Melek Numaranızı Öğrenin
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
Yeterince D alıyor musun? (Hmm, D vitamini demek istiyoruz.) Vücudunuz bu vitamini güneş ışığına maruz kaldığında yapar (ve bazı yiyeceklerden alabilir), ancak bazen hala yeterince alamayabilirsiniz. İşte o zaman bir D vitamini takviyesi güneş ışığının faydalarından yararlanmanıza yardımcı olabilir.
Dünya çapında yaklaşık 1 milyar insan D vitamini eksikliği var. Ve nüfusun yaklaşık yüzde 50'sinde bir yetersizlik var (yani tam bir eksiklikleri yok ama kesinlikle yeterli D vitamini almıyorlar).
Neyse ki, güneş parlamadığında D vitamini takviyesi alabilirsiniz. En iyi D vitamini takviyelerini daraltarak sizin için kolaylaştırdık.
D vitamini takviyeleri tam olarak nedir?
D vitamini yağda çözünen dört vitaminden biridir (diğerleri K, E ve KİME ). Vücudunuzun kalsiyum ve fosfor emilimi, kemik sağlığı ve kas büyümesi ve gelişimi için buna ihtiyacı vardır.
Pek çok insanın bu vitamini yeterince almadığı göz önüne alındığında, günlük D vitamini ihtiyacınızı karşılamanızı sağlamak için bir takviye iyi bir yol olabilir.
Küçük bir fen dersi: Aslında iki D vitamini formu vardır - D2 (ergokalsiferol) ve D3 (kolekalsiferol). Tek fark kimyasal yan zincirlerdedir, ancak her ikisi de bağırsakta iyi emilir.
Takviyeler D2 veya D3 ile yapılabilir, ancak çoğu araştırma gösterir D3 vitamininin kanınızdaki D vitamini seviyesini D2'den daha büyük ölçüde ve daha uzun süre artırdığını gösterir.
Peki, D vitamini takviyesi neden faydalıdır?
Güneş her zaman parlamaz ve muhtemelen her zaman yiyeceklerden yeterince D vitamini almazsınız. Yağmurlu, sulu kar ve kar yağışlı bir yerde yaşıyorsanız, güneşten yeterli D vitamini almak her zaman mümkün değildir.
Bazı bireyler ve popülasyonlar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere, daha büyük D vitamini eksikliği riski altındadır:
- daha yaşlı yetişkinler
- vücut ağırlığı daha yüksek olan insanlar
- bakım evlerinde veya hastanelerde yaşayan insanlar
- cilt melanini yüksek olan insanlar (koyu cilt tonları)
Başka bir zorluk: Vücudunuzun güneş ışığını emmek ve onu kullanılabilir D3 vitaminine dönüştürmek için UVB radyasyonuna ihtiyacı vardır. UV radyasyonu kanserojen olarak kabul edilir ve cilt kanserinin en büyük nedenlerinden biridir. Güneş kremi kullanmak UV maruziyetini bloke eder, bu da kanser riskinizi azaltır ama aynı zamanda D vitamini üreten bazı UV ışınlarını da engeller.
nasıl seçtik
En iyi D vitamini takviyelerini bulmak için birkaç kritere baktık:
- Kalite. Kalite ve saflık için katı standartlara sahip üreticilerin ürünlerini seçtik.
- Eleştiriler. Takviyeler bir düzine paradır - bir Google araması size aralarından seçim yapabileceğiniz binlerce kişiyi gösterecektir. BİRÇOK insandan harika yorumlar alan ürünleri seçtik.
- Besin biyoyararlanımı. Bu, takviyeyi aldığınızda vücudunuzun besinin çoğunu emeceği ve kullanacağı anlamına gelir.
En iyi D vitamini takviyeleri
En iyi D vitamini sıvı softgel
1. Spor Araştırma Vitamin D3 — 360 sayı
Bu ek size sadece makul bir fiyata bir yıl dayanmakla kalmayacak, aynı zamanda Mevcut İyi Üretim Uygulamaları (CGMP) FDA'dan onay damgası. Ayrıca, glüten, soya veya GDO'lar olmadan yapılır.
