Melek Numaranızı Öğrenin
Sessiz Tedavi Bir Silahtır
Bazen, en çok acı veren kelimeler değil, iletişimin olmaması. Narsist bunu biliyor, bu yüzden sessiz muamele onların en güçlü silahları.
Sessiz tedaviye konu olanlar için, bu davranışın bir tür duygusal istismar olduğu şaşırtıcı değildir. Eşiniz, arkadaşınız veya akrabanız aniden sizinle herhangi bir iletişim biçimine kapanır, böylece çatışmayı çözmenin veya kendinizi savunmanın hiçbir yolu kalmaz. Klasik bir narsist ve kod bağımlısı örneğidir. Bu makaleye giden yolu bulduysanız, muhtemelen şu anda sessiz tedavinin veya narsisistin diğer küfürlü taktiklerinin zararlı etkilerinden muzdaripsiniz. İçinde bir şeyin doğru olmadığını derinlemesine biliyorsunuz ve durumunuzu iyileştirmek için ilk adımları atıyorsunuz. Bu makale narsisistik davranışları tanımlamanıza, kendinizi onlardan nasıl uzaklaştıracağınızı ve kötüye kullanımdan nasıl iyileşeceğinizi öğretmenize yardımcı olacaktır. İlk önce narsist ve kurbanlarını eş-bağımlı olarak anlayarak başlayacağız. Daha sonra Narsist'in sessiz tedaviyi nasıl ve neden kullandığını ele alacağız ve son olarak sessiz tedavinin kötüye kullanılmasının üstesinden nasıl gelileceğini, kendinizi istismarcıdan uzaklaşıp iyileşmenize izin vereceğiz. Yani, narsisist ile başlayalım.
Narsist Hakkında Bilgi Edinin
Burada ahlaksız, ahlaki manipülatif davranışlarla karakterize bir kişilik bozukluğu olan bir kişi var. Onların eylemleri düpedüz kötülük olarak kabul edilecek kadar ileri gidebilir; kısır iftira yalanları ve aşağılayıcı hakaretlerle tetiklenen tepkiler, kemerlerindeki daha hafif araçlardan bazılarıdır. Narsistler herkesin bildiği gibi saldırgan insanlardır ve genellikle hemen hemen herkesle çatışırlar. Başkalarının duygularını ve refahını kendi kişisel kazançları uğruna atarlar. Bu davranışın kaynağı kökten nefret ve dünyanın onları ele geçirme perspektifinden kaynaklanmaktadır. Bir narsisist, bunun bir köpek yiyen köpek dünyası olduğuna gerçekten inanıyor. Ahlakı umursamıyorlar, ama alınmadan önce almaları gerekiyor; incinmeden önce incitiyorlar ve saldırıdan önce saldırıyorlar. Narsist gereksiz yere çatışan ve son derece şüpheli bir bireydir. Tanıdığım bir narsisist her zaman çalışanlarının kendisine karşı plan yaptığını düşündü ve iş ortağının onu aldatmaya çalıştığını, kaçınılmaz olarak çatışma çıkana kadar aylarca onlara karşı agresif bir şekilde tepki gösterdiğini biliyordum. Şüpheleri toksik ve insanlık dışıydı, onlara kötü muamele etmesini mantıksız teoriler ve kırılmış rasyonlarla haklı çıkardı. Aniden gereksiz kavgalar seçer, rutin olarak sıkı çalışmaları için övgülerini reddeder ve başkalarının önünde sert bir şekilde eleştirir. Söylemeye gerek yok, artık işinde değil. Narsistin egosunu korumaktan başka bu tür manipülatif davranışların hiçbir yararı yoktur. Fakat ego güçlü bir şeydir. Hayatta kalmasının savunma cephesinin devam etmesine bağlı olduğunu biliyor. Sonuçta, kişiliğe adını, yansımasını gördükten sonra aniden kendine aşık olan yarı tanrı olan Narcissus'a atıfta bulunan bir narsistin egosu. Narsistlerin kendilerini sevmelerine izin verdiği tek şey onların egosu. Bu yüzden aylar boyunca size sevgilerini vaat ettiklerinde aldanmayın, bu kelimelerin arkasında egoları onları sizden geri almak için bekliyor.
