Melek Numaranızı Öğrenin
Mantraların New Age-y klişelerini kaybetme zamanı. KelimemantraSanskritçe kökenlidir ve çeşitli şekillerde İngilizce'ye çevrilmiştir: bir övgü ilahisi veya şarkısı, kutsal mesaj veya metin, tılsım, büyü, öğüt veya büyü.
mantralar ikenHangimeditasyon seanslarında sıklıkla kullanılansessiz zihinsel sohbet, herkes birinden yararlanabilir. Zihinlerimiz gürültüyle doludur - çoğu zaman tekrarlanan, büyük ölçüde tekrarlayan, işe yaramaz ve hatta zararsız düşünceler. Bir mantra, özellikle sadece sizin için anlamlı olanı oluşturduğunuzda, bu düşünceleri her an kesebilir.
sahip olmanı tavsiye ederimikihayatınızın en çok ihtiyaç duyduğunuz iki alanı için mantralar. Örneğin, iş arayışındaysanız, görüşmeden önce sizi rahatlatacak bir iş görüşmesine sahip olabilirsiniz. Eğer çıkıyorsanız, ilk randevunuza giderken tekrarlamanız gereken başka biri vardır. (Vücut imajıyla boğuşuyor musunuz? Şunlardan birini deneyin35 vücut pozitif mantraher sabah aynada söylemek için.)
İşte size en çok ihtiyaç duyduğunuz anda güçlü, yetenekli ve huzurlu hissetmenize yardımcı olacak harika bir mantra bulmak için beş adım. Bunu her zaman veya her yerde bulabileceğiniz tek kelimelik moral konuşmanız olarak düşünün.
Yüzmek neden sana iyi geliyor?
Burada kariyer başarısı örneğini kullanacağız.
Mantranızı Göstermek için 5 Adım
1. En büyük başarılarınızı gözden geçirin.
Bugüne kadarki en gururlu kariyer başarılarınızdan beş ila sekiz tanesini yazın; rekabetçi bir işi puanlamaktan bir grup insana güvenle sunmaya ve bir müşteriden veya yöneticiden parlak geri bildirim almaya kadar her şeyi yazın. Utangaç olmayın! Bu listeyi sizden başka kimse görmeyecek.
2. Her bir maddeyi birden 10'a kadar derecelendirin.
Biri, size hiç zevk vermediği anlamına gelir ve 10, düşündüğünüzde yüzünüzde bir gülümseme ve adımınızda anında bir bahar oluşturduğu anlamına gelir.
3. Kendinizi en güvenli, kendinden emin ve güçlü hissettiren öğeyi seçin.
Listenin başında olması gerekiyor. İki veya daha fazla kişi berabereyse, hangi deneyimin en eğlenceli ve ödüllendirici olduğunu ve hangisinin en gurur verici olduğunu düşünün.
4. Tek kelimeye sıkıştırın.
Evet, sadece bir tane. Örneğin, müvekkilim Tom her zaman New York'ta yaşamayı hayal etti. Midwest'teki küçük bir kasabadan geliyor ve arkadaşları ve ailesi New York'a taşınıp burada başarılı bir kariyere sahip olabileceğine inanmıyorlardı. Ama çok sıkı çalışma, sebat ve yaratıcılıktan sonra - yaptı. Bir numaralı başarısı: “Herkesin yanıldığını kanıtladım ve tüm olumsuzluklara rağmen hayallerimin şehrinde büyük bir rol oynadı.”
Tek kelimelik mantrası mı?Manhattan.
5. Bu kelimeyi her gün kullanın.
Özellikle de duymanız gereken zamanlarda. Önemli bir e-posta göndermeden önce duşta, metroda kişisel mantramı söylüyorum veher zamancesur bir şey yapmadan önce. Tek bir kelimen sana ne kadar ilerlediğini, ne kadar büyük şeyler yapabileceğini ve gerçekte kim olduğunu hatırlatacak.
birkaç gün ona mesaj atmayı bırak
Tek bir kelimen sana ne kadar ilerlediğini, ne kadar büyük şeyler yapabileceğini ve gerçekte kim olduğunu hatırlatacak.
Bir flört bağlamında kullanmak için bir mantra istediğinizi varsayalım. Yine de aynı adımları atabilirsin: Değer verdiğin biriyle harika ilişki deneyimlerini, eğlenceli randevuları ve mutlu zamanlarını hatırla. Bunlar, olumlu duyguları beslemeli ve kendiniz hakkında iyi hissetmenizi ve tekrar bir ilişki içinde olmaktan heyecan duymanızı sağlayan bir duyguyu yakalamalı. Belki de mantranız 'kahkaha' olur; “açık olun,” veya sadece “yaz saati”
Mantranız, kalbinizle ve zihninizle gerçekten rezonansa giren nihai olumlu ifadedir. Kimsenin bunu bilmesine veya anlamasına gerek yok. Yeteneğinizi ve istediğiniz hayatı yaratma kapasitenizi hatırlatmanız gerektiğinde mantranızı sessizce aklınıza getirin. Canlandırıcı bir onaylama gibi, kişisel mantranız size ihtiyacınız olan anında güven enjeksiyonunu verecektir.
seninki ne olacak
Susie Moore, Greatist'in yaşam koçu köşe yazarı ve New York'ta bir güven koçu. kaydol ücretsiz Side Hustle Hazırlık Okulu için ve en son No Regrets köşesi için her Salı günü tekrar kontrol edin!