D vitamini yağda çözünür olduğundan, onu yağlı bir yemekle birlikte tüketmek vücudunuzun vitamini emmesine yardımcı olabilir. bir 2015 çalışması Plazma vitamin D3 düzeylerinin, yağsız bir öğünle karşılaştırıldığında, yağ içeren bir yemekle takviye alan kişilerde yüzde 32 daha yüksek olduğunu buldu. Bu özel ek, hindistancevizi yağı ile aşılanmıştır, bu nedenle yağ onunla birlikte gelir!
Hususlar: Hindistan cevizi yağının eklenmesi emilimine yardımcı olsa da, ağaç yemişlerine alerjisi olan kişilerin farklı bir D3 takviyesi seçmesi gerekebileceği anlamına da gelir. Fındıklara alerjiniz varsa, doktorunuz onay vermedikçe uzak durun.
Nasıl alınır: Günde 5.000 IU (125 mcg) D vitamini sağlayan 1 softjel alın.
Fiyat: $$
Spor Araştırma Vitamin D3 internet üzerinden.
iki. NatureWise D3 Vitamini — 360 sayı
Bu D3 takviyesi, absorpsiyona yardımcı olmak için soğuk preslenmiş organik zeytinyağı kullanır, bu nedenle bu yumuşak jel, ağaç fıstığı alerjisi olan kişiler için daha iyi bir seçenektir. Ayrıca ücretsiz ilk sekiz ana gıda alerjeni : buğday, soya, mandıra, mısır, yumurta, yer fıstığı, balık ve kabuklu deniz ürünleri.
Hususlar: Bir dezavantajı, bu ürünün vegan olmamasıdır - kapsüller jelatin ile yapılır.
Nasıl alınır: 5.000 IU (125 mcg) D3 vitamini için günde 1 softjel alın.
Fiyat: $
seks hikayeleri komik
satın al NatureWise D3 Vitamini internet üzerinden.
En iyi yüksek doz D vitamini takviyesi
3. BioLabs Pro D Vitamini Kremi - 3 ons
Bu, listemizde dahili olarak almadığınız tek takviyedir ve piyasadaki en yüksek D3 vitamini konsantrasyonlarından birine sahiptir: 15.000 IU! Bunun ötesinde, biyoyararlanımı artırmak için K2 vitamininin yanı sıra cildinizin parlamasına yardımcı olmak için zeytin yaprağı özü, C vitamini ve E vitamini içerir.
D3 vitamini ihtiyacınızı karşılamak için bir krem kullanmak garip gelebilir, ancak 2018 çalışması topikal D vitamininin kan seviyenizi yükseltebileceğini ve oral takviyelere bir alternatif olabileceğini buldu.
Hususlar: Bu krem zararlı bileşenler veya koruyucular içermese de, özellikle hassas bir cildiniz varsa, krem sürmeden önce küçük bir cilt bölgesinde test etmek en iyisidir.
Bu nasıl kullanılır: Önerilen kullanım, size 15.000 IU D3 vitamini verecek olan günde 1 pompadır.
Fiyat: $$$
BioLabs Pro D Vitamini Kremini çevrimiçi satın alın.
En iyi D vitamini çiğnenebilir
4. Nature Made Vitamin D3 Çiğnenebilir (Üzüm Aromalı) - 120 adet
Bu ürünün çok sayıda eleştirisi var ve eczacılar genellikle bu markayı tavsiye ediyor. Ve sizi çocukluğunuzdaki Flintstones vitamin günlerine geri getirmek için çiğnenebilir bir şeyi kim sevmez ki?
Hususlar: Bu mor renk tonu kırmızı ve mavi boyalardan gelir. Gıda boyaları genellikle güvenli kabul edilir , ancak bazı kişilerin hassasiyetleri olabilir. göre 2010 makalesi , Red 40 (bu ekte kullanılan boya) aynı zamanda en çok tüketilen boyalardan biridir ve az miktarda olası kanserojen içerebilir.
Nasıl alınır: 1000 IU (25 mcg) D vitamini için bir öğünde günde 1 tablet alın.
Fiyat: $
Nature Made Vitamin D3 Chewable'ı çevrimiçi satın alın.
