaziler Kriz Hattı
Şimdi destek alın: 1-800-273-8255
Bu, özellikle gaziler ve aktif hizmet üyeleri için, özellikle intiharı düşünenler için bir kriz destek hattıdır. ABD Gazi İşleri Bakanlığı tarafından yürütülmektedir.
Ayrıca anksiyete, bipolar bozukluk, TSSB ve madde bağımlılığı gibi diğer zihinsel sağlık sorunlarına da yardımcı olur.
Başka akıl sağlığı yardım hatları olmasına rağmen, bazıları zor bir dönemden geçen gazi veya hizmet üyesini hayatında nasıl destekleyeceğini bilemeyebilir. Hat ayrıca gazilerin ve hizmet üyelerinin aileleri ve arkadaşları tarafından da kullanılabilir.
43. Ulusal Anoreksiya Nervoza ve İlişkili Bozukluklar Derneği
Şimdi destek alın: 1-630-577-1330
hakkında daha fazla bilgiye ihtiyacınız varyeme bozuklukları? Kendiniz, bir arkadaşınız veya sevdiğiniz biri için tedavi mi arıyorsunuz? Ulusal Anoreksiya Nervoza ve İlişkili Bozukluklar Derneği (ANAD) ulusal yardım hattı sizin için burada. Sabah 9'dan akşam 5'e kadar mevcuttur. (CST) Pazartesiden Cumaya.
Acil danışmanlık veya tedavi ve destek önerileri arıyorsanız, aradığınız numara burasıdır. Bir gönüllü veya danışmanla bağlantı kurmayı tercih eden ancak bunu telefonla yapmamayı tercih eden kişiler, ANAD'ın hizmetlerinden e-posta yoluyla yararlanabilirler.
44. KurbanBağlantısı
Şimdi destek alın: 1-855-484-2846
Herhangi bir suçun kurbanı olduysanız, bu ücretsiz, gizli yardım hattı sizi mevcut durumunuza en uygun kaynaklara bağlayabilir. Ulusal Suç Mağdurları Merkezi tarafından sunulmaktadır.
Bu, sizi belirli danışma merkezlerine ve kaynaklara yönlendirmekten yasal tavsiye ile bağlantı kurmaya kadar ihtiyaç duyabileceğiniz her türlü yardıma yönlendirebilecek merkezi bir yardım hattıdır. Suç ne olursa olsun, bu yardım hattı, ihtiyacınız olan yardımı almanız için güvenilir bir ilk adımdır.
Dört beş. Ulusal Aile İçi Şiddet Hattı
Şimdi destek alın: 1-800-799-7233
Eğitimli aile içi şiddet savunucuları, evde taciz veya tehlikeli durumlara karışanlara yardım etmek için 7/24 hizmetinizdedir. Hemen ücretsiz danışmanlık almak ve bir güvenlik planı uygulamak ve sığınak bulmak için yerel kaynaklara erişim sağlamak için aramayı yapın.
Yardım, cinsel yönelim veya ev durumu ne olursa olsun herkese ücretsiz olarak sunulur. Konuşmak uygun veya güvenli değilse, 7/24 sohbet hattını kullanabilirsiniz. Ani tehlikedeyseniz, 911'i arayın.
46. Ulusal Yeme Bozukluğu Derneği Yardım Hattı
Şimdi destek alın: 1-800-931-2237
Bir sorunla uğraşırken kime başvuracağınızı bulmak için biraz yardıma ihtiyacınız var.yeme bozukluğu, belki sizin veya bir başkasının? Bu yardım hattında eğitimli bir NEDA temsilcisini arayın ve size yeme bozuklukları, tedavi seçenekleri ve sevkler hakkında bilgi vereceklerdir.
Yardım hattı pazartesiden perşembeye sabah 9'dan akşam 9'a kadar mevcuttur. (EST) ve Cuma günleri sabah 9'dan akşam 5'e kadar. (EST), tatil kapanışları ile.
47. Ulusal Mağdur Yardımı Teşkilatı
Şimdi destek alın: 1-800-879-6682
Bir suçun kurbanı veya tanığı olun (veya bir ceza adaleti veya bir müşteri için hizmet arayan bir akıl sağlığı uzmanı olsanız bile), NOVA'nın Mağdur Yardım Hattı size yardımcı olabilir. Yardım hattı sabah 9'dan akşam 5'e kadar mevcuttur. (EST) Pazartesiden Cumaya.
