Araçta bebek var? Gerçekten Olduğunun 28 İşareti

Hamilelik yolculuğu her kadın için benzersizdir. Tam gebe kalma anını hissetmekten bebek kafasını dışarı çıkarmaya başlayana kadar hiçbir şey hissetmemeye kadar (düşündüğünüzden daha fazla olur - sadece MTV'ye sorun), hamilelik belirtileri çılgınca değişebilir.

Çoğumuz yumurta ve sperm buluşmasını (diğer bir deyişle döllenme) kaçırırken, bazı kadınlarda yumurtlamadan 8 ila 14 gün sonra belirtiler görülür. 8. haftaya kadar, yüzde 90 Uçakta bebeği olan kadınların yüzdesi hamilelik belirtileri yaşayacaktır.

Hamilelik belirtilerinizin haritasını çıkarmak

Biraz kafa karıştırıcı olabilir, ancak doğum tarihiniz son adet döneminizin ilk günü kullanılarak hesaplanır. Henüz gerçekten hamile olup olmadığınızdan bağımsız olarak, bu tarih hamileliğin “1. haftası” olur.

Kemerlerinizi bağlayın ve bir barf çantası getirin (1 ila 6 hafta arası)

Adet öncesi semptomları (#Joy) taklit edebildikleri için, hamileliğin en erken belirtilerinin birçoğunu gözden kaçırmak kolaydır. Bazı kadınlar erken belirtileri atlar, ancak hamile oldukları takdirde tüm kadınlar adetlerini kaçırır.

1. Kramp ihtimali olan sivilceli

Genellikle kanamayı ve bebeği el ele olarak düşünmeyiz, ancak lekelenme, hafif kanama ve kramp hamileliğin en erken belirtilerinden bazılarıdır ve tamamen normaldir.

Fetus (teknik olarak bu noktada blastosist adı verilen hızla çoğalan hücrelerden oluşan bir küme) endometriyumunuza veya uterus astarınıza 1 ve 4 hafta arasında implant yaptığında, implantasyon kanamasını tetikleyebilir.

İmplantasyon en sık 10 ila 14. günlerde gerçekleşir. Kanama genellikle hafiftir ve 3 günden az sürer. hakkında kadınların yüzde 75'i herhangi bir lekelenme veya kanama yaşamayın.

Bazı kadınlar implantasyon kanaması ile ilişkili olmayan aralıklı hafif kramp yaşarlar. Bu tip kramplar rahminizin genişlemesinden kaynaklanır ve ilk üç aylık döneminizde ara ara olabilir.

Bilinmesi gereken:

• Kan akışı: Normal adetinizden daha hafif olacaktır. Bir külot astarına ihtiyacınız olabilir, ancak bir ped veya tampona ihtiyacınız olmayabilir. Lekelenme, yalnızca silme sırasında mevcut olan kandır.
• renk tonu: Açık pembeden pas rengine kadar değişir.
• Rahatsızlık: Kramp ve sırt ağrısı olabilir. Hafif, orta veya (daha az yaygın) şiddetli olabilir. bir 2010 çalışması 4.539 hamile kadının üçte birinden daha azının kanama ile ağrı yaşadığını tespit etti.
• Süre: Yerleşme kanaması genellikle 3 gün veya daha kısa sürede biter.

Ne zaman endişelenmeli: Hamilelik teşhisinden sonra ağır kanama veya şiddetli kramp, bir sorun belirtisi olabilir ve tıbbi müdahaleyi garanti eder.

2: Oozy coochie-coo

Süt beyazı veya berrak bir akıntı, hamileliğin erken bir belirtisi olabilir.

Bilinmesi gereken:

• Vajinal akıntı, yaşamın farklı evrelerinde ve hatta bir kadının aylık döngüsünün farklı evrelerinde yaygındır, bu nedenle ıslak bir alttan su kaçırma kusursuz bir işaret değildir. Ancak bitleriniz normalden daha yapışkansa, bu bir ipucu olabilir.
• Vajinal akıntı, hormonal değişiklikler ve uterus astarının kalınlaşması ile tetiklenir. Aynı zamanda vajinanızın mikropları uzak tutma yöntemidir. Bazı kadınlar tüm hamilelikleri boyunca taburcu olurlar.

İpucu: Ekstra sulu hissettiğinizde sıvıyı emmek için bir külot astarı giyin.

