Melek Numaranızı Öğrenin
Banyo ve tımar rutinlerinin sadece sosyal olarak motive edildiğini mi düşünüyorsunuz? Elbette, tazeysen arkadaş edinmek daha kolay, ama neden insanlar temiz göründüklerinde (ve kokladıklarında) birbirlerini daha çok sevme eğilimindeler? Bir teori: İyi kişisel hijyen, akranlarımıza hastalığı topluma yayma olasılığımızın daha düşük olduğunu gösterir.
O halde 2020'yi kişisel hijyen yılı yapalım.
1082027794
Toplam kişisel hijyen paketi
Bu sadece duşta günlük bir dansla ilgili değil - temiz tutmak çok yönlü bir strateji gerektirir.
Eller: Kendi kişisel mikrop yayıcılarınız
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) ellerini yıkaman gerektiğini söylüyor:
karınıza nasıl düzgün bir şekilde şaplak atılır
- yemek hazırlamadan önce, hazırlama sırasında ve sonrasında
- evde kusma veya ishal olan birine bakmadan önce ve sonra
- bir kesik veya yarayı tedavi etmeden önce ve sonra
- tuvaleti kullandıktan sonra
- bez değiştirdikten veya banyoda bir çocuğa yardım ettikten sonra
- burnunuzu sildikten, öksürdükten veya hapşırdıktan sonra
- bir hayvana, hayvan yemine veya hayvan atığına dokunduktan sonra
- evcil hayvan maması veya evcil hayvan muamelesi yaptıktan sonra
- çöpe dokunduktan sonra
Hastalığı önlemek için el yıkamanın ne kadar önemli olduğunu anlıyor musunuz?
bir tutam içinde, el dezenfektanı en az yüzde 60 alkolle yıkamak hiç yıkamamaktan iyidir.
Srsly, her seferinde ellerini yıkamak zorundasın
Banyoyu kapı koluna, kola veya kendinize dokunmadan kullanmayı başarmadıysanız, ellerinizi yıkamanın zamanı geldi. İşinizi yapmanın o kadar kirli olduğunu düşünmüyorsanız bile, banyo kesinlikle bir petri kabıdır. ELLERİNİZİ HER ZAMAN YIKAYINIZ.
Sağlıklı, temiz eller için en az 20 saniye sabun ve su ile yıkayın, iyice durulayın ve temiz bir havlu veya temassız hava kurutucu ile kurulayın.
Günde bir duş dermatoloğu uzak tutar
Elbette birçok faktör vardır ve kilometreniz değişebilir, ancak bunu basit tutalım: Günde bir kez duş alın.
Göre Cleveland Clinic ve dermatolog Shilpi Khetarpal , duş almamak akne, kepek ve egzama alevlenmelerine yol açabilir. Sıcak değil, ılık suyla duş alın ve hassas veya kuru cildiniz varsa kokusuz ürünler kullanın.
Her santimini sabunlamaya gerek yok. Bunun yerine, en çok ihtiyaç duyan parçalara odaklanın: yüz, çukurlar ve kasık. Duştan sonra kurulayın ve nemlendirin.
O tırnakları mikroptan arındır
Ellerinin temiz olduğunu düşünsen bile o muhteşem manikürün altında neler sakladığını unutma. CDC'nin önerdiği tırnakları temiz tutmak ve enfeksiyonu önlemek için şu adımlar:
- Tırnaklarınızı kısa tutun.
- Ellerinizi her yıkadığınızda tırnaklarınızın altını sabun ve suyla ovun. Ekstra temizleme gücü için bir tırnak fırçası kullanın.
- Kullanmadan önce tırnak bakım araçlarını temizleyin.
- Tüm aletleri sterilize eden tırnak salonlarını seçin.
- Tırnaklarınızı ısırmayın veya çiğnemeyin. (Bazıları için bunu söylemesi yapmaktan daha kolay, biliyoruz - ama önemli.)
- Tırnak etlerinizi kesmeyin - enfeksiyonu önlemek için bariyer görevi görürler.