Dernek danışmanlık hizmeti vermese de, NOVA temsilcileri sizi dakikalar içinde ihtiyaçlarınıza en uygun danışma hattına bağlayabilir. Ayrıca, suç ve krizden kurtulma hakkında bilgi sağlamanın yanı sıra mağdur savunuculuğuna yönlendirmeler de sağlarlar.
48. Ulusal Cinsel Saldırı Yardım Hattı
Şimdi destek alın: 1-800-656-4673
Eğer olduysan sessizce acı çekmek zorunda değilsin cinsel saldırıya uğradı . Bu yardım hattı tavsiye verebilir ve sizi bu travmatik durumla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek kaynaklara bağlayabilir.
Grubun web sitesi, telefonu açmaktan daha kolaysa, ücretsiz ve gizli bir çevrimiçi sohbete de ev sahipliği yapıyor. Web sitesi ayrıca cinsel saldırı hakkında bilgi ve önleme ve iyileştirme için ipuçları sunar.
49. Obsesif Kompulsif Anonim Ülke Çapında Konferans Çağrısı
Şimdi destek alın: 1-712-432-0075
Belki de üzerinizde ağırlık oluşturan obsesyonlar veya kompulsiyonlarla ilgili olabilecek başkalarıyla bağlantı kurmak isteyebilirsiniz, ancak yüz yüze toplantılara katılamazsınız. Bu çağrı merkezinin devreye girebileceği yer burasıdır.
Konferans görüşmesi, izolasyondan kurtulmanıza ve neler yaşadığınızı tam olarak bilen akranlarınızla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir. Adsız Alkolikler'den sonra modellenen OCA'nın konferans görüşmeleri, 12 adımlık bir toplantının temel biçimini takip eder.
Konferans görüşmelerine katılım, telefon görüşmesi ücreti dışında ücretsizdir. Katılmadan önce 12 adımlık sürece aşina olmanızı istiyorlar.
Konferans görüşme saatleri ve OKB ile ilgili ek kaynaklar için grubun web sitesini ziyaret edin. Bazı konferanslar, Trichotillomania (cilt yolma ve tırnak yeme dahil saç yolma) ve Vücut Dismorfik Bozukluğu (BDD) gibi belirli konulara odaklanır.
elli. Samaritan'ın Kriz Yardım Hattı
Şimdi destek alın: 1-212-673-3000
Eğitimli gönüllüler tarafından görevlendirilen bu 7/24 intihar önleme yardım hattı ücretsizdir ve krizde olduğunuzda şefkatli, yargılayıcı olmayan bir kulak vermek için kullanılabilir. Bu, terapiye parası yetmeyen ancak umutsuzca konuşmaya ve duyulmaya ihtiyacı olan herkes için ideal bir kaynaktır.
Kendinizi bunalmış, depresif veya yalıtılmış hissediyorsanız ve ailenize ve arkadaşlarınıza dönemezseniz sabah, öğlen veya akşam Samaritans'ı arayın. Yaşadığınız her türlü sorun, hastalık, travma veya kayıpla başa çıkmanıza yardımcı olacaklardır.
Yardım hattı, krizde olanlara (ve onlara bakan kişilere) 24 saat güvenlik ağı sağlar. Hizmetteki boşlukları doldurmak, terapi randevuları arasında köprü kurmak ve devam eden bir duygusal bakım kaynağı olarak hareket etmek için kullanılması amaçlanmıştır.
51. Trevor Yaşam Hattı
Şimdi destek alın: 1-866-488-7386
Kendine zarar verme dürtüsü veya intihar düşünceleriyle boğuşmak için yardıma ihtiyacı olan LGBTQ+ gençleri için bu sayı tam anlamıyla bir cankurtaran simidi olabilir. Ücretsiz olarak ve her saat kullanılabilen bu numara, aramanızı yanıtlamaya hazır eğitimli bir personel tarafından yönetilmektedir.
Görüşmeniz sırasında, karşılaştığınız sorunlar hakkında bilgi verebilirsiniz. Telefon görüşmelerinde değil mi? Yetenekli bir destek hattı yanıtlayıcısı ile metin göndermek için web sitesinde TrevorChat'e erişin.