Ne zaman endişelenmeli: Kaşıntı veya güçlü, kötü bir koku varsa, bu bir maya enfeksiyonunun, bakteriyel enfeksiyonun veya cinsel yolla bulaşan enfeksiyonun bir işareti olabilir. Tıbbi tedaviye başvurun, çünkü enfeksiyonlar düşük yapma şansını artırabilir.

jason momoa ve lisa bonet'nin çocukları

3: Hey, Flo Teyze, nereye gittin?

Düzenli döngüleriniz varsa ve son zamanlarda adetinizi kaçırmak, bebek demleme olabileceğinin oldukça iyi bir göstergesidir.

Bilinmesi gereken:

• İmplantasyon tamamlandıktan sonra insan koryonik gonadotropin (hCG) adı verilen bir hormon salınır. Hamilelik hormonu olarak bilinen hCG, hamileliği beslemeye yardımcı olur ve yumurtalıklarınıza yumurta bırakmayı bırakmasını söyler.
• Hamilelik testleri, hCG seviyelerinin tespit edilebilecek kadar yüksek olduğu, kaçırılan bir dönemden yaklaşık bir hafta sonra en doğrudur.

İpuçları:

• Sekiz gün gecikti mi? Bir çubuğa işeme zamanı!
• Pozitif sonuçlar? randevu al doğum öncesi bakımınıza başlamak için sağlık uzmanınızla
• İlaçlar hakkında mı? Güvenilir bir tıp uzmanına sorun Hamilelik sırasında almak güvenliyse. Birçok ilacın plasentayı geçtiğini unutmayın, bu nedenle mümkün olduğunda doğal bir alternatifi tercih edin.

Ne zaman endişelenmeli: umut etseydindeğilhamile olmak için şimdi endişe zamanı olabilir (#KiddingNotKidding).

4: Gag-gag goo-goo

O barf çantası elinizin altında mı? kadar yüzde 80 Hamile kadınların oranı, ilk üç aylık dönemde, 5. veya 6. haftadan başlayarak mide bulantısı ve kusmayı (günün herhangi bir saatinde olabilse de sabah bulantısı olarak da adlandırılır) bildirir.

Bilinmesi gereken:

• Hamilelikle ilişkili mide bulantısı en yaygın olarak hormonal değişikliklere, özellikle artan hCG ve östrojene atfedilir. Düşük kan şekeri ve koku hassasiyeti de kabarmaları tetikleyebilir.
• Her zaman mide bulantısı hissetmek eğlenceli olmasa da, sabah bulantısı hamileliğiniz için bir tehdit değildir. Aslında, bir 2016 çalışması İlk üç aylık dönemdeki mide bulantısının düşük düşük riski ile bağlantılı olduğunu buldu.
• Semptomlar genellikle 6. haftadan 12. haftaya kadar zirve yapar ve daha sonra dağılma eğilimindedir.

Ne zaman endişelenmeli: Herhangi bir sıvıyı aşağıda tutamazsanız, susuz kalabilirsiniz. Şiddetli, kronik mide bulantısı şunları gösterebilir: hiperemezis gravidarum kadar etkileyen bir durum yüzde 3 hamile kadınların.

Endişeniz varsa ve ev ilaçları yardımcı olmuyorsa doktorunuzu arayın.

İpuçları:

• Komidinin üzerine biraz tuzlu su bırakın. Sabahları ilk iş olarak hafif ve tuzlu bir şeyler yemek yardımcı olabilir.
• Sulu kalmak için gün boyunca sıvıları yudumlayın.
• zencefil etkili bir yol mideni bulandırmak için. Çayınıza toz zencefil koymayı deneyin,zencefil ile yemek pişirmek,ya da sert çekirdekli bir anneyseniz, soyulmuş zencefil kökü parçalarını çiğnemek.
• kullanın aromaterapi . nane esansiyel yağı olmuştur mide bulantısını azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir . Nane şekeri yemek de yardımcı olabilir, özellikle mide bulantınız düşük kan şekerinden kaynaklanıyorsa.
• Tut Bu makale sabah bulantılarını azaltmak için daha da harika ipuçları için kullanışlıdır.

5. Tekrarda erteleme

Outlander'ı izlerken gözlerinizi açık tutamıyorsanız, bebeğinizin enerjinizi tükettiğini bilirsiniz. Yorgunluk ve uyku hali ilk trimesterde sık görülen şikayetlerdir.

