Melek Numaranızı Öğrenin
Üzücü gerçek: Soğuk algınlığı veya grip gibi viral hastalıkların tedavisi yoktur. Mutlu gerçek: Doğru besinleri almak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir, böylece olabildiğince sert bir şekilde savaşabilir - ve umarım sizi biraz daha hızlı ayağa kaldırır.
Ve meyve suyu birinci sınıf bir dağıtım sistemi olabilir. Bağışıklığı destekleyen besinler söz konusu olduğunda meyve ve sebzeler güçlüdür, ancak hasta olduğunuzda bir kase çilek veya lahana salatası yemek istemeyebilirsiniz.
Meyve suları, iyi şeylere (tam anlamıyla) yutması daha kolay bir biçimde erişmenizi sağlar. Ve susuz kalmanıza yardımcı olacaklar - başka bir anahtar bileşen hızlı bir iyileşme için.
Soğuk algınlığına iyi gelen 13 meyve suyu
Peki, hangi sipperlar en iyi sonucu verecek? Doğru yere geldiniz. İşte hasta olduğunuzda içebileceğiniz en iyi 13 meyve suyu.
1. Portakal suyu
Bunun geleceğini biliyordun, değil mi? Sadece 3/4 fincan OJ, vücuda sinyal vererek temel bağışıklık sistemi desteği sağlayan tüm gün boyunca C vitamini sağlar. koruyucu antikorlar üretmek .
Karton veya taze sıkılmış, posalı veya posasız olanı seçin. Hepsi işi yapıyor.
2. Havuç-elma suyu
Bu klasik kombinasyon sadece lezzette kazanmıyor. Havuç, bir antioksidan olan A vitamini ile doludur. bağışıklık fonksiyonunu düzenler ve ağzınızda, midenizde, bağırsaklarınızda ve akciğerlerinizde dokuyu sağlıklı tutarak enfeksiyonlara karşı korunmaya yardımcı olur.
Elmalara gelince? Cildi açık tutun - flavonoid kersetin açısından zengindir, bilinen iltihap savaşçısı ve bağışıklık sistemi modülatörü.
3. Kale suyu
Yapraklı yeşil, C ve A vitaminleri ile yüklüdür, ancak hepsi bu kadar değil. Kale ayrıca B-6 vitamini gibi bağışıklık fonksiyonu için kritik olan diğer besinler açısından da zengindir. Aynı zamanda, antioksidan görevi gören (çoğunlukla kabuklu yemişlerde ve tohumlarda bulunan) E vitamininin meyve suyuyla tüketilebilen az kaynaklarından biridir. enfeksiyonları kontrol altında tut .
4. Bal-zencefil suyu
Her ikisi de güçlü mikrop savaşçılarıdır ve birlikte daha da lezzetlidirler. Bal şu bileşikleri içerir: vücudun bağışıklık tepkisini aktive etmek ve zararlı hücre çoğalmasını engellerken, zencefil antienflamatuvar ve gingerol gibi bileşikler sayesinde antioksidan özellikler.
wiki gwyneth paltrow
Ek bir bonus olarak bal, cızırtılı bir boğazı kaplayacak ve yatıştıracaktır.
5. Zencefil-zerdeçal suyu
İki doz iltihap savaşçısı için zencefil suyunu zerdeçal ile karıştırın. Altın sarısı kök, kurkuminoidler açısından zengindir, antioksidan bileşikler güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
6. Greyfurt suyu
Portakal suyu gibi, bol miktarda C vitamini almanın iyi bir yoludur - sadece 3/4 fincan, gün için ihtiyacınız olanın yaklaşık yüzde 80'ine sahiptir. Ve ekşi, hafif acı tadı sayesinde, OJ'nin yoğun tatlılığı için havasında olmadığınız zamanlarda iyi bir seçenek olabilir.
7. Ispanak suyu
Elinizde lahana yok mu? Ispanak, aynı bağışıklık sistemini güçlendirici besinlerin çoğunu içerir ve bu da onu iyi bir alternatif haline getirir. Tadı daha hafif olduğu için biraz daha fazla çırpabilirsiniz.
8. Çilek-kivi-kireç suyu
Tatlı-ekşi kombinasyonu sadece lezzetli değildir - üç meyvenin tümü de C vitamini ile bir bloktur. Yudumlamak için havasında değilseniz, meyve suyunu kalıplara dökmeyi ve bunun yerine buzlu şeker yapmayı deneyin.
bir eşarp ile bukleler gece boyunca nasıl tutulur
9. Karpuz-kavun suyu
Bu iki kavun birlikte daha iyi çalışır. Karpuz, her ikisi de vücuda yardımcı olan likopen ve B-6 vitamini açısından zengindir. güçlü bir bağışıklık tepkisi başlatmak için istenmeyen mikroplar . Ve kavun çok fazla C ve A vitamini içerir.
10. Domates suyu
Tuzlu sipper, likopen ve A vitamini yüklemenin iyi bir yoludur. İçinde bakır da var, uzmanların hemfikir olduğu bir mineral bağışıklık fonksiyonunda önemli bir rol oynar , ancak kesin mekanizma tam olarak anlaşılmamıştır.
Bilginize: O 'mater suyunu Bloody Mary'ye yükseltme isteğiniz varsa, bunu yapmayın. İçki bağışıklık sisteminizi baskılayabilir, bu nedenle hasta olduğunuzda kesinlikle uzak durmak istersiniz.
11. Pancar-portakal suyu
Pancar, vücudun ihtiyaç duyduğu, suyu tüketebilen az sayıdaki demir kaynağından biridir. bağışıklık savaşçı hücre inşa s ve istilacı mikroplara karşı saldırılar başlatın. Portakal suyu tadı arttırır, ama hepsi bu kadar değil. Vücudunuzun pancarın demirini emmesini kolaylaştıran C vitamini sağlar.
12. Mango-papaya suyu
İşte başka bir C vitamini güç merkezi. Bu tropik meyvelerin her birinin bir porsiyonu, bir günlük vitamin değerine sahiptir. Ve birlikte harika tatlarının tartışılması yok.
13. Kabak çekirdeği “suyu”
Tamam, yani kabak çekirdeğini suyla karıştırmak size meyve suyundan çok kremsi bir süt verir. Ama bunu buraya koyuyoruz çünkü kabak çekirdeği et dışında en iyi çinko kaynaklarından biridir, ki bunu meyve suyuyla tüketemezsiniz.
Mineral önemli bir rol oynar. bağışıklık hücrelerinin oluşumu Zararlı mikroplarla etkili bir şekilde savaşmak için vücudunuzun ihtiyacı olan. Ve yeterince almamanın sizi zatürre de dahil olmak üzere ciddi enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirdiği gösterilmiştir.