52. Kriz Çağrı Merkezi
Şimdi destek alın: 1-800-273-8255
Başka bir 24 saat yardım hattı olan bu kriz çağrı merkezi, Nevada sakinlerine duygusal sıkıntıları için destek veriyor - nedeni ne olursa olsun - ve onları eyalet genelinde erişebilecekleri kaynaklarla buluşturuyor.
Konuşmanız gerektiğinde telefonu kaldırın veya bağlanmak için “CARE” yazıp 839863'e yazın. Bu yardım hattı, aşağıdakiler dahil, ruh sağlığının hemen hemen her yönünü kapsar:
sevgi kelimelerle nasıl ifade edilir
- depresyon ve intihar
- cinsel saldırı
- yaşlı istismarı
- çocuk istismarı
- aile içi şiddet
- madde bağımlılığı
Bağımlılık destek grupları
53. Adsız Alkolikler (AA)
İlk destek gruplarından biri olan Adsız Alkolikler (AA) 1935'ten beri alkoliklere yardım ediyor. Program, yaklaşımını “manevi” olarak tanımlıyor ve hatalarınızı sahiplenme, karakterinizi değerlendirme ve telafi etmeye odaklanıyor.
Bugün dünya çapında 2 milyondan fazla üyesi var ve her yaştan ve tüm siyasi, cinsel ve cinsiyet yönelimlerinden insanları ağırlıyor. Herhangi bir aidat veya ücret talep edilmemektedir.
54. El-Anon
Bazen sorun sizin içki içmeniz değil, alkolle ilgili sorunları hayatınızı alt üst eden bir arkadaşınızın veya aile üyenizin sorunudur. Al-Anon, başkalarının alkolizminden etkilenen bireyleri destekler ve hatta gençler için özel bir program sunar ( Alateen ).
55. Anonim kokain
1982 yılında Los Angeles'ta başlayan Anonim Kokain (CA), dünya genelinde yaklaşık 30.000 üyeye sahiptir. Adından da anlaşılacağı gibi, CA, AA'nın 12 adım ve eş desteği tasarımından sonra modellenmiştir.
Kokaine ek olarak diğer maddelere bağımlılıklarla mücadele eden kişiler de burada bu konuya değinebilir. Toplantılar ücretsiz ve herkese açıktır. Tek şart: Kullanmayı bırakmak istiyorsunuz.
56. Anonim Kristal Meth
Crystal Meth Anonim ayrıca Adsız Alkolikler'den (AA) doğdu. Ayık olmak için AA'ya katılan kristal meth bağımlılarının artışına tanık olduktan sonra, eski bir bağımlı 1994'te bu dalda başladı.
Met bağımlılarının 12 adımlı bir modelden yararlanabileceğini düşündü, ancak kendi özel destek versiyonlarına ihtiyaçları vardı. Bugün dünya çapında 600'den fazla CMA toplantısı bulabileceğiniz için bu önsezinin doğru olduğu ortaya çıktı.
57. Anonim Çift Kurtarma
Dual Recovery Anonymous, duygusal ve psikolojik bozuklukların yanı sıra kimyasal bağımlılıklarla boğuşan insanlar için 12 adımlık özel bir program sunar.
Diğer 12 adımlı akran destek programlarına benzer şekilde, giriş için tek şart, ayık olma arzusu ve bu durumda ruh halinizi yönetme arzusudur.
58. Kumarbazlar Anonim
12 aşamalı sistem sadece maddeler için geçerli değildir. Kendilerini sık sık borç içinde bulan veya aşırı kumar alışkanlıklarından dolayı strese giren kişiler bu destek grubundan iyi bir şekilde yararlanmışlardır. Anonim Kumarbazlar, grupları destekleme konusunda yeni değil. 1957'den beri mevcuttur.
Kumar oynama bozukluğu artık Amerikan Psikiyatri Birliği'nin Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (DSM-5) tarafından tanınan bir akıl sağlığı bozukluğudur.
59. Yaşam Halkası
LifeRing, dileyen kişilere yardımcı olmak için forumlar ve yüz yüze toplantılar sağlar. ayık ol kendi kurtarmalarını onlar için anlamlı olacak şekilde tasarlarlar. LifeRing herhangi bir resmi 'adım' içermez. Ayrıca burada sponsorluğa da gerek yok.