Bağımlı Hakkında Bilgi Edinin
Karşı tarafa geri dönelim, narsisiste kod bağımlı. Son derece empatiktirler, başkalarının duygularına uyum gösterirler ve genellikle hoş olmayan bireyleri kabul etme veya çatışmayı önleme aracı olarak yatıştırmak için kendi yollarından çıkarlar. Doğa tarafından bakım ve anlayışa rağmen, bağımlılar düşük benlik saygısı ve benlik imajına sahiptirler, kendilerine değer verirler ve genellikle manipülatif bireyler tarafından yararlanırlar. Başkaları tarafından kabul edilmek için kendi ihtiyaçlarını ve isteklerini atarlar.
Narsist, Yönetmeli; Patlayıcı Kombinasyon
Bir narsist ve bir bağımlıyı karıştırdığınızda ne elde edersiniz? Sessiz tedavi ve diğer kötü niyetli oyunlar. Hassas, çekici, çatışma korkusu bağımlılığı, küstah, saldırgan, manipülatif narsist için kolay bir avdır. Bir enerji vampiri gibi reaksiyona giren narsisist, hayatı, bağımlı olanın dışına akıtarak, bir zamanlar oldukları veya olabileceği şeylerin boş bir kabuğuna dönüştürecek. Narsist, birbirine bağımlı kişinin özünü atar ve onları istenen şekle sokar.
Narsist Neden Sessiz Tedaviyi Kullanıyor?
Narsistler sessiz muameleyi, kod bağımlısı üzerinde kontrol algısını sürdürmenin bir yolu olarak kullanırlar. Her türlü iletişimi kapatarak, bağımlı kişinin çatışmayı çözmesini ve hatta kendilerini uygun şekilde savunmasını önlerler. Sessizlik aynı zamanda mağduru egolarına karşı algılanan saldırı için cezalandırmak için kullanılan bir silahtır, büyük olasılıkla sınırlarının iddiasıyla tepki gösteren istismar tarafından tetiklenir. Tüm müzakere olanaklarını durdurur ve hedefleri neredeyse yok olana kadar narsistin gözünde kurbanın değerini azaltır. Sessiz tedavi, narsistin gözünde değerinizi parçalamak içindir.
Sessiz Tedavinin Gerçek Toksisitesi
Sessiz Tedavi acı veren bir silahtır
Sessiz tedavi, fiziksel ağrı ile aynı nörolojik yanıtı yaşamanıza neden olur.
İnsan beyni hakkında komik olan şey, reddetmenin duygusal istismarına tepki vermesi ve fiziksel acıya tepki verdiği gibi atılmasıdır. Sessiz tedavinin reddini yaşarken, çığlık atan nöronlar (duygusal) ağrının kaynağını tanımlamak ve durdurmak için bilincinize acı verici talepler ateşler. Sana acı veren kişiye geri dönmeni söylüyorlar. Tamamen açık olması için bunu yeniden ifade edeyim. Reddetme yaşadığınızda, yani sessiz tedavi şeklinde, beyniniz fiziksel ağrı ile aynı hissi hisseder. Sessiz tedavi şeklinde duygusal istismar, fiziksel istismara benzer. Sevgili narsistiniz size sessiz bir muamele verirken, backhanded ile aynı fizyolojik bir tepkiye sahip olursunuz, bu yüzden narsisistlerin pasif sessiz kod bağımlılığını çılgın bir çaresiz hayvana anlaşmazlıklar sırasında yükseltmesinin nedeni budur. Biz doğanın sosyal yaratıklarıyız ve beynimiz insan onayı ve sevgisini istemek için tasarlandı, narsistler dikkatini reddederek birileri üzerinde sahip olabilecekleri gücü anlıyorlar. Görünmez olmak, hiçbir şey olmamaktır, bu yüzden narsisist sessiz muameleyi kullanır, sizi hiçbir şeye dönüştürmez.
Sadece Romantik Ortaklar İçin Sessiz Tedavi
Narsistler sosyal yırtıcılardır. Saldırıları romantik durumlarda en yaygın olsa da, kişilerarası ilişkilerinizden herhangi birinde ortaya çıkabilir. İnsanlar, çocukları, akrabaları ve sözde arkadaşları tarafından yönlendirilen sessiz tedaviden muzdariptir. Her ilişki kendinizi narsisist saldırılardan ayırmak için farklı dinamikler sunar. Narsistlerin üstesinden gelmek zordur. Bazen kendinizi bu durumdan tamamen çıkarmak mümkün değildir, ancak sınırlarınızı ileri sürerek ve kendi sorumluluğunuz ve onların sorumluluğu olduğu gerçeğiyle barışarak kendi durumunuzu daha iyi hale getirebilirsiniz. Sessiz tedavi ile başa çıkmak asla kolay değildir, ancak umarım narsistin saldırganlığından sorumlu olmadığınızı kabul edebilirsiniz.
