Melek Numaranızı Öğrenin
James Taylor dünyayı yönetseydi, tek yapmamız gereken aramak olurdu ve kapımızın önünde bir BFF belirirdi. Gerçekte, arkadaşlıklar oradaki en zor ilişkiler arasındadır.
Olabildiğince zorromantik aşkı bul, gerçekten bağlantı kurduğumuz yeni bir arkadaş seçmek veya geçmişteki arkadaşlarla iletişim halinde olmak tartışmasız daha da zor.
Anlaşma ne?
Yirmi ve 30'lu yaşlar, oradaki en “sosyal” insanlar arasında. Sosyal medyada böylesine aktif bir varlıkla, günlük hayatlarının küçük ayrıntılarını yüzlerce hatta binlerce insanla paylaşmak için sürekli fırsatlara sahipler.
Yine de aynı zamanda, Amerikalı yetişkinlerin her zamankinden daha yalnız olduğuna inanmak için iyi bir neden var. 19 ila 32 yaşındaki 1700'den fazla kişi üzerinde yapılan bir araştırma, en sık sosyal medya kullanıcılarının sosyal olarak izole hissetme olasılığının üç kat daha fazla olduğunu buldu.Primack BA, et al. (2017). ABD DOI'sinde genç yetişkinler arasında sosyal medya kullanımı ve algılanan sosyal izolasyon: 10.1016 / j.amepre.2017.01.010
Artı, araştırmalar bu sanal ilişkilerin yüz yüze ilişkiler kadar tatmin edici olmadığını gösteriyor.Helliwell JF, et al. (2013). Gerçek ve çevrimiçi arkadaşların mutluluk etkilerinin karşılaştırılması. DOI: 10.1371 / dergi.pone.0072754 Belki de yüz yüze arkadaşlığa biraz daha fazla çaba göstermenin zamanı geldi mi? Bunu yaptığınızda mutluluk katsayınızın yukarı doğru kaydığını görebilirsiniz.
Yeni arkadaşlıklar kurmak veya eskileri güçlendirmek her zaman kolay değildir, bu yüzden eski 'kendini ortaya koy'dan daha yaratıcı ve pratik bazı ipuçları burada.
Yeni arkadaşlar nasıl edinilir
1. Bir arkadaşınızla randevuya çıkın
Çoğumuz en azından bir arkadaşın çöpçatanlık yapmasına izin verme ve bizi hiç tanımadığımız biriyle ayarlama fikrini 'kör randevu' diye duymuşuzdur.
Yeni bir şehre yeni taşındıysanız, bir arkadaşınızın size yakınlarda yaşayan arkadaşlarından biriyle tamamen platonik bir randevu ayarlamasını sağlayın. Potansiyel eşleşme işe yaramazsa kaybedecek daha az şeyiniz olacak.
Ayrıca BumbleBFF'yi indir ve bir tür kör randevuya gidin. Buluşmadan önce diğer kişiyle ilgili fotoğrafları ve temel bilgileri görebileceksiniz. Ah, sonunda — seven başka biri komik köpek videoları vekahvaltı pizzası!
2. Özgün olun
Ne yapmayı sevdiğiniz konusunda çok net olmanın zamanı geldi. Çünkü hobiler ve hoşunuza giden aktivitelerle uğraştığınızda, benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışma şansınız yüksektir.
Modern edebiyat üzerine yerel bir derse göz atın veya bir programa kaydolun. suşi yapımı sınıf. Her etkinlik, bir oda dolusu benzer düşünen arkadaşla tanışma şansıdır.
Ayrıca, sizinle rezonansa giren kar amacı gütmeyen bir kuruluşta zamanınızı ve yeteneğinizi gönüllü olarak kullanabilir veya yakınınızda benzer ilgi alanlarına sahip kişileri bulmak için Meetup'ı indirebilirsiniz. Ve eğer istediğiniz grubu bulamıyorsanız, neden bir tane başlatmıyorsunuz? Küçük bir güvenlik açığı ömür boyu bağlantılara yol açabilir.
