Melek Numaranızı Öğrenin
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
Aylık akışınız söz konusu olduğunda, özellikle hamile kalmanız söz konusuysa, beklenmedik kesintiler hiç de hoş karşılanmayan bir sürpriz olabilir.değilyapılacaklar listenizde.
Yakın gelecekte çocuksuz kalmayı tercih ediyorsanız, yoldaki bebek çarpmalarını önlemek için döngünüzün ve doğurganlığınızın üstünde kalmak önemlidir. İşte menstrüel olarak sorumlu kalmanın birkaç yolu.
Zamanlama herşeydir
Demek adet oldun… ve şimdi korunmasız seks yapmanın ne zaman güvenli olduğunu bilmek istiyorsun. ASLA! Şaka yapıyorum (bir çeşit). Sadece korunan seks, peşinde olabileceğiniz türden bir güvence sunabilirken, ay boyunca doğurganlığınızı izlemenin yolları vardır.
emilie Livingston esnek
İzin günlerinizi bilin
Gerçek şu ki, ayın her günü doğurgan değilsiniz. Doğurganlığınızı takip etmek biraz dengeleyici olabilir. Güvende kalmak için, ne zaman olduğunu bilmek zorundasın. yumurtlama .
Yumurtlama tipik olarak adet döngüsünün 11. ve 21. günleri arasında verimli bir yumurta salındığında gerçekleşir, ancak aslında sadece bir gün için gerçekleşir - vahşi, değil mi? Daha da çılgınca, yumurta sadece yaklaşık 4 ila 12 saat yaşar.
Yani, yumurtlamanın olabileceği bu on günlük pencerenin dışında (daha fazlası için), aslında hamile kalamazsınız. Unutmayın, sperm vücutta yaklaşık olarak yaşayabilir. 3 ila 5 gün , böylece pencerenizi biraz genişletebilir.
Takip et, iyi takip et
Adetiniz ne kadar düzenli olursa, doğurganlığınızı takip etmek ve doğurganlık pencerenizi bilmek o kadar kolay olur. Ortalama döngü 28 ila 30 gün sürer ve birçok kadın 14. günde ortada yumurtlar. Bununla birlikte, onu daraltmanıza yardımcı olacak gerçek bir araç ve yöntem büfesi var.
Pencerenizi bulma: 101
Birçok şeyde olduğu gibi, artık hızlı düzeltmeler var. Doğurganlık pencerenizi doğru bir şekilde takip etmek oldukça zaman yatırımı olabilir, ancak bunu her ay akıl sağlığınızın bedeli olarak düşünün. İşte süreç için adım adım bir kılavuz:
- 8 ila 12 aylık döneminizin başlangıç tarihini ve süresini kaydedin. İlk günü adetinizin ilk günü olarak kabul edin.
- En uzun ve en kısa döngünüzü not alın.
- Ardından, en kısa döngünüzü alın ve 18 gün çıkarın - bu, doğurganlık pencerenizin ilk günüdür. Yani en kısa döngünüz 28 gün olsaydı, sizinki 10. gün olurdu.
- Şimdi en uzun döngünüzün süresinden 11 gün çıkarın. 31 gün olsaydı, 20. günü yazardın.
- Verimli pencereniz, yazdığınız 2 gün arasındaki zamandır. Yukarıdaki örneklere dayanarak, bu 10 ila 20 gün arasında olacaktır. Hamile kalmaktan kaçınmak istiyorsanız, bu süreyi korunmasız seks için uçuşa yasak bölge olarak düşünün.
yüksek teknolojiye git
Doğurganlığınızı takip etmeye gelince, bunun için bir uygulama var. Aslında, birçoğu var. Birçoğu, adet belirtilerinizi ve seks yaptığınız günleri izlemenize yardımcı olabilecek ek bonus özelliklerle birlikte gelir. İşte birkaç hayran favorisi:
Doğurganlık Arkadaşı Uygulaması
Android derecelendirmesi : 4.8 yıldız
iPhone derecelendirmesi: 4,5 yıldız
Bu gelişmiş izleyici, kişiselleştirilmiş bir doğurganlık çizelgesi oluşturmak için verilerinizi kullanır. Doğurganlık Arkadaşı Uygulaması size yumurtlama günlerinizle ilgili bir bildirim gönderecek ve hamile kalmaya çalışanlar için size verilerinizin ipuçlarını ve özetlerini gönderecektir.