Kendinizi Değerlendirin ve Bir Bağımlı Olarak Tepki Vermeyi Durdurun
Uzun küfürlü döngüden kurtulmak için yapmanız gereken ilk şey ve narsistin sessiz tedavileri, döngünün bir parçası olarak tepki verdiğinizi kabul ediyor. Kendinizi bir narsistin dramına sarılmış bulursanız, arkadaşım, sen bir bağımlısın ve sende bir bağımlı olan tüm kusurlarla geliyorsun. Kendinize karşı sorumluluğunuzu inkar ettiğiniz sürece, her zaman narsist-kurban savaş römorkörüne dönersiniz. Ben de narsistin istismarının katılımcı bir üyesi olduğum sonucuna varmak zorunda kaldım. Bir bağımlı olarak, ruhumun kapısını narsistlerle zehirli ilişkilerden kapatmak ve kendime geri dönmek için karakter zayıflıklarımı değerlendirmek için zor bir seçim yapmak zorunda kaldım. Hayatımdaki narsisistlerden gelen tacizlerin, aşağılayıcı hakaretlerin ve kötü manipülasyonların akışını asla durduramazdım, sonuç ne olursa olsun, değerden ödün vermeyeceğime kendime bir söz verene kadar. Bugün duruyorum, göğsümün derinliklerinde gizli bulduğum, sivri parmakların, korkuların ve güvensizliklerin altına gömdüğüm sesle gurur duyuyorum. Gerçek benliğime geri dönmek için sakladığım parçalara geri dönmek için derin kazmak zorunda kaldım. Kendimi geliştirmeye, sosyal ağlarımı yeniden oluşturmaya ve nihayetinde kendi manevi bahçeme yönelmeye zaman ayırdım, ancak beni narsisistlerle kötü durumlara sokan ne yaptığımı fark etmeye başladım. Hiç kimse narsistin eline acı çekmek zorunda kalmasa da, narsisist ruhunuzdan uzaklaşırken boş yere oturmamanız gerektiğini bilmek önemlidir. Öyleyse, kendimizi sahiplenmekten alıkoyan ve kendimizi narsistin kavrayışından kurtaracak ve sessiz muamelenin acılarından sonsuza dek kaçacak olan bağımlılar olarak geçelim, değil mi?
Bağdaştırıcılar Başkalarından Yardım Aramaz
Narsistin sessiz tedavi saldırılarıyla kaçmasının ana nedeni budur. Muhataplar hayatlarının sonuçları üzerinde sahiplenmezken, her şeye kendi başlarına bakabileceklerini ya da başkalarını rahatsız etmek ya da rahatsız etmek istemediklerini düşünüyorlar. Bu, arkadaşlarınızdan ve sevdiklerinizden yardım ve desteğe erişmenizi engeller ve narsist için izole etmenizi kolaylaştırır. İhtiyacınız olduğunda insanlardan yardım istemeniz önemlidir. İyileşme yolu uzundur ve sağlıklı bir ruh haline dönmek aylar hatta yıllar alabilir. Ağınız, narsistlerin sessiz tedavi saldırılarına karşı ilk savunma hattıdır. İhtiyacınız olduğunda size tavsiyelerde bulunabilir ve aniden ihtiyacınız olduğunda destek verebilirler. Yalnız gitmek zorunda olmanız için hiçbir neden yok, ancak şaşırtıcı bir şekilde bu, narsisistlerle uğraşırken benim için en zor tavsiyem. Hala düşük benlik saygısı ile savaşıyorum, bu da ağıma ulaşmak için bir yük olduğumu hissettiriyor. Bu zihniyete saplanmamaya çalışmalıyım ve eğer arkadaşlarım ihtiyaçlarım gibi tepki veriyorsa önemli değil, yeni arkadaşlar edinin. Yani aşk istemekten çekinme. Kendimizi aylarca başkalarının iyileştirici güçlerinden tecrit ederek şehitler gibi tepki vermeyi bırakalım. Şansını dene, uzan. Deneyimi denemek ve öğrenmek, bir narsistin elinde oturup aylarca sessizce acı çekmekten daha iyidir. Sadece sessiz tedavinin sizi nasıl hissettirdiğini düşünüyorsanız, anlamlı insan bağlantılarının önemini fark edersiniz.