Web sitesindeki 'Bir Toplantı Bul' bağlantısını tıklamanız ve ardından toplantıda görünmeniz yeterlidir. Bir toplantıya yakın yaşamıyorsanız veya çevrimiçi ortamda daha rahatsanız, çevrimiçi toplantılara, e-posta gruplarına veya çevrimiçi forumlara ve sohbet odalarına katılabilirsiniz.
60. Esrar Anonim
Elbette, pot artık birçok eyalette yasal, ancak diğer yasal maddeler (ahem, alkol) gibi, bu olmayacağı anlamına gelmez.bağımlılığı tetiklemeksorunlar. Bu grup, esrarın hayatlarının istediklerinden daha büyük bir parçası olduğunu bulan insanlar içindir.
İşaretleriniz hayatınızın önüne geçiyorsa, bu toplantılar biraz dengeyi geri getirmeye yardımcı olabilir. ABD genelindeki toplantıların bir listesini web sitesinde bulabilirsiniz. Katılım için tek şart, esrar kullanmayı bırakma arzusudur. Herhangi bir ücret veya aidat gerekmez.
61. Anonim Narkotik
Her türlü kimyasal bağımlılıkla boğuşan uyuşturucu bağımlıları için tasarlanan Adsız Narkotik (NA), tahmin ettiğiniz gibi Adsız Alkolikler'in geleneklerini ve adımlarını örnek alıyor.
Anonim Narkotik, 1953'ten beri dünyanın dört bir yanındaki insanları uyuşturucudan uzak tutma işinde, 139 ülkede haftalık 67.000 toplantı yapıyor. Web sitesinin “Toplantı Arama” seçimini kullanarak katılmak için bir toplantı bulabilirsiniz.
62. Nar-Anon
Nar-Anon, Al-Anon ve Alateen'e benzer şekilde, bağımlılıkla mücadele eden kişilerin aile üyelerine ve arkadaşlarına destek sunar. Toplantılar, insanların duygularını çözmeleri ve sevdiklerinin bağımlılık yapan davranışlarını ve yaşamları üzerindeki etkisini anlamaları için güvenli bir alan sağlar.
Nar-Anon, dünya çapında toplantılar sunan uluslararası bir organizasyondur. Web sitesindeki “Bir Toplantı Bul” bağlantısını kullanarak yerel bir toplantı bulabilirsiniz.
Eğer yoksa, kendi grubunuzu oluşturabilirsiniz. Grup, 12 adımlı yaklaşımı kullanır ve sizi yönlendirmek için sosyal yardım materyalleri sunar.
63. Anonim Aşırı Yiyenler
Evet, bağlanabilirsiniz gıda ile ilişkili yüksekler . Yiyecek bağımlılığı tartışmalı bir konu olsa da, tıbbi literatürün yakın tarihli bir incelemesi, özellikle ilave tatlandırıcılar ve rafine içerik maddeleri bakımından yüksek gıdalarla ilgili olarak böyle bir tanının varlığını destekledi.Gordon EL, et al. (2018). “Yemek bağımlılığı”nın kanıtı nedir? Sistematik bir inceleme. DOI: 10.3390/nu10040477
Neyse ki, dünya genelinde Adsız Alkolikler'in (AA) 12 adımlık ruhuyla tasarlanmış 6.500'den fazla Anonim Aşırı Yiyenler (OA) toplantısı var.
Siz veya bir yakınınız, kompulsif yeme alışkanlıklarını yönetme ve yemekle daha sağlıklı bir ilişki kurma konusunda yardım alabilir.
64. Seks Bağımlıları Anonim
Hepimiz sağlıklı vemutlu seks hayatı. Ancak bazen insanlar cinselliği kendi kendine tedavi etmek, kendi kendini yok etmek ve bu süreçte kendilerinin ve başkalarının refahına zarar vermek için kullanır.
Seks bağımlılığı tartışmalı bir konudur, ancak doktorların “kompulsif cinsel davranış bozukluğu” dediği şey, düşündüğünüzden daha yaygındır.