Ovia Doğurganlık ve Döngü Takibi
Android derecelendirmesi: 4.8 yıldız
iPhone puanı: 4.8 yıldız
Adet düzensizliğiniz varsa Ovia harika bir seçenektir. Algoritması, döneminizi ve doğurganlık pencerenizi doğru bir şekilde izlemenize yardımcı olur. Ovia, trendler ve içgörüler içeren özelleştirilmiş doğurganlık çizelgelerine ek olarak, adetle ilgili her şey (semptomlar, adet süresi vb.) için başka ipuçları ve istatistikler de sunar.
Glow: Doğurganlık Hesaplama ve Yumurtlama
Android derecelendirmesi : 4.6 yıldız
iPhone derecelendirmesi: 4.7 yıldız
Glow'un yumurtlama hesaplayıcısı, döngünüzü ve ay boyunca yaşayabileceğiniz cinsel aktivite veya semptomları izlemenize yardımcı olur. Genellikle alışılmış olsa daYardımkadınlar hamile kalırsa, bu bilgiyi bebeksiz seks yapmak için kullanabilirsiniz.
GP Apps tarafından Dönem İzleyici
iPhone puanı: 4.8 yıldız
Bu kullanımı kolay uygulama, yumurtlamanın yanı sıra bir sonraki adetinizi de tahmin etmenize yardımcı olur. Cinsel aktivite, sıcaklık ve ağırlık gibi her türlü diğer ilgili bilgiyi de takip edebilirsiniz.
wiki jennifer aniston
Doğal Döngüler - Doğum Kontrolü
Android derecelendirmesi : 4.6 yıldız
iPhone puanı: 4.8 yıldız
Bu uygulama, bazal vücut sıcaklığınızı kontrol ederek yumurtlamayı tahmin eder. Ayrıca, döngünüzün neresinde olduğunuz ve en doğurgan olduğunuz zaman hakkında yararlı bilgiler sağlar.
Aradıklarını alırsın… bazen
Yukarıda bahsedildiği gibi, düzenli döngülere sahip olmak, döngülerinizi etkili bir şekilde takip etme konusunda dünyalar kadar fark yaratabilir. Herkes ve her beden farklıdır. Ve dış etkenler aylık düzenliliğinizi bozabilir.
Ağır egzersiz, diyet ve stres, döngünüzün uzunluğunda rol oynar. Bu yüzden yumurtlama gününün taşa yazılmadığını unutma.
Doğurganlık pencerenizi takip etmek hamileliğinizi uzak tutmanıza yardımcı olabilir, ancak aslında bir bebeği gemiye almada daha etkilidir. Gerçekten hamile kalmaktan kaçınmak istiyorsanız, güvenli olmayan seks yapmayın ve doğum kontrolü hakkında doktorunuzla konuşun.
İzleme senin işin değil mi?
Döngünüzü takip ederek doğurganlığınızı takip etmek sizin için işe yaramazsa deneyebileceğiniz başka seçenekler de var.
sıcaklık yöntemi
Bazal vücut sıcaklığınızı öğrenmek, vücudunuzun ne zaman yumurtladığını bilmenize yardımcı olabilir. Bazal vücut sıcaklığınız, tamamen dinlenirken vücudunuzun standart sıcaklığıdır ve hafifçe sivriliyor yumurtladıktan hemen sonra.
Bu yöntemin özellikle özel bir bazal sıcaklık termometresi olmak üzere takviye gerektirdiğini unutmayın. Uyandığınızda, hareket etmeye başlamadan önce ilk işiniz vücut ısınızı takip edin.