Katkıda bulunanlar hayatlarındaki sıkıntılar için başkalarını suçlarlar
Bir bağımlılığın kesin bir işareti, neden güçsüz oldukları için mazeretler oluşturarak her zaman zorluğa tepki veren kişidir. Kira o ay kısa olduğunda aniden faul ağlarlar, patronlarını daha fazla vardiya sunmadığı için suçlarlar. Ev sahibi onları tahliye ettiğinde ağlar, sistemi başarısız oldukları için suçlar. Geri dönüyorlar ve eşlerini taciz edici oldukları ve tüm toksisite belirtileri boyunca gördüklerinde ilişkinin başarısız olmasına neden oldukları için suçluyorlar, bunun yerine durumun sahipliğini reddederek tepki veriyorlar. Gücü yokmuş gibi tepki vererek narsistin kurbanı olmalarına izin veriyorlar.
Codependents İnsanların Düşüncelerine Dikkat Ediyor
Başkalarının kendi gereksinimlerinizden önce gelmesine izin verdiğiniz sürece, gerçek benliğinizden her zaman taviz vereceksiniz ve narsist bunu biliyor. Sizden yararlanan narsisistlerin döngüsünü sona erdirmek için, birini aniden sizi sevmeye zorlayamayacağınızı kabul etmelisiniz. Yine de sorun değil, kendinizi sevdiğiniz sürece, hayatınızı yok etmek yerine birlikte yaşamınızı iyileştirecek insanlarla daha sağlıklı ilişkiler kuracak ve bağlayacaksınız. Narsistsiz bir ilişki yaşadıktan sonra geri dönmek zor. Sizden geri dönmenizi bekleyecekler, ama gelmemek önemlidir. Narsist, onaylarına ihtiyacın olduğunu biliyor, bu yüzden sessiz tedavi güçlü bir silahtır. Size davranışınızı kontrol edebilecekleri sessiz bir muamele uygulayarak biliyorlar çünkü çatışmayı sonlandırmak ve kabul etmeye geri dönmek için umutsuz olacaksınız.
Katkıda bulunanlar Karar Vermekte Zorlanıyor
Genellikle bir restoran seçemediğimden, ruj renginden, kariyerimden vb. Şaka yapıyorum. Ama gerçekte bu, kendi kaderinin sahipliğini alamamak gibi daha büyük ve daha tehlikeli sorunun bir belirtisidir. Bu zihniyeti değiştirme zamanı! Kendime verdiğim alıştırma, bu taktiğin benim için çalıştığı hafif dürtüsel bir insan olarak tepki göstererek sadece bir karar vermekti. Birdenbire kendi kararlarımı verme gücüm vardı, karar vermekten daha kötü bir karar vermenin daha iyi olduğunu fark ettim. Hayatınızın mülkiyetini alma yolculuğuna başladığınızda, daha iyi olanları nasıl yapacağınızı ve sonuç denizlerinde gezinmeyi öğreneceksiniz. Önce kendinizi aniden sorumlu bulmak rahatsız edici, ama kendinize geri döndüğünüzde, verdiğiniz kararlara gurur ve saygı göstermeye başlayacaksınız. Hey, aniden kendini sevdiğini bile keşfedebilirsin. Yani, narsistin senin için karar vermesine izin vermeyi bırak.
Uyuşmazlar Narsistler Gibi Manipulatiftir
Eğer bir bağımlı ve bir narsistin elinde acı çekiyorsanız, o zaman muhtemelen görüşünü sallamaya çalıştığınız insanlara karşı aşırı cömert ve özgürsünüz. Katkıda bulunanlar cinselliklerini genellikle onay almak için bir araç olarak kullanırlar. Öyle görünüyorlar ki, genellikle yalan söyledikleri iyi görünüyorlar ve hatta çağrıldığında savunmacı olacaklar. Bunların hepsi manipülasyon taktikleridir. Kendiniz olmak ve bu sonuca sahip olmak yerine başkalarını onay için yönlendirmeye çalışıyorsunuz çünkü kabul etmek sizin gücünüz. Öyleyse dur. Zor, yine de rahatlık bölgeme geri dönerken kendimi yakalıyorum, ama orada benim için bir büyüme kalmadı ve umarım birkaç ay içinde sizin için de olmayacak. Narsist gibi manipülatif olduğunuz terimlerine gelirseniz, döngüyü sonlandırmak için yolculuğa başlayabilirsiniz.