Amerikan Tabipler Birliği Dergisi'nde bildirilen bir ankette, hastaların yüzde 8,6'sı cinsel duyguları, dürtüleri ve davranışları kontrol etmekte zorlandıklarını bildirdi. Dickenson JA, et al. (2018). Amerika Birleşik Devletleri'nde cinsel dürtüleri, duyguları ve davranışları kontrol etme zorluğuyla ilişkili sıkıntı yaygınlığı.DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2018.4468
Anonim Seks Bağımlıları (SAA), erkek ve kadınların davranışlarını yönetmeyi öğrenmelerine, dürtüleri hakkında fikir edinmelerine ve 12 adımlık süreci kullanarak akran desteği yoluyla iyileşmelerine başlamalarına yardımcı olmak için dünya çapında toplantılara ev sahipliği yapıyor.
65. Sobriety için Laik Örgütler
SOS, dünya çapında bireylerin alkol, uyuşturucu, yeme bozuklukları ve daha pek çok alanda ayık kalmalarına ve bunları sürdürmelerine yardımcı olan, profesyonel olmayan bağımsız yerel gruplardan oluşan bir ağdır.
SOS, bireysel yetkilendirmeyi desteklerken, aynı zamanda bilime güçlü bir saygı duyduğunu ve geleneksel bağımlılık tedavileri konusunda sağlıklı bir şüphecilik olduğunu ilan eder. Yakınınızdaki bir grubun toplantısını SOS web sitesinde bulabilirsiniz.
66. AKILLI Kurtarma
On iki adımlı programlar senin işin değil mi? Sorun değil. SMART kurtarma, Adsız Alkolikler (AA) ve ilgili kuruluşlara başka bir alternatif sunar.
Araştırmaya dayalı olarak modellenmiştirbilişsel davranışçı terapistratejileri, SMART toplantıları, bir bağımlı veya alkolik olarak tanımlamanızı gerektirmez. Toplantılar ayrıca maneviyata daha az batmış durumda ve süreçleri, üyelerin güçlendirilmesine daha fazla vurgu yapıyor.
Grup sadece alkolikler için değildir. SMART kapılar her türlü bağımlılıkla mücadele eden bireylere açıktır.
67. Ayıklık İçin Kadınlar
Sobriety İçin Kadınlar (WFS), iş temizliğe geldiğinde bir cinsiyet ayrımı olduğu inancına dayanır. WFS, kadınların özdeğerlerini, kişisel sorumluluklarını ve problem çözme becerilerini güçlendirmeyi amaçlar.
12 adım yerine, WFS, kabulü uygulamak ve geçmişte takılıp kalmaktan kaçınmak için çeşitli stratejiler sunar. Gruplar ABD ve Kanada'da mevcuttur. Sadece kadınlar lütfen.
Diğer destek grupları
68. Amerikan İntiharı Önleme Vakfı
Sevdiğiniz birini intihar nedeniyle kaybettiyseniz, Amerikan İntiharı Önleme Vakfı (AFSP) destek grupları, duygularınızı tartışabileceğiniz ve kederinizi başkalarıyla birlikte yönetebileceğiniz bir yer sağlayacaktır - çünkü onlar da oradaydı.
Bazı toplantılar belirli bir zaman aralığında gerçekleşirken, diğerleri devam etmekte ve katılımcıların istedikleri sıklıkta gelmesine açıktır. AFSP web sitesinde toplantıların bir listesini bulabilirsiniz.
69. Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği
Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği (ADAA), belirli endişelere, fobilere ve ruh hali sorunlarına hitap eden kapsamlı, aranabilir ücretsiz veya uygun fiyatlı kaynaklar listesi sunar.
Kuruluş ayrıca olumsuz düşünme alışkanlıkları ve davranış kalıpları, ilişki sorunları ve benlik saygısı sorunları için genel destek için kaynaklar sunar.
70. Eş Bağımlılar Anonim
Düşük benlik saygısı ile mücadele ediyorsanız ve kendinizi sık sık içine çekiliyorsanız,sağlıksız ilişkilerİhtiyaçlarınızın karşılanmadığı veya en aza indirildiği durumlarda, bu destek grubu sağlıklı sınırlar belirlemenize yardımcı olabilir.
Anonim Eş Bağımlılar (CoDa) toplantıları, Anonim Alkolün 12 adımından sonra modellenmiştir. Bireyleri kendilerine zarar veren alışkanlıklardan kurtulmaları ve daha sağlıklı ilişkiler geliştirmeleri için güçlendirmeye çalışırlar.
71. Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı
Bu ittifak, akran desteği sağlayan 700'den fazla ulusal grup sunmaktadır. Birlikte yaşamanın getirdiği hayatın zorlukları hakkında önünüzü açabileceğiniz, yargısız bir tartışma alanıdır.depresyonveya bipolar bozukluk.