Yumurtlama sırasında, 0,5°F (0,3°C) kadar hafifçe yükselmelidir. Hamileliği ertelemeye çalışıyorsanız, sıcaklık artışından sonra en az birkaç gün korunmasız cinsel ilişkiye ara vermek en iyisidir.
Servikal mukus yöntemi
Yumurtladığınızda östrojen seviyeleriniz artar, bu da serviksinizin mukus üretmesine neden olur. Bazı kadınlar, en doğurgan olduklarında, yumurtlamaya yakın, berrak ve gergin mukus (yumurta akı gibi) fark edebilir.
takvim yöntemi
Yapmak için takvim yöntemi , döngülerinizin en az altısını izlemeniz gerekecek. Tüm adetleriniz 27 günden kısa ise bu sizin için doğru bir yöntem olmayacaktır.
Aşağıdaki süreç, yukarıda özetlenenlere çok tanıdık gelecektir. Akışınızın ilk takvim gününü (birinci gün) not ederek başlayın. Ardından, bir sonraki adetinizin ilk gününü not edin. Ardından, her döngü başlangıç günü arasındaki gün sayısını sayın.
En uzun döngünüzün süresinden 11 gün ve en kısa döngüden 18 gün çıkarın. Bu, doğurganlık pencerenizin ilk ve son gününü temsil eder.
Diyelim ki en uzun döngünüz 30 gündü. Bu yönteme göre 19 alırsınız. Yani, adetiniz ayın 3'ünde başladıysa, o ayın 22'sini doğurganlık pencerenizin son günü olarak işaretlersiniz ve en az birkaç gün beklemeniz gerekir. korunmasız seks yapmak.
Takvim yöntemi yüzde 100 güvenilir olmadığı gibi kesin bir bilim de değildir. Güvende kalmak için diğer yöntemlerle birleştirmek en iyisidir.
rüyada nefes alamıyorum anlamı
Standart gün yöntemi
Standart Günler yöntemi aerodinamik bir takvim yöntemi gibi bir tür. Yalnızca adet döngünüz inanılmaz derecede düzenliyse işe yarar - olduğu gibi, döngüleriniz asla 26 günden kısa veya 32'den uzun değildir.
Standart Günler yöntemine göre, döngünüzün 8 ila 19 günlerinde vajinal seks yapmaktan kaçınırsınız. Diğer doğum kontrol yöntemlerinin (prezervatif gibi) o günlerde her zaman bir seçenek olduğunu unutmayın.
Standart Günler yöntemiyle döngünüzü takip etmenize yardımcı olacak bir uygulamaya güvenmeyi yararlı bulabilirsiniz. Birçok kadın tercih ediyor DöngüBeads , tam olarak neye benziyorlar: boncuktan boncuklara ayarlayabileceğiniz siyah lastik bantlı 33 renkli boncuktan oluşan bir dizi.
BC'yi BFF'niz yapın
Bebek sahibi olmamak zor değil. Ekstra güvende olmak istiyorsanız, aralarından seçim yapabileceğiniz pek çok doğum kontrol seçeneği var. İşte dikkate alınması gereken bazı seçenekler:
- prezervatifler (CYBE'lerden korunmak için ekstra puan!)
- RİA'lar (rahim içi cihazlar)
- Depo-Provera gibi doğum kontrol enjeksiyonları
- Doğum kontrol hapları
Doğurganlık takibinden farklı olarak, bu seçenekler hamileliğe karşı korunmada yüzde 99 etkilidir,doğru kullanıldığında.
Bahane yok
Bir partnerle korunmasız cinsel ilişki ne kadar samimi ve eğlenceli olursa olsun, hamilelik ve diğer riskleri göz önünde bulundurmak önemlidir. Sizin için en iyisinin ne olduğunu yalnızca siz bilirsiniz, ancak konu hamileliği önleme konusunda eşinizle (doktorunuzdan bahsetmiyorum bile) açık bir diyalog sürdürmekten zarar gelmez.