Kod Bağımlıları Hata Kabul Etmekte Zorlanıyor
Bu genellikle kendilerini narsisistlerle olan zararlı ilişkilerden ayıramamalarına katkıda bulunan bir faktördür ve aynı zamanda karar verememelerine, karar vermedikleri takdirde hata yapamayacaklarını rasyonelleştirerek katkıda bulunur. Hatalarınızı sahiplenmeye başlayın, bu şekilde onlardan öğrenebilirsiniz ve kendinizi narsistin kontrolünden kurtarın. Yine, bu kolay bir şey değil. Özellikle sizi yırtmaya hazır bir narsist varsa, rahatça yanıldığınızı itiraf ederek rahat hissetmek için yeterince kalın bir cilt geliştirmek zaman alır. Yanlış olmak sorun değil, öğrenmemize ve büyümemize yardımcı olur. Narsist tek istisna olduğuna inanmanıza rağmen, hiç kimse bu gezegeni hata yapmadan yürüyemedi.
Yönetmenler Başarıdan Utangaç
Narsistlerin aksine, bağımlılar genellikle gündemde olmaktan hoşlanmazlar. Onay için çaresiz olmalarına rağmen, halkın övgüsünden korkma eğilimindedirler. Bu fethetmeye çalışmak için gerekli bir meyvedir. Kendi başarınızın değerlerini bilmeniz ve yaptıklarınızdan gurur duymanız önemlidir. Empatik ve alçakgönüllü insanlar olarak övünç olarak algılanmaktan korkarız ve genellikle kendimizi tanıma ve topluluk övgü değerlerini inkar ederiz. Eğer bu bağımlı davranışsal sorunlarla başa çıkarsanız, hayatınız üzerinde bir kontrol duygusu kazanmaya başlayacaksınız, bu da sizi narsisistik istismarın yerçekimsel çekimine bağışık hale getirecek ve sessiz tedavinin sonuçlarına karşı bağışıklık kazanacaktır.
Sessiz Tedavi, Sınırlarınızın Yapışmasını İmzalayın
Bir narsistin neden sessiz bir muamele kullandığını özetleyelim. Birincisi, bu silah, sessiz tedavi, sadece atılan kişi göz ardı edilerek yaralanırsa çalışır, bu nedenle narsist sevecek kadar talihsiz insanlar muhtemelen sessiz tedavinin hedefleridir. Narsist, iletişimin kapatılmasının kurbanlarının reddedildiğini ve sevilmediğini ve böylece kişi üzerinde kaldıraç ve güç kazandıracağını biliyor. Narsistik taktiklerin çoğu yüksek ve agresiftir, ancak sessiz muamele çok tuhaf bir saldırı türüdür çünkü tam tersidir. Doğrudan saldırganlık yerine, sessiz muamele pasif saldırgandır. Yüksek ses yerine sessiz. Sessiz tedavi odaya gizlice girer ve kurbanı kırılıncaya veya narsisist izinsiz girişleri için kefaret edecek kadar acı çektiklerine kadar yavaşça zehirler. Sessiz tedavinin tetikleyicisi genellikle egoya çarpar. Narsisistin egosu, bağımlı olan sınırlarını ifade etmeye başladığında kaybolur. Kontrolü yeniden kazanma girişimlerinde olası tüm kararları sustururlar ve eş-bağımlı arayışı içinde olan empatik ve onayı cezalandırırlar. Sessiz bir tedavi görüyorsanız, manipülatörün üzerinizdeki kontrolü tehdit etmelisiniz. Sizi görünmez kılarak susturmak, başka türlü saldırgan narsistin, sizi güçlerine geri döndürmek için son hendek çabasıdır.
