Melek Numaranızı Öğrenin
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
Hepimizin kafasına çok fazla girdiğimiz anlar (veya günler) vardır. Sürekli düşünce akışımız şovu yönetiyor. Ve efsanevi yaşam koçu Tony Robbins'in dediği gibi, 'Kafana girdiğinde, ölürsün.'
Geçmişte takılıp kalıyoruz:Bunu bana yaptığına inanamıyorum.
Gelecek gezimiz:Bu büyük toplantıda ezik gibi görüneceğim.
Ölümüne bir kararı fazla düşünüyoruz:Bunu yapmalı mıyım yoksa bunu yapmalı mıyım? Ne dersin…?
Acı olabilir. Bir danışanım bir keresinde bana, 'Sürekli kafamın içinde olmanın acısına fiziksel acıyı tercih ederim' demişti. Evet, bu kadar korkunç olabilir. Gürültülü kafanızdan çıkmanız gerektiğinde sakin bir bölge , işte yapmanız gerekenler:
1. Düşüncelerinizin yargısını serbest bırakın
Meditasyon yapanlar bilir biz düşüncelerimiz değiliz . Örneğin, biri sizi çok sinirlendirdiğinde, suratına yumruk atmak istersiniz ama istemezsiniz. Sonuçta tacizci değilsin. Birçok kardeşimi, iş arkadaşımı ve kocamı yumruklamak istedim (iki tane oldu), ama yapmadım.
Bu sadece kısacık bir zaman geçirdiğim anlamına geliyor kızgın düşünce . Sorun değil, hepimiz onlara sahibiz. Neye göre hareket ettiğimiz - ya da hareket etmediğimiz - önemli olan.
kıskandığının işaretleri
2. Bir mantra söyleyin ve ona bağlı kalın
mantralar bizi anında merkezleyebildikleri için son derece faydalıdır. Şu anki biraz uzun ama ne zaman tekrar etsem duygusal durumumda keskin bir değişiklik fark ediyorum. Kendi kendime ya da yüksek sesle: “Hayatımın yaratıcısı benim. Düşündüğüm her şey gerçekliğimi yaratıyor.”
“Hayatım tam bir başarısızlık” gibi düşünceler de dahil olmak üzere çılgın şeyler hakkında düşünmeye daha az meyilli oluyor. Ayrıca beni şu ana odaklanmaya teşvik ediyor.
3. Dış gürültüye dikkat edin
Şimdi şu anda olduğuna göre, orada kalmak istiyorsun. Bunu yapmanın harika bir yolu, basitçe etrafınızdaki sesleri dinlemek ve çevrenizle yeniden bağlantı kurmaktır.
Mesela şu anda yatak odamdaki vantilatörü fark ediyorum. Sadece duraklamak ve fanın vızıltısını dinlemek sakinleşiyor. Beni vücuduma geri sokuyor ve kafamdan dışarı atıyor. Ayrıca nefesinizi yavaşlatır. Cesaretle söylüyorum, bu mini meditasyon ? Aynen böyle! Mum veya Zen den gerekmez.
yatakta nasıl daha baskın olunur
4. Başkasına odaklanın
Kafamızın içindeyken, büyük olasılıkla kendimize takıntılıyız. Genellikle tamamen keyfine düşkündür ve kesinlikle sağlıklı değildir. Burmalı yazar ve Nobel Ödülü sahibi Aung San Suu Kyi bir keresinde, 'Kendinizi çaresiz hissediyorsanız, birine yardım edin' demişti.
Odağımızı kendimizden bir şeye veya bir başkasına kaydırdığımızda, doğal olarak daha güçlü, daha hafif ve daha güçlü oluruz. Kimi arayabilirsin? Şu anda birine yardım etmek için ne yapabilirsiniz? Bu bir kazanımdır, kazanın. daha mutlu hissedeceksin, daha bağlı ve neredeyse anında yükseldi.
5. 'Şimdi'de kalmayı unutmayın
Bunu sürekli hatırlayarak kendinize yardımcı olun: Geçmiş : Bu bok bitti. Gelecek: Şimdiki anda sizin düşünceniz tarafından yaratılıyor. Asla tek bir şeyle uğraşmak zorunda kalmayacaksınız.değilşimdiki zamanda. Şimdi sahip olduğun tek şey - hepsi sensinhiçSahip olmak. Büyük bir nefes verin!
Sonuç olarak
Kendinizi kötü hissettiren düşüncelerden kurtulun. Mantranızı tekrarlayın. Arabanızın motorunun sesine veya duş başlığınızdan gelen suya dikkat edin. Bugün başka biri için neler yapabileceğinizi düşünün; nezaket, nihai sakinleştirici ve güçlendirici güçtür.
Unutma, gelecek yok - zaten garantili değil. vücuduna girebilir ve çok mutlu olmak güvenli, yüksek çözünürlüklü şimdi oluyor.
Aklın müttefikiniz olabilir. Arkadaşın, oyun arkadaşın, koçun olabilir. Ve olmak istiyor. Terfi için sabırla bekliyor. Bu yüzden ona hak ettiği işi verin.
Susie Moore eski bir Silikon Vadisi satış direktörü döndüyaşam koçu, tavsiye köşe yazarı ve kitabın yazarı Ya Çalışırsa ” Kocası Heath ve Yorkshire Terrier, Coconut ile Miami'de yaşıyor.