DBSA, desteğin kurtarma için gerekli olduğu ilkesine dayanmaktadır. Web sitelerinde hem çevrimiçi hem de yüz yüze grupları bulabilirsiniz. En iyi kısım? Tüm gruplar tamamen ücretsizdir.
72. Duygular Anonim
Bağımlılık sorununuz olmasa bile, olumsuz düşünceyi yönetmek için 12 adımlı modeli uygulayabilirsiniz.özgüven problemleri, yalnızlık ve diğer yıkıcı duygular, dünya çapında 1000'den fazla Anonim Duygu (EA) toplantısının desteğiyle.
Ve eğer senHangimadde veya davranışsal bağımlılıklarla güreşmek, yine de katılabilirsiniz. EA, yüz yüze grupların yanı sıra telefon, Skype ve çevrimiçi sohbet grupları sunar.
73. Yakınımdaki GLBT
GLBT Ulusal Kaynak Veritabanı, her cinsiyetten, cinsel yönelimden, ırktan ve yaştan insan için 1.000'den fazla destek hizmeti sunar.
Posta kodunuzu kullanışlı yerel kaynak bulucusuna takın ve evinize yakın, ihtiyaçlarınıza hitap eden uygun fiyatlı (tamamen ücretsiz değilse) bir destek grubuna bağlanacaksınız.
74. Ulusal Anoreksiya Nervoza ve İlişkili Bozukluklar Derneği
Bu yeme bozukluğu destek grupları birkaç farklı biçimde gelir. Çoğu bir psikoterapist tarafından yönetilirken, diğerleri bir beslenme uzmanı tarafından yönetilir. Hepsi ücretsizdir.
Bu programların temel amacı, yeme bozukluğu ile mücadele eden insanlara neler yaşadıklarını açıkça tartışmaları ve nasıl iyileşebilecekleri konusunda rehberlik almaları için güvenli bir alan sunmaktır. Size en yakın olanı bulmak için ANAD'ın destek grupları sayfasında eyaletinize tıklayın.
75. Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği
Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği (NEDA), yeme bozukluğu olan bireyler için kapsamlı bir destek grupları listesi sunmaktadır. Tek yapmanız gereken, yakındaki grupları bulmak için eyaletinizi çevrimiçi arama motorlarına bağlamak.
Daha kişiselleştirilmiş akran desteği isteyenler için, kontrol edin NEDA Gezgini , düzensiz yemenin üstesinden gelmek isteyen bireyleri, orada bulunan ve iyileşme sırasında rehberlik edebilecek bir kişiyle birleştiren bir program.
76. Lezbiyen ve Geylerin Ebeveynleri, Aileleri ve Arkadaşları (PFLAG)
LGBTQ+ spektrumunda herhangi bir yeri tanımlayan birinin arkadaşı, aile üyesi veya ebeveyniyseniz, PFLAG eğitim, savunuculuk ve sosyal yardım ile ilgili her şey için başvuracağınız kaynaktır.
PFLAG ayrıca sevilen birinin cinsel veya cinsiyet yönelimi ile uzlaşmak için mücadele edenlere de yardımcı olabilir. Yerel bir bölüm bulmak için memleketinizi çevrimiçi arama motorlarına bağlayın.
77. kederi iyileştir
Hayatımızın bir noktasında, hepimiz kederin birçok aşamasıyla boğuşmak zorunda kalacağız. Kaybımız hakkında konuşacak insanlarımız varsa, özellikle de benzer bir yas sürecinin ortasında olan veya diğer tarafa geçmiş biri varsa, bu yardımcı olur.
Heal Grief'in destek hizmetleri Amerika'ya yayılıyor. Yakındaki hizmetleri web sitesindeki Kaynaklar açılır menüsünden bulabilirsiniz. Heal Grief ayrıca bilgi, bir Yaslının Haklar Bildirgesi ve sevdiğiniz biri, hatta bir evcil hayvan için bir anıt yapabileceğiniz bir sayfa sunar!
78. Uluslararası OKB Vakfı
Obsesif Kompulsif Bozukluk, genellikle bir kişilik özelliği olarak adlandırılsa da, aslında çok gerçek bir zihinsel sağlık durumudur. Uluslararası OKB Vakfı'na göre, yaklaşık olarak etkiler yetişkinlerin yüzde 2,3'ü Birleşik Devletlerde.