3. Yakın ve kişisel olun
Yakın bir bağlantı oluşturmak zaman alır. Aslında, bir 2018 çalışmasına göre iki yüz saat. Hall JA. (2018). Yeni bir arkadaş edinmek kaç saat sürer? DOI: 10.1177 / 0265407518761225
Birini daha yeni tanımaya başladığınızda, berbat havadan daha derin bir şey hakkında konuşarak yakınlığı geliştirin. Yavaş yavaş kendinizle ilgili anlamlı bir şeyi ifşa edin ve yeni arkadaşınızın da aynısını yapıp yapmayacağını görün.
Yeme ihtiyacınız varsa, her biriniz “Yarın herhangi bir nitelik veya yetenek kazanmış olarak uyanabilseydiniz, bu ne olurdu?” Sorusuna cevap verebilirsiniz. Bu teknik, kısa sürede bağlanmanızı sağlayacaktır.
4. Kalıcı olun
Herkes bunu yapacak cesarete sahip olmasa da çoğumuz bir aşkın peşinden gitmeyi biliriz.Sağa kaydır. Ofislerine çiçek gönderin. Seveceklerini bildiğiniz bir grubun konserine davet edin. “Benimle çıkar mısın?” sorusunun altında “evet” veya “hayır”ı işaretlemelerini isteyin. çizgili kağıt üzerinde.
Oh, bekle… artık üçüncü sınıfta değil miyiz?
Potansiyel bir arkadaşınızı takip ederken benzer (ancak daha az romantik) taktikler uygulayın. Örneğin, kişiye önümüzdeki hafta öğle yemeğine veya kahveye gitmesini isteyen bir e-posta gönderin ve daha sonra iyi vakit geçirdiğinizi söylemek ve komik veya akılda kalıcı olan belirli bir şeyden bahsetmek için takip edin.
5. Bir hedef belirleyin
Yüzeysel gelebilir, ancak bir dahaki sefere bir partiye gittiğinde, kendine üç yeni arkadaşla (ya da belki sadece bir arkadaşla) ayrılmak istediğini söyle.
Bu şekilde, insanlarla tanışmaya ve yeni bir başlangıç yapmaya daha açık olacaksınız. derinlemesine konuşmalar banyo için sıraya giren önünüzdeki kişiye gülümsemek yerine.
6. Peynir deyin
Ciddi anlamda. Bu listeye gülümsemeyi dahil ediyoruz çünkü bu çok daha güçlübağlantı kurma taktiğiinanabileceğinden daha fazla. Her şeyden önce, gülümsemek sizi kendi kafanızdan çıkarır ve yansıttığınız görüntü hakkında daha fazla düşünmenizi sağlar.
- Artı, 2015 yılında yapılan bir araştırma, insanların yeni ilişkiler kurarken öfke ve üzüntü gibi duygulardan ziyade olumlu duygulara daha duyarlı olduğunu buldu. Yani, bir surat anını paylaştığınız zaman, huysuz bir anınızdan ziyade biriyle bağlantı kurma olasılığınız daha yüksektir. (2015). Olumluya uyum sağladınız mı? Başkalarının olumlu duygu deneyimine ve gösterimine karşı farkındalık ve yanıt verme. DOI: 10.1007/s11031-015-9494-x
Öyleyse devam et, şu inci beyazlarını göster.
7. Kişisel algılamayın
Romantik bir partner bize “Sen değilsin, benim” dediğinde bunun ne anlama geldiğini hemen hemen biliyoruz. Ama yeni bir arkadaşınızı kahveye ya da sinemaya davet ederseniz ve sizi geri çevirirse, korkmayın.
Belki de gerçekten işle meşguldürler. Belki de aile ilişkileri zaten çok fazla zaman alıyor. Sonuçta gerçekten sen olmadığını düşün. Belki bir yağmur kontrolü yapabilir ve gelecekte tekrar deneyebilirsiniz.
8. Kutunun dışında düşünün
Şimdiye kadar tüm arkadaşlarınızın moda alanında çalışan 20'li yaşlardaki kadınlar olması mümkündür. Ama neden kendini sınırlandırıyorsun? Çeşitlilik, hayatın baharatıdır ve hepsi bu.