İpuçları:

• Yoga yapın. göre 2008 çalışması , düşük yoğunluklu egzersiz yorgunluğu azaltabilir. Sabah yürüyüşleri, günlük germe ve düşük etkili enerji egzersizleri gibi Çigong ve nazik yoga, anne adayları için doğru hızdır.
• Şu doğum öncesi bebekleri al. Düşük demir ve diğer vitamin eksiklikleri yorgunluğa neden olabilir.
• Daha fazla enerji için sağlıklı beslenin. Patates kızartması ve milkshake diyetiyle bebek yapmak zordur. Bol miktarda meyve, sebze, kuruyemiş, tohum ve tam tahıl yemeye çalışın.

6. Göğüste ağrı

Hormonların akışı ve yavaş yavaş yürüyen bir süt makinesi haline gelmeniz nedeniyle, hamilelik sırasında göğüslerde karıncalanma, hassaslık ve ağrı sık görülür.

Bilinmesi gereken: Göğüs değişiklikleri en sık hamileliğin 4 ila 6. haftalarında (ve sonra yine 11. hafta civarında) ortaya çıkar, ancak kızlarınızın daha da erken huysuzlaştığını fark edebilirsiniz.

İpuçları:

• Underwire'ı emekliye ayırın ve geniş askılı, genişletilebilir bedene ve rahat pamuklu malzemeye sahip iyi bir hamile sütyenine yatırım yapın. Bunu ilk #ComfyIsSexyToo anne giyiminiz olarak kabul edin.
• Sürtünmeyi azaltmak bir spor sutyeni giyerek meme uçlarınızda.
• Göğüs pedlerini deneyin sutyeninizin astarının neden olduğu ağrıyı hafifletmek için.

7. Meşgul mesanenin ötesinde

6. hafta civarında, hormonal değişiklikler, mesanenizdeki baskı ve zayıf pelvik taban kaslarının neden olabileceği sık idrara çıkma nedeniyle banyo aktivitenizde bir artış fark edebilirsiniz.

İpuçları:

• Kegel egzersizleri pelvik taban kaslarınızı güçlendirerek inkontinans olasılığını azaltır.
• Gazlı veya kafeinli içeceklerden kaçının, mesanenizi tahriş edebilir ve banyoyu daha sık kullanmanız gerektiğini hissetmenize neden olabilir.
• Yeri dava et. En yakın banyonun nerede olduğunu bilin ve uzun yolculuklardan, toplantılardan vb. önce kullanın.

8. Şişkinlik

Bazı günler, bir pizzada, ikizlerde ve biraz peynirli kekte olduğu gibi, uçakta bir bebekten fazlasını taşıdığınızı hissedebilirsiniz.

Şişkinliğe, sindirim sisteminizi yavaşlatabilen hormonal değişiklikler neden olur. Erken gebelik belirtisi olabileceği gibi PMS belirtisi de olabilir.

Şişkinlikle savaşmak için bazı ipuçları? Bol su için, lifle doldurun, daha küçük öğünler yiyin ve yavaşça çiğneyin.

9. Hareket iksiri lütfen

Hareket hastalığı (özellikle araçta hareketten kaynaklanan mide bulantısı ve baş dönmesi) hamileyken daha da kötüleşebilir. Bunun nedeni, vücudunuzun belirli uyaranlara duyarlılığınızı artırabilecek aşırı hormon yükünde olmasıdır. Hareket eden nesneler gibi.

İpuçları:

• İçeriği yüksek yiyecekler yiyin B-6 vitamini .
• Otomatik av tüfeği çağırın. Bir arabanın ön koltuğunda veya uçakta cam kenarında oturmak semptomların azalmasına yardımcı olabilir.
• satın al akupunktur bilezik . Bu, ilaca başvurmadan önce denemek için harika bir doğal seçenektir.
• Seyahatten 1 saat önce bir antihistamin kullanın. Bir araştırmaya göre, antihistaminikler hamileyken güvenlidir. 2017 çalışmaların gözden geçirilmesi . İlaçları her zaman dikkatli kullanın, özellikle hamileyken.

10. Baş ağrısı cehennemi

Baş ağrısı, hamile kadınların ilk trimesterde sahip oldukları en yaygın sorunlardan biridir.