Neyse ki, orada bir sürü destek var ve muhtemelen düşündüğünüzden daha yakın. Size yakın bir grup bulmak için Uluslararası OKB Vakfı'nın web sitesindeki listelere göz atın.
79. Sidran Yardım Masası
Sidran Enstitüsü, travma sonrası stres sendromu (PTSD) ile boğuşan her türden insana hizmet sunmaktadır.askeri veterinerlerbeyaz yakalı işçilere.
Travma, büyük miktarda duygusal sıkıntıyı tetikleyebilir ve yardım almadan bazı insanlar semptomları nedeniyle zayıflayabilir. TSSB'nin şok dalgalarını yaşıyorsanız, destek grupları hakkında daha fazla bilgi almak için Sidran ile iletişime geçin.
80. TLC Vakfı
TLC Vakfı, insanların saç yolma ve deri yolma gibi vücut odaklı tekrarlayan davranışları (BFRB'ler) yönetmelerine yardımcı olur.
Trichotillomania, belki de en iyi bilinen BFRB, etkilenenlerin zorlayıcı bir şekilde saçlarını çektiği veya sürekli olarak cildini karıştırdığı bir obsesif-kompulsif bozukluktur. Semptomlar zarar verici olabilir ve insanların bu bozuklukla hissettikleri izolasyon da olabilir.
Bu organizasyonun destek grupları, insanların dürtülerini yönetmelerine, kaygılarıyla daha iyi başa çıkma becerileri bulmalarına ve mücadelelerinde onlara eşlik etmelerine yardımcı olabilir.
Kütüphaneler ve podcast'ler
Birçok geleneksel kaynak artık dijital formatlarda çevrimiçi olarak mevcuttur. Örneğin, kendi kendine yardım kitapları genellikle halk kitaplığınızdan sesli kitap olarak ücretsiz olarak edinilebilir.
Ayrıca, çevrimiçi radyo ve televizyon istasyonlarının yanı sıra YouTube'da ruh sağlığı konularında çok çeşitli podcast'ler ve röportajlar bulabilirsiniz.
büyük sean glee kız arkadaşı
Örneğin, BBC yayınları Anksiyete tedavisine yönelik kişisel ve gerçekçi yaklaşımıyla tanınan Avustralyalı doktor Dr. Claire Weekes'in sözlerini, kitaplığınızdaki sesli kitaplarda ve YouTube'da bulabilirsiniz.
Sonuç olarak
Çevrimiçi zihinsel sağlık kaynakları karışık bir çanta olabilir. Bir yandan teknoloji, destek için yeni seçenekler sunuyor. Ancak bu kaynakların dezavantajları da vardır. Yeni bir çevrimiçi kaynağa girerken sağduyulu ve dikkatli davrandığınızdan emin olun.
Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü yararlı bir artıları ve eksileri özeti Çevrimiçi ruh sağlığı bakımını seçerken dikkat edilmesi gerekenler. Artıları oldukça açık:
- Kolaylık
- bilgiye kolay erişim
- daha az maliyet
- anonimlik
Eksileri görmek o kadar kolay değil. En büyük endişe, çevrimiçi ruh sağlığı kaynaklarının düzenlenmemesidir. Bazıları bilimsel kanıtlarla desteklenmeyebilir ve programlar “aşırı satılmış” olabilir. Sizden çok kişisel veriler istenebileceğinden gizlilik de büyük bir endişe kaynağıdır.
Ayrıca gizli maliyetlerin farkında olun. Bazı uygulamaları indirmek ücretsizdir, ancak uygulamayı gerçekten kullanmak için abonelik maliyetleri önemli olabilir. Ayrıca, aboneliklerin çoğu otomatik yenileme ile zaman sınırlıdır, bu nedenle manuel olarak iptal edene kadar her ay veya üç ayda bir ödeme yapmaya devam edersiniz.
Kaynak listemiz, iyi bir itibara sahip yerleşik kuruluşlardan gelmektedir. Yine de, herhangi bir çevrimiçi kaynağa dikkatli ve hazırlıklı yaklaşmak her zaman iyidir. Gizliliğinizi sağlayın ve programın ihtiyacınız olan şey için uygun olduğundan emin olun.