Finans sektöründe çalışan, sizden 20 yaş büyük biriyle kolayca anlaşabilirsiniz. açık olyeni ilişkiler kurmakiş arkadaşlarınızla, komşularınızla ve sınıf arkadaşlarınızla, sizden ne kadar farklı görünürlerse görünsünler.
bir kıza arkadaşlığını bozmadan ondan hoşlandığını nasıl söylersin
Eski arkadaşlar nasıl korunur
Japon balıklarımızın ölümüne ağladığımızı ve o kadar çok güldüklerini gördüler ki ertesi gün karın kaslarımız ağrıyor. Ama artık hepimiz “profesyonel” olduğumuza göre, yepyeni sosyal çevrelerin heyecanına kapılıp eski dostlarımızı unutmak çok kolay.
Aşağıdaki ipuçları, dürüst, bağışlayıcı ve destekleyici olarak bu bağları güçlü tutmanıza yardımcı olacaktır.
1. Gevşet
Yani Sara son doğum gününü unuttu ve Mark senin tatil partine hiç gelemedi. Görünüşte ilgisizlikleri ne kadar incitici olsa da, eski dostlarınızı biraz rahat bırakmaya çalışın.
Kaba olduklarını veya artık ilişkinizi umursamadıklarını varsaymak yerine, olabileceklerini düşünün. işten bunalmış veya aile sorumlulukları (ve muhtemelen zaman zaman aynı gemide olduğunuzu unutmayın).
2. Doğruyu konuşun
Bunu sana doğrudan söyleyebilecek bir arkadaş gibisi yoktur. Bir arkadaşınız size yeni bir iş veya ilişki hakkında bir soru sorduğunda, mümkün olduğunca açık olmaya çalışın. Bir güven duygusu oluşturacaksınız ve arkadaşınız muhtemelen hayatı hakkında dürüstlükle karşılık verecek.
3. Neredeyse mevcut olun
Sosyal medya gerçek arkadaşlıkların yerini tutamasa da, düşünceli bir şekilde meşgul olursanız, Facebook eski arkadaşlar bulmanın ve eski bağları güçlendirmenin harika bir yolu olabilir.McEwan B, et al. (2017). Facebook ilişkisel bakımın arkadaşlık kalitesine etkileri: Facebook İlişkilerini Sürdürme Ölçütü üzerine bir araştırma. DOI: 10.1080 / 08824096.2017.1361393
Genel durum güncellemelerini yayınlamak (“Sadece kahvaltı yaptım! Lezzetli”) yakın ilişkiler için fazla bir şey yapmaz. Ancak birinin duvarına yüksek lisans okuluna girdiği için tebrik etmek gerçekten anlamlı olabilir.
4. Kısa tutun
Birçoğumuz bu durumdayız: Eski bir dosttan bir e-posta alıyoruz ve yeni uzunlukta bir yanıt (yani asla) yazmak için zamanımız ve dikkatimiz olana kadar yanıt vermeyi erteliyoruz.
Daha iyi bir plan, sık ve kısa e-postalar göndermektir, böylece birbirinizin hayatından haberdar olursunuz ve asla bir güncelleme olmadan çok uzun sürmezsiniz.
5. Kağıda koyun
Uzun bir iş ve iş gününden eve geldiğimizde, bir telafi seansı için çok az enerjimiz kalmış olabilir. Ancak takvimde zaten bir “randevu” varsa, onu kaçıramayız.
Uzakta yaşayan arkadaşlarınızla düzenli telefon görüşmeleri veya Skype akşam yemeği randevuları planlayın - bunu atlamadığınıza sevinme ihtimaliniz yüksek!
6. Akışa bırakın
Bir arkadaşınız yeni bir şehre taşınmak, evlenmek veya bir bebek sahibi olmak gibi büyük bir değişiklik yaşadığında, onunla olan ilişkiniz de değişmeye mahkumdur.
İşlerin asla eskisi gibi olmayacağı konusunda endişelenmek yerine (ama nedenyapamambütün gece ayaktayızşarap içmekve hayatın anlamını tartışmak?), şimdi ortak noktalarınıza odaklanın.
Arkadaşınızın yeni hayatına destek olun. Unutmayın, muhtemelen hala aynı kişidirler, sadece biraz daha fazla yaşam tecrübesiyle.
7. Arkadaşınızla aktif olun
Diyelim ki her hafta birlikte bowlinge gittiniz ama bir yıldır görüşmediniz. Yeniden bağlantı kurmak için potansiyel olarak garip bir kahve randevusu ayarlamak yerine, eski günlerdeki gibi bowling salonuna gitmeyi önerin.
