Melek Numaranızı Öğrenin
Bu keto hayatıyla ilgili olduğunuzda, sonsuz bir et ve peynir nehrinde yüzüyormuşsunuz gibi hissetmeye başlayabilir.
Bu her zaman kötü bir şey değil ( benim geçen yıl her gece rüyalarımızda bir kamera hücresi yaptı). Ancak bazen birçok carby atıştırmalıklarının doyurucu çıtırlığını kaçırmaya başlarsınız.
Sağlıklı yağlar ve proteinler, gevrek bir krakerle bir araya geldiklerinde daha fazla memnuniyet sağlar. Ve topuklarımızı ne kadar birbirine vurursak vuralım, 'krakerler karbonhidratsız bir atıştırmalıktır' diye tekrar edin ve bu doğru olacak mı, çoğu kraker tam olarak karbonhidrat açısından hafif değildir.
jhene canlı wiki
Bu gevrekliği arzuluyor ancak ekmekle ilgili tüm maskaralıklardan kaçınıyorsanız, bu keto krakerleri etinizin altında saklanan kurtarıcılardır.
Çoğu, birkaç bileşen ve kısa bir pişirme süresi içeren süper basit karışımlardır. Hadi çatlayalım.
Klasikleri yenemezsin
Keto atıştırmalık arayışındaki hiç kimse, bunları peynir ve etleriyle eşleştirmekten vazgeçemez.
1. Düşük karbonhidratlı ev yapımı kraker
Fotoğraf: Lowcarbology
Tabii ki, ağır vurucularla başlıyoruz. Klasik bir kraker tarifi bir sebepten dolayı klasiktir. Bu çok yönlü gevrekler, sebzeli daldırmadan badem ezmesine kadar her şeyle eşleşecek.
Ve bunlar sadece yiyecek eşleşmeleri açısından çok yönlü değiller - ayrıca baharatlardan herhangi birini değiştirerek krakerlerin tadıyla da eğlenebilirsiniz.
Krakerleriniz için ekstra süslü hissediyorsanız, istediğiniz şekli oluşturmak için çerez kesicileri kullanın. Ve keto dünyasında yeniyseniz, endişelenmeyin! Biz senin arkandayız.
iki. Biberiye ve deniz tuzu keten kraker
Fotoğraf: Nefes Alıyorum Açım
Doğru miktarda doyurucu çıtır çıtır için, taze biberiye ve deniz tuzu içeren bu keten tohumu krakerlerinden başkasını aramayın. Onların ceviz aroması, herhangi bir kremalı peynir veya sostan güzel bir şekilde seker ve 15 dakikadan daha kısa sürede perküsyon gevrekliğine kadar pişerler.
Herhangi bir keto mutfağında bir elyaf haline gelmelidirler. Peki, ne oldu? Atıştırmalık tekrar eğlenceli hale geldi.
Hala tohumların ultra besleyici dünyasını keşfediyor musunuz? İşte bazıları inanılmaz tohumlar diyetinizin sağlıklı yönlerde filizlenmesine yardımcı olmak için.
Tatlı, tatlı gevrek
Bazen ağzınız “kraker” diyor ama kalbiniz “kurabiye” diyor.
3. Ekstra gevrek tahılsız graham krakerleri
Fotoğraf: Gnom-Gnom
Graham krakerlerinde, bir kamp ateşi etrafında s'mores yemeyi ve Billy Amca'nın dişleriyle bira şişesini açmada başarısız olmasını izlemeyi hemen akla getiren bir şey var.
Marshmallow, keto'nun ana planına tam olarak uymasa da, kamp ateşi geleneğinin bazı bölümlerine hala katılabilirsiniz.
Bu tatlı, gevrek grahamlar neredeyse bir kraker ve bir kurabiye arasındaki bir melez gibidir, bu yüzden ikisini de özleyen herhangi bir keto savaşçısı için mükemmel düşük karbonhidratlı tatlıdır.
Neden mağazadan satın alınan graham krakerlerine bir göz attık senin için kötü olabilir .
Dört. Düşük karbonhidratlı hindistan cevizi badem cipsleri
Fotoğraf: Bütün Gün Yemek Hakkında Hayal Ediyorum
Bu ince tatlı cipsler sabah kahvesi veya ikindi çayı ile mükemmeldir. Onlara bir keto kurabiyesi gibi davranın.
Düşük glisemik tatlandırıcı, tereyağı ve badem ve hindistancevizi unları karışımı ile yapılırlar.
Altın kahverengi bir güzelliğe ulaşana kadar pişirin ve ardından buharı tüten bir fincan kahve ile eşleştirin. Bu sana da mükemmel bir sabah gibi geliyorsa, kesinlikle hala arkadaş olabiliriz.
