Melek Numaranızı Öğrenin
Yoga sağlam bir fiziksel olabilir ve zihinsel egzersiz . Ancak bu kadim uygulama, dünyaya daha çok iyilik getirmek için tasarlandı. yoga pantolonu .
Yoganın sekiz kolu ilk olarak MÖ 250 civarında kitapta ortaya çıktı.Patanjali'nin Yoga Sutraları. nasıl yaşanacağına dair direktifler olarak özetlendiler. anlamlı hayat .
Bu bilgeliği araştırmak ve yoginizde ustalaşmak için meraklısınız zihniyet ? İşte sekiz uzuv yoga felsefesi hakkında bilmeniz gerekenler.
Jovo Jovanovic/Stocksy United
1. Yama: Etik
İlk yoga uzvu yama'dır. Beş yama, başkalarına karşı davranış şeklinize rehberlik eden etik ilkelerdir.
Aşağıdaki kuralları içerirler:
- Ahimsa: şiddetsizlik
- Satya: dürüstlük
- Asteya: başkalarından çalmamak
- Brahmacharya: iffet/ cinsel kısıtlama
- Aparigraha: başkalarının sahip olduklarını özlememek
2. Niyama: Öz disiplin
Yamalar senin nasıl olduğunla ilgiliyken başkalarına davran , niyamalar nasıl davranılacağına odaklanır kendine doğru . Hepsi yoga pratiğiniz sırasında öz disiplin hedefi etrafında döner.
Bunlar beş niyamadır:
- Saucha: temizlik (kelimenin tam anlamıyla, ama aynı zamanda niyetlerinizi saf tutmak gibi)
- Santosa: hoşnutluk
- Kapaklar: öz disiplin
- Svadhyaya: manevi çalışmalar
- Isvara Pranidhana: daha yüksek bir güce bağlılık
3. Asana: Pozlar
Sadece Hatha veya Vinyasa yogaya aşina olsanız bile, bu uzuv size tanıdık gelecektir. Şuna atıfta bulunur: yoga pozları . Patanji'nin ilk yoga pratiğinde bunların hepsi muhtemelen oturma pozisyonlarıydı.
Üçüncü uzuv olan asana'nın amacı, hareketsiz oturmak . Buradaki fikir, vücudunuzu meditasyon .
4. Pranayama: Nefes
Pranayama ('yaşam gücü uzantısı' anlamına gelir) dahil etme ilkesidir. nefes egzersizleri senin içine günlük yoga rutini .
Patanjali, nefesiniz üzerinde tam kontrol sahibi olarak, aslında daha uzun yaşayabileceğinize inanıyordu. Biraz gergin gibi görünüyor, ancak davasına yardımcı olabilecek bazı araştırmalar var.
KİME 2017 çalışması Yoga ve meditasyonun sağlıklı insanlarda hücre yaşlanmasını iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu.
jennifer schwalbach smith süpermen
5. Pratyahara: Farkındalık
Beşinci yoga kolu olan Pratyahara, öz farkındalık . Herhangi bir duyumun farkında olmak için bilinçli bir çaba göstermeye ve dikkatinizi dış dikkat dağıtıcılardan uzaklaştırmaya odaklanır.
Pratikte, pratyahara, hayatınızı engelleyebilecek her türlü engeli savuşturmanızı sağlar. kendi kendine büyüme seyahat.
6. Dharana: Odaklanma
Böylece pratyahara ile dış dikkat dağıtıcı şeylerden kurtuldunuz. Şimdi bunlarla uğraşma zamanı yıkıcı düşünceler zihninde yarışıyor. (Teşekkürler, beyin.)
Altıncı uzuvda ustalaşmak *gerçekten* demektir odaklanma . Evet, buna zihinsel tekrarlarınızı engellemeniz de dahildir. en utanç verici anlar . Bu size yardımcı olur kafandan çık ve bir sonraki uzuv için hazırlanın: meditasyon.
7. Dhyana: Meditasyon
Peki, dharana ve dhyana'yı birbirinden ayıran nedir? Dharana'da aktif olarak odaklanma pratiği yaparken, dhyana'da derin bir meditasyon . Demek ki aklın tamamen sessiz yedinci uzvunu uygularken. Dhyana'ya ulaşmak imkansız görünebilir, eğer sadece yogaya başlamak .
Yine de pratik yaparak, kesintisiz bir akışta mevcut kalma yeteneğinizi geliştirebilirsiniz. konsantrasyon .
8. Samadhi: Mutluluk
Patanjali'nin sekiz uzvundaki son adım samadhi, ya da mutluluk . Samadhi - meditasyon yoluyla - daha yüksek bir gücü aştığınız ve onunla bağlantı kurduğunuz manevi bir anı tanımlar.
Bu aşamada, tüm canlılarla bağlantınızın farkına varırsınız. bir duygu getirmesi gerekiyordu mutluluk . Sanki evrenle birmişsin gibi. (Ee, evet lütfen.)
tl; doktor
- 250 civarında, Patanjali adında bir bilge, şimdi yoganın sekiz uzvunu dediğimiz şeyin ana hatlarını çizdi.
- Sekiz uzuvdan her biri, hayatınızı bir amaçla nasıl yaşayacağınız konusunda bir rehberdir.
- Sekiz uzuv uygulamasına Raja yoga denir ve dinginlik ve tefekküre odaklanır.