5. Carlyle Çiğnenebilir D3 (Doğal Meyve Aromalı) — 180 sayı
CGMP onaylı başka bir ürün olan bu çiğneme ürünleri ABD'de paketlenir ve FDA tarafından düzenlenen bir tesiste yapılır. Her çiğnenebilir tablet ile herhangi bir glüten, laktoz, buğday, soya veya yapay tat veya renk içermeyen 2.000 IU D vitamini alırsınız.
Pek çok yorumcu, küçük oldukları ve tolere edilebilir bir tada sahip oldukları için bu vitaminleri çiğnemenin kolaylığından da bahseder.
Hususlar: Bu vitaminler, acı tebeşir gibi tatmalarını önlemek için yapay şeker içerir. Yapay şekerler FDA tarafından düzenlenir ancak bunlara karşı daha hassas olan bazı kişilerde sindirim sorunlarına neden olabilir.
Nasıl alınır: Günde 1 tablet yemekle birlikte alın - bu 2.000 IU (50 mcg) D vitamini sağlayacaktır.
Fiyat: $
Carlyle Chewable D3'ü çevrimiçi satın alın.
En iyi D vitamini sakızları
6. Mama Bear Organik Çocuklar Vitamin D3 - 80 adet
Tadı şeker gibi olan ama aslında sizin ve herhangi bir çocuk için iyi olan sakızlı bir takviye ister misiniz? Bu organik meyveli sakızlar, çilek, limon ve portakal aromalarını içerir ve güçlü kemikleri ve bağışıklık sağlığını destekler. Çocukların vitaminleri olarak tanıtılsalar da, size de fayda sağlayacağına söz veriyoruz (ve söylemeyeceğiz).
Hususlar: Bu sakızlar, küçükler için tolere edilebilir hale getirmek için biraz şeker (tam olarak 1 gram) içerir. Ayrıca organik doğal tatlar ve renkler kullanırlar.
Nasıl alınır: 2 yaş ve üstü yetişkinler ve çocuklar, 1.000 IU D3 için günde 1 sakızlı alabilir.
Fiyat: $
Mama Bear Organik Çocuk Vitamin D3'ü çevrimiçi satın alın.
7. Doğanın Yolu Canlı! Kalsiyum + D3 Sakızları - 60 adet
Kalsiyum ve meyve/sebze tozunun eklenmesi, kemiklerinize ekstra sevgi vermek için bu eki ayırır. D vitamini gibi kalsiyum da güçlü kemikler için önemlidir ve vücudunuzun D vitaminine ihtiyacı vardır. kalsiyumu emmesine yardımcı olmak için . Bu sakızlar ayrıca jelatinsiz ve glütensizdir.
Hususlar: Bileşenler nedeniyle, iki sakızlı bir doz 25 kalori ve 7 gram karbonhidrat içerir. Ve bunları stoklamanız gerekecek - kap başına 60 sakız ve günde iki kez 2 sakız dozu ile bunları hızlı bir şekilde geçeceksiniz.
koşu bandı dizlerinize zararlı mı
Nasıl alınır: Günde iki kez, aç veya tok karnına 2 sakız (2.000 IU D3 ve toplam 520 mg kalsiyum) alın.
Fiyat: $$
Amazon'da Nature's Way sakızları satın alın.
En iyi D vitamini kapsülü
8. ŞİMDİ Yüksek Etkili D3 Vitamini - 120 sayısı
Unutkansanız, bu eki sadece 2 günde bir almanız yeterli olacaktır. Bu vitaminler ayrıca CGMP kalite güvencesi sunar ve ilk sekiz alerjenden aridir.
Hususlar: Vejetaryen veya vegan iseniz, sığır jelatini ile yapıldığı için bu bir zorunluluktur.
Nasıl alınır: Yağ içeren bir yemekle 2 günde bir 1 kapsül (5.000 IU veya 125 mcg) alın.
Fiyat: $
ŞİMDİ Yüksek Potensli Vitamin D3'ü çevrimiçi satın alın.
En iyi D vitamini damlaları
9. Thorne Sıvı Vitamin D/K2 Sıvı — 1 sıvı ons
Bu sıvıda K ve D vitamini ile yağda çözünen iki vitamin alırsınız. bir 2017 incelemesi Hem K hem de D'nin optimal alımının kemik ve kardiyovasküler sağlık için önemli olduğunu buldu.