Bilinmesi gereken:

• Hamilelik sırasındaki baş ağrıları (tahmin ettiniz) tüm ekstra hormonlardan kaynaklanıyor olabilir, ancak çeşitli başka faktörler onları tetikleyebilir.
• Hamile kalmadan önce migreniniz varsa, bunların hamilelik sırasında kaybolduğunu görebilirsiniz. Ayrıca aynı kalabilir veya daha da kötüleşebilirler. #Faydalı

İpuçları:

• bir günlük başlat belirli yiyecekler ve kokular gibi baş ağrısı tetikleyicilerini takip ederek onlardan kaçınabilirsiniz.
• Gevşeme tekniklerini kullanın gibi nefes çalışması ve aromaterapi, böylece daha fazla oksijen alabilir ve gerilimi serbest bırakabilirsiniz.
• Ses terapisini deneyin. Woo-woo gibi görünebilir, ancak binaural vuruşlar şeklindeki ses terapisi, dünyanın dikkatini çekiyor. tıp dünyası . Bulabilirsin birçok çeşit YouTube'daki binaural vuruş kayıtları. En iyi sonuçlar için kulaklık kullanın.

Birkaç mendil ve hamile kot pantolonunuzu toplayın (6 ila 12. haftalar arası)

11. Tüm hisler

Instagram yavruları ve bira reklamları sizi ağlatıyor mu? Hamile kadınların büyük duyguları olduğu bilinmektedir - ve bunun iyi bir nedeni vardır, çünkü küçük insan yapımı büyük bir meseledir.

Bilinmesi gereken: Ruh hali değişimleri, meydana gelen tüm değişikliklerin doğal bir sonucu olabilir. Bunlara olağan suçlular da (diyet, hormonlar, uyku eksikliği, egzersiz eksikliği) neden olabilir. İyi yemek yemek, iyi uyumak ve iyi hareket etmek bu duyguları dengelemeye yardımcı olabilir.

Ne zaman endişelenmeli: Ruh hali değişimleri ve depresyon arasında bir fark var.

Genellikle zevk aldığınız faaliyetlere karşı tekrarlayan umutsuzluk, ölüm, intihar, değersizlik, endişe ve ilgisizlik hissediyorsanız, depresyona girmiş olabilirsiniz ve güvenilir bir arkadaş, terapist veya doktordan destek almalısınız.

12. Yüksek tansiyon

Özellikle gemide bir bebeğiniz olduğunda, yüksek tansiyonun sevimli bir yanı yoktur.

Kronik yüksek tansiyon bebeği etkilediğinden ve riskinizi artırabileceğinden, tansiyonunuzu izlemek doğum öncesi bakımınızın önemli bir parçasıdır. preeklampsi , ciddi bir tıbbi durum.

Bilinmesi gereken:

• Yüksek tansiyon, genetik olarak yatkın olmaktan veya obezite veya diğer tıbbi durumlardan kaynaklanabilir.
• Hamile kalmadan önce yüksek tansiyonu olan kadınların hamilelik sırasında yüksek tansiyona sahip olma olasılığı daha yüksektir.
• Kan basıncınızı yakından izlemenin yollarını ve preeklampsi geliştirme riskinizi nasıl azaltabileceğinizi tartışmak için mümkün olduğunca erken doktorunuzla konuşun.

İpucu: Nefes al bebeğim, nefes al. KİME 2017 çalışması yavaş nefes egzersizlerinin kan basıncını düşürebileceğini buldu.

Nefes çalışması, diyetinizi değiştirmek kadar irade gerektirmez, bu nedenle kan basıncınızı doğal olarak düşürmek istiyorsanız başlamak için harika bir yerdir.

13. Bebek ateşi

Bir bebeği pişirmek için biraz ısı gerekir. Kalıcı olarak yükselen bazal vücut ısısı (BBT), erken hamileliğin bir işareti olabilir.

BBT, yataktan atlamadan önceki sabah vücut ısınızdır. Hamilelik dışında onu artırabilecek bazı faktörler şunlardır: yatmadan önce alkol almak, jet lag, elektrikli battaniye kullanmak, stres ve soğuk algınlığı veya enfeksiyon.

14. Kalbi titriyor

Kalbiniz rahminize çok fazla kan gönderiyor. Bu ek yaşam gücü sıvısının akmasını sağlamak için kalbiniz ne kadar çalışırsa çalışsın. yüzde 50 daha sert, bu da kalp atış hızının artmasına neden olur.

Bu, ara sıra çırpınan veya kalbiniz çok hızlı atıyormuş gibi hissedilen kalp çarpıntılarına neden olabilir.