Somut Sınırların Belirlenmesi
Rahatsız edici çünkü sınırları belirleme eylemi ile onları uygulama sorumluluğu geliyor ve narsisistler kötü sınır geçişleri. İnsanlara, onlar için bir sonuç yoksa, çalmalarını söylememeniz önemli değildir. Kötüye kullanım durumunda bazen narsisistlerle olan ilişkilerden uzaklaşmak ve sahipliğinize kendiniz uymayı reddeden insanları bırakmak anlamına gelir. Sizin için sağlıklı olanlar geri dönecek ve size saygı duyacaktır.
Hayırın Gücü!
Narsistler hayır kelimesinden nefret ederler. Anlayışında pratik olarak evrensel olmakla kalmayıp, sınırların da ön saflarında yer alır. Hayır, beni kötü biri gibi hissettirecek bir şey yapmayacağım. Hayır, bağırmaya veya aşağılanmaya tahammül etmeyeceğim. Hayır, akşamları mahvetmekle suçlanmayacağım çünkü taleplerinize 'Hayır' dedim. Sınırınızı açıkça tanımladığınız anlamına gelmez. Hayır hayır demektir. Kendinize karşı durmaz ve 'HAYIR' derseniz! bir şey sınırlarınızı zorladığında, kurban olmanıza izin vermeye devam edeceksiniz. Sizden başka kimsenin kurbanı değilsiniz. Ve bayanlar, dinleyin! Bu, sağlığımız ve güvenliğimiz için çok önemlidir; hayır'dan daha net bir kelime yoktur. Birisi zorlamaya devam ederse, sınırlarınızı aşıyor demektir. Gerçekten bu kadar basit, ama sınırlarınızı tanımlamazsanız, birisi onları geçtiğinde savunmanız gereken hiçbir şey yoktur. Sınırlarınızı görmezden gelmenin uygun olduğunu düşünen narsistleri atın.
Sevdiğiniz kişiye 'Hayır' demek kolay değildir.
Ama kendinize 'Hayır' demek daha acı veriyor.
'TAMAM. Hayır. Şimdi Ne dedim?
Narsistlerin sınırlarınızı aşmaya çalışmak için geri dönecekleri kaçınılmaz anı beklersiniz. Evet, berbat. Burada günü kurtaracak ve her şeyi yağmur gibi yapacak sihirli bir cevap yok. Çünkü sihirli cevap sizin içinizde. Hayır de, ona sadık kal ve sonuçtan acı çek. Hayatınızı kontrol altına almanın bir parçası. Narsist, kitaplarındaki her numarayı eğilmenize ve atılmanıza yardımcı olmak için kullanacak, ancak kumdaki çizgilere saygı duymak sonucuna varmazlarsa, sonlandırmak sizin yararınıza olacaktır. ilişki. Bu gezegendeki değerli zamanınızı, gerçek size saygı duymayan veya sevmeyen bir narsist ile paylaşmaya devam etmeyin.
komik ilişki oyunları
Narsistle Çıktığın İşaretleri
Eşinizin elindeki sessiz tedaviden muzdaripseniz, bir narsistle çıkma şansınız vardır. Narsist bir ortak size hakaret etmekten ya da değerinizi başkalarının önüne atmaktan korkmaz. Narsist size egemenliklerini gösterme konusunda acımasızdır ve sizinle yabancıların, arkadaşların, ailenin önünde konuşacaktır. Narsist sizi tamamen kontrolünüzün ötesinde olan şeyler için bile her şey için suçlayacak ve suçlayacak. Narsist ile ilişki ya çok sıcak ya da çok soğuktur. Narsist, ilişkinin, iyinin ve kötünün tüm yönlerinde manipülatiftir. İyi olduğunda, çok iyi. Narsist sizi dünyanın en önemli insanı gibi hissettirebilir, sizi bir kaide üzerine koyabilir ve gereksiz övgü ile aşırı şımartır. Kötü olduğunda ve genellikle kötü olduğunda, narsist sizi değerinizden çıkarır ve varlığınızı bozar. Dil tutuklarıyla utanmazlar ve taleplerini yerine getirmeleri imkansızlarına dikkat çekmemenizle kötüye kullanımlarını haklı çıkarırlar. Seni inşa ettiklerinde, düştüğünde seni kontrol etmek için yaparlar. Narsist sık sık sevgi eylemlerini daha sonra suçluluk ağırlığı olarak kullanır. Narsist partneri sizi izole etmek için genellikle çok çalışacaktır. Destek ağınızla, arkadaşlarınızla, iş arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle kavga ederler, egolarının etrafında da sadece dikkatle taranan birkaç kişiye erişmenizi sağlarlar. Bir narsisistle ilişki içinde olup olmadığınızı öğrenmenin kesin bir ateş yolu, kendinize sevdiğiniz birinin sizin gibi muamele görüp görmediğini sormaktır. Eşiniz sizi değersiz ya da atılma hissettiriyorsa, bir narsisistle uğraşma şansınız vardır.