- Asla bir salyangoz tırnağı koparmayın veya ısırmayın. Bunun yerine temiz, sterilize edilmiş bir tırnak makası ile klipsleyin.
pis ağzına dikkat et
Diş hekiminizi dinleyin (ve Amerikan Diş Hekimleri Birliği ): Dişlerinizi yumuşak kıllı bir fırça ile günde iki kez fırçalayın.
Florürlü diş macunu kullanın ve diş fırçanızı her 3 ila 4 ayda bir değiştirin. Dişleriniz arasındaki bakteri, yiyecek ve plakları temizlemek (ve daha iyi nefes almak için!) için günlük olarak diş ipi kullanın.
Mikroplar vücudunuzun içinden geliyor
Hastalığı önlemek için nasıl temiz kalacağınıza odaklandık, peki ya zaten hastaysanız? Hijyen, arkadaşlarınızı ve ailenizi de hastalanmaktan korumak için hala önemlidir.
İnsanlara mikrop bulaştırmamak için öksürürken ve hapşırırken daima örtün. Elleriniz mikropları diğer yüzeylere ve insanlara hızla yayacağından dirseğinize hapşırın veya öksürün. Hastalık taşıyıcısı olduğunuz için ellerinizi daha sık yıkayın.
Küçük bir çalışma tıp öğrencilerinin yüzde 23'ü saatte 23 kez yüzlerine dokunduklarını keşfetti, muhtemelen siz de yaptınız.
Yüzünüzün açıklıkları ve mukoza zarları (burun, gözler ve ağız), hasta olduğunuzda aktif bulaşıcı mikroorganizmalar için bir yuvadır. Ellerinizin her zaman kirli olduğunu varsayın ve tekrar yıkayın.
Hijyen EĞLENCE-önemlidir
Çocuklar, insan vücudunun kaba olma potansiyelini fark etmeme eğilimindedir. içinde toplanırlar Pigpen benzeri sümük, kir ve mikrop bulutları. Sık sık virüs salgınlarını ve diğer bulaşıcı hastalıkları önlemek için onlara hijyen hakkında her şeyi erkenden öğretin.
Ulusal Çocuk Hastanesi çocuklar için şu vücut bakımı temellerini önerir:
- Diş fırçalamak çürükleri ve diş eti hastalıklarını önlemek için yemeklerden sonra ve yatmadan önce yumuşak kıllı bir diş fırçası ve florürlü diş macunu ile. Günlük diş ipi.
- Yıkanmak kir, yağ, ter ve bakterileri gidermek için. Yumuşak sabun ve ılık su kullanın. Saçları haftada bir veya iki kez yıkayın.
- Ellerini yıkamak (tüm alfabe şarkısını söyleyecek kadar uzun) banyoyu kullandıktan sonra; öksürdükten, hapşırdıktan veya burnunuzu sildikten sonra; yemeden veya yemeğe dokunmadan önce; ve kana veya herhangi bir vücut sıvısına dokunduktan sonra.
- Tırnakları kesin ve temizleyin ve banyo sırasında ayak tırnakları.
Kötü kişisel hijyenin yan etkileri
Tüm çabaya değdiğine ikna olmadınız mı? Tüm bu (değil) eğlencelere bir göz atın kötü kişisel hijyen ile ilgili hastalıklar :
- Acanthamoeba keratiti (AK): genellikle kontamine kontakt lenslerden bulaşan körlüğe neden olabilen bir enfeksiyon
- Sporcunun ayağı: ayağın mantar enfeksiyonu
- Vücut biti: giysi üzerinde yaşayan ve insan kanıyla beslenen parazit böcekler
- Kronik ishal: 2 haftadan uzun süren parazitler, bakteriler veya virüslerin neden olduğu ishal
- Diş çürüğü: bakterilerin neden olduğu diş çürüğü
- Saç biti: saçta yaşayan ve insan kanıyla beslenen parazit böcekler
- Sıcak küvet döküntüsü (psödomonas dermatiti/folikülit): genellikle kirli suda bulaşan bir cilt enfeksiyonu
- Kıl kurdu: bağırsakta yaşayan ve yoğunluğa neden olan küçük solucanlar geceleri kaşıntı dişi solucanlar yumurta bırakmak için makattan dışarı çıktığında
- Kasık biti ('yengeçler'): kaba vücut kıllarına yapışan ve kanla beslenen parazit böcekler
- Saçkıran (tinea): mantar cilt enfeksiyonu
- Uyuz: insan derisine yerleşen minik akarlar
- Yüzücü kulağı (otitis eksterna): kulaklarda kalan suyun neden olduğu bir enfeksiyon
- Trahom: körlüğe neden olan bir enfeksiyon
Temiz kalmayı rutininizin bir parçası haline getirin
Cilt, vücudunuz için bir beygirdir. Tüm duygusal iç bitleri korur, vücut ısınızı düzenler ve sizi hasta edebilecek mikropları engellemek için koruyucu görevi görür. İyi hijyen alışkanlıkları oluşturarak temiz ve çalışır durumda tutun.