15. Süper uykulu güzellik

Yorgunluğunuz, mısır gevreğinizde yüz ekimi aşamasına ulaştı mı? İlk üç aylık dönem yorgunluğu, 9. hafta civarında zirvede olabilir. İyi haber şu ki, birçok kadın ikinci ve üçüncü üç aylık dönemlerinde bir enerji dalgalanması yaşıyor.

16. Nip çevirme

Hemen hemen her kadın, hamilelik sırasında meme uçlarının boyutunda ve dokusunda değişiklikler yaşayacaktır. Bu değişiklikler meme uçlarınızı ağrılı ve hassas hale getirebilir.

Bilinmesi gereken:

becca'nın eski erkek arkadaşı

• Hormonlar areolanın kararmasını tetikleyebilir.
• Emzirme görevine hazırlanırken meme uçlarınızın etrafındaki yağ bezleri inişli çıkışlı hale gelebilir.
• Meme uçları 'Yüzüne bebeğim!' der gibi büyüyebilir ve daha belirgin hale gelebilir.

İpuçları:

• Sıcak veya soğuk kompresleri deneyin.
• Bir meme kremine yatırım yapın. Doğal yağlar, tereyağı, aloe vera, nergis ve/veya papatya içeren birini arayın çünkü bu bileşenler iyileştirici, yatıştırıcı özellikleriyle tanınır. Ayrıca kendin Yap ve biraz #HipMama kredisi kazanın.

17. Yüzünüzdeki bebek yumruları...

O mükemmel hamilelik tenini dört gözle bekleyebilirsiniz, ancak bunun yerine öfkeli kırmızı çarpmalarla dolu bir yüz (veya göğüs veya sırt) ile sonuçlanabilir. Hamilelik aknesi, birinci ve ikinci trimesterlerde sık görülen, pek de eğlenceli olmayan bir semptomdur.

Bilinmesi gereken:

• Üretiminden kaynaklanıyor androjen , bezlerinizi ekstra yapmak için tetikleyen bir hormon sebum , gözeneklerinizi tıkayabilen ve sivilcelere yol açabilen yağlı bir madde.
• Tüm hamile kadınların yarısından fazlası ilk üç aylık dönemde biraz sivilce geliştirir.
• Menstrüasyon sırasında sivilce alevlenmeleri yaşayan kadınların hamilelik sivilceleri alma olasılığı daha yüksektir.
• İlk üç aylık dönemde hamilelik sivilcesi yaşamıyorsanız, muhtemelen ikinci veya üçüncü üç aylık dönemde de anormal sivilceleriniz olmayacaktır.
• Bazı reçete akne tedavileri Accutane gibi, bebeğiniz için zararlı olabilir - hamilelik sırasında bunlardan kaçınmalısınız. Hamilelikte hangi tedavilerin güvenli olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.

İpuçları:

• Beyaz ekmek, makarna, pirinç ve şekerden kaçının. sağlıklıakne karşıtı diyettemiz bir cildin temelidir.
• Bazı arkadaşlarınızı davet edin ve yüz maskesi partisi yapın! birçok sivilce ev ilaçları Mutfağınızda muhtemelen bulunan eşyaları kullanarak kolayca hazırlayabilirsiniz.

18. Pound koymak

İlk üç aylık döneminizin sonuna doğru, biraz kilo aldığınızı fark edebilirsiniz - ortalama 1 ila 4 pound. Giysileriniz biraz dar gelmeye başladıysa, hamile pantolonlarının zamanı gelmiş olabilir.

Bilinmesi gereken: Hamilelik sırasında almanız gereken kilo miktarı, hamilelik öncesi kilonuza bağlıdır. Hamilelikten önce orta kilolu bir kadın için genel tavsiye şudur: 25 ila 35 lira .

19. Radyant parlaklık

Sonunda, sabırsızlıkla beklenecek bir semptom! Efsanevi hamilelik parıltısı en çok aranan semptomlardan biridir. Hormonlar, elbette, dolaşımdaki tüm fazla kanın yanı sıra kredi alır.

Bazı insanlar, bekleyen varışın heyecanı ve sevincinin de parlak teninize katkıda bulunabileceğini söylüyor. Parlıyorsun kızım!

Belki bebek: Olası belirtiler

20. Hepsi doldurulmuş

Daha az tartışılan bir hamilelik belirtisi, burun tıkanıklığıdır. gebelik riniti . Bu durum genellikle ikinci yarıyılda ortaya çıkar ve doğuma kadar devam edebilir.