Narsistlerden Ayrılma Kuralları
İnsanlara aniden hayat değiştiren karar vermelerini savunmak ya da tavsiye etmemekle birlikte (çoğu insanın kendi sonuçlarına ulaşması gerektiğini düşünüyorum) duygusal istismarın fiziksel istismara yol açabileceği gerçeğiyle yüzleşmek zorundayız. Kötüye kullanım döngüsü başladıktan sonra, ilişkiyi sona erdirmeden ondan kaçmanın neredeyse bir yolu yoktur, çünkü narsisist sınırlarınızın onlara hakaret olduğuna karar vermiştir. Sessiz tedavinin toksisitesi nedeniyle size verilen yaralardan sadece ayrılma, zaman ve iyileşme yoluyla iyileşebilirsiniz. Kimse küfürlü bir ilişki içinde olmayı hak etmiyor. Eşiniz tarafından sevilmeyi veya kendinizi sevme özgürlüğüne sahip olmayı, sessiz tedavilerden ve diğer istismarlardan muzdarip olmamanızı hak ediyorsunuz. Ayrıca, hayatınızı iyileştirmeye karar verdikten sonra bir narsistten kurtulmanın ne kadar zor olabileceğini de biliyorum. Narsist tüm ilişkiyi sizi duygusal olarak nasıl manipüle edeceğini öğrenmek için harcadı, düğmelerinizi ve sınırlarınızı biliyorlar ve utanmadan onları kullanmaktan korkmuyorlar. Bu kılavuz sizi özgürleştirmeli ve narsistin sessiz muamelesine geri dönmenizi önlemelidir.
Narsist'ten Ayrılma
Kendimi durumun sonucundan tamamen ayırana kadar tamamen dayanamayı imkansız buldum. Bana bağırıp suçluluk duyuyor, sessizce bana davranıyor ve kitaptaki her duygusal manipülasyonu bana atıyor, narsisist kendime sadık kalmayı zorlaştırdı, ancak sonuç olarak her türlü sonucun olacağını kabul ettim. Sonunda hayatım üzerindeki kontrolü yeniden kazanmak için kararlılığımda güçlendim ve müfrezeyle patlamaları ele almak, gerçek benliğimi korumak için yarattığım bariyeri pekiştirdi. Aylar önce bir ayrılmanın yıkıcı olacağını hayal ederdim, ama bu netlik anında hiçbir şeyi atmadığımı biliyordum, ama aslında bunun yerine kendimi kazandığımı biliyordum.
Narsist ile Temas Kurma
Narsist sıkıldıklarında ısrarcı ve sık sık şeytani bir ruhtur. Sizi, ayırımdan aylar sonra, hatta sizden hatırlatan her şeyi, hatta ayrıldıktan aylar sonra bile arayacaklar. Onlara göre bir kedi oyuncağısın; saldırır, çizer ve ısırırlar. Sizi barış vaatleriyle cezbediyorlar, ama pençelerini bir parçanızda batırmayı bekliyorlar.
Narsist ile Arkadaş Olmamak Sorun Değil
Bir narsisist sizi onların arkadaşı olmaya yönlendirerek sizi onlarla etkileşime sokmaya çalışabilir. Ama dürüst olalım, bu gemi uzun zaman önce yola çıktı. İkiniz de ilişkinin travmasına devam edene ve ondan kurtulana kadar arkadaş olamazsınız. Öte yandan, narsisist sizi sonunda yaşamlarından sonsuza dek keserek sizi son bir kez cezalandırmaya çalışabilir. Tam beyazlatma! Onları hala sevmenin sizin için uygun olduğunu kabul edin, ancak karşılığında beklemeyin.
Narsist Sonrası İyileşme ve Sessiz Tedavisi
İyileşme süreci aylar hatta yıllar sürebilir, ancak bu süre zarfında kendinize sadık kalmak önemlidir. Artık hakaretten, sessiz muameleden ve diğer tüm istismar biçimlerinden arınmış olarak var olmakta özgürsünüz.