Tam bir kurabiye havasında olabilirsiniz ve bunun için sizi asla suçlamayız. İşte favorilerimiz keto çerez seçenekleri .
Peynirinizin yanında peynir mi efendim?
Peynirli krakerler üzerinde peynirler. Peynir üzerine peynir. Bize iş gibi geliyor.
5. Keto biberli cips
Fotoğraf: Kasey Trenum
CEP. PİZZALAR. Şimdi yüksek sesle söyle ve kelimelerin tadını çıkar.
Tamam, öyleyse onlarpek değilPizza. Ama tadı pizza gibi olan bir atıştırmayı kim geri çevirmek üzere? Ben değil, pizzayı da seven mantıklı arkadaşım Jeff değil. Sırf bu yüzden herkes onun havalı olduğunu düşünüyor.
Bu iki bileşenli cipsler mozzarella peyniri ve pepperoni'den yapılır. Bu pizzaları her yere yanınızda götürün. Yakalayış? Hiçbiri yok. Tekrar edeyim:
CEP.
PİZZALAR.
Acıktığınızda, bir cep dolusu biberli cips, umut dolu bir el çantası ve daha fazla biberli cips dolu bir sırt çantası ile karşılık vermeye hazır olacaksınız.
biraz bulduk Düşük karbonhidrat olduğuna asla inanmayacağınız tarifler , tavuktan yapılmış bir pizza dahil.
6. Düşük karbonhidratlı çedar fesleğen ısırıkları
Fotoğraf: Keto Connect
Havaalanı güvenliği için bir kutu Cheez-Its'i atmaya çalışan birini gördüyseniz, ne kadar karşı konulmaz olabileceklerini bilirsiniz. Ancak keto diyetini uygulayan insanlar, bu her şeyi kapsayan duyusal deneyimi dışlamak zorundadır.
seksi jessica jones
Cheez-It'in mütevazı, keto dostu kuzeniyle tanışın. Bu hindistancevizi unu bazlı krakerlerin tadı aynıdır ancak ekstra karbonhidratları dışarıda bırakır.
Hamurun içindeki taze fesleğen derinlik ve lezzet katıyor. Bu gevreklikleri bir partiye getirmek, keto olmayan arkadaşlarınıza aşağıdakileri iletecektir:
- Evet, yine de eğlenceli yiyecekler yiyebilirsiniz.
- Ayrıca evet, bunu yapmada mutlak patron sensin.
- Elbette, krakerlerin yanında durmaktan ve partideki herkesten daha havalı görünmekten çekinmeyin.
- Pekala, herkese artı biri olduğumu söyleyeceğim.
- Hayır, hiç kraker yiyemezsin - buna giden yolu kazanmak zorundasın. Daha yeni tanıştık.
Henüz doymadıysan, bir peynire derin dalış .
7. Keto tereyağı kraker
Fotoğraf: Bu Annemin Menüsü
Tereyağı, bir keto pişirme elyafıdır ve Hodor anı Bu gülünç derecede çok yönlü tarifle.
Bu krakerleri istediğiniz kadar kalın veya ince yuvarlayabilirsiniz - sadece pişirme süresini buna göre ayarladığınızdan emin olun. Ve altına oturabilirleraaaaaaaanyBaşı yukarıdayken yüzünüze giren keto dostu et, peynir veya sebze.
Sağlıklı yağlarla dolu olan bu yağlar, yediğiniz her dört kraker için sadece 1 gram net karbonhidrat içerir. Bunları kalbinizin içeriğine göre yemekten çekinmeyin. Bize inanın, isteyeceksiniz.
bir yığın bulduk keto dostu atıştırmalık seçenekleri devam etmen için.
Süt ürünü içermez
Keto tamamen peynir değildir, bilirsiniz…
8. Üç malzemeli ev yapımı bademli kraker
Fotoğraf: Kuş Yemi Yeme
Bundan daha kolay olamaz. Badem unu, keten tohumu ve deniz tuzu alın ve hazırsınız.
Yapması çok kolay ve süt ürünlerine ara veren birkaç gözü pek az kişi için harika bir seçenek (üzgünüm, kaşar - bu sen değil, biziz).
Burada tereyağı olmadığına inanamayacaksınız.
Paket servisi
Bir keto planını takip etmek ilk başta zor olabilir. Ancak kısıtlamaların etrafında eğlenceli yollar bulmak sevincin bir parçası.
Bu krakerler, ara öğünü öğle yemeğinize geri koymanıza ve düşük karbonhidrat diyeti yapmayan insanlar için yemek yapmanın stresini atmanıza yardımcı olacaktır.
Şimdi, o krakerleri dokuzlara giydirme zamanı. Nasıl yapılacağını öğrenin bir şarküteri tahtası bir araya getirmek Stil ile.