Bilinmesi gereken: Hamilelik rinitine hormonlar ve genişleyen kan damarları neden olur. Burnunuzu çok fazla sümkürüyorsanız, mukus astarını tahriş edebilir ve bu da burun kanamasına neden olabilir. Brüt? Evet. Zararlı? Hayır.

İpuçları:

• almayı dene buharlı duş veya bir kullanarak nem giderici tıkanıklığı kırmak için.
• seninle yat baş kaldırılmış .

21. Dondurma için çığlık atmak — bir tarafı turşuyla

Etrafında yarım Hamile kadınların oranı tuhaf yiyecek kombinasyonları için istek ve/veya normalde zevk aldıkları yiyeceklere karşı isteksizlik bildiriyor.

Bilinmesi gereken:

• Yiyecek istekleri, beslenme eksikliğinin bir işareti olabilir. Probiyotikler için turşu veya fermente gıdalar, demir için et, kalsiyum için süt ürünleri vb. için can atabilirsiniz.
• Hamilelik sırasında en yaygın gıda isteksizlikleri yumurta, et, süt ürünleri, soğan, sarımsak, çay, kahve ve baharatlı yiyeceklerdir. #IfOnlyItWereÇikolata

İpuçları :

• ikame gıdalar başa çıkamayacağınız yiyecekler için benzer besin değerine sahip. Örneğin, yumurta veya et yapamıyorsanız, proteininizi organik soya ürünleri, fasulye, fındık ve tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler ve kinoa gibi tam tahıllardan alın.
• Seçeneklerinizi açık tutun. Çekici bir şeyler daha kolay bulabilmek için sağlıklı yiyecek seçeneklerinden oluşan iyi bir seçimi elinizde tutmaya çalışın.
• Pasta değil meyve yiyin. Tatlı isteğiniz endişeye neden oluyorsa, daha fazla meyve yiyin. Vitaminler, mineraller ve (şükürler olsun!) şekerle dolu.

22. Tuvalet sorunları

Düzensiz bağırsak hareketleri, sert dışkı ve karın ağrısı, çevreyi etkileyebilecek bir durum olan kabızlığın belirtileridir. yüzde 75 tüm hamile kadınların hamileliklerinin bir noktasında.

Bilinmesi gereken:

• Hormonlardaki değişiklikler, rahminizdeki baskı ve doğum öncesi vitaminlerinizden ekstra demir, kabızlığın yaygın nedenleridir.
• Lif, sıvılar ve egzersiz, işleri ilerletmeye yardımcı olabilir.

23. Baygınlık hissi

Baş dönmesi ve bayılma, özellikle ilk trimesterde olası hamilelik belirtileridir.

Olası nedenler:

• düşük kan basıncı
• düşük kan şekeri
• anemi (demir eksikliği)
• kan damarları üzerindeki basınç (en sık üçüncü trimesterde)

İpuçları:

• Yavaşça kalk otururken veya yatarken.
• Ayakta durmaktan kaçının uzun süreler için.
• Bol giysiler giyin bu dolaşımı kısıtlamaz.
• Sırt üstü yatmaktan kaçının üçüncü üç aylık döneminizde.

Neredeyse orada - woo-hoo!

24. Kabarık parçalar

Ödem Ayaklarda, bacaklarda ve ayak bileklerinde sıvı tutulmasından kaynaklanan şişmenin tıbbi terimidir. Genellikle zararsızdır, ancak oldukça rahatsız edici olabilir.

Bilinmesi gereken:

• Üçüncü üç aylık döneminizde, rahminizin ağırlığı, alt ekstremitelerinizden kalbe kan taşıyan ana damar olan vena cava'nıza baskı yapar. Bu, kanın birikmesine neden olur ve bu da dizlerinizin altında sıvı tutulmasına neden olabilir.
• Isı şişmeyi tetikleyebilir veya daha da kötüleştirebilir.
• Vücudun alt kısımları en sık etkilenir, ancak şişlik parmaklarınızda ve yüzünüzde de görünebilir.

İpuçları:

• Masaj yapın. Eşinize, yakın arkadaşınıza veya yakınınızdaki bir ruha sahip olan o sevimli küçük hamile gözlere vurun ve onlardan hızlı bir masaj isteyin.
• Harekete geç. Uzun süre oturmak veya ayakta durmak durgunluğa yol açar. Basit bir yürüyüş harikalar yaratabilir.
• Sıvı ile doldurun, bu aslında tutmayı temizlemeye yardımcı olacaktır.
• Sıcakla başa çıkmak. Sıcaktaysanız, şişmeyi azaltmak için soğumaya çalışın.