Keder Önemlidir
Bir ilişkiyi sona erdirmek asla kolay değildir.
Keder yüzünden bunalmış hissediyorsanız şaşırmayın. Bu doğal.
Keder kaybın bir parçasıdır. Yoğun bir acı ve kayıp hissetmeniz normaldir, özellikle de narsist ilişkiyi anlamsız bir şekilde oynadığında, sizin için çok önemli olduğu zaman. Acı çekmek için zaman ayırın, yardımcı olur. Ruhunuzdan bir ağırlık kaldırma hissedeceksiniz ve keder almak isteyip istemediğiniz her zaman bir çıkış yolu bulacaktır. Dışarı çıkması önemlidir, böylece kabarmaz, duygusal borularınızı patlatır ve yıkıcı yollarla ifade eder. Ne kadar çabuk yas tutarsanız, o kadar çabuk yeniden inşa edebilirsiniz. Aylar beklemeyin, şimdi bırakmaya başlayın.
Kendinize Dönmek Zaman Alıyor
Söylemenin klişe olduğunu biliyorum, ama zaman gerçekten tüm yaraları iyileştirir. Kendinize ne kadar çok zaman verirseniz, durum o kadar netleşir. Kendini keşfetmenin yeni fırsatları ve maceraları sizi acıdan uzaklaştırmaya yardımcı olacak ve fiziksel bir yara gibi, izin verirseniz iyileşecektir. Unutmayın, kabukları seçmeyin, sınırlarınızda dikkatli olun ve istismarcınız ve hatta arkadaşlarıyla temastan kaçının.
Yeni Hobiler, Yeni Arkadaşlar, Artık Sessiz Tedavi Yok
Her şeyden geçin.
Narsist'in size ulaşabileceği her şeyi ve herkesi geride bırakın ve kendinize yeni bir sosyal ağ oluşturun, hepsi sizinle ilgilidir.
Kendinize dönme zamanı. İyileşmenin bir kısmı, narsisisti yatıştırmak için sattığınız parçalarını geri almaya başladığınız anlamına gelir. Narsist sana kim olacağını söylemeden önce kim olduğunu öğren. Nefret ettikleri bir yemeği sevdiğinizi veya onaylamadıkları bir moda stilini sevdiğinizi veya bir zamanlar sevdiğinizi düşündüğünüz şeylerin, gerçekten kendi ihtiyaçlarınıza bağlı olduğunu ve Kendinizi bir başkasının taleplerine tabi tutmak yerine arzu eder. Narsistin arkadaşlarını gönderene geri döndür ve hayatına yeniden başla. Arkadaşlarıyla takılmak, narsisistin tüm istismar ve sessiz tedavilerle birlikte hayatınıza geri dönmesini tehdit ediyor.
Narsistlerin ve Sessiz Tedavilerinin Arkasında Bırakın
Hayatınızın kontrolünü elinize alın ve bir daha sessiz tedaviden asla acı çekmeyin. Kendinizi kontrolden çıkmış gibi hissedeceksiniz. Zaman zaman bunaltıcı olacak, ama güçlendirici olacak. Narsisistin kontrolünden bağımsız olarak, artık daha yüksek benliğinizi tanımaya erişebileceksiniz ve içsel gücünüzü bulacaksınız. Yalnızlık ve ret, tahammül edilmesi en zor duygulardan bazılarıdır, ancak öz sevgiyle her zaman tekrar inşa edebilirsiniz. Kendinizi geliştirmek için asla geç değildir. İyileşmeye giden yol sonsuzdur, çünkü her zaman daha iyi olabilirsiniz.
Bırak Gitsin ve Kendini Sev
Kendinizi sevme özgürlüğü var.
Kendinizi hayatınız üzerinde daha fazla kontrol altına almaya başladığınızda, gurur ve sınırsız bir potansiyel hissedeceksiniz.
Bazı ayrılık tavsiyeleri. Diğer insanların ne düşündüğüne çok önem vermeyi bırakın ve kendinize sadık kalın. Kendiniz için kararlar verin ve hatalardan daha az korkun. Kendinizi sevsin, böylece daha sağlıklı ve doyurucu ilişkiler kurabilirsiniz.