- Duş almanın programınıza ne zaman uyacağına karar verin ve bunu sabah veya akşam rutininizin bir parçası haline getirin.
- Banyoyu kullandıktan sonra ve yemek yemeden önce ellerinizi yıkamanızı hatırlatmak için mutfağınıza ve banyo lavabonuza işaretler koyun.
- Alışkanlık haline gelene kadar fırçalamak ve diş ipi kullanmak için hatırlatıcılar ayarlayın.
- Yeni davranışları yerleşik alışkanlıklara bağlayın. Vitaminlerini her zaman yatmadan önce mi alıyorsun? Diş ipinizi vitaminlerle birlikte koyun.
- Tüm bu ekstra yıkamanın gününüzü devraldığını mı düşünüyorsunuz? Unutmayın, ellerinizi yıkamak sadece 20 ila 30 saniye sürer, duşlar 10 dakikadan az olmalıdır ve dişlerinizi fırçalamak 2 dakika sürer. Başka şeyler yapmak ve yeniden kirlenmek için bolca zamanın var!
Eğlenceli SSS'ler
Sabahları mı yoksa yatmadan önce mi duş almalıyım? Bu bireysel bir karar. Sabah 5 mil koşarsanız, duş almak için iyi bir zaman olabilir. Bütün gün çalışıyorsanız ve eve toplu taşıma ile gidiyorsanız, muhtemelen akşamları duş almak daha iyidir.
Duşta işemek uygun mu? Kişisel duşunuz mu? O zaman evet, sorun değil.
Önce saçımı mı yoksa vücudumu mu yıkamalıyım? Hijyen açısından, hiçbir fark yaratmaz. Ancak saçınızı şampuanlayarak başlarsanız ve ardından saç kremi uygularsanız, siz vücudunuzu yıkarken saç kreminin emmek için fazladan zamanı olacaktır.
Banyoda Twitter ayetinde gezinmem gerçekten önemli mi? Bu gerçekten iyi bir fikir değil. Banyodaki her şeyin, özellikle de ellerinizin mikroplarla kontamine olduğunu varsayın. Telefonunuzu banyonun dışına koyun ve ellerinizi iyice yıkayana kadar düşüncelerinizi dinleyin.
Bide yapmak ya da bide etmemek? Hiç şüphe yok: Bide sizi kağıttan daha temiz yapar ve ellerinizle silmenizi gerektirmez. Kazan-kazan.
Bilmen gereken en az şey
Kişisel hijyen, hastalığın yayılmasını durdurmaya yardımcı olur ve sizi daha keyifli hale getirir. Her gün duş alın, ellerinizi sık sık yıkayın, tırnaklarınızın altını ovduğunuzdan emin olun ve dişlerinizi her gün fırçalayın ve diş ipi kullanın.
alexandra shipp bikini
Cildinizi ve ağzınızı temiz tutmak, daha büyük sağlık sorunlarına yol açabilecek doku bozulmalarını da önler. Hastaysanız, yüze dokunma konusunda ekstra bilinçli olun, öksürük ve hapşırıkları kapatın ve ellerinizi daha sık yıkayın.
