Melek Numaranızı Öğrenin
Çoğu insan genel zekanın farkındadır ve belki de noggininizin nerede olduğunu görmek için bir IQ testi bile yaptınız. Ancak sahip olduğunuzun (veya sahip olmadığınızın) farkında olmadığınız başka bir zeka türü daha vardır: duygusal zeka, diğer bir deyişle duygusal bölümünüz (EQ).
evet nasıl paylaşıyorsun herşeyhisler ve diğer insanların duygularını anlamak da bir zeka biçimidir. İşte duygusal zeka hakkında bilmeniz gereken her şey.
Wenzdai'nin çizimi
Duygusal zeka nedir?
Duygusal zeka duygularınızı anlama ve yönetme yeteneğidir. Herkes bu özelliğe sahip değildir, ancak başkalarının duygularını ve davranışlarını anlama ve etkileme yeteneğine sahip olanlar da vardır.
'Duygusal zeka' terimi, 1990'larda araştırmacılar tarafından genel zekayla (öğrenme, bilgiyi uygulama ve problem çözme yeteneği) karşılaştırılabilir bir dizi yeteneği tanımlamak için popüler hale getirildi. Duygusal zeka temelde aynı fikirdir ancak duygularla ilgilidir.
Duygusal zekanın bileşenleri
Bu özellikler, duygusal zekanın beş unsuru olarak daha fazla araştırılabilir.
1. Öz farkındalık
Öz farkındalık, duygusal zekanın kritik bir parçasıdır. Bu, tanıyabileceğiniz ve anlayabileceğiniz anlamına gelirduygularınve ruh halinizin, eylemlerinizin ve duygularınızın diğer insanları nasıl etkilediğinin farkındasınız.
2. Öz düzenleme ve öz yönetim
Duygusal zeka, duygularınızı yalnızca uygun olduğunda ifade etmek gibi, duygularınızı düzenleme ve yönetme yeteneğini de içerir. Kendi kendini düzenleyebilen insanlar tipik olarak anlık kararlar vermezler - devam etmeden önce eylemlerini düşünürler.
3. Motivasyon
Motivasyon duygusal zekada büyük rol oynar. Kısa vadede fedakarlık yapmanız gerekse bile, uzun vadeli ihtiyaçlarınızı ve hedeflerinizi yerine getirme tutkusuyla üretken ve azimli olmak anlamına gelir. Aynı zamanda kararlı olmayı ve inisiyatif almada iyi olmayı da içerir.
4. Empati ve sosyal farkındalık
Duygusal zekanız varsa, ben merkezli olma olasılığınız daha düşüktür. Başkalarıyla iyi empati kurabilirsiniz ve sizİyi dinleyicibaşkalarının ihtiyaçlarını ve isteklerini anlayan. Duygusal olarak zeki insanlar sadık, şefkatli ve güvenilir olarak görülürler.
5. Sosyal beceriler ve sosyal farkındalık
Duygusal olarak zeki olmak, iyi olduğunuz anlamına gelir. sosyal beceriler ve ekipler halinde iyi çalışın. Genellikle iyi bir lider olarak görülür ve aynı zamanda iyi bir aktif dinleyici olabilir, güçlü iletişim becerilerine sahip olabilirsiniz ve bir takıma liderlik edebilir ve ilişkileri yönetebilirsiniz.
Duygusal zeka neden önemlidir?
Duygusal zeka önemlidir çünkü kendinizi motive etmenize ve yaratıcı fikirler yaratmanıza yardımcı olabilir. olumlu sosyal etkileşimler . Bu size hem kişisel hem de profesyonel olarak birkaç farklı şekilde fayda sağlayabilir.
Akıl sağlığı
Duygusal zeka, ruh hallerinin ve duyguların algılanması, ifadesi ve düzenlenmesi ile ilgilenir; doğrudan bağlantı duygusal zeka arasında geliştirilmiş zihinsel sağlık.
Duygusal zeka, sorunları çözerken net bir şekilde düşünmenize yardımcı olduğu için, stresle başa çıkmak ve diğer kaygı uyandıran senaryolar (*yan göz* gibi)COVID-19).
Sağlıklı ilişkiler
Duygularınızı ve başkalarının duygularını anlayabilmek, konuşmalarda ve anlaşmazlıklarda daha rasyonel düşünmenizi sağlar.
Duygusal zeka, size duygularınızın arkasındaki nedenleri sorgulama ve başkalarının duygularını öfkelenmeden veya savunmaya geçmeden kabul etme ve değerlendirme yeteneği verir.
Bu, sakince ve yapıcı bir şekilde kendinizinkini ifade ederken eşinizin duygularına saygı duymanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, anlaşmazlıkları göz yaşartıcı, plaka fırlatan tartışmalara dönüşmeden önce çözebilirsiniz.
işyeri başarısı
Duygusal zeka var büyük faydalar iş yerinde. Hatta sana yardımcı olabilir kariyerinde ilerleme .