Ne zaman endişelenmeli: Bir bacakta şişmenin eşlik ettiği ağrı bir kan pıhtısı olabilir ve acil tıbbi müdahale gerektirir.

25. Arkadan saldırı

Hamile kadınların sıklıkla sırt ağrısı yaşadığı bir sır değil. Ağırlık merkeziniz yerinden fırlamış ve karnınıza sarılı bir karpuzla, sırtınız tüm hızlı değişimlere ayak uydurmak için çok çalışıyor.

İpuçları:

• İyi duruş uygulayın.
• Doğru ayakkabıları giyin. Yüksek topuklu ayakkabılardan kaçının ve iyi kavis desteğine ve alçak (ama düz olmayan) topuklu kaliteli ayakkabılara yatırım yapın.
• Deneyin akupunktur .
• Eşyalarını uzat. Sırtınızı germek ve güçlendirmek, özellikle de sürekli yaparsanız büyük bir fark yaratacaktır. Deneyin Bu!

26. Hapşırma ve çiş

Pelvik tabanınızdaki tüm bu baskı ile, zaman zaman küçük bir mesane patlaması tamamen anlaşılabilir - aynı zamanda tamamen garip.

Bilinmesi gereken:

• İdrar kaçağı (aka idrar kaçırma) geç gebelikte yaygın bir sorundur ve doğumdan sonra birkaç hafta ila aylarca sürebilir.
• Hapşırma, öksürme, gülme, koşma ve atlama gibi belirli aktiviteler çiş için bir reçetedir.
• Vücudunuz normale dönmeye başladığında mesane kontrolünüz daha iyi olacaktır, ancak kendi kendine tam olarak geri dönmeyebilir.

İpucu : O Kegel'lerde kal. Pelvik taban egzersizleri, perine kaslarınızı bebek öncesi duruma getirmenin tek pratik yoludur. Ama yapmamaya dikkat et aşırı koni (evet, bu bir şey).

27. SOB

Her gün bütün gün 30 kiloluk bir plaj topuyla önden yüklendiklerini düşünürsek, bu şaşırtıcı değil. yaklaşık yüzde 70 hamile kadınların oranı SOB yaşadıklarını söylüyor (nefes darlığı - ne demek istediğimizi düşündünüz?).

Gebeliğin sonraki aşamalarında en yaygın olanıdır, ancak fetüs solunum torbalarınıza tecavüz etmeye başladığında ilk üç aylık dönemde ortaya çıkabilir.

İpuçları :

• İyi bir duruş sağlamaya çalışın.
• Sırtınızın üst kısmını destekleyen yastıklarla uyuyun.
• Lamaze nefes tekniklerini uygulayın.
• Yavaşlayın ve fiziksel aktivite seviyenizi azaltın.

28. Mide ekşimesi (veya saç yanması?)

Mide ekşimesi (aka asit reflü) hamilelikte yaygın bir sorundur ve mide asidinin yemek borunuza doğru itilmesinden kaynaklanır.

Büyüyen bir bebek evin içindeki gayrimenkulleri yutarken, çoğu hamile kadının özellikle son üç aylık dönemde bir dereceye kadar yanık yaşaması anlaşılabilir bir durumdur.

İpuçları:

• Midenizi aşırı yüklemeyin, bu mide ekşimesini tetikleyebilir. Daha sık küçük öğünler yemeyi deneyin.
• Öğren uygun gıda kombinasyonu . Farklı yiyecek türleri, farklı sindirim suları gerektirir. Yanlış yiyecekleri karıştırmak (muz ve süt veya fasulye ve peynir gibi) mide ekşimesinin önde gelen nedenidir.

Hedef: Bebek kasaba

Bebek kasabasına gitmek güzel bir yolculuk olsa da, özellikle ilk birkaç ayda yol boyunca biraz türbülans yaşamayı bekleyin. Semptomların genellikle ikinci üç aylık dönemde düzeldiğini unutmayın.

Vücudunuz pek çok değişimden geçerken, ona sevgi ve takdir yakıtını vermeyi unutmayın. Sonuçta, hayattaki en inanılmaz maceralardan birine başlıyorsunuz: anneliğe büyülü yolculuk!