Bu ürün aynı zamanda ana alerjenleri içermez ve hem çocuklar hem de yetişkinler için kullanımı kolaylaştıran basit bir dozaja sahiptir.
Hususlar: K vitamini ilavesi nedeniyle, kan inceltici ilaç kullanıyorsanız bu sizin için iyi bir seçenek olmayabilir. K vitamini bu ilaçların etkilerine karşı koyabilir.
Nasıl alınır: Günde bir ila üç kez 2 damla alın (2 damla 1.000 IU veya 25 mcg D3 vitamini içerir).
Fiyat: $$$
Thorne Liquid Vitamin D/K2 Liquid'i çevrimiçi satın alın.
En iyi vegan D vitamini takviyesi
10. Naturelo Vitamin D3 - 180 sayısı
Lanolinden (koyun yünü) birçok D3 vitamini takviyesi yapılır, ancak bu vegan yaşam tarzında işe yaramaz. Bu ek, bir mantar olan vahşi hasat edilmiş likenden yapılır. Mantarlar açık havada büyüdüğü için UVB ışınlarına maruz kalırlar.
Bu ürün ayrıca GDO, soya, glüten, mandıra, mısır, fındık, katkı maddesi, koruyucu madde veya renklendirici içermez.
sıcak hint aktris instagram resimleri
Hususlar: Sadece bazılarının tercih etmeyebileceği kapsül formunda gelir ve pahalıdır.
Nasıl alınır: Günde 1 kapsül yemekle birlikte alınız (5.000 IU veya 125 mcg).
Fiyat: $$$
Naturelo Vitamin D3'ü çevrimiçi satın alın.
11. Yaşam Bahçesi mykind Organics Vegan D3 Çiğnenebilir (Ahududu-Limon Aromalı ) — 30 sayı
Kapsüller sizin işiniz değilse, bu çiğnenebilir ürünler organik, GDO'suz, vegan ve glütensiz sertifikalıdır. D3 için liken ve organik mantar karışımı içerirler. Mantar içerebilir 10 mikrogramdan fazla UV maruziyetine bağlı olarak D vitamini.
Bu ürün ayrıca ek besinler için organik bir gıda karışımı (keten tohumu, havuç, brokoli, karnabahar ve ıspanak karışımı) içerir. Ahududu-limon aroması bile organik aroma ile oluşturulur ve ilave şeker veya yapay tatlandırıcı içermez.
Hususlar: Miktar küçük tarafta. Yalnızca 30 günlük tedarik ile daha sık yeniden sipariş vermeniz gerekir.
Nasıl alınır: Günde 1 tablet çiğneyin, bu size 5.000 IU (50 mcg) D vitamini verecektir.
Fiyat: $
Garden of Life mykind Organics Vegan D3 Chewable'ı çevrimiçi satın alın.
Sizin için doğru D vitamini takviyesi nasıl seçilir
D vitamini takviyesi dünyasına dalmadan önce doktorunuzu arayın ve kan seviyenizi test ettirin. D vitamini eksikliğiniz olup olmadığını öğrenmenin tek yolu budur. Oradan, doktorunuz sizin için ideal olan dozu belirleyebilecektir.
Bu listedeki tüm D vitamini takviyelerinin daha önce bahsettiğimiz önerilen alımları aştığını fark etmiş olabilirsiniz. Ayrıca günlük bir üst sınır vardır. 100 mcg (4.000 IU) 9 yaşından büyük çocuklar, yetişkinler ve hamile veya emziren kişiler için. Ciddi bir eksiklik bazen ilk başta daha büyük bir doz, ardından idame dozu gerektirir.
Bu listeye göz atarken veya D vitamini takviyesi almak için alışverişe gittiğinizde özel ihtiyaçlarınızı göz önünde bulundurun. Kapsül, sakız mı yoksa sıvı mı tercih edersiniz? Seçenekler sonsuzdur.
Ayrıca, alerjiniz olan veya kişisel nedenlerle kaçındığınız bir ürün seçmemeniz için içeriğine çok dikkat etmek de önemlidir. Ürüne beğeni kazandıran üçüncü taraf sertifikaları da bir bonus!