Bir çalışan olarak performansınızı etkileyebilecek fevri veya kötü kararlar verme olasılığınız daha düşüktür ve her eylemi değerlendirirsiniz. Savunmaya geçmeden yapıcı eleştiriyi kabul edebilirsiniz - bunun yerine performansınızı iyileştirmenize yardımcı olacak eleştirileri memnuniyetle karşılarsınız.
Mantıklı ve mantıklısınız ve ekip çalışması, problem çözme ve liderlik konularında yetenekleriniz var.
Liderlik özellikleri
Liderlikten bahsetmişken, duygusal zeka patron olmanıza yardımcı olabilir.
Daha ulaşılabilir ve kararlı olmanızı sağladığı için süper liderlik rollerinde yardımcı . Ekibinizi neyin mutlu ve motive ettiğinin farkındasınız, bu da üretkenliği artıran olumlu bir ortamı teşvik ediyor.
Duygusal zeka aynı zamanda size başa çıkma yeteneği verir. Stresli durumlar bunalıma girmeden ve sorunları sinirlenmeden veya başkalarını suçlamadan çözmeye çalışın.
Duygusal zeka öğrenilebilir mi?
Bazı insanlar doğal olarak duygusal olarak zekidir. Doğal pozitiflik ve insan becerileri ile #kutsanmışlar. Diğer insanlar doğal olarak daha huysuz, utangaç veya güvensizdir.
İyi haber şu ki, duygusal zeka öğrenilebilir. Ancak uzun vadeli iyileştirmeler, ciddi bir özveri gerektirir. Esasen, EQ'nuz tıpkı bir iyi şarap eğer yardım edersen.
Tam gelişmişsin demiyoruz Sosyopat duygusal zekanız biraz düşükse. Ama belki kendinizin ve başkalarının duygularıyla uyum içinde daha iyi olabilir ve duygulara nasıl tepki verdiğinizi değiştirebilirsiniz.
İşte duygusal zeka geliştirmenin bazı yolları.
Öz yönetim
Yoğun duyguları bırakın ve daha düşünceli ve uygun şekilde hareket etmeye çalışın.
Sakinleşene ve mantıklı düşünene kadar kendinizi bir durumdan uzaklaştırmaya çalışın. Birkaç derin nefes alın ve kendinizi diğer kişi olarak hayal edin. Nasıl hissettiklerini düşünün. Size nasıl davranılmasını istediğinizi düşünün ve bunu diğer kişiyle tekrarlayın.
Öz farkındalık
Duygularınızla temasa geçin. Öfke, üzüntü, korku ve sevinç gibi temel duyguları yönetme yeteneğiniz, genellikle erken yaşamdaki duygusal deneyimlerinizin kalitesine ve tutarlılığına bağlıdır.
Olumlu çocukluk deneyimleri, duygusal olarak daha zeki olmanıza yardımcı olabilir. Kafa karıştırıcı, tehdit edici veya acı verici deneyimler, kendinizi duygularınızdan uzaklaştırabilir.
Buna meydan okumak ve duygusal zekanızı geliştirmek için temel duygularınızla yeniden bağlantı kurmaya çalışın. Bunu aracılığıyla yapabilirsiniz farkındalık uygulamak Bu, dikkatinizi bilerek, yargılamadan şimdiki ana odaklamanızı sağlar.
Sosyal farkındalık
Sosyal farkındalığı geliştirmek için, sosyal ortamlarda farkındalık uygulamanız gerekir. Bu, ince ayrıntıları yakalamanıza yardımcı olacaktır. sözsüz ipuçları kendinde ve başkalarında, başka şeyler düşünürken bile.
Bir sohbetin içindeyken, o anda orada olun. Diğer düşüncelerinizi bir kenara bırakıp etkileşime odaklanmaya çalışın. Başkalarının söyleyeceklerini aktif olarak dinlemek de anahtardır.
İlişkileri yönetimi
Duygusal zeka, diğer insanların deneyimlerini tanıma ve anlama yeteneğini içerir.
Anlaşmazlıkların olması normaldir, ancak tehdit etmeden, sesinizi yükseltmeden veya agresif olmadan çatışmayı sağlıklı yollarla çözmeye odaklanabilirsiniz. Sakin kalmaya çalışın. Bu, güvenlik ve genel bir ilişkide mutluluk .
Götürmek
Duygusal zeka, duygularınızı yönetebileceğiniz ve diğer insanların duygularını anlayabileceğiniz anlamına gelir. Öz farkındalığınız, sosyal farkındalığınız, öz düzenlemeniz, motivasyonunuz ve empatiniz varsa, duygusal zekanız var demektir.
bir partide bir erkekle nasıl bağlantı kurulur
Duygusal zeka bazı insanlara doğal olarak gelirken, ondan yoksun olanlar zamanla öğrenebilir. Duygusal davranışlarınıza bir göz atarak duygusal zekanızı artırabilirsiniz - bu da iş hayatınızı, kişisel yaşamınızı, sosyal becerilerinizi ve ilişkilerinizi iyileştirebilir.