İkinizin de zevk aldığı bir şey yaparken size arkadaşlığınızı yeniden alevlendirme şansı verecek. Ayrıca küçük konuşma yapmak için baskının bir kısmını ortadan kaldıracaktır.
8. Şehirden çık
Araştırmalar, deneyimlerin bizi gerçek eşyalardan daha mutlu edebileceğini gösteriyor.Kumar A, et al. (2014). Merlot'u beklemek: Deneyimsel ve malzeme satın alımlarının tahmini tüketimi. DOI: 10.1177 / 0956797614546556 Ve bir grup en iyi arkadaşla vakit geçirmekten daha iyi bir deneyim var mı?
Bir arkadaşınız uzağa taşındığında, biraz para biriktirmeyi düşünün. yol gezisi ziyaret etmek ve yeni dinlenme alanlarında takılmak için. Aynı şekilde, arkadaşınıza kanepenizin her zaman müsait olduğunu bildirin.
9. Bir uygulamayı deneyin
Eski ağınızdan uzaklaştıysanız asla korkmayın - bunun için bir uygulama var. marco polo temelde Snapchat ve Facebook Messenger'ın aşk çocuğu gibidir.
Kendinizi çok meyilli hissederseniz, helyum solumuş gibi ses çıkarmanızı sağlayacak bir ses filtresi bile var. Bu uygulamanın yaratıcı olanakları, uzun mesafeli bağlantıları süper eğlenceli hale getiriyor.
Neden arkadaşlara ihtiyacımız var?
Bilim adamları, insanların doğası gereği sosyal yaratıklar olduğunu, aileleri, romantik partnerleri ve tabii ki arkadaşlarla yakın ilişkilerden faydalanmak için kablolanmış olduğunu uzun zamandır biliyorlar.
1988'de çığır açan bir araştırma, en az sosyal bağlantısı olan kişilerin, anlamlı ilişkileri olan insanlardan genel olarak daha yüksek bir ölüm riskine sahip olduğunu buldu.House JS, et al. (1988). Sosyal ilişkiler ve sağlık. DOI: 10.1126/bilim.3399889
protein karışımları kilo kaybına iyi gelir mi
Anlaşma ne? Araştırmalar, sosyal izolasyonun vücudumuzdaki kortizol (stres hormonu) seviyelerini arttırdığını gösteriyor. Bu, iltihaplanmaya, uyku kaybına ve hatta genetik değişikliklere yol açabilir - kronik hastalıklar ve erken ölüm için tüm risk faktörleri. Cacioppo JT, et al. (2014). Sosyal ilişkiler ve sağlık: Algılanan sosyal izolasyonun toksik etkileri. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4021390/
Bu, sizi bir bestie bulmaya ikna etmek için yeterli değilmiş gibi, 19 çalışmanın gözden geçirilmesi, sosyal izolasyonun demans ile ilişkili olduğunu buldu.Kuiper JS, et al. (2015). Sosyal ilişkiler ve bunama riski: Uzunlamasına kohort çalışmalarının sistematik bir incelemesi ve meta-analizi.DOI: 10.1016/j.arr.2015.04.006
Yani biraz istemek tamamen mantıklı olsa dayalnız zaman(hadi, herkesin bir sezonun tamamını izlediğini bilmesi gerekiyor mu?yabancı şeylerbir haftasonunda?), hiçbir şey yakın bir arkadaşlığın değerini değiştiremez.
Götürmek
Bazen öyle olur - Harry Potter ya da yavru kedilere duyduğumuz karşılıklı sevgi üzerine bağ kurarız ve bildiğimiz bir sonraki şey, haftalık brunchlar için buluşacağımızdır.
Ancak diğer zamanlarda bu daha zordur ve partide suç ortağı olmayan tek kişi bizmişiz gibi hissetmekten kendimizi alamayız.
Koşullar ne olursa olsun, buna devam etmek ve cesaretini kırmamak önemlidir. Yeterli özgüven, esneklik ve sabırla neredeyse her durumda arkadaş bulabilir ve onları ömür boyu tutabilirsiniz.